3 sätt att hantera någon som inte vill vara med dig

Det kan vara svårt att interagera med någon som inte gillar dig, speciellt om du berättar hur du känner och de känner inte på samma sätt. Lyckligtvis finns det några strategier du kan använda för att klara dina känslor, gå framåt från avslag och fortsätta att interagera med personen. Tänk på att det kan vara ett tag innan saker går tillbaka till det normala, och i vissa fall kommer de aldrig. Men kom ihåg att avslag är en vanlig del av livet och alla går igenom det ibland.

Steg

Metod 1 av 3:

Hantera negativa känslor

1. Tillåt dig själv tid och utrymme att bearbeta dina känslor. Ge dig själv tillåtelse att känna vad du känner efter ett avslag. Gråta om du känner dig ledsen. Slå en kudde om du känner dig arg. Det är helt bra att göra vad du behöver göra för att uttrycka dina känslor så länge du inte tar dem ut på andra människor eller skadar dig själv i processen.

Du kan upptäcka att du inte känner för att hänga med vänner, engagera i dina favorithobbyer, eller göra mycket av någonting i några dagar, och det är okej. Låt inte det här fortsätta i mer än några dagar.
Att fördjupa dig i något kan hjälpa dig att må bättre under denna period, till exempel att läsa en bok, titta på en favorit TV-show, eller spela videospel.

Bilden med titeln Deal med någon som inte

2. Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om hur du känner. Berätta för någon hur du känner kan hjälpa dig att må bättre genom att påminna dig om att du inte är ensam och ger dig en chans att lägga din erfarenhet och känslor i ord. Välj någon som du litar på och känner dig bekväm att prata med om dina känslor och berätta för dem vad som hände.

Till exempel kan du säga något som, "mamma, kan vi prata? Jag blev avvisad av en tjej i skolan och det är verkligen stör mig."

Eller, du kanske säger något som, "Carla, jag berättade för min kollega, jag gillar honom och han sa att han inte var intresserad, och nu verkar han verkligen konstig runt mig och jag vet inte hur man ska agera runt honom. Hjälp!"

3. Skriv om dina känslor om du inte vill prata om dem. Om det inte finns någon som du känner dig bekväm att prata med om dina känslor eller om du helt enkelt inte är redo att prata än, skriv om hur du känner kan också hjälpa dig. Skriv om vad som hände som om du berättar för en vän eller som en dagbok. Vissa människor börjar även med "Kära dagbok" för att få bollen att rulla.

Dricks: Du kan använda andra uttryckssätt för att få dina känslor ut, till exempel teckning, sång eller dans.

4. Omformulera negativa tankar för att göra dem mer realistiska. Om du fastnar i negativa tankekretsar, försök att bli mer medveten om dina tankar. När du befinner dig som skyller eller kritiserar dig, ändra tanken på något mer realistiskt.

Till exempel, om du tänker på dig själv, "Jag är så dum för att berätta för honom att jag gillar honom!"Ändra det till något som", jag var ärlig med mina känslor och det är inget fel med det."

Eller, om du tänker på dig själv, "ingen kommer någonsin att älska mig!"Ändra det till," Hon var inte tjejen för mig, men det finns många tjejer som jag inte har träffat än. Jag hittar den som är avsedd för mig så småningom."

5. Prata med en terapeut om du fortsätter att känna dig ledsen eller arg. Det är normalt att ha starka känslor av sorg eller ilska strax efter ett avslag, men dessa känslor bör blekna över tiden. Om känslorna fortsätter eller intensifierar, hitta en terapeut att prata med om din erfarenhet. De kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att klara av dina känslor.

Försök att fråga din läkare för en hänvisning till en terapeut om du inte är säker på var du ska börja.

Metod 2 av 3:

Rör sig efter ett avslag

1. Håll dig upptagen för att undvika att bo på personen. Gör planer med vänner eller familj, gå till gymmet, registrera dig för en extracurricular aktivitet, gå med i en klubb, eller besöka ett museum. Gör vad du behöver göra för att vara upptagen efter ett avslag och det hjälper till att distrahera dig. Detta kan vara särskilt fördelaktigt om personen var nära vän eller betydande annan. Du kan hitta dig själv med mycket ledig tid att fylla när du inte längre spenderar tid med dem.

Försök att ringa upp en vän och göra planer för helgen så du kommer att ha något roligt att se fram emot.
Eller du kan bjuda in din familj att spela ett brädspel, titta på en film eller baka kakor med dig.

Dricks: Låt inte dig slå dig i sorg eller fixera på personen eller det blir svårare att gå vidare. Det är okej att fokusera på dina känslor i några dagar, men om det fortsätter längre, börja komma ut mer och fokusera på att fylla i ditt schema.

2. Lista dina positiva drag för att påminna dig om ditt värde. Försök att göra en lista över vad du har att erbjuda som person och inkludera varje liten sak du kan tänka på. Läs sedan över listan dagligen för att påminna dig om ditt värde. Reflekterande på alla anledningar till varför du är fantastisk kan hjälpa dig att känna sig mindre ledsen efter att ha blivit avvisad.

Till exempel kan du inkludera i listan saker som din intelligens, bra utseende, vänlighet, god humor och positiv attityd.

3. Identifiera vad du kan lära av erfarenheten. Att bli avvisad kan verka som en helt negativ sak, men det är faktiskt bra på något sätt. Det betyder att du sätter dig där ute och lever ditt liv till fullo! Du kan också lära dig nya saker om dig själv efter ett avslag. Några bra takeaways från ett avslag kan innefatta:

En bättre förståelse av den typ av person du lockas till.

Nya färdigheter för att kommunicera med en person du gillar.

Identifiera misstag du kanske har gjort och kommer att försöka att inte upprepa när du gillar någon igen.

4. Ange ett mål för dig själv att hålla fokus på något positivt. Att ha något som du arbetar mot kan hjälpa dig att känna dig lyckligare i allmänhet och tänka på den person som inte gillar dig. Identifiera ett mål som du verkligen vill åstadkomma själv och ingen annan och bestämma vad du kan göra för att arbeta mot det.

Till exempel, om du alltid har velat lära dig att prata franska, kan du ladda ner en app på din telefon och begå att använda den i 20 minuter varje dag.

Eller, om du alltid har velat köra ett maraton, kan du börja med att träna för att köra en 5k, till exempel genom att använda en soffa till 5k-program eller genom att gå med i en löpare klubb i ditt område.

Metod 3 av 3:

Interagera med personen

1. Var snäll och vänlig om du stöter på personen. Att se den person du gillar efter att du har funnit att de inte gillar att du kan vara svårt, men försök att inte behandla dem annorlunda än vad du gjorde tidigare. Ignorera inte dem, vara oförskämd mot dem, eller agera ledsna runt dem. Le på dem, var snäll mot dem och engagera dem på ett vänligt sätt. Detta är särskilt viktigt om personen var en nära vän eller betydande annan som du ser ofta.

Försök säga något som, "Hej Michelle! Hur mår du?"
Eller, om du inte är ute efter att chatta med dem ännu, bara le och säga, "hej!"Ett snabbt leende och en våg är också helt bra.

Dricks: Om personen är att träffa någon annan, var snäll och vänlig mot den personen också. Att vara oförskämd för dem kommer inte att förbättra situationen och det kan störa den person du gillar.

2. Komplimanger personen när det är lämpligt. Undvik att göra kommentarer bara för att smickra personen, men om de uppnår något stort, kan du betala dem en komplimang att vara vänlig. Undvik att göra några kommentarer som kan få dem att känna sig obekväma, till exempel om deras kropp eller vad du tycker är attraktivt om dem.

Försök säga något som, "Grattis på kampanjen, Dave!"

Eller du kanske säger något som, "bra jobb på den presentationen, Jenny!"

3. Fråga dem om förslag om du vill ha något att prata om med dem. Att fråga människor för deras åsikt är ett enkelt sätt att engagera dem och det kan också få dem att känna att de har någon gemensam grund med dig. Om du gillar någon som inte gillar dig i gengäld, kan du försöka få en konversation med dem genom att be dem att föreslå något, till exempel en bok, podcast eller band du kanske gillar.

Försök säga något som, "Hej, David. Fick några bra bokförslag? Jag behöver något att läsa över vinterpausen."

Undvik att göra detta om personen verkar som om de vill ha utrymme. Det är okej att sitta i tystnad med dem om det verkar som vad de föredrar.

4. Ursäkta dig om det är svårt för dig att vara runt dem. Om du är obekväma att vara runt personen behöver du inte hänga runt dem. Det är bra att ursäkta dig när du stöter på dem eller håller dina konversationer kortfattat. Försök att göra en ursäkt för varför du behöver lämna om du behöver komma undan.

Till exempel kan du säga något som, "Jag önskar att jag kunde stanna och prata, men jag måste springa! Vi ses!"

Eller du kan säga något som, "Det var trevligt att prata med dig. Vi ses!"