Hur man gör någonting

När du föreställer dig vad ditt liv kommer att se ut i framtiden, troligen bildar du dig själv att uppnå dina drömmar. Oavsett om ditt mål kör ett marathon, skriver en bok, lär dig ett instrument eller bygga en karriär, kan du göra någonting om det är viktigt för dig och du håller med det. Kom bara igång, och du kan bli förvånad över vad du kan utföra!

Steg

Metod 1 av 4:

Tar de första stegen

1. Ta ett litet, enkelt steg för att börja arbeta med ditt mål. Det är ofta svårt att komma igång, speciellt om du inte är säker på hur du går över mållinjen. Oroa dig inte för slutresultatet i början. Istället, gör bara en liten handling som bidrar till ditt mål. Lägg åt sidan ca 15-30 minuter för att göra en enkel uppgift.

Till exempel, låt oss säga att du vill lära dig hur man spelar gitarr. Du kan spendera 15 minuter läser om ackord och försöker lägga händerna i rätt läge.
Om ditt mål är att göra keramik kan du spendera 15 minuter att lära dig de villkor du behöver eller leker med en liten boll av lera.

Ange ett specifikt, mätbart mål Så du kan spåra dina framsteg. Först definiera vad du vill göra. Sätt sedan ut hur du kan mäta dina framsteg mot ditt mål. Slutligen bifoga en grundläggande tidsram för att uppnå ditt mål. Detta gör det lättare för dig att mäta dina framsteg.

Till exempel, låt oss säga att ditt mål är att gå ner i vikt. Du kan först bestämma att du vill förlora 50 pund. Du kan göra veckovisa vägningar för att kartlägga dina framsteg och kan ställa in en tidslinje på 1 år.

På samma sätt kanske du vill starta en YouTube-kanal. Du kan ställa ett mål att skicka 1 ny video varje vecka. Du kan kartlägga dina framsteg genom att hålla reda på hur ofta du skickar och hur många visningar du får.

Dricks: Var flexibel om din tidsram och planer för att spåra dina framsteg. Du kommer sannolikt att stöta på hinder, så du kan behöva göra justeringar för att stanna på rätt spår.

3. Bryta ditt mål i mindre steg. Ett stort mål kan vara svårt att ta itu med, så gå steg för steg. Identifiera de steg du behöver ta för att uppnå ditt mål, lista dem ut i den ordning du behöver göra dem. Kolla bort varje steg när du fyller i det.

Som ett exempel, låt oss säga att du vill skriva en roman. Dina mindre steg kan vara att planera din berättelse, skapa en skiss, skriva ett första utkast, be om feedback, göra revisioner och skriva ett andra utkast.

Om du vill skriva om ditt sovrum, kan dina mindre steg vara att välja ett tema, välja färger, dra ut en plan, måla dina väggar, köpa nya saker, ordna dina möbler och lägg ut inredningen.

4. Skjut dig själv förbi din komfortzon. Var inte rädd för att prova saker som skrämmer dig! Att lämna din komfortzon hjälper dig att växa och utvecklas som en person. Gör en lista med nya saker du vill försöka hjälpa dig att nå ditt mål. Sedan, kolla sedan av varje sak.

Till exempel, låt oss säga att du vill vara en sångare. Din lista kan innehålla saker som ", sjunga karaoke i allmänhet", "audition för en musikalisk på samhällsteatern", "posta en sångvideo online" och "delta i en sångverkstad."

På samma sätt, låt oss säga att ditt mål är att klättra upp ett berg. Din lista över utmaningar kan innehålla, "Gå inomhus bergsklättring," "köra blekare," och "lyfta vikter med en tränare."

5. Jämför inte dig själv med någon annan. Det är förståeligt att du vill jämföra dina framsteg till någon annans, men det gör vanligtvis mer skada än bra. I stället mäta dina framsteg enligt de mål du har ställt för dig själv och hur du har förbättrats över tiden. Försök att ignorera vad andra gör.

Till exempel, låt oss säga att ditt mål är att köra ett maraton. Det är orättvist för dig att jämföra dig med någon som har kört maraton i åratal eftersom de har haft längre tid att arbeta med det. På samma sätt skulle det vara orättvist för dig att jämföra dig med din vän som har ett blomstrande företag, eftersom det inte var ditt mål.

Metod 2 av 4:

Skapa en vana

1. Fokusera på positiva beteenden istället för att undvika ohjälpliga beteenden. Du har förmodligen några "dåliga" vanor som du hoppas kunna ersätta med "bra". Försök inte sluta göra de "dåliga" vanorna. Istället fokusera på att integrera de positiva beteenden du vill göra i ditt liv. Detta kommer försiktigt att flytta dig från de beteenden du vill sluta, som du kan ersätta med de goda beteenden.

Till exempel, låt oss säga att du vill börja äta en växtbaserad diet. Fokusera inte på att skära ut kött. I stället väljer du växtbaserade måltider och snacks.
På samma sätt, låt oss säga att du vill minska hur ofta du spelar videospel så att du kan träna mer. Oroa dig inte om hur länge du spelar spelen. I stället schema i dina träningspass och fokus på att nå det målet.

2. Ta bort dina frestelser att falla tillbaka på dåliga vanor. Det är verkligen svårt att behålla en ny vana, speciellt när du ständigt känner sig frestad att gå tillbaka till dåliga vanor. Gå igenom ditt hem och arbetsutrymme och ta bort saker som kan fresta dig att glida upp. Om det behövs, gör några ändringar i rutinen för att hjälpa dig att undvika frestelsen.

I ditt hem kan du ta bort frestelser som ohälsosam mat eller rör. På samma sätt kan du lägga upp ditt spelsystem så att du måste haka upp det för att spela.

Medan du arbetar kan du sätta telefonen på tyst, så att meddelandena inte distraherar dig eller du kan koppla ur din TV.

3. Ställ in cues för att påminna dig om de beteenden du vill göra. Precis som frestelser kan dra dig tillbaka till dåliga vanor, kan miljöindustrin hjälpa dig att engagera dig i dina nya vanor. Sätta upp visuella påminnelser för de beteenden du vill göra. Här är några idéer:

Lägg ut dina gymkläder för att påminna dig om träning.

Ställ in din bärbara dator och boka skiss för att cue dig skriva.

Sätt hälsosam mat framför ditt kylskåp så att du tar dem först.

Håll ditt musikaliska instrument ut på ett stativ eller bord så det är lätt att träna.

4. Håll dig själv ansvarig för att hålla fast vid din nya vana. Ansvar kan hjälpa dig att hålla fast vid en ny vana så att du är mer benägna att bli framgångsrik. Välj en ansvarsåtgärd som fungerar för dig. Du kan prova något av följande:

Rekrytera en ansvarspartner.

Berätta för folket i ditt liv om ditt mål.

Registrera dig för klass eller aktivitet relaterad till ditt mål.

Inlägg om dina framsteg på nätet.

5. Belöna dig själv för att engagera dig i din nya vana. Du är mer benägna att fortsätta en vana om du känner dig belönad för det. De flesta positiva vanor ger stora fördelar på lång sikt, men det kan vara svårt att hålla fast vid dem tillräckligt länge för att se resultat. Att uppmuntra dig att hålla, skapa ett belöningssystem för dig själv.

Till exempel kan du ge dig själv 15 minuters videospeltid efter att ha arbetat på ett mål. På samma sätt kan du köpa dig ett nytt objekt som är relaterat till ditt mål om du fyller i alla dina träningssessioner för veckan.

Metod 3 av 4:

Öva en ny färdighet

1. Schema öva sessioner i ditt veckoplan. Övning är mest effektiv när du gör det ofta. Sprida ut dina träningssessioner under din vecka. Lägg åt sidan 15 minuter till en timme för att träna på dagar du kan.

Till exempel kan du besluta att träna 4 gånger per vecka på måndag, onsdag, fredag och lördag.
Försök inte göra all din övning på 1 dag. Det är bättre att göra 15-30 minuters övning 4 dagar i veckan än att göra 4 timmars övning på en dag.

2. Fokusera all din uppmärksamhet på uppgiften till hands under din övning. Om du distraheras under dina träningssessioner, lär du dig mindre och kommer inte att förbättras så fort. När du övar, gör ditt bästa för att blockera distraktioner. Rikta alla dina tankar till vad du gör.

Det kan hjälpa till att stänga av distraktioner, som din telefon eller TV: n, om du kan.

Om du bor med familj eller rumskamrater, be dem att inte störa dig medan du gör din övning.

3. Gör små förändringar i din övning varje gång för att hjälpa dig att växa. Du kanske tror att repetitionen hjälper dig att behärska en färdighet, och det är delvis sant. Men gör något exakt på samma sätt varje gång inte hjälper dig att bli bättre så snabbt som att förändra saker kommer. Försök att göra var och en av dina träningssessioner lite annorlunda för att hjälpa dig att fortsätta växa.

Till exempel, låt oss säga att du försöker springa en maraton. Ändringar du kan göra är att köra på en annan terräng, byte av rutter, springa med en partner, som kör på en lutning eller korsa träning.

Om ditt mål är att skriva en roman, kan du flytta till ett nytt arbetsutrymme, försök att lyssna på musik, eller försök att integrera en snabbhet i din idé.

4. Få feedback från en kunnig person som hjälper dig att förbättra. Bra återkoppling kan hjälpa dig att känna igen vad du mår bra och var du kan förbättra. För att du får bra feedback, prata med någon med kunskap eller expertis om vad du gör. Se till att personen är någon du kan lita på att vara ärlig med dig medan du fortfarande är kvar.

Låt oss säga att du försöker få din konst i ett lokalt galleri. Dina föräldrar kan inte ge dig bra feedback om din konst, men en konstlärare eller galleriägare kan.

På samma sätt, låt oss säga att du vill vara kocken på din egen restaurang. Be en kollega kock att betygsätta dina recept eller bjuda in foodies i ditt liv till en testmiddag.

5. Släpp av tanken på perfektion. Ingen är perfekt, och strävar efter perfektion kan hindra dig från att nå dina mål. Snarare än att försöka vara perfekt, försök bara göra ditt bästa, eftersom det är allt du kan göra. Dessutom håller du fokus på att ständigt förbättra.

Det kommer sannolikt att ta hårt arbete och mycket träning innan du är bra på vad du försöker göra. Ge inte upp! Du kan få bra på något om du håller på det.

6. Var inte rädd för att börja om. Du kommer sannolikt att ha dagar när saker inte fungerar eller när du känner att du har misslyckats. Det är helt normalt, och alla som lyckas har idag. Ge dig själv tillåtelse att börja om saker inte fungerar.

Till exempel, låt oss säga att ditt mål är att köra en maraton, men du känner dig bränd med din träningsplan. Du kan börja med en helt ny träningsplan.

På samma sätt, låt oss säga att du vill skriva en roman men du hatar vad du har skrivit. Det är okej att starta ett nytt utkast. Bara fortsätt!

Metod 4 av 4:

Upprätthålla din motivation

1. Spåra dina framsteg så att du kan se hur långt du har kommit. Du kanske inte inser hur mycket framsteg du gör om du inte spåra det. Prova olika sätt att spåra dig själv för att se vad som fungerar för dig. Här är några idéer:

Sätt en stjärna på din kalender för dagar du arbetar med ditt mål.
Post Progress Pics Online.
Berätta för din vän om dina framsteg.
Håll en måldagbok för att spåra vad du gör.
Håll en lista över dina milstolpe prestationer.

2. Fira dina små prestationer för att uppmuntra dig att fortsätta. Det tar vanligtvis ett tag att uppnå ett stort mål. Men du kommer sannolikt att uppnå många små mål under vägen. Gör en punkt för att fira varje gång du utför ett litet steg på din resa mot ditt mål. Detta kommer att påminna dig om att du gör framsteg och hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

Till exempel, om du vill köra ett maraton, kan du fira varje gång du avslutar en kortare lopp, som 5k, 10k och halvmarathon körs.

3. Använd positivt självtal för att få dig att känna dig självsäker. Hur du pratar med dig själv kan ha mycket inverkan på vad du kan uppnå. Berätta för dig själv stödjande uttalanden, och utmana eventuella negativa tankar du har. Du kan till och med försöka använda positiva bekräftelser.

Berätta själv saker som, "Jag kan göra det," "Jag gör så mycket framsteg", och "Jag kan göra vad jag tänker på."

Om du tar dig själv att tänka något som ", är det för svårt", utmana det. Berätta själv, "Jag har gjort svåra saker i det förflutna, och jag kan också göra det här."

4. Omgiv dig med människor som motiverar dig. Identifiera folket i ditt liv som får dig att känna dig uppdaterad och kapabel att nå dina mål. Dessutom, leta efter nya vänner som delar liknande mål. Spendera mer tid med dessa individer eftersom de hjälper dig att behålla din motivation.

Överväga att spendera mindre tid med människor som försöker ta dig ner. Om någon inte stöder dina mål, är de troligen inte en bra vän för dig.

5. Behandla dina misslyckanden som en lektion så att du fortsätter att förbättra. Att göra ett misstag känns hemskt, men det är en vanlig del av processen mot framgång. Alla upplever misslyckande, och ibland är det det enda sättet för dig att lära dig hur man gör något rätt. När du förstör, försök hitta lektionen i vad som hände. Försök sedan igen.

Till exempel, låt oss säga att du audition för en roll i ett spel men får inte plockas. Du kanske pratar med direktören för att ta reda på hur din audition kan vara bättre.

På samma sätt kan du försöka köra ett maraton men inte kunna slutföra. Denna erfarenhet kan få dig att inse att du behöver ändra din träningsregim.