Hur man stöter på en volleyboll: 8 steg (med bilder)

Bumpen, professionellt känd som ett pass, är den mest grundläggande och mest väsentliga färdigheten i volleyboll. Bumpen används för att slå en boll som ligger under huvudet, eller på din plattform, eftersom de flesta volleybollspelare skulle kalla det, och används vanligtvis som den första touchen för att få en tjänst eller för att ta emot en hård driven träff.Om du ska behärska volleyboll, måste du behärska passera eftersom det är den mest grundläggande stycket i denna sport.

Steg

1. Komma i stället. Du borde ha dina ben om axelbredden ifrån varandra och bör luta sig fram lite. Dina knän ska böjas lite, redo att vårna benen i aktion. Dina händer bör komma ihop i det sista ögonblicket innan bollen kommer till dig- När du närmar dig bollen, kan du hålla händerna ungefär en halv fot från varandra och ta med dem när bollen kommer mot dig. Annars blir det svårt att manövrera dig själv för att komma i rätt läge för att slå bollen.

2. Skapa en plattform med dina armar. Plattformen är området mellan båda dina handleder och armbågar som är "skön plats" för att slå bollen. För att skapa din plattform är det viktigaste du behöver göra att låsa upp händerna ihop medan du håller armarna rakt framför dig, något under din midja, med dina axlar välvda. Lås dina händer framför dig, med tummen tillsammans, sida vid sida. Spetsar inte fingrarna tillsammans, för det kommer att få dig att förlora kontrollen över bollen.

Du kan antingen göra en näve med en hand och linda den andra runt den (bollmetoden), eller du kan böja en tumme ner till sin handflata och vila den å andra sidan (koppen metod), sålunda cupping den med däremot.

Om du använder CUP-metoden, ska dina tummar vara parallella med varandra, och dina fyra fingrar på varje hand kommer också att vara parallell med varandra.

Kom ihåg att hålla dina armbågar låsta och knäna böjda.

3. Använd dina ben. Använd dina knän, och dina armar, tryck igenom bollen. Om du är en yngre spelare (12 och under) kan du dra nytta av att böja knäna och använda dem för att driva dina ben och få fart för att styra bollen.

4. Slå bollen med båda armarna. Placera dig själv så att du slår bollen med båda. Annars kommer du inte att kunna sikta bollen korrekt och kan fouled. Detta kan vara lite knepigt, när bollen kommer på dig i en oväntad vinkel, men det är alltid viktigt att placera dig själv så att din boll träffar dina armar med lika kraft så att du kan sikta och slå den korrekt.

5. Flytta till bollen så att den kommer att komma ner på framsidan av dig. Du kan stöta bollen bakåt, förstås, men du vill fortfarande se till att du kontaktar bollen precis framför dig (du kan behöva vända sig från nätet). Du borde möta den riktning som bollen kommer med dina axlar och framsidan av din kropp för bästa resultat.

Om du inte behöver bollen att gå tillbaka, sväng dina armar eller ta med dem över axlarna. Om du do Behöver det gå tillbaka, sväng försiktigt dina armar bakåt, så mycket som behövs.

6. Passa bollen. Håll ögonen på bollen. Följ bollens bana som det kommer ner och även när du slår det. Ta kontakt med bollen på ungefär midjenivå. När bollen är strax ovanför dina underarmar, räta dina ben så att dina armar rör sig upp för att möta det. Försök att kontakta bollen på dina underarmar (över handen men under armbågen.). Samtidigt flytta dina armar framåt och upp något, men Sväng inte dina armar. I motsats till vad många människor tror, borde majoriteten av kraften komma från dina ben.

7. Sikta bollen. Doppa eller vrida din axel för att sikta bollen. Du kan inte riktigt sträva med dina underarmar, för att du behöver hålla dem platt för att ge en bra plattform för bollen.Flytta istället från axlarna så att båda armarna stannar och rör sig som en enhet.Helst kan du kväva med bollen (peka fötterna på målet) så att du bara kan slå den rakt framåt. Kom ihåg att sikta bollen något till höger om mitten av nätet, eftersom det är där setteren ska stå.

Du bör släppa axeln och lägga vikten på bollen som rör sig mot målet. Använd din plattform för att hjälpa dig att sträva efter bollen.

8. Håll ögonen på bollen efter att du stöter på det. Titta på bollen med dina ögon, inte hela din kropp, försök att hålla hakan ner, för det ger dig mer kontroll över bollen. Vissa tränare kommer till och med att du lägger kragen på din tröja i munnen för att hålla hakan ner.

När du släpper bollen, separera dina händer, men håll dem fortfarande en halv fot eller så ifrån varandra, förutse bollens nästa rörelse och gör dig redo att slå volleybollen.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Om du får små lila blåmärken på armen efter att ha spelat volleyboll för första gången på ett tag, var inte orolig. De kommer att vara ömma för ett par dagar men kommer då att gå och ta upp dina armar

Var inte rädd att springa eller dyka för bollen. Men om du kör för bollen, kör inte med händerna ihop. Detta kommer att få dig att springa långsammare och sakna bollen.

Kom ihåg, håll dina armar raka och nivån. Om du lutar dina armar lite, kommer bollen att gå i riktningen vinkelrätt mot vinkeln på dina armar. Detta kan göras målmedvetet för att slå bollen mot en lagkamrat. Se till att du har möjlighet att slå en rak bump så att du kan bättre kontrollera var bollen går när du måste slå den i ett spel.

Håll dig lugn och fokus.

Om bollen kommer på dig snabbt, kanske du inte behöver lägga så mycket makt i din bump. (Låt bollen slå dina armar och styra sin riktning genom att peka fötterna till ditt mål)

Var noga med att vara låg. Detta är viktigt i de flesta aspekter av volleyboll. Att stanna låg kommer att öka kontrollen och strömmen.

Öva och beslutsamhet är definitivt nödvändigt när man lär sig bumpen. Ett bra sätt att träna är att stöta på en volleyboll mot en vägg så många gånger du kan i rad.

Ring alltid bollen genom att säga "Mina!" Detta visar att du är en aggressiv spelare och det kommer att hindra dig från att springa in i en lagkamrat som går för samma boll.

Sväng aldrig armarna. Detta gör att du inte har någon kontroll över var det går. Om du lutar dina armar och använder din benkraft istället, får du ett bra pass!

Om du spelar med mer än tre personer kan du vilja taka bollen, genom att säga "MINA!" För att undvika att springa in i varandra

Försök att inte "gunga" dina armar när du passerar en boll. Detta kan orsaka a "vild" passera. Dina armar bör inte komma över axelnivå.Istället försök att kväva med bollen så att du kan slå den rakt framåt eller, om det inte är möjligt, doppa din axel för att sikta.

Använd alltid kommunikation. Ring bollen ut under spel genom att säga "mina" eller "jag förstår" så dina lagkamrater vet att du är tillbaka från bollen för att undvika att människor kolliderar med varandra. Också, alltid på tårna. Vila aldrig på dina klackar när du förväntar dig bollen eftersom du inte kommer att kunna springa i aktion så fort.

Kopp inte händerna ihop eftersom den här åtgärden kommer att ge bumpen till mycket makt och få bollen att gå ut.

Luta dig inte till bollen eller böj din rygg - det ställer dåligt kontroll. Böj knäna och ta ett hopp framåt eller bakåt. Bara luta sig i desperata situationer, som om du kör full kraft efter en boll som slogs bred.

Medan du kan använda bumpen för att slå bollen tillbaka över nätet, används i mer avancerad spel det vanligtvis bara för att få bollen under kontroll och i läge för uppsättningen och spik.

Du kan få mer makt i din bump genom att överföra din vikt framåt när du slår den.

När du flyttar till Bump eller passera bollen, se till att fötterna är ordentligt planterade i marken innan du kontaktar bollen.

Varningar

Korsa inte tummen under några omständigheter eftersom det är möjligt att bryta ett benstopp på det sättet.

Om du har ömma hud eller beniga armar är det troligt att dina underarmar kommer att skada när du har slagit bollen några gånger. Oroa dig inte, om du slår igenom den, blir du van vid det, och det kommer att sluta skada.

Slå inte bollen med dina händer. Många säger att det gör ont att spela volleyboll men det är vanligtvis för att de slår bollen med sina händer. Dessutom gör händerna inte en bra, platt plattform, och du är bump kommer sannolikt att gå felaktig.

Var noga med att inte korsa fingrarna. Detta kan leda till skada om bollen oavsiktligt träffar dina händer.

Lyft inte eller "bära" bollen.Bumpen ska vara en snabb träff.Om bollen stannar i kontakt med din kropp för länge kan du kallas ett fel och förlora en punkt.

Dela på det sociala nätverket: