Hur man är en snäll person

Att vara en snäll person är inte alltid lätt. Ibland tar det en verklig ansträngning att kunna behandla andra med den vänlighet du hoppas att få, men genom övning kan du ändra din uppfattning och börja se vänlighet som mer värt ansträngningen. Att göra vänlighet att ta lite övning, men allt som krävs är en liten gest för att komma igång. Som Plato sade: "Var snäll, för alla du träffas kämpar en hård kamp."

Steg

Metod 1 av 3:
Gör vänlighet en vana
  1. Bild med titeln Kope med förlusten av ett älskat ett steg 2
1. Agera med goda avsikter. Forskning har visat att agerande med goda avsikter kan förbättra din tankegång och hjälpa dig att njuta av dina egna vänligheter. Att vara medveten om dina goda avsikter kan också göra din handling av vänlighet mer meningsfull mot mottagaren.
  • Besluta att göra något trevligt för någon innan du gör det. Att agera med avsikt hjälper dig att njuta av att agera på ett slags sätt.
  • Njuter av att vara vänlig tjänar som en form av positiv förstärkning, uppmuntrar dig att vara snäll oftare för att fortsätta njuta av känslan.
  • Bild med titeln Kope med förlusten av ett älskat ett steg 10
    2. Försök att se saker ur andras perspektiv. Att vara snäll blir lättare när du empathize med andras erfarenheter. Försök att föreställa dig själv i skor av dem runt dig och tänka på hur dina handlingar kan påverka dem. Gör saker som du önskar andra skulle göra för dig, om du var i deras skor.
  • Avbilda dig själv i andras skor kan vara snäll verkar mindre som något som kräver ansträngning och mer som det är helt enkelt det rätta att göra.
  • Bild med titeln Deal med din tonårs ilska Steg 3
    3. Ta en timeout när du känner dig arg. Att vara snäll är mycket lättare när saker går bra, men när det blir svårt att glömma ofta att överväga andras känslor. När du känner dig arg eller frustrerad, ta en timeout och försök lugna dig själv.
  • Kontrollerar ditt humör är en av de viktigaste delarna av vänlighet.
  • Försök att räkna till tio och tar långa, djupa andetag när du är arg. Tänk på dina ord och handlingar, och hur de kan påverka dem runt dig, när du är arg.
  • Bild med titeln charm en tjej steg 1
    4. Ta ansvar för dina handlingar. När du avstänger dig från dina handlingar genom att motivera dem som hämnd eller förtjänt, tillåter du dig att vara ovänliga för själviska skäl. I stället för att berätta för dig att det sätt du agerar mot andra är förtjänta med det är negativt, ta ansvar för hur du behandlar andra.
  • Övertyga dig inte om att negativa saker du gör eller säger är acceptabla eftersom du känner dig smart.
  • Du kan inte styra andras handlingar, men du kan styra hur du reagerar på dem. Att vara snäll är ett val.
    • Metod 2 av 3:
    Utöva medkänsla
    1. Bild med titeln Ta reda på om ditt barn gömmer något steg 6
    1. Förstå fördelarna med medkänslapraxis. Studier har visat att du kan träna dig själv för att känna med medkänsla för dem runt dig genom träning. Medkänsla övning är en slags träning som hjälper dig att bättre empathize med folket i ditt liv, göra vänlighet en lättare strävan.
    • Medkänsla övning består av mentala övningar som du bör försöka göra dagligen.
    • Studier har visat att medkänslapraxis kan minska hormonerna i din hjärna i samband med stress.
  • Bild med titeln Deal med en bipolär man Steg 4
    2. Föreställ dig en älskad i trubbel. Tillbringa några minuter av din dag som föreställer dig någon du bryr dig om att behöva hjälp. Fokusera på hur de skulle känna och försöka tänka på sina stress och bekymmer. Skapa ett komplext scenario i ditt sinne och föreställa sig deras svårigheter i så mycket detaljer som möjligt.
  • Denna övning hjälper dig att uppskatta de svårigheter som de människor du älskar går igenom. Att utveckla en förståelse för dina älskade kamp hjälper dig att utveckla empati mot andra.
  • Du kan också använda den här övningen för att hjälpa dig att utveckla mer medkänsla mot dig själv. Till exempel, efter att ha tänkt på hur du skulle behandla en vän som lidit eller kämpade med något, överväga hur du behandlar dig själv när du lider eller kämpar. Är du snäll mot dig själv? Visar du dig själv medkänsla? Eller vägrar du att erkänna när du kämpar eller lider? Om du behandlar dig hårt, ta sedan hänsyn till orsakerna till varför. Vad kan förändras om du var snäll mot dig själv?
  • Bild med titeln Cure Teen och Vuxen Skärning Steg 10
    3. Fokusera på vad du har gemensamt med andra. Ta lite tid ut ur din dag för att fokusera på de saker du har gemensamt med folket runt dig. Tänk på de känslor de upplever eller har upplevt och lägga till frasen, "precis som jag" till slutet av varje. Försök säga några av följande uttalanden till dig själv hela dagen:
  • "Den här personen vill bara vara glad ... precis som jag."
  • "Den här personen försöker undvika lidande i hans eller hennes liv ... precis som jag."
  • "Den här personen har varit nere, ledsen och deprimerad ibland ... precis som jag."
  • Bild med titeln Deal med någon som skriker på dig Steg 4
    4. Tänk på vad vänlighet kan göra för människor. Etablera empati för andra och hitta det du har gemensamt är bara början. Nu, som du föreställer dig det som du vet är i slutändan mycket som du, tänk på vad det skulle innebära för dig om någon skulle gå ut ur deras sätt att vara snäll mot dig i samma position.
  • Tänk på hur mycket det skulle betyda att bara veta att någon hoppades att saker skulle bli bättre för dig.
  • Fokusera på den glädjen du kan föreställa dig att andra upplever. Den känslan är grunden för medkänsla.
  • Bild med titeln Emulera Dean Winchester från övernaturligt steg 4
    5. Sätt det att träna. Använd de framsteg du har gjort i de föregående stegen för att uttrycka din träning till god användning. Försök hitta en liten gest som du kan göra för en annan person varje dag. Det behöver inte vara något betydande, det behöver bara vara avsiktligt snällt. Börja med att dela ett leende eller ett vänligt ord, och över tiden kommer du att utveckla en vana att inte bara empathize, utan också agera på den empati.
  • Börja med små gester, men från tid till annan ta ett tillfälle att gå ut ur din väg för andra.
  • Tänk på hur dina snälla gester gjorde att människor känner och reflekterar över hur din vänlighet påverkar andra.
    • Metod 3 av 3:
    Utöva vänlighet i ditt dagliga liv
    1. Bild med titeln Kope med ett hjärtat Steg 14
    1. Vara artig och artig. Vänlighet behöver inte vara en stor gest. Ofta kan du visa vänlighet för andra helt enkelt genom att vara medveten om dem omkring dig och behandla andra med respekt. Gör små saker som att öppna dörrar för andra eller hälsning människor med ett leende. Genom att vara snäll mot andra genom slumpmässiga handlingar, kommer du att göra andra människor bra och du kan också känna dig lyckligare.
    • Små gester kan innebära en hel del för en person som har en svår dag. Ändra tonern i fotokopiatoren eftersom du medarbetare hatar gör det, betala för en väns kaffe eller berätta för en älskad att de är viktiga för dig idag.
    • Vänlighet handlar inte om stora gester så mycket som det handlar om att tänka på andra. Visa din oro för andra genom att behandla dem med respekt.
  • Bild med titeln charm en tjej steg 8
    2. Nå ut till vänner som verkar nere. Det kan vara lätt att vara så fokuserad på vad du gör som du inte märker när vänner verkar ledsna eller till och med deprimerade. Göra ett medvetet försök att nå ut till vänner som inte verkar glada och låta dem veta att du bryr dig.
  • Skicka ett e-postmeddelande, ett meddelande eller text till en vän som verkar och fråga hur de gör det. Låt dem veta att du är där om de behöver dig.
  • Volontärarbete är ett annat bra sätt att hjälpa dig själv samtidigt som de hjälper andra. Överväg volontärarbete för en ideell organisation för att hjälpa människor (eller djur) som behöver hjälp. Till exempel kan du frivilligt för ett soppkök, bli en hundvandrare för ett lokalt djurskydd, eller donera din tid och talanger till ett hemlöst skydd.
  • Bild med titeln fixa ditt förhållande till dina föräldrar (tonåringar) steg 14
    3. Visa tacksamhet. När andra människor gör något trevligt för dig, eller visa dig vänlighet, returnera favören genom att uttrycka din tacksamhet. Att säga tack kanske inte verkar som om det är en stor sak, men ett uppriktigt "tack" kan få någons ansträngning att känna sig väl värt det. Säger tack kan också förbättra dina relationer och förbättra ditt eget välbefinnande.
  • Tänk på hur mycket du uppskattar att tackas när du går ut ur din väg för någon.
  • När någon gör något trevligt för dig betyder det att de tänkte på dig och brydde sig nog att lägga fram ansträngningen. Återfå den ansträngningen genom att se till att visa din uppskattning.
  • Bild med titeln Charm en tjej Steg 16
    4. Donera till välgörenhet. Vänlighet kan sträcka sig till personer du aldrig har träffat. Att donera din tid eller pengar till en bra sak är ett utmärkt sätt att dela vänlighet med världen och det kommer sannolikt att låta dig känna sig uppfylld när du är klar.
  • Rengör din garderob och donera gamla kläder till välgörenhet.
  • Ge några dollar till en välgörenhetsorsak som du tror på.
  • Höj pengar för en orsak.
  • Bild med titeln Kope med känslomässig smärta Steg 3
    5. Var vänlig anonymt. En snäll handling från en främling kan ofta ha en mer betydande inverkan på din dag än vänlighet från nära vänner och familj. Sprida vänlighet i världen genom att göra något trevligt för någon du inte vet utan att leta efter erkännande.
  • Betala för personens kaffe bakom dig på en körning genom. Denna typ av gest kan avfyra en kedjereaktion av vänlighet som kan permeera hela dagen och en del av samhället.
  • Kasta en fjärdedel i någons parkeringsmätare för att förhindra att de får en parkeringsbiljett.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande