Så här backflip av en upphöjd plattform: 10 steg (med bilder)

Den här guiden är hur man gör en backflip av ett upphöjt objekt, till exempel en plattform eller stigare.

Notera: Av säkerhetsskäl, försök att använda mattor eller spotters när du försöker göra en backflip.Försök inte att stunt utan rätt säkerhetsåtgärder, om inte absolut nödvändigt..Var försiktig!

Steg

1. Hitta något att göra backflip av. Du borde försöka göra det på något som inte kommer att skada om du faller. Din plattform bör inte vara för hög från marken, men det borde inte vara för lågt till marken. Något om midjehöjden är att föredra, även om något högre kan användas, om du känner dig modig.

Använd inte något lägre än midjehöjden om du inte kan utföra en backflip innan du försöker denna stunt. Att göra det kan orsaka att du kan spinna och resultera i landning på nacken och allvarlig skada

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 2

2. Kom på toppen av plattformen du har bestämt dig för.

Flytta runt, skift din vikt och se till att din plattform inte rör sig. Om det skiftar under din vikt, eller wiggles när du lutar, ska du inte utföra en flip av denna yta. Det kan falla över och hamna i en allvarlig skada från din sida.

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 3

3. Bestäm huruvida din plattform är stabil, och sedan ta din hållning.

Den bästa hållningen är att få dina klackar något över plattformens kant, så att du hoppar från bollarna på dina fötter.

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 4

4. Förbered dig för att utföra flipen.

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 5

5. Börja flipen genom att gräva ner. Det är, böj knäna och balansera på bollarna på dina fötter medan du lutar din överkropp framåt. Hoppning medan du står med din fot platt på marken rekommenderas inte, eftersom du får maximal höjd och snurrar genom att hoppa från bollarna på dina fötter. Höj också dina armar bakom dig, hålla dina underarmar i en nittio graders vinkel med dina övre armar.

För att ge en idé bör dina underarmar vara vinkelräta mot dina övre ben. Bara se till att dina armar dras tillbaka, så att du kan flita dem framåt och upp för att lägga till din tur.

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 6

6. Rycka dina armar framåt och börja hoppa samtidigt. Medan dina knän är obehagliga för hoppet, bör du också kasta dina armar, för att starta spinnen. Räta ut ryggen och sedan ha det när du gör det till luften.

Bågen på ryggen och platsen för dina armar ska vara liknande. -- Jag.e., Om dina armar dras hela vägen tillbaka, ska din rygg vara helt välvd.

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 7

7. Fortsätt dra huvudet tillbaka och ta med benen över huvudet genom att dra knäna framåt.

Att dra dig i en tight boll ökar din rotationshastighet och kan hjälpa när du hoppar av en låg plattform.Försök inte det här när du hoppar av något högt, men eller du kan överspola.

Att veta när du ska sakta din rotation genom att lämna denna ballade position är nyckeln till landning korrekt. Strax innan rotationen är klar, fyll i benen och håll dina armar ut till dina sidor, för att sakta ner spinnet.

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 8

8. Så snart dina fötter slog marken, böj dina knän, så du upplever inte en chock från landning med styva ben. Håll armarna upp på dina sidor, för att hålla balansen, så att du inte faller över när du landar.

Om din backflip är från ett högt objekt, till exempel en balkong, försök inte att stanna kvar.Istället, så snart du landar, böjer knäna, och utföra en bakåtrulle, För att fortsätta din momentum.

Att försöka landa en "högrisk" backflip utan att rulla är farligt och kan resultera i en bruten fotled eller ben (er).

Bild med titeln Backflip av en upphöjd plattform Steg 9

9. Stå tillbaka och bask i ära.

Bild med titeln Backflip Off En upphöjd plattform Intro

10. Färdiga.

Tips

Titta på olika YouTube-tutorials, träna din teknik på en trampolin, eller få några vänner att upptäcka dig på marken, för att hjälpa dig att komma över din rädsla för att gå bakåt.

Kom ihåg: Ta av på bollarna på dina fötter och landa på dem.

Hoppa alltid ut från din startplats eftersom en vanlig gymnastikbackflip kommer att få dig att gå rakt upp och rakt tillbaka, och du måste gå ut åtminstone lite för att fortsätta att skada dig själv.

Lära sig hur Gör en backflip på platt mark innan du försöker av en plattform.

Välj en höjd du är bekväm med att hoppa av normalt. Om du inte kan hoppa av det, kan du inte flipa av det.

Fortsätt alltid! Om ditt huvud är böjd bakåt, kommer din torso att följa!

Försök att göra baksidan av trampolin för att vänja sig vid det!

Varningar

Hoppa inte rakt upp!Om du hoppar rakt upp, kan du slå dina fötter eller baksidan av ditt huvud mot plattformen.

Se till att plattformen inte är för hög eller för låg. Du vill inte bryta dina anklar från att vara för hög, och du vill inte bryta nacken från att vara för låg.

Hoppa aldrig plattfot.

Hoppa inte för långt tillbaka. Hoppa tillräckligt långt att du kommer att landa på marken, men inte så långt att du inte kommer att snurra!