Hur man får reda på varför någon är arg på dig (med bilder)

Har du någonsin undrar varför någon är arg på dig? Har du problem med att räkna ut varför? Vill du upptäcka orsaken bakom det utan att göra honom ännu mer arg? Denna steg-för-steg-guide hjälper dig att lösa dessa kommunikationsproblem och flytta förbi interpersonella konflikt!

Steg

Del 1 av 4:

Reflekterar över ditt beteende

1. Reflektera över ditt senaste beteende runt personen. Episoder av ilska har triggers som spelar en stor del i att antända dessa känslomässiga kedjereaktioner. Kunskap om denna utlösande händelse kan existera i ditt eget minne. Om du upptäcker källan till problemet genom reflektion, kan du hoppa över resten av den här guiden och fokusera på att be om ursäkt.

Har du misslyckats med att återvända ett viktigt samtal?
Glöm ett årsdag?

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 2

2. Tänk på de senaste samtalen du hade. Sade du något som fick honom att reagera negativt?

Gjorde du ett skämt som inte var väl mottaget?

Kritisera sina handlingar?

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 3

3. Undersök dina beteendemönster. Han kanske inte är arg på grund av en sak. Många gånger kan en enda händelse vara det halm som bryter som kamelens rygg, och människor har olika nivåer av motståndskraft eller tolerans för stressiga händelser innan de träffar en brytpunkt. Fråga dig själv om han har uttryckt misstag med dina beteendemönster innan.

Dyker du konsekvent upp sent till sociala engagemang?

Prata över honom?

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 4

4. Var ärlig med dig själv. Det kan vara svårt att objektivt bedöma ditt beteende i förhållande till personen, men det här är ett nödvändigt förfarande om du hoppas att upptäcka källan till den interpersonella konflikten.

Utforska dina känslor. Om du reflekterar över en viss utbyte eller sätt att relatera att du har med personen och det druder upp starka känslor, kan det vara ett tecken på något som är betydande och hjälpa dig att avslöja orsaken bakom hans frustration.

Analysera dina tankar. Många av oss engagerar sig i irrationellt tänkande när vi blir involverade i en annan person. Närhet till situationen får oss att förlora lite av den objektivitet som kommer med en yttre utsiktspunkt. Peka på irrationella tankar för att följa spåren till dina övertygelser om personen, vilket kan få dig att agera ett visst sätt mot honom.

Var medveten om ditt beteende. Var uppmärksam på vad du gör i stunder där du interagerar med personen. Automatiska och tanklösa åtgärder kan vara källan till en hel del interpersonella konflikt. Öva mindfulness meditation för att uppnå större medvetenhet och uppmärksam kontroll över dig själv.

Del 2 av 4:

Letar efter ledtrådar i dina interaktioner

1. Titta på klassiska tecken på ilska. Beteendeuttryck av ilska kan sträcka sig från det verbala till det fysiska, och bortom, till avsiktlig aggression. När Broaching vissa ämnen kan personen uppvisa tecken på ilska som kan leda dig till källan till känslorna.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 6

2. Leta efter verbala uttryck av ilska. Några exempel kan skrika, argumentera, förbannas och sarkasm. Att uppmärksamma när dessa visningar av känslor visar upp hjälper dig att bestämma sin utlösande händelse.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 7

3. Notera fysiska uttryck av ilska. Dessa kan dyka upp som upphöjda nävar, kasta eller bryta föremål och slå eller sparka saker i miljön. Följ spåret bakåt från dessa explosiva ögonblick till vad som tycktes utlösa höjden i känslor.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 8

4. Håll ett öga ut för aggression. Aggression är kontrasterad med andra former av ilska uttryck av dess fokuserade avsikt. Istället för oskadad ilska är aggression ett tecken på att någon specifikt vill skada dig. Liksom de andra formerna av uttryck kan det ge ledtrådar till utlösningshändelsen.

Var försiktig när aggression uppträder, eftersom det kan leda till känslomässigt eller fysiskt skadligt beteende.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 9

5. Lyssna nära innehållet. Ilska kan dyka upp inte bara i sätt saker uttrycks, men i uttrycken själva. När människor är arg, visar de tillfälligt attribut av narcissistisk personlighetsstörning, som rättighet, överblåsad förtroende, manipulation och brist på empati. Känna igen dessa symtom för vad de är och gör ditt bästa för att spåra deras känslomässiga linjer.

Del 3 av 4:

Med hjälp av det mindful-tillvägagångssättet

1. Upprätta respekt. Om det blir nödvändigt att engagera någon över frågan, berätta för honom att du förstår att han känner sig arg och vill lösa problemet tillsammans. Detta kommer att låta honom veta att du respekterar sina känslor och att du kommer i fred.

Förklara att du vill veta varför han är arg så att du kan hjälpa, och att du är ledsen för ditt bidrag till hur han känner. Du behöver inte hålla med innehållet i det han säger för att uppskatta svårigheten hos hans emotionella tillstånd.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 11

2. Var medveten om dina reaktioner. Försök att inte höja din röst, använd sarkasm eller anklaga honom för att vara irrationell. Dessa åtgärder kommer bara att eskalera situationen.

Dessutom var medveten om din icke-verba kroppskommunikation. Frowning, skakar på huvudet och rullar ögonen kommer att sätta honom på defensiv och skapa ytterligare spänning.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 12

3. Ram diskussionen i form av din erfarenhet. Snarare än att anklaga honom för att vara arg på dig, säg att du är orolig att du har gjort något för att göra honom arg, men du är inte säker på vad du gjorde.

Använda sig av "Jag" uttalanden snarare än "du" uttalanden. Detta kommer att bidra till att undvika skulden.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 13

4. Öva effektivt lyssnande. Försök att återställa vad de säger i ditt huvud, för att du förstår hans position. Om han är öppen för det, gå ett steg längre och be honom att bekräfta att du har det rätt. Detta kommer att innebära honom i processen och visa honom att du sätter i tiden och ansträngningen för att verkligen förstå den mening han försöker förmedla.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 14

5. Modell gott beteende. Psykologisk forskning visar att medan många människor svarar negativt för att få veta vad de ska göra eller få direktråd, är de öppna för att anta beteenden från andra som uppfattas vara effektiva och resultera i positiva resultat.

Exempel: Om personen säger något oförskämt, ta några djupa andetag innan du svarar. Detta aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och lugnar dig, så att du kan svara med ett jämnare temperament. Han kommer att märka detta skifte i attityd och kanske vill prova själv!.

Del 4 av 4:

Med hjälp av det assertiva tillvägagångssättet

1. Tänk på dina behov och hans. Hitta en balans mellan passivitet och aggression. Hävda dina känslor och behov medan de är öppna och känsliga för vad han säger och känner också. Detta hjälper dig att undvika saker som frustration och vrede att inte ha dina egna behov.

Du vill upptäcka orsaken till sin ilska, men du vill skydda dig själv i processen.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 16

2. Vara på grund av. Vissa människor föredrar att undvika direkt konfrontation och välja att prata med en vän eller familjemedlem, men om personen upptäcker att du gick bakom ryggen, det kunde göra honom ännu mer arg. Det indirekta tillvägagångssättet anses bäst som en backupplan. Att vara i förskott är vanligtvis det bästa alternativet.

Att vara assertiv på detta sätt kommer att odla ett ärligt förhållande och du kommer att få respekten för den andra personen.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 17

3. Använd fakta, inte bedömningar. Detta kommer att bidra till att skapa gemensam grund, eftersom du pekar på saker som du både kan uppleva som sanna, snarare än personliga känslor som kan tyckas sanna för en person men inte den andra.

Exempel: "Du låter mig inte avsluta min mening" mot "Sluta vara så oförskämd och skära av mig"

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 18

4. Ange tydligt din position. Detta kommer att ge oenigheten en solid grund, som han kan svara och dela sina känslor på vad du har lagt där ute. Han kanske inte håller med hur du har inramat problemet, men det här kommer att låta honom veta var du står och skapar förutsättningarna för mer djupgående dialog.

Bild med titeln Ta reda på varför någon är arg på dig Steg 19

5. Titta och agera. Viktiga icke-verbala överväganden som hållning, ögonkontakt och en stadig röst kommer att visa den andra personen som du är mottaglig, men också fast i dina övertygelser och självrespekt. Detta kommer att skapa lika spelfält, så att personens arg temperament inte åsidosätter ditt behov av att skära ut utrymme för dig själv.

Tips

Om personen är för arg för en lugn diskussion, försök skriva ett mail eller handskrift ett brev. Detta ger dig mer kontroll över hur du kommer av

Är du säker på att personen är arg på du? Ibland tycker att de är källan till ilska, när de faktiskt är oskyldiga medståndare.

Om ovanstående metoder inte fungerar, försök att fråga en gemensam vän eller en familjemedlem med vilken du är på bra villkor. Betona att du vill komma till en fredlig upplösning med personen.