Hur man uppnår självaktualisering: 12 steg (med bilder)

Självaktualisering är ett koncept som bäddas av amerikansk psykolog Abraham Maslow. Det hänvisar till processen att uppnå en hierarki av behov - fysiologisk, säkerhet och säkerhet, kärlek och tillhörighet, och esteem - förutom nå sin fulla potential. Förutsatt att du har uppfyllt grundläggande behov av grundläggande behov av mat, vatten, syre, sömn, skydd och social stabilitet, kan du nå självaktualisering genom att identifiera och sträva mot den ultimata meningen i ditt liv.

Steg

Del 1 av 3:

Anslut till ditt framtida själv

1. Bestämma vem du vill vara. Det enda sättet du kan nå självaktualisering är att tänka på vad ditt aktuellt själv ser ut. Anslutning med ditt framtida själv är ett viktigt steg för att nå personliga mål. Två möjliga sätt du kan ansluta till ditt framtida själv är:

Skapa en Vision Board. Förbered en collage - antingen online eller med foton och papper - som summerar det framtida själv du hoppas bli. Bläddra igenom magasin eller online gallerier och leta efter bilder och fraser som representerar den person du tänker på att bli. Klistra in alla dessa bilder och ord tillsammans för att skapa en större bild som visar ditt framtida själv.
Skriver ett brev. Ett annat kraftfullt sätt att skapa en anslutning med ditt framtida själv är med en "Kära framtida mig" -brev. Skriv i detalj om alla saker du är stolt över eller inspirerade av om ditt framtida själv. Fortsätt berätta exakt hur och varför ditt framtida själv nådde dessa framgångar.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 2

2. Identifiera dina personliga värden. När du har en allmän uppfattning om var du vill hamna måste du gå tillbaka till ritbordet och räkna ut hur man kommer dit. Pinpointing dina personliga värden kan ge insikt om vad som driver dina beslut, övertygelser och idéer. Tänk på dina värden som en vägkarta som riktar dig till ditt framtida själv. Identifiera dina värden genom att göra följande:

Tänk på två personer du beundrar. Vilka egenskaper beskriver dem?

Om du kunde ändra något om ditt lokala samhälle eller världen i allmänhet, vad skulle det vara?

Om ditt hus var i brand, vilka tre saker skulle du ta med dig?

När var sista gången du kände mig verkligen genomförd? Beskriv ögonblicket och varför du kände på det här sättet.

Vilka ämnen står du upp för eller blir verkligen riled upp om? Varför får dessa ämnen att du går?

När du har ansett dessa frågor / uttalanden, leta efter teman i dina svar. Alla återkommande teman kan kasta ljus på dina värderingar.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 3

3. Kontrollera efter motsägelser. När du har utfört en analys av dina värden, jämför de dessa till ditt framtida själv. Sammantaget sammanfaller dina nuvarande värden med det liv du hoppas till en dag? Nu, reflektera över ditt vardagliga beteenden, övertygelser och principer. Gör dessa matcha dina värderingar och den person du hoppas vara?

Om du inte levererar de värden som är viktiga för dig eller som hjälper dig att manifestera in i ditt framtida själv, måste du göra lite omstrukturering och målinställning.

Del 2 av 3:

Lever dina värderingar

1. Ställ in mål som anpassar sig till din vision. Att ha mål som inte passar med dina övergripande värden är som att åka i en buggy med två hästar som går i motsatta riktningar - det är kaos. Du kan få de mest inspirerande målen, men om de inte stöder dina personliga värderingar, kommer din framgång inte att känna sig som framgång.

Till exempel finner Joe att hans största värderingar är samhällsengagemang, integritet och ledarskap. I sitt nuvarande jobb är han en handledare på en ideell organisation som erbjuder stipendier och utbildning till underbetjänade studentpopulationer. Han lär sig att alla medel inte riktas till studenter som han en gång trodde. Trots att han mötte sina värderingar av samhällsengagemang och ledarskap, kan Joe känna sig missnöjd med sitt jobb eftersom organisationen inte är en av integriteten. Joe måste utveckla nya mål som anpassar sig till sina värderingar för att få honom balans och lycka.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 5

2. Ompröva dina framsteg över tiden. Självaktualisering är en noggrann balans av målförsörjning och värderingar. När man blir feljusterad måste du återkomma båda dina värderingar och mål. Om dina värden skiftar, till exempel, för att du har en familj, måste du skapa nya mål som sammanfaller med dessa nya värden.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 6

3. Lära sig ständigt. Att begå att bli en livslångt lärare är det ultimata steget för att uppnå självaktualisering. En livslånglärare är en som använder information och erfarenhet för att utöka sina egna horisonter och hans liv i enlighet därmed. Bli en livslångt lärare av:

Ifrågasätta dina antaganden - tänk två gånger om obestridliga övertygelser eller fördomar, fråga dig själv "Vad mer kan jag anta?" eller "Vilka bevis har jag för eller mot detta antagande?"

Undervisning lärde sig färdigheter till andra - om det är information från din karriär eller studie som härrör från en hobby, lär det. Undervisning Vad du vet för andra hjälper dig att få exponering, låter dig ses som en expert på andra, och förbättrar din kunskap om ämnet.

Läsa böcker

Odling av relationer med intellektuella

Journal

Mediterande

Engagera sig i problemlösning

Anslutande organisationer

Delta i workshops

Att bli involverad i projekt

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 7

4. Hitta passioner. Passioner är aktiviteter som du är villig att investera tid och ansträngning i eftersom de ger dig ett stort nöje. Passioner resulterar i en minskning av negativa känslor och ökat psykologiskt välbefinnande. Dessa kan sträcka sig från att skriva till att springa för att samla frimärken. Mer än troligt kommer dessa lustar också att anpassa sig till dina värden i livet.

Om du har problem med att hitta några passioner, tänk på den sista händelsen du deltog i. Du var tvungen att köpa en biljett, koordinera ditt schema med en kompisar eller partners, och hitta något att bära. Du lägger mycket på att gå till den här evenemanget. Tänk nu på andra händelser som du har deltagit i det senaste året. Märker du några återkommande teman?

Del 3 av 3:

Nå din mentala potential

Tänk positivt. Att kunna titta på den ljusa sidan av saker är nyckeln till personlig framgång och välbefinnande. Människor som tunna positivt tenderar att ha mindre hälsoproblem, starkare immunsystem och större motståndskraft mot svåra livsproblem. Ett sätt att bli en mer positiv tänkare är genom att eliminera negativ självtalande.

Tillbringa några minuter varje dag Betala noga med din självtalande. Vad säger du själv när du går om din dagliga rutin? Är dessa tankar upplyftande eller belittling?
Om ditt självtalar innehåller mycket kritik, syftar du till att ersätta dessa negativa tankar med mer positiva, hjälpsamma uttalanden. Till exempel, om du tar dig själv att tänka "Detta är för hårt. Jag vet inte hur man gör det" reframe dessa uttalanden till "Det här är en svår uppgift. Jag kan behöva extra hjälp för att få det gjort."

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 9

Öka din självkänsla. Självaktualiserade människor känner en känsla av värdighet och respekt för både själva, och andra. Uppskattar vem du är och erkänner ditt värde är medverkande i att utveckla en hälsosam tankegång. Två praktiska lösningar för att öka självkänslan övervinna perfektionism och tendens att jämföra.

När vi håller oss till orealistiskt höga standarder (perfektionism) kommer vi alltid att bli korta. Att ha realistiska förväntningar om vad du kan uppnå motiverar dig att arbeta hårdare och gör din mår bra om dig själv. När du flyttar förbi perfektionism, är det inte permanenta misslyckanden, och även små framgångar är värdiga firandet.

Antag att alla andra har en bättre tid än du är ett recept på katastrof. Alla människor har brister och jämför dig med någon annan baserad på vad du ser från utsidan är orättvist för dig. De enda jämförelserna du borde göra är med dig själv idag mot igår.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 10

Var öppen sinnad. En självaktualiserad person kan överväga alternativa åsikter, perspektiv och metoder som skiljer sig från sin egen. Att vara öppen, betyder inte att du är Wishy-Washy. Istället betyder det att du kan på ett adekvat sätt bedöma flera variabler av en situation innan de kommer till en slutsats. Du välkomnar nya upplevelser och är tillgängliga för positiva reaktioner. Du kan lära dig att vara mer öppet med att slutföra dessa två övningar:

Tänk på ett högt laddat ämne (e.g. Abort, krig, artificiell intelligens, etc.) och ta motsatt sida av argumentet från din egen. Lista fem giltiga uttalanden som stöder denna position.

Minns en tid när du var förrådd eller skadad av en annan. Lista tre potentiella skäl att den här personen kan ha skadat dig, antingen av misstag eller med avsikt.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 11

4. Stå bakom dina val. Medan självaktualiserade individer kan vara öppna för olika åsikter och perspektiv, är de också självförtroende. Att vara emotionellt självförtroende översätter att ha förtroendet att göra egna beslut utan att förlita sig på andras influenser och står bakom dessa beslut. Om du är intresserad av att bli mer känslomässigt självförtroende, prova dessa tre strategier:

Sluta vänta på en "Okej". När du har ett stort beslut att göra, kan det vara lätt att fördröja eller lägga av att göra ett val eftersom du väntar på någon annan nyckelaktör i ditt liv för att ge dig tillåtelse. Självförtroende innebär att du litar på din intuition och gör det val som passar utan att förlita sig på andra att berätta det är okej.

Hoppa av sågsågen. Att gå fram och tillbaka på ett beslut efter att ha gjort det bygger självtvivel. När du har valt, gå vidare. Sluta väga för och nackdelar och tvivla på värdet av ditt beslut.

Håll kursen. Även om ett beslut du gjorde leder till delresultat betyder det inte att du är på fel väg. Om du verkligen vill ha något, rullar du inte över och överlämnar efter att ha blivit mött med motstånd. fortsätt att trycka mot det liv du vill ha.

Bild med titeln Uppnå självaktualisering Steg 12

5. Odla relationer med positiva influencers. En känsla av tillhörighet och kärlek är viktiga behov av att realisera självaktualisering. Men så att de relationer du bygger är positiva ger dig en extra hiss. När vi omger oss med positiva människor har vi större självförtroende, fatta hälsosammare beslut och klara av stress bättre.

Genomföra en inspektion av dina nära relationer. Gör de människor du spenderar mest tid med att återspegla dina personliga värden? Gör dessa människor att du mår bra om dig själv? Motiverar de dig att vara ditt bästa jag? Om svaren på något av dessa är "Nej", Du kan behöva avstå från dessa negativa influencers.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Dela på det sociala nätverket: