Hur man uppnår ett mål: 15 steg (med bilder)

Alla har drömmar. Oavsett om de är stora eller små, har de stor betydelse i våra liv. Att uppnå dessa mål är relaterat till vår lycka och välbefinnande. Det är ett sätt att öka självkänslan. Processen att sträva efter våra mål kan också hjälpa oss att utvecklas till bättre människor. Så, om din dröm är att tjäna en miljon dollar, bli en konstnär, eller vara en världsklass atlet, vänta inte. Börja arbeta mot ditt mål idag.

Steg

Del 1 av 3:

Sätta mål

1. Bestäm vad du vill ha. Ditt första steg är att bestämma vad det är du vill uppnå. Detta kan vara en stor förändring eller liten, men ta lite tid att tänka på vad du hoppas uppnå är ett viktigt första steg till framgång.

Till exempel är ditt mål att vara en lyckligare person? Att lära sig att spela ett instrument? Att bli bra på en sport? Att vara friskare? Alla dessa är giltiga mål. Det är upp till dig att bestämma vad du vill ha.

2. Definiera dina villkor. När du har en allmän känsla av vad du vill, måste du börja tänka på vad dessa mål betyder för dig. En persons definition av ett mål kan vara väldigt annorlunda än andras.

Till exempel, om ditt mål är att vara lyckligare, behöver du tänka på vad lycka betyder för dig. Hur ser ett lyckligt liv ut? Vilka typer av saker kommer att göra dig lycklig?

Detta gäller också mindre överdriven mål. Om ditt mål är att lära sig att spela gitarr, vad betyder det exakt för dig? Kommer du vara nöjd med att veta några ackord så att människor kan sjunga med dig på fester? Eller strävar du efter att vara en klassisk konsertgitarrist? Det här är mycket olika definitioner av att veta hur man spelar gitarr.

3. Fråga varför. Det är viktigt att ta lite tid att tänka på varför du ställer in de mål du har valt. Om du tänker på dina motivationer kan du finna att du slutar vilja ändra dina mål.

Föreställ dig till exempel att ditt mål är att lära sig att spela gitarr. Du slutar och tänker på varför, och du inser att det är för att du tror att människor som spelar gitarren är populära i skolan. Detta föreslår inte riktigt engagemang för gitarr. Det kan vara en bra anledning att sluta och fråga dig om det finns ett annat, lättare sätt att få det du verkligen vill ha, vilket är mer socialt än musikaliskt.

4. Avgöra om det är möjligt. Sist men inte minst måste du bestämma om ditt mål är realistiskt. Ledsen som det kan tyckas, inte varje dröm kan bli sant. Om ditt mål verkar bortom möjligheten, kan det vara dags att göra ett annat mål.

Tänk dig att du bestämmer att du är din dröm att vara världens största basketspelare. Det är ett utmanande mål för någon att uppnå, men det kan vara möjligt för vissa människor. Men om du bara är 5 meter (1.5 m) lång, det här målet är förmodligen bortom din räckvidd. Detta ställer dig upp för misslyckande och avskräckande. Du kan fortfarande ha kul att spela basket med dina vänner. Men om du vill vara bäst på en sport, bör du förmodligen fokusera på en där höjden inte är så viktig.

Del 2 av 3:

Gör en plan

1. Brainstorm skriftligen. När du har satt ett allmänt mål måste du börja få mer specifikt och göra en plan för att nå den. Ett bra första steg är att göra lite frittryck. Få lite papper och skriv ner några tankar om de följande ämnena:

Din idealiska framtid
Egenskaper du beundrar i andra
Saker som kan göras bättre
Saker du vill lära dig mer om
Vanor du vill förbättra.
Detta steg är tänkt att hjälpa dig fantasera och föreställa dig många möjligheter. Efter några av dessa möjligheter är ute på papper, kan du bestämma vilka som är viktigast för dig.

2. Få specifikt. När du har tänkt på några mål och brainstormed lite, är det dags att börja bli mer specifik. Använd dina anteckningar från brainstorming-sessionen och dina definitioner från föregående avsnitt. Skriv ner några specifika saker du vill uppnå eller göra.

Ett vagt mål som, "Jag vill spela bättre, så jag kommer att göra mitt bästa," är inte lika effektivt som ett mål som "Jag vill kunna spela min favoritlåt på sex månader." Dåligt definierade ändmål eller vaga "gör-dina-bästa" mål är inte lika effektiva som specifika mål.

Flytta bortom allmänna mål som "Jag vill bli rik" och fokusera på specifika prestationer som kommer att få resultat. Istället för "Jag vill bli rik," Ditt mål kan vara "Jag vill behärska investera på aktiemarknaden." Istället för "Jag vill spela gitarr," Ditt mål kan vara något som "Jag vill spela bly gitarr i ett rockband."

Det är en bra idé att göra lite mer skrivande här, försöker beskriva dina mål så mycket detaljer som möjligt.

3. Överväg att använda den smarta metoden. Ett sätt att specificera och utvärdera dina mål är att använda SMART metod. Detta är ett tillvägagångssätt för målinställningen där du förfinar dina mål genom att bedöma om de är:

Specifik

Mätbar

Ändå

Relevant och

Tidsbegränsad

4. Rangordna dina mål. Många har flera mål. Faktum är att du kanske har upptäckt att du själv redan hoppas uppnå mer än ett mål i ditt fristående. Om så är fallet är det en bra idé att försöka ranka dem i betydelse.

Ranking dina mål hjälper dig att fokusera på dem som är de mest meningsfulla för dig.

Till exempel kanske du vill tjäna en doktorand i astrofysik, lär dig att spela klassisk gitarr, läsa de fullständiga verk av Tolstoy och kör ett maraton. Försöker göra alla dessa saker på en gång är förmodligen inte realistiskt. Besluta vilka mål som är viktigast kan hjälpa dig att planera på lång och kort sikt.

En del av denna process bedömer din engagemang för varje mål. Ett svårt eller långsiktigt mål som du inte är mycket engagerade i är en du är osannolikt att uppnå. Om du bara vill ha en doktorand i astrofysik, borde du förmodligen inte göra det prioriterat i livet.

5. Föreställ sig effekterna. Spendera lite tid på att tänka på hur var och en av dessa mål kommer att påverka ditt liv. Detta hjälper dig att bestämma fördelarna med att sträva efter var och en av dina mål.

Att tänka på dessa villkor hjälper dig också att visualisera processen att sträva efter dessa mål. Detta kan hjälpa till att öka din motivation.

6. Skapa subgoaler. De flesta mål är mer uppnåbara om de är uppdelade i mindre uppgifter. Dessa mindre uppgifter är subgoals-lilla mål som lägger till det viktigaste målet du hoppas uppnå.

Till exempel, om du vill lära dig att spela gitarr, kan ditt första delmål vara att få en gitarr. Din nästa kan vara att anmäla sig till lektioner. Därefter vill du lära dig de mest grundläggande ackorden och skalorna, och så vidare.

Att skapa ett schema för dessa delgodkår kan hjälpa dig att hålla dig fokuserat och hålla dig på spår.I exemplet ovan kan du sträva efter att ha tillräckligt med pengar för att köpa en gitarr om tre månader. Du kan planera upp för lektioner i veckan efter det, lära sig de grundläggande ackorden i ytterligare två månader och så vidare.

7. Identifiera hinder. Sist men inte minst, tänk på vad hinder som kan stå i vägen för att uppnå dina mål. Tänk på detta i förväg ger dig en chans att komma med några idéer om hur du kommer att övervinna dessa hinder.

Du kan till exempel hitta att gitarrlektioner är dyrare än du har råd med just nu. Detta kan leda dig att tänka på sätt att få mer pengar till lektioner. Eller kan du överväga möjligheten att lära dig själv med hjälp av instruktionsböcker eller videoklipp.

Del 3 av 3:

Efter

1. Ägna din tid. Det finns många saker du kan göra för att göra processen lättare och hålla dig fokuserad. I slutet av dagen uppnås dock de flesta mål genom att lägga mycket tid och hårt arbete för att göra dem till en verklighet.

Tänk på hur länge du förväntar dig att det ska vidta för att uppnå ditt mål, och när du vill att den ska slutföras. Till exempel, föreställ dig att du förväntar dig att du behöver 40 timmars arbete för att behärska grunderna för att spela gitarr och du vill ha lärt det på en månad. Du måste spendera lite över en timme på det här varje dag.
Det finns inget sätt att komma runt sätta i tiden. Om du verkligen är engagerad i ditt mål är det vad du måste göra.

2. Göra en rutinmässig. Ett sätt att göra att det är lättare att bygga upp dina ansträngningar i en daglig rutin. Schema Tiden att arbeta på dina mål i varje dag.

Till exempel kan du tillbringa en halvtimme från 6:30 som övar musikaliska vågar. Du kan spendera ytterligare en halvtimme från 6:30 till 7 öva ackord. Du kan spendera 15 minuter från 7:15 Att lära sig att spela en viss sång. Om du fastnar på det här varje dag (eller till och med varannan dag) kan du lära dig grunderna för att spela någon instrumentmycket snabbt!

3. Spåra dina framsteg. När du börjar arbeta mot ditt mål, håll reda på dina framsteg. Håll en journal, använd en app, eller få en skrivbordskalender och notera tid som du lägger in, som du har uppnått, etc.

Spåra dina framsteg kan hjälpa dig att vara motiverad genom att markera dina framgångar. Det kan också hjälpa dig att hålla dig ansvarig för att hålla fast vid din rutin.

Att hålla en journal där du skriver om processen dagligen är också ett bra sätt att minska stressen du kanske känner för att uppnå dina mål.

4. Stanna motiverad. En av de svåraste delarna av följande på ett mål, särskilt på lång sikt, är motiverad. Att göra uppnåbara subgoaler och spåra dina framsteg kan både hjälp. Men du kan behöva lägga till ytterligare förstärkning.

Förstärkning innebär att du skapar konsekvenser för dina handlingar. Det finns två typer av förstärkning.

Positiv förstärkning innebär att du lägger till något i ditt liv. Till exempel kan du behandla dig själv till en firande efterrätt för att uppnå en del.

Negativ förstärkning är när något tas bort. Om det är oönskat, kan det vara en belöning. Till exempel kan du låta dig hoppa över en chore en vecka som en belöning för att nå en del. Denna chore är "tog bort" Från ditt liv den veckan.

Förstärkning är effektivare för att hålla upp din motivation än straff. Beröva dig själv eller på annat sätt straffa dig för misslyckande kan fungera i små doser. Men håll dig att belöna istället när det är möjligt.

Tips

Var sann mot dig själv. Ditt mål kommer inte att vara nästan lika sött om du uppnår det genom att göra saker du inte är stolt över.

Glöm inte Lao-Tze: "En resa på tusen mil börjar med ett enda steg."

Skriftligen. Skrivning förstärker tankar. Även om du är den enda som ser vad du har skrivit, skriv ner dina mål kan du ge mer makt till dina avsikter.

Andra personer med mål, oavsett om de liknar er, kan fungera som ett bra supportsystem. Prata med dem dagligen. Om du inte kan se människor i köttet, försök sedan ett online-samhälle där folk sätter mål och håller varandra ansvariga

Du kommer aldrig veta din sanna potential om du inte försöker. Det är okej att räkna ut saker som du går!

Ange ett livsmål som ditt lösenord så att du ständigt påminner om det. Se till att det är kryptiskt!

Varningar

Saker fungerar inte alltid som du hade planerat. Hålla fast vid dina mål, men var flexibel. Ofta kommer något att fungera själv på ett annat sätt än vad du förväntade dig, men det gör det inte nödvändigtvis dåligt. Ha ett öppet sinne.

Försök att takt själv. Det är vanligt att människor som arbetar med nya mål för att ägna mycket tid och ansträngning till målet i början, men förlora sedan ånga. Den tidiga entusiasmen som kommer med ett nytt mål är bra. Men, ställa inte standarder för dig själv i början att du inte kan leva upp till på lång sikt.

Försök inte att pressa en fyrkantig pinne i ett runda hål. Om något inte passar eller det inte känns rätt, prova ett annat tillvägagångssätt.

Dela på det sociala nätverket: