Hur man gör en danslyft: 6 steg (med bilder)

Denna danslyft ser fantastiskt ut och är relativt lätt att göra! Den använder tre eller fyra personer, och är även möjligt med dansare av samma storlek.

Steg

1. Förbered ditt lag. Du behöver rätt lag för att uppnå hissen:

En dansare som ska lyftas - den här dansaren måste ha optimalt kärnstyrka.
Två dansare att göra lyftningen - de måste innehålla en viss övre armstyrka för att ge en bas, såväl som kärnstyrka.
En dansare i ryggen läggs till lyftteamet för att stabilisera och hjälpa den person som lyfts in i luften. Den här tjejen är valfri, men gör det lättare.

2. Komma i stället.

Den lyftade dansaren ska vara på framsidan och mitten, med alla dansare som står inför samma riktning. Två lyftare ska vara på sidan och med den extra direkt bakom.

Den lyftade dansaren måste stå med fötterna i första positionen.

De två lyftarna måste stå med sina fötter axelbredden från varandra, något förskjutna.

Bakliftaren ska stå i andra positionen.

3. Klar armarna.

Den lyftade dansaren ska ha sina armar ut i en stark andra position och trycker på axlarna ner och bak, för att skapa den nödvändiga motståndet för att upprätthålla hissen.

Sidliftarna ska ha en hand nära armhålan, som om man skapar en hylla och en hand bekvämt mellan handleden och armbågen.

Om den frivilliga lyftaren är där, ska deras händer vara ordentligt gripande den lyftade dansarens midja.

4. Hiss!

Hissen ska komma från knäna. Alla deltagare borde ha sett räknas i huvudet för förberedelse, plié och lyft.

Den lyftade dansaren måste aktivt hoppa in i luften när hon lyfts, eftersom hennes egen momentum hjälper henne att komma in i luften. Hon måste sedan hålla sin kropp tätt och i rätt position.

Sidliftarna måste komma ifrån under armarna och tryck upp.

5. Håll hissen. Hissen kan vara så länge eller så kort som önskat.

Räkningar måste överenskommas så att alla är synkroniserade med vad de ska göra, vare sig det går eller håller kvar.

Den lyftade dansaren måste hålla armarna och kroppen otroligt tätt och i önskat läge.

Lyftarna ska hålla sina armar låst raka, eftersom det hjälper till att få ut det mesta av deras styrka och gör hissen enklare.

6. Kom ner.

Avsluta hissen måste sluta synkroniseras. Ena sidan kan inte gå ner före den andra.

Den lyftade dansaren måste vara redo att läggas ner.

Som alltid, är överens om räkningar för att säkerställa att alla är på samma sida.

Tips

För den lyftade dansaren, trycker du på axelbladen ner och bakåt. Tänk på att göra en "v" i mitten av axlarna.

För den lyftade dansaren är kärnan otroligt viktig, inte bara i de främre buken, utan också från baksidan. Klämma skinkorna är till hjälp för stabilitet.

För lyftarna, kläm inte med fingrarna. Istället, håll dem tätt och starka och ger kontakt med att stabilisera dansaren i luften. Klämma med fingrarna kan orsaka blåmärken och det är också smärtsamt för den person som lyfts.

Titta ansikten! Mycket ofta deltagare i en hissdropps karaktär och blir så inriktad på deras fysiska krav det förringar prestationen, som sedan förstör peka på koreografi.

Saker som den lyftade dansaren kan göra i luften involverar, men är inte begränsade till, splittrar, dubbla attityder, växlande dubbla attityder, håller i ett "T" -läge och ser upp till himlen. Var noga med att prova ditt bästa.