Hur man är snäll (med bilder)

Att vara snällt är ett viktigt sätt att föra mening åt våra egna liv. Det ger också glädje till andras liv runt oss. Att vara snäll tillåter oss att kommunicera bättre, vara mer medkänsla, och också vara en positiv kraft i människors liv. Vänlighet har sin sanna källa djupt inom dig, och medan vissa människor är inelat, är det något som alla kan lära sig efter val.

Steg

Del 1 av 3:

Utveckla ett snyggt perspektiv

1. Ta hand om andra verkligen. På sin mest grundläggande handlar vänlighet om att omsorgsfullt för andra runt dig, som vill ha det bästa för dem, och erkänner i dem samma önskemål, behov, ambitioner och även rädslor som du har också. Vänlighet är varm, fjädrande, patient, förtroende, lojal och tacksam. Piero Ferrucci ser vänlighet som om "gör mindre ansträngning" Eftersom det frigör oss från att knyta upp i negativa attityder och känslor som vrede, svartsjuka, misstanke och manipulation. I slutändan är vänlighet djupt omsorg för alla varelser.

Öva vänlighet och generositet mot andra. Att vara ute av övning, vara blyg, eller inte veta hur man når andra kan bara övervinnas i det, genom att kontinuerligt försöka förrän det blir en naturlig impuls att vara snäll och ge till andra.
Be om inget i gengäld. Den största vänligheten förväntar sig ingenting, kommer med inga strängar bifogade och placerar inga villkor på någonting gjort eller sagt.

2. Var inte snäll för att få vad du vill ha. Akta dig för bedrövad vänlighet. Vänlighet handlar inte om "Självintresserad artighet, beräknad generositet, ytlig etikett". Helt enkelt vara trevligt för andra människor eftersom du tror att det här kommer att manipulera dem till att ge dig vad du vill ha i livet, eller som ett sätt att kontrollera dem, är inte vänlighet. Inte heller är vänlighet om att låtsas om att bry sig om någon, samtidigt som det undertrycker ilska eller förakt - gömmer vår raseri eller frustration bakom falska pleasantries är inte vänlighet.

Slutligen, vara en människobehagare är inte vänlighet - det är helt enkelt beteende som är utformat för att ge in och inte rocka båten eftersom du är rädd att det går framåt kommer att sjunka skeppet.

3. Var snäll mot dig själv. Många människor gör felet att försöka vara snäll mot andra samtidigt som de inte fokuserar på att vara snäll mot sig själva. Några av detta kan härröra från att inte gilla aspekter av dig själv, men oftare är det inte möjligt att känna till dig själv bättre. Och tyvärr, när du inte känner rock solid i dig själv, riskerar din vänlighet till andra att falla i de bedrägliga typerna av vänlighet som beskrivs i föregående steg. Eller det kan leda till utbränning och desillusion, eftersom du har lagt alla andra först.

Självkännedom gör att du kan se vad som orsakar dig smärta och konflikter, och gör att du kan omfamna dina motsättningar och inkonsekvenser. Det gör det möjligt för utrymmet att arbeta med saker om dig själv att du inte är nöjd med. I sin tur hjälper självkännedom till att förhindra att du projicerar dina negativa aspekter på andra människor, vilket ger dig möjlighet att behandla andra människor med kärlek och vänlighet..

Ta tid att bli mer självmedvetna och använd det här lärandet för att vara kinder för både dig själv (kom ihåg att vi Allt har svagheter) och till andra. På så sätt behandlas din inre ångest i stället för att driva ditt behov av att projicera skadan och smärtan.

Undvik att visa tid som tas för att bli mer medveten om dina egna behov och gränser som en själviskhet - långt ifrån det är det ett viktigt villkor för att kunna nå ut till andra personer med stor styrka och medvetenhet.

Fråga dig själv vad du tycker att det betyder att du är snäll mot dig själv. För många människor, inkluderar Kinder för sig själva att övervaka chatterna i dina tankar och stoppa din negativt tänkande.

4. Lär dig vänlighet från andra. Tänk på de riktigt snälla människor i ditt liv och hur de får dig att känna. Bär du sin varma glöd runt i ditt hjärta varje gång du tänker på dem? Det är troligt att du gör för att vänlighet lingrar, värmer dig även när de svåraste utmaningarna står inför dig. När andra människor hittar ett sätt att älska dig för vem du är, är det omöjligt att glömma sådant förtroende och bekräftelse på värdighet, och deras vänlighet lever för alltid.

Kom ihåg hur andra människors vänlighet "gör din dag". Vad handlar det om deras vänlighet som gör att du känner dig speciell och älskad? Finns det saker som de gör som du kan replikera från ditt eget hjärta?

5. Odla vänlighet för din egen hälsa. Förbättrad psykologisk hälsa och lycka kommer ifrån tänker mer positivt, och vänlighet är ett positivt mentalt tillstånd. Medan vänlighet handlar om att ge och vara öppen för andra, ger vänlighet en känsla av välbefinnande och anslutning till oss som förbättrar vårt eget mentala tillstånd och hälsa.

Även om det är enkelt, är den mycket förmågan att vara snäll i sig en kraftfull och konsekvent belöning, en självkänsla booster.

6. Göra en vana att fokusera på vänlighet. Leo Babauta säger att vänlighet är en vana och är en som alla kan odla. Han föreslår att man fokuserar på vänlighet varje dag i en månad. I slutet av detta riktade fokus kommer du att vara medveten om djupa förändringar i ditt liv, du kommer att må bättre om dig själv som en person, och du kommer att upptäcka att människor reagerar på dig annorlunda, inklusive att behandla dig bättre. Som han säger, på lång sikt är det snällt Karma i praktiken. Förslag som hjälper till att odla din vänlighet är:

Gör en snäll sak för någon varje dag. Göra ett medvetet beslut i början av dagen vad den här typen kommer att vara och göra tid att göra det under dagen.

Var snäll, vänlig och medkänsla när du interagerar med någon, och ännu mer där den personen normalt gör dig arg, stressad eller störd. Använd vänlighet som din styrka.

Bygg upp dina små handlingar i större medkänsla. Frivillig För de som behöver och tar initiativet att lindra lidandet är större medkänsla.

Meditera för att hjälpa till att sprida vänlighet. Läs övrigt kärleksfullt meditation (METTA) för mer information.

7. Var snäll mot alla, inte bara människor "i behov." Utöka din vänlighetskrets. Det kan vara väldigt lätt att vara snäll när vi omedvetet gör vad Stephanie Dowrick termer "nedlåtande vänlighet". Detta hänvisar till vänlighet som ges till de människor vi känner är verkligen i behov (de sjuka, de fattiga, de sårbara och de som anpassar sig till våra egna idealer). Att vara snäll mot människor nära oss, emotionellt (som familj eller vänner) eller på andra sätt (från samma land, av samma färg, kön etc.), är också enklare än att vara snäll mot de filosofahegel som heter "den andra". Det kan vara svårare att vara snäll mot människor vi kan överväga våra är lika, men det kommer att vara värt det.

Besväret med att begränsa vår vänlighet till "bekväm" Fall är att vi misslyckas med att erkänna att vi måste vara snäll mot alla, oavsett vem de är, deras rikedom eller förmögenhet, deras värderingar och övertygelser, deras beteende och attityder, deras ursprungsort, deras likhet med oss själva, etc.

Genom att välja att vara snällt bara för de vi känner är förtjänar vänlighet, frigör vi våra egna fördomar och dom, och bara utöva villkorlig vänlighet. Naturlig vänlighet omfattar alla varelser och medan de utmaningar du kommer att möta när du försöker sätta denna bredare uppfattning om vänlighet i praktiken kommer ibland att försöka, kommer du aldrig sluta lära dig om djupet av din förmåga att vara riktigt snäll.

Om du försummar att vara snäll mot någon annan bara för att du tror att de kan klara utan ditt stöd eller förstå, då övar du selektiv vänlighet.

8. Minimera domen. Om du verkligen vill vara snäll, måste du sparka din dom till kanten. I stället för att spendera din tid är kritisk mot andra människor, arbeta med att vara positiv och medkänsla. Om du tenderar att tänka dåligt av andra, önskar andra människor att gå upp i sitt spel, eller känna att folket runt dig är behövande eller clueless, då kommer du aldrig att lära dig sant vänlighet. Sluta döma människor och inse att du aldrig helt förstår var de kommer från om du inte går en dag i sina skor. Fokusera på att vilja hjälpa andra istället för att döma dem för att inte vara bättre än de är.

Om du är dömlig, benägen att skvaller eller bara alltid illa munnen människor runt dig, kommer du aldrig att kunna flytta förbi dina reservationer för att vara snäll.

Att vara snäll betyder att ge människor fördelarna med tvivel istället för att förvänta sig perfektion.

Del 2 av 3:

Utveckla vänliga egenskaper

1. Vara medkänsla mot andra. Det är viktigt att ta i meddelandet, "Var snäll, för alla du träffas kämpar mot en hård kamp". Tillskrivet Plato, detta säger är ett erkännande att alla genomgår en del utmaning eller andra i sina liv och det är ibland alltför lätt för oss att förlora det när det är ojämnt i våra egna problem eller ilska mot dem. Innan du begår en åtgärd som kan påverka en annan person, fråga dig själv en enkel fråga: "Är detta slag?". Om du inte kan svara på det här jakande är det här en påminnelse om att ändra din åtgärd och tillvägagångssätt omedelbart.

Även där du känner dig mycket värst, kom ihåg att andra människor också känner osäkerhet, smärta, svårigheter, sorg, besvikelse och förlust. På något sätt försvinner detta dina egna känslor, men det gör det möjligt för dig att inse att människor ofta reagerar från deras ont och smärta snarare än från hela sitt själv, och vänlighet är nyckeln till att se förbi de rasande känslorna och förbinder med den verkliga personen inuti.

2. Förvänta dig inte perfektion. Om du har en tendens till perfektionism, konkurrenskraft, eller en driven känsla av brådskande, självkänsla kan ofta vara offer för din ambition och snabb takt, liksom din rädsla för att bli sett att vara lat eller självisk. Kom ihåg att sakta ner och förlåta dig själv när saker inte fungerar som önskat.

Lära av dina misstag istället för att slå dig upp över dem, eller jämföra dig med andra. Det är genom självkänsla svar som du kan börja se andra människors behov i ett medkänsla.

3. Vara närvarande. Den största gåvan av vänlighet till en annan person är att vara i stunden i deras närvaro, att lyssna med omsorg och att vara verkligt uppmärksam på dem. Planera din dag annorlunda, och sluta vara känd som den som alltid rusar. Att vara närvarande innebär att du är tillgängliga - du kan bara göra det om du inte rusar eller klämmer i människor och aktiviteter.

Lätta av de tekniska sätten att kommunicera med andra. Opersonlig och skyndsam teknisk kommunikation som text och e-post har sin plats i livet, men inte som ditt enda sätt att kommunicera. Ta dig tid att ansluta till människor ansikte mot ansikte, eller via ett oavbruten telefonsamtal. Skicka ett brev istället för ett mail och överraska någon med den vänlighet att du har tagit tid ut ur din dag för att lägga penna till papper.

Vara en bra lyssnare. Lyssningsakten är lättare sagt än gjort i vår snabba värld, där rusar och är upptagen ses som dygder - där skär någon eftersom du är för upptagen, eller du behöver få någonstans bråttom, är normen. Att vara upptagen i en vana är ingen ursäkt för ovänlighet, men. När du pratar med någon, lär dig att lyssna med hela ditt var och vänligen uppmärksamma dem tills de är färdiga att avslöja sina tankar och berättelse.

Verkligen lyssna på någon, vilket gör ögonkontakt och undviker alla distraktioner och ger en person tid på dagen är en av de största handlingarna av vänlighet. Ta dig tid att verkligen absorbera vad personen säger innan du svarar med ett förbestämt svar eller avbrott. Visa den person som du uppskattar den unika situationen han är i och att du är där för att låna ett öra.

Att vara en bra lyssnare betyder inte att det är ett bra problemlösare. Ibland är det bästa du kan göra det bara att lyssna, samtidigt som du erkänner att du inte vet vad personen ska göra.

5. Vara optimistisk. Lycka, glädje och tacksamhet vila i hjärtat av vänlighet, så att du kan se det goda i andra och världen, så att du kan pressa igenom utmaningarna, förtvivlan och grymhet du bevittnar och upplever, kontinuerligt återställa din känsla av tro på mänskligheten. Upprätthålla en optimistisk attityd säkerställer att vänlighetshandlingar är engagerade med äkta glädje och glädje snarare än med motvilja eller ut ur en känsla av tjänst eller tjänst. Och hålla din känsla av humor säkerställer att du inte tar dig själv för allvarligt och tar livet motsägelsefulla och motsatta stunder med god tro.

Det är inte alltid lätt att vara optimistisk, speciellt när du har haft en crummy dag. Men med tillräckligt med övning kan vem som helst odla optimism genom att fokusera på det positiva istället för det negativa, tänkande fram till glada saker i framtiden och leva ett liv som är fyllt med mer glädje än sorg. Och det kostar inte en dollar att titta på den ljusare sidan av saker, heller.

Att vara optimistisk och hålla positiv kommer inte bara att sätta dig i mer av en tankegång för att vara snäll, men det kommer också att ge glädje åt dem runt dig. Om du spenderar mycket av din tid klagar, så blir det svårare att få glädje till folket i din omlopp.

Läsa Hur man blir lycklig, Hur man är rolig, och Hur är det tacksam För mer information om hur man odlar optimism.

6. Var vänlig. Människor som är snälla tenderar att också vara vänliga. Det betyder inte att de är de mest utåtgående personerna i rummet, men att de gör ett försök att lära känna nya människor och få dem att känna sig hemma. Om det finns någon ny på din skola eller arbetsplats, kan du försöka prata med den personen, förklara hur sakerna fungerar, och även bjuda in honom eller henne till sociala evenemang. Även om du inte är utåtriktad, bara ler och gör små prat med människor kan gå långt i att göra dig vänligare, och den här vänligheten kommer inte att gå obemärkt.

Vänliga människor är snälla för att de förväntar sig det bästa från människor. De pratar med nya människor och vänner lika i ett lättillgängligt, lugnande sätt som får dem att känna sig hemma.

Om du är naturligt blyg, behöver du inte ändra din personlighet helt. Bara göra lite mer av ett försök att vara snäll mot människor genom att ge dem din uppmärksamhet, fråga dem hur de är och visar ett intresse för dem.

7. Vara artig. Även om det är artigt är inte en indikation på vänlighet i sig, visar äkta artighet din respekt för dem du interagerar med. Att vara artig är det snälla sättet att få folks uppmärksamhet och sätta din poäng över. Några enkla sätt att göra detta inkluderar:

Hitta sätt att omformulera dina önskemål eller svar på andra. Till exempel säga "Får jag?" istället för "Kan jag?"- säga "Jag är förvånad" istället för "Det är inte rättvist"- säga "Låt mig förklara det på ett annat sätt" istället för att säga "Det är inte vad jag sa". Rephera ditt språk talar volymer.

Ha utmärkta sätt. Hålla dörrarna öppna för människor, undvik att vara alltför vulgär personligen, och bli inte alltför bekant med nya människor.

Göra komplimanger och menar dem.

Läsa Hur man övar artighet och vänlighet För fler idéer.

8. Var tacksam. Människor som är riktigt snällt kan lätt uttrycka tacksamhet. De tar inte något för givet och alltid tacka människor för att hjälpa dem. De vet hur man säger "tack" och verkligen menar det, de skriver tackkort, och de är bekväma med att erkänna när de har hjälpt. Människor som är tacksamma tackar också människor bara för att, för saker som att göra sina dagar ljusare, istället för att bara tacka dem för att slutföra specifika uppgifter. Om du gör en vana att vara mer tacksam för folket runt dig, ser du att din kapacitet för slag kommer att öka.

Om du är mer uppmärksam på alla de fina saker som andra människor gör för dig, så är du mer redo att göra trevliga saker för andra. Du är mer medveten om hur bra andras vänlighet får dig att känna och kommer att känna sig mer benägen att sprida kärleken.

Del 3 av 3:

Vidta åtgärder

1. Kärleksdjur och den levande världen. Kärleksfulla djur och vård av husdjur är vänlighet i aktion. Ingenting tvingar dig att bry sig om varelser av en annan art, särskilt på en dag och ålder där de mänskliga dominans verktyg är så kraftfulla. Och ändå är själva handlingen att älska ett djur och respektera djuret för sitt eget värde ett uttryck för djupt vänlighet. Lika bra, som är snäll mot världen som upprätthåller och vårdar oss är förnuftigt och snällt, så att vi inte förgiftar de mycket element som försäkrar oss ett hälsosamt liv.

