Hur man hanterar en passiv aggressiv man: 15 steg

Det kan vara väldigt svårt att lösa att lösa och arbeta genom meningsskiljaktigheter när de träffas med passiv aggressivitet från din man. Medan det är lätt att känna igen någons ilska när han eller hon exploderar, kan passivt aggressivt beteende vara svårare att upptäcka, och kan vara svårt att förstå när personen förnekar handlingarna. Medan du kanske känner att du inte har någon makt att ändra saker, håll dig lugn och kom ihåg att du har lika mycket makt i relationen som din man gör.

Steg

Del 1 av 3:

Utforska passivt aggressivt beteende

1. Identifiera passivt aggressivt beteende. Det är viktigt att identifiera och förstå passivt aggressivt beteende och inte hoppa till slutsatser om din mans beteende. Den största beteckningen av passivt aggressivt beteende är en felaktighet mellan någons handlingar och beteenden, särskilt runt ilska, och passiv aggressivitet kan anses vara ett hemligt sätt att visa ilska. Att förstå beteendet kan vara till hjälp för att identifiera vad som ligger bakom din mans ord eller handlingar, och hur du kan svara på vad som ligger till grund för den passiva aggressionen, och inte bara svara på beteendet.

Passiv aggressivitet är annorlunda än tillfällig försvarighet eller latens. Ett passivt aggressivt beteende är målmedvetet och blir ofta ett mönster.
Det är lätt att sugas in i denna typ av interaktion, då känner sig skylld eller fel när det här kan vara en taktik av manipulation.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 2

2. Leta efter förnekelse. Någon som är passiv aggressiv vägrar att ta ansvar för sitt beteende. Din man kan ljuga eller skylla på kjol som erkänner att han skadade dig (eller någon annan). Metoder som rationalisering, gör ursäkter och minimering kan vara sätt att neka sitt beteende eller den inverkan hans handlingar gör.

Din man kan "glömma" för att hämta kemtvätten, eller säg att du inte påminner honom om att få barnen efter skolan.

Han kan låtsas att han inte gjorde något när det var uppenbart bevis för att han gjorde det.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 3

3. Titta på honom att spela offret. På något sätt, oavsett vad han finner ett sätt att göra allt ditt fel och inte hans. Han kan skylla på dig för sin ilska och få honom att explodera eller slå dig. Han finner sätt att undvika ansvar och skylla för att skada andra människor.

Hitta din man sätt att vrida sanningen för att undkomma skulden? Tycker du att han ständigt skyller på dig för saker som går fel, även om du inte hade något att göra med dem?

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 4

4. Förstå förvaring. I stället för att artikulera sina önskningar och behov, kan han gå i mitten av ett argument, sluta prata med dig eller försöka sätta stopp för en diskussion genom att säga: "Varför ska jag ens störa svar? Du är alltid rätt."Han kan också hålla kvar saker som pengar, sex eller andra saker som ett sätt att hålla makten.

Om din man ger saker bort som är din eller kastar bort saker som är viktiga för dig, är det också en form av förvaring.

Försöker din man att utöva makt över dig genom att hålla känslor? Vad sägs om att hålla saker?

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 5

5. Känna igen kronisk latens.Att vara kroniskt sent kan vara ett sätt att uttrycka passiv aggressivitet. Det är ett sätt att säga, "Det här är inte viktigt för mig" eller "Vad jag gör är viktigare än vad du planerat."

Finns du att du ofta väntar på att din man ska gå av datorn eller stänga av TV: n när du har något planerat? Gör han ursäkter om att bli upptagen på jobbet eller skyller trafik, oftare än inte?

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 6

6. Håll ett öga på inkompetens. Att göra uppgifter eller sysslor halvhjärtat kan vara en form av passiv aggressivitet. Han kan procrastinera uppdrag, och sedan tillämpa minimal ansträngning så att du måste göra det över för honom efteråt.Att göra uppgifter på det här sättet kan vara hans sätt att säga: "Jag bryr mig inte om det här (eller du), och jag gör det uppenbart genom att inte göra ett bra jobb."

Finns din man ofta inte uppgifter, hitta sätt att sätta av dem, eller göra ursäkter för varför de gjordes dåligt?

Del 2 av 3:

Svara på passivt aggressivt beteende

1. Lägg märke till varningsskyltarna. Din man kan börja vara subtilt passiv aggressiv utan att han ens märker det. Tricket är att hämta på beteenden innan saker spiral ut ur kontrollen. Du kan märka att han glider i sitt ansvar någonsin så lite, förhalning mer än vanligt, eller hitta ursäkter för saker.

När du märker dessa tecken kan du koppla ur konflikten innan mer öppen passiv aggression kommer fram.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 8

2. Undvik att eskalera konflikten. Medan din första reaktion kan vara att nag honom eller explodera på honom för hans beteende, motstå uppmaningen att göra det. Du kan bli en förälderroll, som inte går bra för dig eller din man. Det är osannolikt att du vill föräldra din man, och det är osannolikt att han vill placeras i barnets roll i ditt äktenskap.

Om du känner dig om att reagera, stoppa dig själv och ta ett ögonblick. Tänk på hur du känner och vilka tankar går igenom ditt huvud. Ta ett djupt andetag innan du säger något.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 9

3. Vara självständig. Spela inte sitt spel. Om du börjar med den passiva aggressiviteten, kommer du att cykla beteendet tills båda är helt olyckliga. Istället, närma honom att säga: "Vi har ett problem som vi behöver jobba igenom."

Om han är kroniskt sent, säg, "Vi har svårt att komma ut ur huset i tid när vi har platser att vara. Vad tycker du skulle vara till hjälp för att vi får platser i tid?"

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 10

4. Stå stadigt. Kanske brukade hans linjer arbeta för att skydda dig eller acceptera skulden, men släckte det. Låt inte dessa taktik arbeta på dig längre. Om han säger, "Jag är inte arg" men tydligt, gör en begäran om att han är ärlig med dig och dela hur han känner. Om han säger, "Jag skojade bara", se till att du kommunicerar att de typen av skämt är respektlöst och inte uppskattat.

Om han säger, "Varför är du så arg?"Kommunicera tydligt att hans beteende är störande. "När du inte kommunicerar med mig är det verkligen frustrerande. Jag skulle vilja veta vad som händer som känns utmanande för dig."

Del 3 av 3:

Förbättrad äktenskaplig kommunikation

1. Ange dina behov eller förfrågningar tydligt. Istället för att komma på hans fall, vara flitigt med dina egna behov och förväntningar. Gör inga antaganden om dina förväntningar. Om du ber honom att göra något, se till att du klarar det som behöver göras och när det måste slutföras.

Få vana att skriva saker som behöver göras. Lämna inte något utrymme för tvetydighet. Den tydligare du är, desto mindre är han sannolikt att hitta Wiggle Room.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 12

2. Skyll inte eller skam honom. Skyller och skamar din man kommer inte att få dig någonstans du vill vara. Så, håll av på anklagelserna och istället, låt honom veta hur du känner. Berätta för honom vad som stör dig, hur det påverkar dig (och förhållandet), och vad du vill arbeta mot.

I stället för att säga: "Jag hatar verkligen det när du inte gör de sysslor jag ber dig att göra, jag kan inte tro att du är så lat" säger "det stör mig verkligen att jag känner att jag inte kan räkna med dig att göra sysslor. Det sätter saker tillbaka i hemmet och får mig att känna mig stressad. Kan vi hitta ett sätt att arbeta tillsammans och se till att saker blir gjort i huset?"

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 13

3. Känna igen att han förmodligen känner sig vrede eller ilska. Det är troligt att din man känner sig vantfull eller arg och känner inte att han kan rösta sin oro. Det är mycket lättare att göra det andras problem istället för sin egen. Han kan tänka sig att få dig att explodera i ilska så att mer skylt faller på dig än på honom. Känna igen detta mönster och bestämma om du vill engagera det eller inte.

När båda är lugna, har du en riktig diskussion om dina känslor. Prata om vad som är och fungerar inte för dig, för honom, och för dig båda som ett gift par. Hitta sätt att uttrycka din egen vrede eller ilska och uppmuntra honom att göra detsamma.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 14

4. Lyssna på varandra. Tillbringa lite kvalitetstid varje vecka och lyssna på varandra, empati och stödja varandra. Dessa är färdigheter som kan behöva byggas upp, så du kanske inte är expert ännu, men gör ett försök att göra det. Visa din man att han kan vara känslomässigt uttrycksfull runt dig och att du kommer att stödja honom. Och tillåta honom att ta denna roll för dig också.

Öva aktivt lyssnande genom att upprepa eller sammanfatta vad din man säger. "Jag hör att du säger att du hade en hård dag, och skulle hellre inte prata om ekonomin ikväll. Är det rätt?"

När din man innehåller känslomässigt innehåll, empati med känslorna. "Jag kan se att du är frustrerad" eller "Wow, det låter väldigt stressigt, jag skulle känna mig överväldigad, för" är sätt att kommunicera att du förstår känslan.

Bild med titeln Deal med en passiv aggressiv man Steg 15

5. Söka support. Om du kämpar för att dela med sig av medkänsla med din passiva aggressiva man och hitta att kampen fortsätter att eskalera, överväga att nå ut för hjälp från en terapeut. Du kan se en äktenskapsterapeut eller en enskild terapeut. Terapi kan vara fördelaktig vid modifiering av dysfunktionellt beteende, förbättra kommunikationen och minska känslomässig undvikande

Kom ihåg att du inte kan ändra din man, men du kan ändra hur du reagerar på honom. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta för att svara annorlunda, även om din man aldrig ändras.

Dela på det sociala nätverket: