Hur man gör ett in-in i fotboll: 14 steg (med bilder)

Kasta ins är små men viktiga stunder i ett fotbollsspel: de presenterar en möjlighet att upprätthålla bollens innehav, kapitalisera på en omsättning eller - tyvärr - förlora besittning av bollen själv. Som sådan är det en av de mest grundläggande färdigheterna i fotboll. Lägg till detta det faktum att många spelare ignorerar utvecklingen av inkopplade färdigheter, och du har ett recept på katastrof. Inte fret, men. Följ dessa steg, och med lite övning kan du dra nytta av det som proffsen.

Steg

Metod 1 av 2:

Gör ett normalt inslag

1. Plocka upp bollen med båda händerna, en på varje sida av bollen. Händerna borde vara ungefär jämnt fördelade - om bollen var en klocka, skulle din högra hand vara klockan 3:00 och vänster klockan 9:00. Det kan hjälpa till att flytta dem tillbaka lite, så dina tummar är nästan rörande på baksidan av bollen. Detta hjälper dig att bli lite mer hävstång på kasta.

Kasta ins inträffa endast när hela bollen passerar helt över en av de påse. Starta om inträffar vid den punkt som den avslutade spelområdet .

2. Placera dina fötter där bollen slutade spela i kontakt. Spelets regler tillåter en del av att antingen foten är inne i spelområdet, så länge som en del av foten är faktiskt på touchine eller bakom peklinjen. Det är en myt att en kastare inte kan stå på peklinjen.

Om du vill prova ett löpkast, stå några meter bakom sidlinjen så att du kan springa upp till linjen utan att helt korsa den. Vissa spelare gillar att hålla fötterna ihop, medan andra lägger en fot fram och dra tillbaka foten när de kastar.

3. Båge din rygg något. Många spelare försöker kasta uteslutande med sina armar, men det mesta bör komma från ryggen och axlarna, liksom momentet från din körstart. Tänk på din kropp som en katapult som dras tillbaka - dina fötter är fortfarande ordentligt planterade, men din ryggrad blir en lastad vår. Gör det här innan du är redo att faktiskt kasta bollen.

För nu, jobba bara med att böja så mycket som är bekvämt. Arbeta med att bli ordentlig form först, sedan kasta bollen längre senare. En lätt böjning är tillräckligt för att börja lära sig med.

4. Ta bollen upp och över huvudet. Börja med bollen bakom huvudet och kasta den över toppen av ditt huvud. Ett lagligt kasta i måste resa "bakifrån och över hans [eller hennes] huvud." Domare kan vara en touch Lenient här för ett snabbtkast, men du måste åtminstone börja med bollen som hålls ovanför ditt huvud.

Du kommer sannolikt att bli kallad för en överträdelse om du börjar ett kasta från pannan, eller vidare framåt. Detta kan hända oavsiktligt på snabba kast.

5. Släpp bollen med en framåtflicka av handlederna. Ta armarna upp och framåt så att dina händer och bollen reser direkt över huvudet. Samtidigt, ta med din välvda fram som en fjäder och (om du utför ett löpkast) dra tån på din bakfot på marken. Utöka armarna helt och släpp bollen från strax bakom huvudet.

Kom ihåg att hålla huvudet upp och vända rakt efter att bollen släppts så att du inte bara slänger bollen till marken.

Din släpppunkt beror på hur långt kastet måste gå. För stora kast, låt gå när du passerar över huvudet. För kortare passerar du på bollen tills du korsar pannan eller så.

Du kan inte kasta bollen med en hand som en målvakt.

6. Kör på fältet för att skriva in spel, men rör inte bollen tills en annan spelare har. Du kan inte röra ditt eget kasta in tills en annan spelare (på något lag) har rört den. Så kom tillbaka där ute för att hjälpa till att flytta bollen i poängposition.

Om du av misstag kastade bollen till din motståndare, (som enligt lag måste vara minst 2 meter tillbaka från kastpunkten), smink för det genom att springa ut för att försöka stjäla bollen tillbaka.Om du medvetet gör det, se till att det inte är på ett våldsamt eller farligt sätt. Du kan spela bollen av en intet ont anande motståndare på ett lagligt kasta in.

Följ alltid ditt kasta genom att komma tillbaka i spelet och tillbaka i position.

Bild med titeln Gör ett kasta i fotbollssteg 7

7. Granska reglerna för att säkerställa perfekt, juridiska kast. Reglerna för kastar är inte super svåra, men du borde vara medveten om dem med varje kasta. Även proffsen gör ibland ett misstag, men det är inte mindre pinsamt när du gör det i ett spel. Ett lagligt inslag måste ha alla följande element:

Du står inför spelområdet

Båda dina fötter måste vara på eller bakom pekslinjen. Så länge som en del av varje fot är på en del av den 5 tums peklinje eller bakom den och röra på marken för tillfället kastas bollen, är fotpositionen laglig.

Du använder två händer

Bollen kommer bakifrån och över huvudet.

Du kan inte Betyg direkt av ett inslag.

Metod 2 av 2:

Tar bättre kast-ins

1. Arbeta snabbt. Kasta ins är sällan stora offensiva möjligheter, och det här är genom design. Syfte att kasta bollen och snabbt komma tillbaka till spelet.

2. Syfte för dina lagkamrater fötter när det är möjligt. Ju lättare du kan göra det för din lagkamrat att styra bollen och börja flytta, desto bättre för alla. Försök att landa bollen nära fötterna så att de kan behandla det som ett pass. Observera dock att det finns tillfällen då ditt mål behöver byta upp lite:

Om du kommunicerar bra, ett kasta till ditt lagkamrater, så att de kan bläddra på, är ett bra sätt att få två snabba pass i och scramble försvaret.

Om det finns mycket trafik, och du är orolig för att bli plockad, sikta på bröstet. Din lagkamrat kan använda sin kropp för att styra och skydda bollen, och det är ett mycket större mål att träffa.

3. Sätt någon ström på dina kast, behandla dem som pass. Flyta inte bara bollen i. Detta ger försvaret gott om tid att reagera och trycka bollen, vilket i allmänhet betyder att din lagkamrat är under attack innan bollen ens kommer dit. Lägga lite "oomph" på dina kast, verkligen ringa dem i som passerar. Medan du inte vill chuck det på en lagkamrat, vill du inte lura det i, heller.

Om du är flexibel och bekväm med en främre handspring, prova ett kraftfullt flip kasta.

4. Skanna fältet för spelare på farten. Beslutar var du ska leverera bollen är det viktigaste steget. Du kan ha satt spel för detta eller du kanske bara behöver hitta en öppen spelare. När du har gjort ditt beslut måste du snabbt utföra så att din motståndare inte kan upptäcka var du ska kasta.

Det är alltid bäst att slå en lagkamrat på språng istället för att stå stilla. Rörelse gör försvaret reagera - står fortfarande gör sina liv lätt.

5. Använd ett löpkast för extra avstånd. Få en kort körstart - bara 2-4 steg - för att hjälpa dig att få det nödvändiga farten att driva bollen till sitt mål. Plantera vilken fot är bekväm bakom linjen när du börjar ditt kasta. Din baksida, som fortfarande har fart, drar på marken bakom dig för att du fortfarande håller båda fötterna ner.

Ditt starka ben ska vara framåt som är motsatsen till hur det skulle vara om du kastade en baseball.

I allmänhet lägger allt längre än 2-3 steg inte mycket mer kraft i kastet.

6. Kasta bollen nerför linjen mot dig motståndare mål när det är i tvivel. Om du inte har några alternativ, rör ditt lag, och domaren berättar för dig "skynda upp," Chuck det nerför linjen mot ditt motståndares mål. Detta lämnar försvaret några enkla alternativ för att hantera bollen, och det mest troliga resultatet blir ett annat kasta in längre ner i fältet.

Berätta för dina lagkamrater, om möjligt, för att sprinta ner linjen när du kastar. Om du kan pressa försvaret snabbt av bollen, har du en bättre chans att tvinga ett fel.

Bild med titeln Gör ett kasta i fotbollssteg 14

7. Slå aldrig bollen i direkt framför dig, eller "fyrkant" till fältet. Kasta aldrig bollen rakt fram, om inte det finns några försvarare eller tryck (som djupt i din egen defensiv halv). Tänk på det - ett kasta in är ett högt, långsamt och förutsägbart pass, en som lätt läser och plockas av. Dessutom kommer din lagkamrat att ta emot bollen mot den värsta möjliga riktningen - sidlinjen.

Chanserna för ett fel eller, även värst, hämtas, är sammansatta av det faktum att försvaret som körs efter bollen är på väg mot ditt mål.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Håll fötterna på marken. Om du lyfter din baksida kan du straffas av domare.

Vara snyggig. Kanske vill du bara leverera bollen till en lagkamrat några meter bort, men dina motståndare fortsätter att svärma ditt mål. Få en körstart och agera som att du ska kasta långt, eller gör det att du kommer att kasta upp och sedan kasta ner fältet. Lite knep som detta kan hålla dina motståndare gissa och hjälpa dina lagkamrater öppna.

Så snart du får bollen i dina händer, få en löpande start, sedan plantera båda fötterna i sidlinjen och kasta. Det är viktigt att göra det snabbt och fånga det andra laget av vakt.

Strategin är mycket viktigt i inkassen. Om du är nära ditt eget mål, vill du vara extremt försiktig där du slänger bollen. Generellt, kort, snabbt kastas är mindre riskabla här.