3 sätt att vara en bra wicketkeeper

En wicket-keeper är spelaren på fältet i Sport av cricket som står bakom wicket, eller stubbar, bakom smeten. Som wicketkeeper, det är ditt jobb att vara redo att ta emot bollen och försöka stumpa eller springa ut smeten. Låt inte framträdanden lura dig-wicket-behållare som faktiskt behöver vara på en mycket hög grad av fysisk form för att utföra sina uppgifter. Utöver det måste wicketkeepers ständigt arbeta med att förbättra sin fångstteknik. Slutligen måste en riktigt bra wicketkeeper vara en bra lagspelare och leda fältet för sitt lag. Var också väldigt skarp och varning också.

Steg

Metod 1 av 3:

Förbättra din fångstteknik

1. Håll ögonen på bollen. Titta på bollen från bowlers hand och ta inte ögonen av det när det reser ner på planen. Försök att tänka på att fånga det på olika möjliga vinklar som det kommer mot dig.

Oroa dig inte om du gör misstag. Låt dem gå och återfokusera dig på varje ny boll.

Dricks: Ta ett djupt andetag och koncentrera sig på att andas lugnt för att koppla av mellan bollar och hjälpa dig att återfokusera.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper steg 2

2. Få i ett starkt, lågt läge före varje boll. Squat ner med din tyngd på tårna och luta dig tillbaka något med händerna på marken. Möta dina palmer framåt mot bollen.

Detta gör att du kan komma upp under bollen och ta emot det med någon hastighet.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper Steg 3

3. Stiga upp från den krokiga positionen bara som bollen studsar. Du kommer inte veta vad bollen kommer att göra förrän det studsar. Håll dig nere tills bollen studsar, kom upp med den för att fånga den i högra höjden.

Detta hjälper dig att undvika att de saknas bollar som rullar lågt längs marken istället för att studsa upp högre.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper Steg 4

4. Leda med huvudet när du dyker. Kör huvudet mot bollen när du måste dyka för det och hålla fingrarna pekar ner. Detta gör att dina ögon och hjärna ska behandla det bästa sättet att fånga bollen.

När du landar efter dykning för en boll, räta din armbåge om det var en låg fångst. Böj din armbåge, tuck den under din kropp och rulla för högre fångster så att du inte landar på din armbåge.

Du kan träna din dykningsteknik på en madrass hemma eller på mattor på cricket övning för att få ner det.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper steg 5

5. Öva fånga med borrar. Använd ramper som avböjer bollar i olika vinklar och öva att fånga dem på nära håll för att förbättra dina reaktionstider. Använd tennisbollar för att göra det ens svårt.

Om du vill fokusera mer på din reaktionshastighet, träna sedan med snabbare kast. Om du vill fokusera mer på din fångstteknik, träna sedan med långsammare kast.

Du kan inkludera dessa träningsborrningar i varje cricket-övning eller i dina personliga träningssessioner, om du har en partner som hjälper dig.

Metod 2 av 3:

Vara en bra lagkamrat

1. Ställ tempot för fältet på ditt lag. WicketKeeper är mittpunkten av fältet. Se till att du fortsätter med överhastigheten, speciellt när du spelar T20 Cricket där tiden är mer av ett problem.

T20 Cricket är en sort där varje sida bara får 1 innings av 20 overs. Matcher varar vanligtvis bara ca 3 timmar.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper Steg 7

2. Arbeta tillsammans med bowlaren för att förhindra körningar. Använd din förväntan, koncentration och fånga teknik för att sluta springa när bowlaren oavsiktligt gör en vild eller bred leverans. Arbeta tillsammans för att förhindra så många körningar som du kan och få ditt lag i ledningen.

Försök att göra smeten känner att även om bowlaren levererar ett dåligt kasta, kommer du alltid att vara där för att fånga det. På det sättet är de mer benägna att svänga för varje leverans och gör ett misstag som låter dig få ut dem.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper steg 8

3. Hjälp att anpassa glidfältet på ditt lag. Slipsarna är fältet bakom batsman på offside av fältet som är där för att fånga några bollar bortom din räckvidd. Bestäm om du behöver 2 eller 3 slipsar, hjälp sedan placera dem tillräckligt långt bort som du har utrymme att dyka och flytta men nära nog att de kommer att fånga bollar du inte kan nå.

Detta kommer att ta lite övning för att hänga på, men när du vet vad dina begränsningar är du kommer att kunna hjälpa glidfälhavarna att komma in i den perfekta anpassningen för att ge den extra täckningen du behöver.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper Steg 9

4. Uppmuntra dina lagkamrater. Låt inte något få dig ner, inte ens en tappad fångst. Fielers tar mest efter WicketKeepers reaktioner, så det är väldigt viktigt att alltid hålla upp dina energinivåer och heja laget på.

Detta är särskilt viktigt när ditt lag är under tryck. Som mittpunkt av fältet kan du påverka allas prestanda genom att hålla sig positivt och erbjuda uppmuntran.

Dricks: Undvik att vara för högt och aggressivt bakom det motsatta lagets smet. Det är okej att göra lite ljud för att låta dem veta att du är där, men fokusera på att vara positiv mot ditt lag och inte försöka avskräcka det motsatta laget.

Metod 3 av 3:

Komma i fysisk form

1. Gör en blandning av styrka och kardioövningar för att komma i form. Wicketkeepers behöver ha allra bra styrka, uthållighet och smidighet. Du måste integrera en blandning av saker som att springa, viktträning och smidighetsborrningar i dina träningsrutiner för att komma i form för att vara en bra wicketkeeper.

Cricket-spel kan gå på en riktigt lång tid, så det är viktigt att du har styrkan och uthållighet att hålla en hel match.
Antalet dagar du ska träna per vecka beror på nivån på cricket du spelar och hur mycket tid du har. I allmänhet är 3-4 personliga träningssessioner en vecka ett bra mål.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper Steg 11

2. Utför repetitiva sprint träningsborrningar för att bygga din uthållighet. Gör något som 4-5 uppsättningar av 40 m (130 ft) sprints under varje löpande session. Vila i korta mängder tid, ca 15 sekunder, mellan varje sprint.

Wicketkeepers måste stå stillt medan du väntar på leveranser, då plötsligt dyker eller hoppar för bollen. Att göra kardioövningar som sprints hjälper till att replikera de plötsliga utbrotten av snabb rörelse som du behöver använda som wicketkeeper.

Sprint träning borrar varje personlig träning som du gör under veckan.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper steg 12

3. Alternativa kraftövningar och styrketräning för att bygga explosiv styrka. Gör en uppsättning av något som vanligt Squats eller lunges följt av en uppsättning lådhoppar eller hoppa squats. Alternerande dessa typer av övningar kommer att bygga dina muskler och låta dig göra explosiva rörelser under cricket-matcher.

Wicketkeepers måste göra samma slags repetitiva explosiva rörelser som boxare och tennisspelare, som att lansera sig långa avstånd för att fånga en boll.

Inkorporera kraftövningar och styrketräning i var och en av dina personliga träningssessioner.

Bild med titeln vara en bra wicketkeeper steg 13

4. Arbeta med att utveckla din kärna för att hjälpa dig att dyka och vrida runt. Gör saker som ryska vändningar, medicinboll kastar och andra ab övningar för att utveckla din kärnstyrka. Detta gör att du kan utföra rotationsrörelser och dyka med mer lätthet.

Plankor är en annan bra övning du kan göra för att bygga din kärnstabilitet.

Arbeta några kärnövningar i varje personlig träning som du gör under veckan.

Dricks: Använd en träningsboll för att utföra variationer av ab övningar för att engagera ännu fler stabiliserande muskler i din kärna.