Hur man hanterar rörlig relaterad ensamhet

Flytta är en svår sak att göra, oavsett om du flyttar några kvarter bort, eller en halv värld borta. Att flytta till ett helt nytt område utan vänner, familj eller supportsystem är särskilt svårt och snabbt kan leda tillensamhet. Lyckligtvis, om du arbetar hårt vid bygggemenskapen, blir involverad, och slutligen utnyttjar dina känslor av ensamhet, kan du slå din isolering och bosätta sig i ditt nya hem.

Steg

Metod 1 av 3:
Byggnadsgemenskap
  1. Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 1
1. Lär känna dina grannar. När du anländer till ditt nya hem, försök att lära känna dina grannar. Du kan känna dig konstig eller besvärlig, men även om du inte blir livslånga vänner, kommer du att dra nytta av att vara vänliga villkor. Ett enkelt leende och våg kommer att räcka för de flesta.
  • Sluta med dina omedelbara grannar hem att säga en snabb hej och presentera dig själv eller din familj. Du kan ställa frågor om grannskapet (t.ex. papperskorgen) och kan svara på några frågor om dig själv och din familj.
  • Om du är bekväm kan du vara värd för en liten fest för dina grannar att lära känna dem och erbjuda dem en chans att träffa dig och lära känna lite om dig i en avslappnad, avslappnad miljö.
  • Att bygga en grupp vänner börjar ofta med en person. Därifrån kan de presentera dig för sin sociala cirkel och hjälpa dig att ansluta sig genom gemensamma intressen. Dina grannar är ett bra ställe att börja bygga det nätverket.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 2
    2. Hitta en religiös gemenskap. Om du är religiös, blir du involverad i din lokala kyrka ett utmärkt sätt att träffa likeminded människor. Välj en kyrka eller möte för att delta, eller välj flera och besök en ny varje vecka. Se var du passar in och känner dig bekväm.
  • Medan vissa religioner har strikta regler om vilken kyrka du kan delta, gör de flesta inte. Titta runt, besök olika kyrkor och träffa olika prästerskap för att hitta rätt passform för dig.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 3
    3. Gå med i en social grupp eller klubb. Grupper kör spelet, från unga republikaner till bokklubbar. Utvärdera dina intressen och söka efter en lokal grupp människor som tycker om liknande hobbyer eller intressen.
  • Sociala grupper har ofta kapitel över hela världen. Om du redan är medlem i någon typ av grupp, träffa koncernens ledare för att se om det finns en filial i ditt nya samhälle, eller en liknande organisation du kan gå med.
  • Vissa appar är avsedda för detta exakta syfte. Meetup, Igon, Weave och Majikal är bara några som erbjuder grupper, evenemang och lokala affärsmöjligheter. Ett försiktighetsord, dock: När som helst du möter främlingar, var försiktig med att avslöja kontaktinformation, och alltid träffas på ett offentligt ställe.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 4
    4. Använd lokala meddelandekort. Många städer har meddelandekort och Facebook-grupper utformade för att hålla kontakten med varandra. Sök för att se om din stad har en meddelandekort eller Facebook-grupp, och gå med i konversationen.
  • Vissa städer har Facebook-grupper speciellt för att sälja eller köpa objekt, mycket som Craigslist. Även om det inte kan tyckas som det perfekta sättet att göra vänner, sälja eller söka efter vissa föremål kan ansluta dig till personer i liknande livsstilssituationer, som människor med småbarn eller personer som älskar att trädgården.
  • Det finns också webbplatser som är utformade för att hjälpa människor att möta varandra. Se om det finns några tillgängliga i ditt nya samhälle.
  • Besök din stads hemsida för information om meddelandekort. Många städer kommer att ha dessa grupper publicerade direkt till stadens hemsida.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 5
    5. Göra vänner på jobbet eller skolan. Om du arbetar eller går till skolan har du ett inbyggt nätverk av människor. Medan inte varje person du jobbar eller går till skolan med kommer att vara en omedelbar anslutning, gör dig känd och bekant runt kontoret eller skolan.
  • Om dina kollegor griper middag efter arbete, eller ta en drink, tagg längs. Detta gör det möjligt för dig att umgås utan trycket att få arbete, och kommer att ge ett lågt sätt att lära känna dina medarbetare.
  • Använd efter skolprogram eller extracurricular grupper för att möta fler människor i en miljö som de är bekanta eller bekväma med. Om du inte är i skolan kan du även överväga att ta en kurs på ett samhällskollegium eller gå med i en intramural sportgrupp för att träffa människor med liknande intressen.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 6
    6. Fråga efter hjälp. Om du behöver hjälp, be om det. Om du behöver hjälp, hitta en rörlig service. Om du städar ut ditt nya hem är drastiskt utanför din komfortzon, hitta en städservice och utnyttja sina färdigheter. Du kan träffa några underbara människor genom att bara bjuda in dem att utföra en tjänst för dig.
  • Även om det inte är ett bra sätt att göra vänner, är det ett bra sätt att få en uppfattning om vilka typer av människor och aktiviteter du har i din nya stad. Du kan fråga de personer du har anställt vad de gillar att göra för skojs skull, där de gillar att äta mm.
  • Behandla alltid människor som hjälper dig med vänlighet. Om de tillhandahåller en tjänst, erbjuda ett tips. Om de hjälper gratis (till exempel en granne som hjälper dig att flytta in), ge bakverk eller ett presentkort i utbyte.
    • Metod 2 av 3:
    Bli involverad
    1. Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 7
    1. Volontär din tid. Volontär att gå hundar på det lokala husdjurshytten, erbjuda att hjälpa till med leksaks donationer på din lokala grundskola, eller till och med erbjuda din tid till din lokala pojke scouts troupe. Vid volontärarbete din tid ger du tillbaka till ditt samhälle, samtidigt som du möter nya människor och gör bekanta.
    • När volontärarbete på en ny plats, starta en volontärposition åt gången. Även om du är en volontär veteran, ställer olika städer och organisationer olika förväntningar på sina arbetare.
    • Volontär enligt dina intressen. Detta hjälper dig att hitta personer som tycker om liknande saker, vilket kommer att öka sannolikheten för att göra varaktiga anslutningar.
    • Om du frivilligt med andra organisationer hemma, kan organisationen ha ett kapitel i din nya stad. Ditt tidigare kapitel kan skicka ett mail eller ringa för att göra introduktioner. Habitat för mänskligheten och de speciella olympiska spelen är två ideella produkter som har filialer eller kontor i många städer.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 8
    2. Bli involverad i lokala styrelser och val. För att verkligen integrera dig i ditt nya samhälle, behöver du veta vad som händer i din stad. Besök dina stadskontor för att ta reda på vilka nya lagar eller förordningar som föreslås, vilka typer av tjänster som din stad har att erbjuda, och att upptäcka huruvida din stad har tryckt på behov kan du hjälpa till med.
  • Även om många styrelser kommer att kräva en valprocess, har stadskontor ofta frivilliga möjligheter, och hjälper gärna till att människor blir involverade.
  • När du besöker ditt stadskontor, erbjuda din hjälp. Du kan leda en park rengöring varje lördag morgon, eller erbjuda en gratis yogaklass under kontorslunchen. Kontoret får inte ha några tillgängliga frivilliga positioner, men hur som helst, du gör dig känd i ditt nya hem.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 9
    3. Besök lokala företag. Även om du kan bli frestad att njuta av dina beprövade och sanna franchise platser för mat och nödvändigheter, gå utanför lådan och prova nya matställen och använda lokala brick-and-mortar butiker för dina dagliga nödvändigheter. Du kommer sannolikt att betala ett högre pris, men du kommer att träffa fler lokalbefolkningen på det här sättet, och kan prata med ägarna och arbetarna om din nya stad.
  • Kaféer är ofta bra ställen att besöka när du arbetar för att bygga samhället. Att slå upp en konversation med en främling över kaffe kan ge mycket inblick i ditt hem. Bibliotek är också ett bra ställe att träffa nya människor, liksom hitta community händelseposter och få rekommendationer från lokalbefolkningen om saker de älskar runt staden.
  • Om du hittar en plats du älskar, visa den! Besök regelbundet, och låt ditt ansikte bli bekant för arbetarna. Du kan bygga anslutningar med arbetarna, eller du kan hitta dig själv med andra stamgäster.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 10
    4. Dra nytta av lokala utflykter. Många städer organiserar naturvandringar, samhällskonserter, och till och med blockfester. Dra nytta av dessa erbjudanden, som tiden tillåter, och fördjupa dig i ditt nya hem.
  • Om din stad inte har några händelser som den här organiserade, erbjuda att hjälpa! Om du har erfarenhet av att organisera parter eller planera samhällsevenemang, erbjuda dina tjänster. Du kanske inte får betalt, men du kan säkert få ditt namn i ditt nya samhälle, och du kommer att komma i kontakt med många nya ansikten.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 11
    5. Använd lokala bekvämligheter, som biblioteket eller ymca. Din stad har sannolikt grundläggande tjänster som ett bibliotek, en park, ett samhällscenter, etc. Dra nytta av dessa erbjudanden! Kolla böcker ut från biblioteket, gå till en promenad i parken och anmäla sig till en community-klass. Det här är alla utmärkta sätt att träffa nya människor och göra vänner, och de kostar alla lite till ingenting - ett bra alternativ för någon som just har uppstått bekostnad av att flytta.
  • De flesta bibliotek har klasser och grupper som möts under hela veckan. Gå med i en bokklubb, eller träffa en "mommy och jag" -grupp för att ge dig lite mer struktur till din vecka och träffa människor i ditt område.
  • Gemenskapscentra har vanligtvis klasser som kan erbjudas på gym och gemenskapskollegier, men till en bråkdel av priset. Dra nytta av dessa besparingar och lär dig något nytt.
    • Metod 3 av 3:
    Användning av din ensamhet
    1. Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 12
    1. Bli avgjort i. Flytta till en ny plats och ha inga vänner eller familj kan innebära att du har mycket ledig tid på dina händer. Använd den här tiden för att bosätta sig i ditt nya hem. Packa upp, dekorera och rensa, göra ditt hem en plats du verkligen älskar och känner dig bekväm i.
    • Ditt hem borde vara din plats att dra sig tillbaka till. Detta är särskilt sant om du inte har någon känsla av samhälle eller stöd där du bor. Ta dig tid att fylla ditt hem med de saker du älskar och ge dig själv tillåtelse att ta bort allt du inte gör.
    • En del av att bli bosatt i är att allt ändras till din nya adress. Få ditt körkort ändrat, få ditt nya bibliotekskort, fyll i ändring av adressformulär med posttjänsten och registrera alla fordon med DMV.
    • När du känner dig ensam, påminna dig om att den här känslan är tillfällig tid, kommer du att gå vidare, träffa människor och hitta anslutningar.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 13
    2. Fyll din tid klokt. Flytta utan gemenskap kan innebära att du har mycket ledig tid. Detta kan vara en underbar fördel eller en stor svårighet. Om du befinner dig med mycket extra tid på dina händer, försök att undvika att fylla din tid med TV och äta komfortmat, ta den tiden att istället gå ut och prova något nytt, att träna och utforska utomhus, att studera för skolan, eller för att få ett ben upp på alla hushållsarbete som behöver göras.
  • Även om det inte är något fel med att titta på TV, kan inget annat leda till lägre självkänsla eller en snabb förlust av fritid. Om du måste titta på TV, försök att göra något produktivt under den inaktiva tiden, t.ex. rengöring, matlagning eller med en ny färdighet som stickning.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 14
    3. Odla en ny färdighet. Om du är svår att göra nya vänner, trots att du har försökt att bli involverad i ditt samhälle, ta tid att odla en ny färdighet. Du kan arbeta med din skicklighet hemma, eller en klass - antingen, öppnar dig själv upp till nya erfarenheter gör det mycket mer troligt att du hittar personer som delar dina intressen.
  • Att lära en ny färdighet kan vara dyr, eller helt fri, beroende på var du går. Du kan gå med i en lokal klass, eller du kan använda online tutorials gratis (eller till en reducerad kostnad). Välj det alternativ som bäst passar dina ekonomiska behov och tidsbegränsningar.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 15
    4. Säg "ja" till inbjudningar. Om en granne inbjuder till en fest, försök att hitta tiden att gå. Om du får en mailad inbjudan att besöka ett öppet hus för ett nytt företag, sluta med och ge det en blick. Detta kan till och med sägas om saker du kanske inte normalt inte deltar, som en semester i en lokal kyrka eller ett spel på gemenskapens centrum. Var och en av dessa har potential att ansluta dig med människor som så småningom kan bli vänner.
  • Försök att gå ut ur din komfortzon och starta en konversation med folket runt dig. På ett spel kan du prata med folket i platserna på vardera sidan av dig, eller på affärsöppning, kan du ta några minuter att prata med den nya affärsägaren. Ta tillfället i akt att säga en snabb hej när det är möjligt.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 16
    5. Ta tid för dig själv. Skäm bort dig själv under den här tiden. Blöt dina fötter i slutet av en lång arbetsdag, få en massage, eller ta lite tid att meditera. Medan det kan tyckas som en rättegång att vara ensam, kan det ge dig fördelen av någon tid att reflektera och sakta ner.
  • Lägg till en tid för att utvärdera dina prioriteringar. Vad är det som du söker i ett samhälle? Vilka typer av egenskaper letar du efter i en vän? En partner? Bestämma exakt hur du vill att ditt liv ska titta och börja arbeta mot det målet.
  • Om du åtnjöt några självvårdspraxis innan du flyttade, fortsätt med dem nu. Det kan innebära att träna, meditation eller något annat som hjälper dig att hålla dig jordad och fokuserad på nutiden.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 17
    6. Tala med en terapeut. Var inte rädd för att söka hjälp av en psykisk hälso-professionell. Ensamhet kan leda till depression och andra psykiska problem, så lär dig att känna igen skillnaden mellan att vara ledsen att du inte har ett stödsystem i närområdet och känner sig hopplös och kan inte bryta sig fritt från din sorg.
  • Även om en terapeut eller rådgivare inte kommer att kunna bota din ensamhet, kan de få några verktyg för att minimera effekterna av ensamhet. De kan också hjälpa dig med perifera bekymmer, såsom låg självkänsla, det kan göra det svårt att nå ut till andra och bygga upp ett nätverk av vänner.
  • Bild med titeln Deal med rörlig relaterad ensamhet Steg 18
    7. Hålla kontakten. Även om du inte vill lita helt på din familj och vänner från ditt gamla hem, behöver du fortfarande stöd av dina nära och kära. Lägg åt sidan några minuter varje vecka för att checka in med ett snabbt samtal eller text.
  • Skype och FaceTime är utmärkta sätt att hålla kontakten med vänner och familj. Ställ in ett månadsdatum med dina nära och kära. Även om du kanske inte kan se och prata med dem personligen, är videochats nästa bästa.

    • Tips

    Stanna kvar positiv.
  • Öva slående upp samtal med främlingar du stöter på. Du kan träna i utcheckningen i mataffären, eller som du bläddra hemlagad tvål på din lokala bondens marknad.
  • Använd reseguider skrivna för din nya stad eller stad, eftersom de vanligtvis innehåller information om kulturella aktiviteter, festivaler, sevärdheter att se och platser att undvika.
  • Om du har barn, gör playdates och bekanta dig med föräldrarna till dina barns nya vänner - både för ditt barns säkerhets skull och för att integrera dig själv i ditt nya hem.
  • Spara en is (vid nödsituation) Telefonnummer på din mobiltelefon.

    • Varningar

    Undvik att gå tillbaka till ditt gamla hem varje helg, eller när det är möjligt. Även om detta kan bota dig ensamhet för ett ögonblick, kommer det troligen att leda till att du känner dig ännu mer alienerad från din nya plats, och kommer att få dig att sakna ditt gamla hem.
  • Vänta inte på att folk kommer till dig. De kan känna sig lika blyg eller osäker när du känner. Ta initiativ!
  • Om möjligt, bära en karta över din nya stad och hålla din mobiltelefon praktisk vid nödsituationer. Kartan kan hjälpa om du blir omvänd och har ingen tjänst.
  • Lär känna ditt grannskap. Ställ frågor om ditt nya hem och det omgivande området. Venture inte till okända platser ensam och sårbara och sätta dig i fara.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande