Hur man hanterar ett pinsamt ögonblick: 15 steg (med bilder)

Att vara oönskade centrum för uppmärksamhet är inte en rolig upplevelse, speciellt om du gjorde något som får dig att känna sig generad. Även att vara runt någon som är generad kan vara obekväma. Du kan känna dig varm, svettig och gillar att dölja eller curling upp i fostrets position. Lyckligtvis finns det bättre sätt att hantera förlägenhet än det. Tänk på att du visar förlägenhet efter att en överträdelse faktiskt gör att du ser uppriktigt ursäktande och pålitligt. Så, mitt i allt besvärlighet, är inte förlägen är inte så illa men tjänar viktiga sociala funktioner.

Steg

Del 1 av 3:

Svarar när du är generad

1. Ber om ursäkt när det är lämpligt. Om du är generad av något du gjorde med någon annan, säg att du är ledsen och vara äkta om det. Som sagt, dra inte ut det. Låt henne veta att du verkligen är ledsen för vad du gjorde men ständigt inte på det.

Till exempel, om du ringde henne med fel namn kan du säga något som: "Jag är verkligen ledsen för det, jag har varit väldigt orolig för Sarah nyligen - jag antar att hon bara är i mitt sinne mycket just nu."

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 2

2. Skratta bort det. Minimera hur pinsamt ögonblicket är att skratta åt dig själv. Pinsamt stunder kan vara roliga när de är lätta. Om du låter dig skratta åt situationen, förlorar den sin makt över dig.

För att skratta det, försök skapa ett skämt ur situationen. Till exempel, om du spillde senap över hela din tröja och du känner dig generad över det kan du säga "Nu är allt jag behöver är en jätte varmkorv."

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 3

3. Snabbt flytta förbi det. Människor har kort uppmärksamhet spänner. Det finns inget behov av att dra det ögonblicket länge. Ändra ämnet på ett fluidum för att fokusera uppmärksamhet på något annat. Undvik att be om ursäkt för mycket om du gjorde något pinsamt som kräver en ursäkt.

Ändra ämnen utan att göra det besvärligt kan vara knepigt: Det bästa sättet att göra det kommer att bero starkt på de specifika omständigheter du befinner dig i. Här är ett exempel du kan tänka på och anpassa sig till de specifika omständigheter du befinner dig i. Tänk dig att du blir generad om något medan du planerar en filmkväll. För att ändra ämnen kan du ställa en fråga, till exempel, "Jag trodde du hade sett den filmen redan? Vad tyckte du om det? Är det värt att se igen?" Detta kommer att uppmärksamma bort från det pinsamt du gjorde mot något mer tyskt.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 4

4. Minimera händelsen. Påminn andra att människor gör pinsamt saker hela tiden och att det inte är en stor sak.

Till exempel, säg att du trippade och föll framför andra. Du kan påminna människor om det händer från tid till annan till många människor, samtidigt som det är lätt att säga: "och en annan biter dammet." Om någon är oförskämd för dig medan du skojar runt, ignorera dem sedan.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 5

5. Sätta förlägenhet i andras domstol. Om du har gjort något pinsamt, är ett sätt att hantera det genom att fråga andra om saker de har gjort tidigare att de var generad över. Du kan bli närmare med den person du pratar med med att ha ett gott skratt om tidigare pinsamhet.

Om du använder den här taktiken i stunderna efter den pinsamma händelsen, kanske du säger något som: "Tja, nu är det förekommande i ditt sinne, har du gjort något pinsamt på sistone?"

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 6

6. Andas. Ditt hjärta kan vara kappa, du kan känna dig varm, du kan vara upprörd. Att göra något pinsamt kan leda till alla dessa negativa känslor. Hjälpa till att bekämpa dem, och din förlägenhet, genom att ta några djupa andetag.

Inhale i 5 sekunder genom näsan och andas sedan i 5 sekunder genom munnen.

Del 2 av 3:

Adressera dina tankar och känslor

1. Avstånd själv från dina känslor. Om du har problem med att hantera ett pinsamt ögonblick, försök skapa ett avstånd mellan dig själv och dina känslor. Detta kan speciellt hjälpa när du känner dig överväldigad av dina känslor och har problem med att tänka rakt på grund av dem.

Försök att påminna dig om att alla blir upprörd från tid till annan. Att göra misstag är en del av hur vi lär oss.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 8

2. Distrahera dig själv. Ge dig själv lite för att glömma det pinsamt du gjorde. Det finns flera sätt att distrahera dig själv. Du kunde:

Titta på en film.

Läs en bok

Spela tv-spel

Gå ut med vänner

Volontär för en välgörenhet

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 9

3. Rikta din uppmärksamhet åt nutiden. Förlägenhet är en sak av det förflutna. Det hände före nu. Ögonblicket är borta. Även om det här är mycket lättare sagt än gjort mitt i ett pinsamt ögonblick, försök att fokusera din uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket eller framtiden när du handlar med förlägenhet - du kan hitta dig mindre störd av något som redan har inträffat.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 10

4. Ta bort dig själv från situationen. Om du är verkligen generad, se om du kan få dig själv ut där. Säg att du behöver använda badrummet eller ta ett viktigt samtal. Detta kan ge dig en tid att samla dig efter en pinsam händelse.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 11

5. Prata med en terapeut. Om du tror att du är någon som lätt blir generad eller socialt angelägen, eller om du känner att du blir generad mer än du vill, kan det vara värt att prata med en terapeut om. Hon kunde hjälpa dig att ändra hur du tänker eller reagerar på pinsamt situationer. Det kan finnas mediciner som erbjuds dig som kan bidra till att göra dig mindre känslig för social ångest, också. För att hitta en terapeut kan du:

Google villkoren "Terapeut + ditt stadens namn eller postnummer."

Använd den här länken för att hitta en terapeut nära dig: http: // Locator.apa.org /

Del 3 av 3:

Navigera andras förlägenhet

1. Empatisk. Försök att komma ihåg att vi alla blir generade ibland. Det är inte kul att vara den som är generad, så agera inte på sätt som gör att hennes förlägenhet är värre än det redan är.

Att vara empatisk, ta hennes perspektiv. Tänk på hur du skulle känna om du var i den situationen. Föreställ dig vad hon kan gå igenom i ögonblicket.
Du kan också påminna henne om en tid samma sak eller en liknande sak som hände med dig eller någon du vet, för att normalisera situationen.

Till exempel, om hon har skruvat upp det sista spelet i ett viktigt basketspel och är generad av det, kanske du berättar om en gång samma sak hände med dig. Om det exakta scenariot inte har hänt med dig innan, berätta för henne om något liknande som du gjorde. Kanske gick du till fel gym och missade ditt sportspel helt. Berätta för henne hur det fick dig att känna. Detta kommer att uppmärksamma henne, samtidigt som hon påminner henne om att pinsamt stunder händer med oss alla.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 13

2. Ändra ämnen. Om det är klart att hon såg att du bevittnade hennes pinsamt ögonblick, erkänna det men då snabbt ändra ämnen. Gör det verkar som trycker på och gillar något du har haft att fråga henne men glömde. Detta kommer att göra det som att konversationen sker naturligt snarare än att vara en knep för att få henne att känna sig mindre generad. Du vill få henne att tänka på det pinsamma ögonblicket helt, du vill inte att hon undrar om du förändrar ämnet var att undvika en besvärlig situation, vilket kan göra henne ännu mer generad.

När du byter ämnen, lägg lite spänning i din röst. Kom ihåg att du vill att hon ska tro att du äntligen kom ihåg att fråga henne något. Till exempel kan du fråga om hon hört om något större som hände på nyheterna - om det handlar om något personligt om henne så ännu bättre.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 14

3. Gör inte roligt med personen. Hon känner redan generad, lägg inte till det genom att förstora situationen med skämt om det. Även om humor kan vara ett bra sätt att defekta förlägenhet, används det bäst när du är den som gjorde något pinsamt. Om du gör roligt med någon annan som är generad, kommer du förmodligen att se ut som en jerk.

Bild med titeln Deal med ett pinsamt ögonblick Steg 15

4. Låtsas att du inte vet vad som hände. Att använda denna taktik beror på hur trovärdig det är. Om du båda låste ögonen under hennes pinsamt ögonblick, använder det här taktiken i stor utsträckning av frågan. Men om hennes uppmärksamhet inte var direkt på dig när hon gjorde något pinsamt, kan du låtsas att din var också. Om hon ser generad kan du be om ursäkt och säga att du var tvungen att kontrollera din telefon men du är redo att komma tillbaka till konversationen nu.

Om hon ser väldigt generad, kommer din berättelse att bli mer trovärdig om du erkänner att hon ser förvirrad ut. Låt henne veta att du märker något om henne. Fråga henne om allt är ok eller om något hände. Det här är vad du förmodligen skulle göra om du verkligen inte såg vad som hände men märkte att hon såg ut fluster efteråt, trots allt.

Dela på det sociala nätverket: