3 sätt att känna emotionellt och fysiskt skydda dig själv

Att hålla dig säker är väldigt viktigt, så lär dig hur man skyddar dig själv är en bra idé.Det finns många potentiella faror där ute i världen, men du kan undvika dem om du vet hur. Först, ta hand om dina känslomässiga behov så du är mentalt stark. Dessutom, se till att du skyddar dig själv i relationer och undviker potentiella faror.

Steg

Metod 1 av 3:

Ta hand om dina känslomässiga behov

Vara självständig Så dina behov träffas. Att vara assertiv betyder att du står upp för dig själv utan att vara aggressiv mot den andra personen. Var ärlig med människor om hur du känner och vad du behöver från dem. När du uttrycker dina behov, använd I-uttalanden så att du inte skyller på den andra personen. Dessutom, håll dig lugn och neutral när du interagerar med människor.

Till exempel kan du säga, "Jag måste gå hem just nu," "Jag vill att du ska hjälpa mig med sysslorna" eller "Jag känner mig upprörd över vad du gjorde."
Om du inte vill göra något, var ärligt och berätta för personen, "Nej."

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 2

2. Skapa ett supportnätverk av vänner och familj. Spendera tid med de människor du bryr dig om hjälper dig att njuta av livet. Dessutom kan det hjälpa dig att hantera dina problem eftersom det ger dig ett säkerhetsnät. Identifiera personer i ditt liv som är pålitliga och pålitliga. Bjud in dessa människor att spendera tid med dig, och kommunicera med dem ofta genom att prata och text.

Ditt supportnät kan vara där för dig när du har problem. Du kan till exempel skriva din vän om du känner dig ledsen eller prata med din förälder om du har problem i skolan.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 3

Hantera din stress så att du inte blir överväldigad. Stress är en vanlig del av livet, men det kan skada dig emotionellt och fysiskt om du har mycket stress. Prova olika sätt att lindra stress, sedan innehålla dina favoritaktiviteter i din dagliga rutin. Här är några hanteringsstrategier för hantering av stress:

Ventilera till en vän.

Spela med ditt husdjur.

Färg i en vuxen färgbok.

Gå på en promenad.

Använd aromaterapi.

Ta ett varmt bad.

Läs en bok.

Gör något kreativt.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 4

4. Inkludera roliga aktiviteter i din vecka så du känner dig lycklig. Livet är fullt av UPS och Downs, och negativa känslor kan väga ner dig. För att hjälpa dig att hålla sig positiv, gör något roligt några gånger i veckan för att öka ditt humör. Detta kan innehålla en hobby, en aktivitet med vänner, eller enkla nöjen, som att titta på din favoritutställning.

Som ett exempel kan du gå till parken, få kaffe med en vän, titta på din favorit show, dra i din skissbok, baka kakor, blöt i ett varmt bad eller gå bowling med vänner på lördag.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 5

5. Undvik negativ information och bilder som kan störa dig. Våldsamma eller störande bilder, berättelser eller media kan skada din känslomässiga välbefinnande. Var verkligen försiktig med vad du spenderar din tid på att tänka på. Håll dig borta från bilder, tv-program, filmer och historier som utlöser rädsla, arg eller deprimerade tankar.

Till exempel, titta inte på skräckfilmer om de gör dig verkligen rädd.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 6

6. Lär dig att slipa dig själv när du känner dig upprörd. Det är normalt att uppleva smärtsamma känslor som sorg, ilska eller svartsjuka. Försök inte undvika dessa negativa känslor eftersom det kan göra saker värre. Använd istället en jordningsstrategi för att hjälpa dig att lugna dig. Här är några sätt du kan markera dig själv:

Meditera i 5-10 minuter.

Incheckning med dina 5 sinnen.

Skriv ner dina känslor.

Luktar en essentiell oljeblandning.

Be en bön.

Metod 2 av 3:

Att vara säker i relationer

Ställ in tydliga gränser I dina relationer för att skydda dina känslor. Gränser är förväntningar du har för dina vänner, familj eller romantisk partner. De hjälper den andra personen att förstå vad du inte kommer att tolerera i ditt förhållande. Prata med människor om vad du inte är okej med dem gör och vad som händer om de gör det.

Till exempel kan du berätta för din bästa vän, "Om du delar mina hemligheter med någon, kommer jag inte att kunna lita på dig."På samma sätt kan du berätta för din syster," Det är inte okej för dig att läsa min tidskrift. Om du spionerar på mig, ska jag berätta för mamma."

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 8

Bygga förtroende Innan du delar hemligheter med någon. Vanligtvis delar du bara dina mest intima hemligheter med dina närmaste vänner eller kära. Avslöja inte din personliga information till någon du inte vet riktigt bra. Dessutom ta dig tid att lära känna någon innan du öppnar dig. Se till att de delar samma typ av personlig information med dig så att du har ömsesidig förtroende.

Det är orättvist, men vissa människor är inte trovärdiga. Var försiktig med vem du pratar med om dina hemligheter.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 9

3. Håll dig borta från människor som försöker skada dina känslor. Det är super smärtsamt när någon ringer dig ett namn eller förolämpar dig. Försök dock komma ihåg att det här säger mer om dem än vad det gör om dig. Definiera dig inte med vad andra säger. Istället, avstånd från människor som är menliga.

Tänk på att människor ofta är meningsfulla eftersom de känner sig dåliga om sig själva. Låt inte vad de säger till dig. Gå och spendera tid med någon som bryr sig om dig.

Dricks: Om en person mobbar dig, berätta för någon som kan hjälpa dig omedelbart. Mobbning är aldrig ditt fel, och personen måste sluta omedelbart.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 10

Öva säkert sex Om du är sexuellt aktiv. Först vänta tills du känner dig känslomässigt och fysiskt redo att ha sex innan det är intimt. När du känner dig redo, prata med din partner om var och en av dina sexuella historier. Se till att du använder skydd, som en kondom.

Du kanske säger till din partner, "innan vi har sex, vill jag prata om vår sexuella historia. Jag har aldrig haft sex före. Hur är det med dig?"

Kondomer skyddar dig mot både graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar (STD). De är cirka 98% effektiva när används korrekt.

Om du är en tonåring är det bäst att prata med en förälder eller pålitlig vuxen innan du har sex. De hjälper dig att fatta säkra beslut för att skydda din hälsa och ditt emotionella välbefinnande.

Metod 3 av 3:

Undvik faror

1. Var medveten om din miljö så att du kan undvika potentiella hot. Försök att inte oroa dig när du är ute i allmänhet eftersom du förmodligen inte är i fara. Vistas dock och observera din omgivning så du är mindre sårbar. Håll telefonen att lägga bort så att du inte distraheras och titta på dig för att se om någon är i närheten.

En potentiell angripare är mindre benägna att välja dig om du verkar varning och medveten.
Om du är ensam, gå i en snabb takt så du kan komma till din destination snabbare.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 12

2. Resa i en grupp som hjälper dig att hålla dig säker. Du har nog hört frasen "säkerhet i antal," och det är sant. Du är vanligtvis i mindre fara om du är med andra människor. När möjligt, håll dig nära en kompis eller en grupp människor när du är ute i allmänhet.

När du är ute med familj eller vänner, fråga alltid någon att gå med dig om du går bort från gruppen.

Om du är ensam men det finns människor i närheten, håller du nära förpackningen om de inte är de som gör att du känner dig hotad.

Variation: Om du har en hund, ta den med dig när du går ut ensam, speciellt om du joggar eller går för fitness. Hunden kan skrämma bort skulle vara angripare.

Bilden med titeln Emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 13

3. Lyssna på din tarm om något känns fel. Du har antagligen haft stunder där din inre röst berättade för dig att vara försiktig, och det är din gut att prata med dig. Medan din tarm kan ibland vara fel på saker är det viktigt att lyssna på det när din säkerhet är inblandad. Om något känns fel för dig, ta varningen och flytta till ett säkrare läge. Vidare, ring någon du litar på för hjälp om du kan.

Till exempel, låt oss säga att du går över en parkeringsplats och ser någon som ser hot. Håll avståndet från dem och flytta så snabbt som möjligt till byggnaden, en bil eller en gömställe.

Tänk på att du förmodligen är säker. Men det är bättre att vara säker än förlåt, så lyssna på din inre röst om det säger att du är försiktig.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 14

4. Göra säkra beslut medan du har kul. Du behöver inte sluta ha kul att hålla dig säker. Var bara försiktig så att de roliga tiderna fortsätter. Här är några sätt att hålla dig säker när du har kul:

Berätta för någon där du går.

Bo nära dina vänner.

Undvik alkohol om du är underår.

Acceptera inte en drink från en främling.

Undvik att lämna din drink obevakad.

Sluta dricka om du börjar känna sig full.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 15

5. Acceptera inte en tur från någon du inte vet. Det är obekvämt och ibland läskigt att vara utan åktur, men det är för riskabelt att komma i bilen med någon du inte vet. De kan verka riktigt trevligt, men de kunde försöka lura dig. Om någon ger dig en åktur, berätta för dem "nej" i ett slag men fast röst.

Säg, "nej, tack. Jag behöver inte en åktur."

Dricks: Det är okej att använda Ridesharing Services så länge du går igenom appen för att få din tur. Se till att den person som kommer att hämta dig matchar profilen för föraren du förväntar dig.

Bild med titeln emotionellt och fysiskt skydda dig Steg 16

6. Håll dina personliga saker och elektronik säkra. Tyvärr finns det människor där ute som tar saker som inte hör till dem. Dessutom kan vissa människor gå igenom dina föremål för att spionera på dig. Skydda dina värdesaker och din integritet genom att hålla dina saker med dig och genom att använda passkoder. Här är några saker att tänka på:

Lägg ett lås eller lösenord på dina elektroniska enheter så att människor inte kan öppna dem.

Lämna inte dina personliga saker eller värdesaker obevakad. Någon kunde stjäla dem eller bryta mot din integritet.

Dölj objekt som du lämnar i ett fordon så att människor inte ser dem.