Anta eller främja ett husdjur. Din vänlighet kommer att belönas genom att låta en annan vara i ditt liv som kommer att ge dig glädje och kärlek.
Erbjuda till PET-SIT för en vän som går bort. Ge din vän försäkran om att någon älskar och bryr sig kommer att tendera till sitt husdjur medan hon är borta.
Respektera de arter du bryr dig om. Människor gör det inte "egen" Djur - står vi i ett förhållande att vara ansvarig för sitt välbefinnande och vård.
Ta dig tid att återställa delar av din lokala miljö med lokalsamhället. Gå på promenader i naturen med familj, vänner, ensam och kommune med världen som du är en del av. Dela din kärlek till naturen med andra, för att hjälpa till att väcka sin känsla av förbindelse med naturen.

2. Dela med sig. Människor som är snälla är glada att dela med andra. Du kan dela din favorittröja, hälften av din läckra enchilada, eller till och med ord av karriärrådgivning till någon yngre än du. Det viktiga är att du delar något som du faktiskt bryr dig om, istället för att ge bort något du inte behöver. Det är mycket mer meningsfullt att låta din vän låna din favorittröja än att ge henne en gammal hand-nere du aldrig bär. Att dela med människor kommer att göra dig mer generös och därmed mer benägen mot vänlighet.

Håll ett öga på människor som verkligen skulle dra nytta av några av de saker du har. De kanske inte alltid ber om dem, men du kan erbjuda dem lätt innan de erkänner att de behöver något från dig.

3. Le mer. Leende är en enkel handling av vänlighet som kan gå långt. Göra en vana att le på främlingar, eller på dina vänner eller bekanta. Även om du inte behöver gå runt med ett leende plastered på ditt ansikte, kommer att le på människor kommer att få dem att le tillbaka, och kommer att ge till och med ett modicum av glädje till sina dagar. Dessutom kan leende faktiskt lura ditt sinne för att känna sig lyckligare än det tidigare var. Alla vinner när du ler, och din kapacitet för vänlighet kommer att växa i processen.

Leende hos människor kommer också att göra dem mer bekväma och kommer att få dig att se mer användbar, vilket är ett annat sätt att vara snällt. Att vara välkomna till andra, och till och med att ge främlingar fördelen med tvivel genom att le på dem, är ett annat sätt att vara snällt.

4. Ta ett intresse för människor. Människor som är riktigt snälla är verkligen intresserade av andra människor. De är inte snälla mot dem bara för att de vill få vad de vill ha eller för att de fiskar efter en tjänst. De gör det för att de verkligen bryr sig om hur människor gör och vill ha dem omkring dem att vara glada och friska. Att vara mer snäll, arbeta med att utveckla intresse för andra människor och visa dem att du bryr dig genom att vara uppmärksam, ställa frågor och uppmärksamma dem. Här är några sätt att intressera sig för människor:

Fråga folk hur de är och menar det.

Fråga folk om sina hobbyer, intressen och familjer.

Om någon du bryr dig om hade en stor livshändelse, fråga den personen hur det gick.

Om någon du vet har en stor tentamen eller intervju som kommer upp, önskar han eller hennes lycka.

När du pratar med människor, se till att de gör minst ungefär hälften av talet. Dominera inte en konversation och fokusera mer på den andra personen än dig själv.

Gör ögonkontakt och lägg bort din mobiltelefon när du pratar med människor. Visa att de är din första prioritet.

5. Ring upp en vän bara för att. Du behöver inte alltid en anledning att ringa upp en bra vän. Göra ett mål att ringa en vän per vecka, eller till och med två vänner per vecka, bara för att komma ikapp och se hur den personen gör. Ring inte för att göra planer eller att fråga den personen något specifikt - ring bara för att du saknar din vän och har tänkt på honom eller henne. Att komma i kontakt med dina vänner ut ur det blå kommer att få dem att känna sig omhändertagna och kommer att få dig att må bra - det här visar vänlighet och tankeväckande.

Om du är väldigt kort i tid, kan du börja med att göra en vana att ringa upp dina vänner på deras födelsedagar. Var inte lat och skicka ett textmeddelande eller till och med ett Facebook-inlägg, men ge din vän ett telefonsamtal från hjärtat.

6. Donera till välgörenhet. Ett annat sätt att vara snällt är att donera några av dina ägodelar till välgörenhet. I stället för att kasta ut dina gamla saker eller sälja dem för 50 cent på ett garageförsäljning, donera de saker du inte behöver för en bra sak. Om du har kläder, böcker eller andra hushållsartiklar som är i gott skick, så gör en vana att donera dessa saker till välgörenhet istället för att lagra dem eller kasta dem är ett bra sätt att sprida din vänlighet till andra.

Om du har några kläder eller böcker som någon du vet skulle vilja, var inte blyg om att donera dessa saker till den personen. Detta är ett annat sätt att vara snällt.

7. Utföra en slumpmässig handling av vänlighet. "Utför en slumpmässig handling av vänlighet, utan förväntan på belöning, säker med den kunskap som en dag kan göra detsamma för dig."Det här är orden som en gång sagt av Princess Diana. Övningen av slumpmässiga handlingar av vänlighet är levande och väl som ett medvetet försök att sprida mer vänlighet - det finns även grupper som har etablerat sig för att utföra denna väsentliga medborgerliga skyldigheter! Här är några stora slumpmässiga handlingar av vänlighet du kan göra:

Skovla en granns uppfart såväl som din egen.

Tvätta en väns bil.

Sätta pengar i en utgått mätare.

Hjälpa någon att bära en tung väska.

Lämna en gåva på någons dörr.

För mer information om att öva slumpmässiga handlingar, läs Hur man övar slumpmässiga handlingar.

8. Förvandla ditt liv genom vänlighet. Ändra hur du bor och hur du ser världen kan verka skrämmande. Men notera Aldous Huxleys recept för att omvandla ditt liv: "Människor frågar mig ofta vad som är den mest effektiva tekniken för att omvandla sitt liv. Det är lite pinsamt att efter år och år av forskning och experiment måste jag säga att det bästa svaret är - bara vara lite kinder." Ta Huxleys många år av forskning till hjärtat och tillåta vänlighet att omvandla ditt liv, för att överskrida alla känslor och handlingar av aggression, hat, förakt, ilska, rädsla och självavskrivning, och att återställa styrka slitna bort av förtvivlan.

Genom att vara snäll, tar du ett stativ genom att bekräfta det som bryr sig om andra, för vår miljö, för dig själv är det rätta sättet att leva livet. Det handlar inte om omedelbar effektivitet är ett livsstilsval, en konstant hum och rytm som åtföljer varje sak som du tror och gör.

Genom att vara snäll, släpper du på bördan att oroa sig för att andra har mer än du, är mindre eller mer förtjänar än du, eller är i en överlägsenhet eller underlägsenhet. Istället antar vänlighet att alla är värdiga, ingår du.

Genom att vara snäll, känner du igen att vi alla är i detta tillsammans. När du skadar en annan person, skadar du också dig själv. Vad du gör för att stödja andra stöder dig också.

Tips

Att säga hej till alla du träffas, från butiksförsäljare till din chef lättar miljön och gör andra bekväma. Öva det varje dag.

Du kanske inte gillar alla och det är normalt - även de trevligaste människorna på jorden blir irriterad. Bara fortsätt att vara artig ändå.

Gör ditt bästa för att inte skada människor fysiskt eller mentalt. Självkontroll kan vara avgörande i många situationer.

Varningar

Om du är riktigt arg och upprörd med någon, kom ihåg att vänlighet skapar större skuldsättning till en annan är än en oändlig felaktighet. Människor kan göra alla slags motiveringar för att begå en felaktighet, men att bli förlåtad genom vänlighet är inte något du kan springa ifrån.

Känn inte behovet av att glo på din goda handlingar - vara ödmjuk. Att göra något trevligt för de goda gracesna av dem runt dig är inte riktigt vänlighet. Att hjälpa någon omedveten om din hjälp kan känna sig lika bra.

Var noga med att din gesthet av vänlighet är önskad. Ibland oskuldade för "hjälp" kan backfire. "Ingen god gärning någonsin är ostraffad." Det finns tillfällen då vi tror att vi hjälper, men vi kan orsaka problem eftersom vi inte hade tillräckligt med information om problemet.

Dela på det sociala nätverket: