Hur man spola sinusar (Illustrerad och expertgranskningsguide)

Forskning tyder på att nasalbevattning är ett effektivt sätt att både behandla och förhindra sinusproblem. Medan det kan låta komplicerat är nasalbevattning en enkel process där du sköljer ut dina bihålor för att ta bort saker som allergener, irriterande och torkad slem. Studier visar att spola dina bihålor är vanligtvis säkra så länge du använder rätt typ av vatten och en ren nasal bevattningsanordning. Lyckligtvis är det ganska lätt att spola dina bihålor, så du kan förhoppningsvis få snabb lättnad.

Steg

Del 1 av 2:

Förbereder din utrustning

1. Välj en bevattningsanordning. Det finns många olika typer av nasala bevattningsanordningar på marknaden idag. Dessa enheter är tillgängliga på de flesta apotek, naturopatiska butiker och online. De sträcker sig i storlek, form och livslängd (vissa är disponibla), men vardera tjänar i huvudsak samma syfte: att spola ut dina bihålor. Vanliga bevattningsanordningar inkluderar:

Neti krukor
Glödlampa
Kläm flaska

2. Använd säkert vatten. De flesta hem med inomhus VVS har kranvatten som är säkert att dricka. Vissa källor av kranvatten innehåller emellertid låga nivåer av mikroorganismer som bakterier, amoeba och andra protozoa. Medan dessa organismer är vanligtvis säkra att dricka, eftersom magsyra dödar dem på kontakt, bör de inte användas på tunna membran som sinusens insida.

Osäkert kranvatten som används för nasal bevattning kan leda till bakterieinfektioner och amoebiska meningit, ett allvarligt tillstånd som vanligtvis är dödligt.

Destillerat eller sterilt vatten är idealiskt. Dessa kan köpas i de flesta butiker, och bör specifikt säga "avdestillerad" eller "steril" på etiketten.

Du kan skapa sterilt vatten hemma. Koka kranvatten i tre till fem minuter, svalna sedan tills det är ljummet. Använd inte varmt vatten, eftersom det kan orsaka allvarliga och smärtsamma brännskador.

Vatten som har passerat genom ett filter med en absolut porstorlek mindre än eller lika med en mikron är säker att använda. Dessa filter är tillräckligt små för att de kan fälla mikroorganismer, vilket gör kranvatten säkert att använda. Du kan köpa dessa kranfilter på många hårdvaruaffärer eller online. Ta reda på mer om dessa filter på Centrum för sjukdomskontrollwebbplats.

3. Köp eller göra en saltlösning. Du kan köpa över-the-counter saltlösningslösningar avsedda för nasal bevattning vid de flesta drogbutiker och apotek. Men du kan lika enkelt göra din egen saltlösning hemma.

Mäta tre teskedar salt. Du bör bara använda Kosher, Canning eller Pickling Salt. Använd inte salt med jod, anti-kakningsmedel eller konserveringsmedel, eftersom dessa kan irritera näs- och sinushålorna.

I en ren skål eller behållare, blanda saltet med en tesked bakpulver.

Lägg till 8 uns (1 kopp) ljummet vatten som antingen destilleras, steril, kokt och kylt, eller filtreras ordentligt.

Rör om tills saltet och bakpulveret löses i vattnet. Använd den här blandningen för att fylla din bevattningsanordning. Se till att du använder ett sterilt instrument för att röra blandningen.

4. Ta sanitära försiktighetsåtgärder. Det är viktigt att du tar säkerhetsåtgärder när du hanterar, rengör och lagrar din bevattningsanordning. Detta kommer att bidra till att förebygga bakterier och andra bakterier från att förorena din bevattningsanordning och eventuellt komma in i din sinushålighet.

Tvätta händerna med tvål och varmt vatten innan du hanterar eller använder din bevattningsanordning. Torka dina händer med en ren, disponibel pappershandduk.

Tvätta bevattningsanordningen med destillerat, sterilt eller kokt och kylt kranvatten för att säkerställa att enheten inte blir förorenad under tvättning. Låt enheten lufttorka, eller torka in den inre torken med en ren, engångshandduk.

Del 2 av 2:

Spola bihålorna

1. Fyll din bevattningsanordning. Oavsett om du använder en Neti-kruka, en sprutlampa eller en annan bevattningsanordning, se till att enheten har rengjorts ordentligt. Fyll enheten med en saltlösning som antingen har köpts eller gjorts hemma med hjälp av sterilt vatten.

2. Komma i stället. När du har dragit vatten i din bevattningsanordning måste du komma på plats. Luta sig över ett handfat för att undvika att spilla vatten överallt (speciellt vatten som har varit genom din sinus).

Luta ditt huvud sidled över diskbänken. Vissa experter rekommenderar att du lutar huvudet i 45 graders vinkel för att underlätta det bästa flödet av vatten utan att komma in i munnen.

När du är redo, tryck försiktigt utskriften av din bevattningsanordning i näsrotran som är närmare taket (the "övre" näsborre, när huvudet är lutat). Skjut inte tippen djupt inuti näsan eller mot septum, eftersom det kan orsaka obehag eller skada.

3. Bevattna bihålorna. När du är i position och har satt in din bevattningsanordning kan du börja bevattna näsan. Fortsätt långsamt och försiktigt, speciellt om det här är första gången bevattna dina bihålor.

Andas genom munnen. Försök inte under några omständigheter andas genom näsan, eftersom det kan leda till att vatten går in i dina lungor och kan presentera en kvävningsrisk.

Lyft långsamt handtaget på din bevattningsanordning. Om du använder en sprutlampa kan du nu börja försiktigt pressa saltlösningen ut. Om du använder en Neti-kruka, låt helt enkelt vattnet hälla långsamt in i näsborre.

4. Byta sidor. När du har bevattnat från ena sidan måste du upprepa hela proceduren för den andra näsborre. Växla vinkeln på ditt huvud för att sätta den andra näsborre "ovan" Den du bara bevattnade.

5. Rensa dina bihålor. När du har dränerat potten på båda sidor, andas ut genom båda näsborrarna innan du försöker andas in. Du kanske också vill blåsa näsan för att ta bort all överskottslösning och slem / skräp.

6. Följ upp med några droppar av näsolja som innehåller sesamolja. Sesamolja som används som nasala droppar kan hjälpa till att fukta och lugna dina näspassager, och det kan också bidra till att spola ut dem längre. Försök använda en näsoljablandning för att smörja insidan av näsan när du spolar dina bihålor.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Spola alltid dina bihålar över ett handfat. Mängden slem som lämnar näshålan kan vara oförutsägbar.

En bit av bakpulver används ofta för att buffra lösningen av salt och vatten. Om du inte kan få rätt typ av salt kan du använda vanligt vatten, men salt verkar för att lugna membranet i näshålan.

Du kanske vill konsultera din vårdgivare för att diskutera huruvida du spolar dina bihålor är lämplig för dig. Din läkare kan hjälpa dig att lära dig att bevattna dina bihålor.

Spolning av bihålorna kan göras en till fyra gånger dagligen.Om problem med trängsel kvarstår efter den normala perioden av förkylning är kanske kanske du vill kontakta din läkare för att utesluta mer allvarliga sjukdomar.

Varningar

Bevatt aldrig barnet av ett spädbarn, eftersom det kan leda till att barnet kvävas eller drunknar. Nasal bevattning är säker för vuxna, men bara för att en vuxen inte vet att andas in genom näsan under bevattning. Kontrollera alltid med en läkare eller barnläkare innan du använder en Neti-kruka eller annan enhet med ett litet barn.

Använd inte normalt bordsalt för lösningen. Bordsalt innefattar ofta jod, vilket kan irritera näspassagen. Kosher eller betas salt är säkrare alternativ, eftersom de i allmänhet inte innehåller några kemikalier som skulle skada eller irritera näshålan.

Var noga med att bara använda rent vatten. Föroreningar i kranvatten kan vara farligt för näshålan. Om du är tvivel om hälsan hos ditt kranvatten, koka det under en längre tid för att ta bort föroreningar.