Hur man drömmer (med bilder)

Vakna efter en fantastisk, levande dröm kan känna sig bra, men för några av oss, verkar drömmar som det inte hända mycket ofta. Alla drömmar på natten, men vissa människor återkallar sina drömmar mer än andra. Om du kan träna dig för att återkalla dem mer, börjar du faktiskt ha mer levande, minnesvärda drömmar på natten, och det är inte svårt att göra! Vi har sammanställt några tips nedan för att hjälpa dig att komma igång.

Steg

Metod 1 av 2:

Träna din hjärna

1. Bestäm att du kommer ihåg dina drömmar. Vissa människor har bara mer problem med att komma ihåg dem än andra människor. Om du är en av dessa människor kan det hjälpa till att berätta för dig själv att du kommer ihåg det innan du går och lägger dig. Det kan tyckas dumt, men det här medvetet steg kan hjälpa till att signalera ditt sinne att komma ihåg.

Det kan ta några veckor för denna process att arbeta.
Faktum är att du sannolikt drömmer i genomsnitt 5 gånger om du får din rekommenderade 8 timmars sömn.

2. Hoppa över väckarklockan. När möjligt, hoppa över väckarklockan. Om du vill komma ihåg din dröm måste du vakna efter REM-sömn. En väckarklocka kan avbryta din sömncykel vid fel tidpunkt. Dessutom, om du flyttar eller hör ljud, kan det orsaka att din dröm försvinner. När du hör väckarklockan är det högt, och du lutar förmodligen över för att stänga av det omedelbart. Hoppa över väckarklockan gör att du kan vakna mer gradvis och utan den extra sensoriska ingången.

3. Undvik sömnpiller. Människor som inte sover som Soundly kommer ihåg fler drömmar. Det beror på att de naturligtvis vaknar flera gånger per natt, ofta när de kommer ut ur sömncykeln. Om du tar ett piller att sova gott, kan du hoppa över det några nätter för att se om det hjälper dig att komma ihåg dina drömmar.

Be alltid din läkare innan du hoppar över en medicin, speciellt om det är recept.

4. Drick stora mängder vatten. Ett annat sätt att hjälpa dig att komma ihåg dina drömmar är att stilla vatten innan du går och lägger dig, ca 4 glasögon. Anledningen till att detta steg kan hjälpa dig att komma ihåg att dina drömmar är att din fulla blåsan kommer att avbryta sömnen flera gånger hela natten, ofta rätt när du kommer ut ur REM-sömnen. Eftersom du vaknar efter REM-sömn, är du mer benägna att komma ihåg vad du drömde.

5. Hoppa över alkoholen. Alkohol tenderar att avskräcka att drömma eftersom det tenderar att undertrycka REM-sömn. Därför, för att öka dina drömmar, bör du undvika alkohol, särskilt på natten.

Antidepressiva medel kan också ha samma effekt, men du bör prata med din läkare om det faktum att du inte drömmer om du vill ändra eller gå av din antidepressiva medel. Gå inte av dina antidepressiva medel utan att prata med din läkare först.

6. Förlora lite sömn. Medan du får tillräckligt med sömn är alltid bäst, har studier visat att förlorande sömn kan hjälpa dig att komma ihåg dina drömmar. Faktum är att du går igenom en återhämtningsprocess när du inte har fått tillräckligt med sömn, vilket innebär att dina drömmar blir mer intensiva.

7. Prova olika livsmedel eller tillskott. Vissa människor har tur med att fokusera på vissa livsmedel för att öka sina drömmar. Till exempel, tar 100 milligram vitamin B6 en timme eller två innan sängen kan bidra till att öka intensiteten av dina drömmar. Ett annat alternativ äter mat rik på tryptofan, som kyckling, sojabönor, kalkon och tonfisk.

Istället för tryptofan-rika livsmedel, försök att ta ett 5-htp-tillägg ett par timmar före sängen.

Metod 2 av 2:

Spela in dina drömmar

1. Få en bok bara för dina drömmar. Det är lätt att ha en anteckningsbok för många ändamål, men när det gäller dina drömmar är det bäst att ägna en enda bok till den. För det mesta är resonemanget att om du har en anteckningsbok för drömmar, kommer du inte att bli frestad att hämta det och flytta den någon annanstans. Välj något som du verkligen gillar, som inspirerar din kreativitet, eftersom det också kan inspirera dina drömmar.

Inspelning av dina drömmar hjälper dig att komma ihåg fler drömmar, vilket gör det som om du drömmer mer.
Faktum är att vissa teorier tyder på att din hjärna inte lagrar alla sina drömmar till minne, helt enkelt för att så många drömmar skulle få dig att få problem med att skilja verkligheten från drömmar. Andra teorier tyder på att din hjärna lagrar drömminnet, men de är inte lättillgängliga för minnet.
De flesta glömmer många av sina drömmar eftersom de fortsätter att sova. Det är, du måste vakna för att komma ihåg din dröm, så du kommer sannolikt bara att komma ihåg dina drömmar nära de tider du är vaken, till exempel på morgonen. Men du kanske inte ens kommer ihåg de eftersom du fortsätter med din dag för snabbt.

2. Håll en anteckningsbok praktisk. Ha en anteckningsbok precis bredvid din säng så den är tillgänglig när du vaknar. Du vill att det ska vara omedelbart till hands när du öppnar dina ögon, eftersom drömmar är flyktiga.

3. Ta ett ögonblick att tänka. När du vaknar, rör dig inte. Ta bara ett ögonblick att tänka på vad du drömde. När du har en tydlig bild av din dröm i ditt sinne, gå vidare till nästa steg.

4. Skriv din dröm så snart du har stärkt det. Det kan vara frestande att springa till badrummet först innan du skriver om din dröm, men då kan din dröm vara borta. Börja att jottar ner de viktigaste bilderna av dina drömmar så snart du öppnar dina ögon och når din penna och anteckningsbok.

Inkludera de viktigaste detaljerna, som vem som var i det, vilka viktiga saker du såg, och vad de viktigaste åtgärden var.

Om du vaknar i mitten av natten efter att ha en dröm, skriv ner detaljerna i din dröm i anteckningsboken innan du faller.

5. Spela in något som sagts. Om någon sa någonting i din dröm, ta ett ögonblick att skriva ner det. Det som sagts kunde vara viktigt att tolka din dröm, om du är benägen att göra det.

6. Inkludera detaljer. När du får huvuddelen av drömmen ner, försök fylla i detaljerna. Lägg till i så många detaljer som du kan komma ihåg, från årstiden till de minnen som den tog upp för dig.

7. Lägg till anteckningar om känslor. Vad du känner när du vaknar är en viktig del av drömmen. Skriv ner några anteckningar om dina nuvarande känslor tillsammans med detaljerna i din dröm.

8. Använd en röstinspelare. Om du inte tycker om att skriva, kan du spela in din dröm på din telefon eller någon annan inspelningsenhet. Se bara till att du har applikationen öppen så att du enkelt kan komma åt den på morgonen.

Som med skriftliga drömtidskrifter bör du spela in så mycket information som möjligt och göra så snart som möjligt. Om du inte kommer ihåg en dröm i full detalj, prata om allmänna intryck, bilder och känslor som du återkallar. Du kan till och med börja komma ihåg mer när du börjar prata om din dröm.

9. Försök att rita den. Ett annat sätt att fånga en dröm är att göra en ritning av den i din tidskrift. Eftersom drömmar drivs av bilder kan det vara lättare för dig att rita än att skriva den. Det spelar ingen roll om du inte är en konstnär. Du behöver bara få bilderna ner på papper.

Varningar

Om du är ett sällsynt fall kanske du inte drömmer alls. Också vissa mediciner och villkor kan påverka dina drömmar, så prata med din läkare om du är orolig.

Dela på det sociala nätverket: