Hur man hanterar kritik: 15 steg (med bilder)

Kritik är aldrig kul, oavsett om det kommer från en välmenande engelsk lärare eller från din båge. Om kritiken är avsedd att vara konstruktiv, kan du använda den för att bli en mer rundad person. Och om det bara är tänkt att skada dig, så kan du arbeta med att skaka det som en dålig vana. Så hur hanterar du det? Läs dessa steg för att ta reda på det.

Steg

Del 1 av 3:

Ändra ditt perspektiv

1. Känna skillnaden mellan destruktiv och konstruktiv kritik. Detta är det första steget att kunna hantera kritik. Du måste veta var feedback kommer ifrån och förstår de person som ger det till dig. Om det är en lärare eller en överlägsen, är chansen att personen bara vill att du ska utföra bättre, men när det kommer från en förmodad vän, en frenemy, eller till och med en fiende, då måste du undra om personen har ditt bästa intresse i åtanke.

Om du är säker på att kritiken är helt ogiltig, helt av, och bara menade att skada dig, kan du hoppa över till det andra avsnittet för att lära dig hur man hanterar destruktiv kritik.
Konstruktiv kritik är, idealiskt, menat att hjälpa dig. Destruktiv kritik är endast avsedd att orsaka ont.
Försök att fokusera på meddelandet såväl som leveransen. Det är svårt att se att en person verkligen säger till dig något legitimt att du kan arbeta om om han eller hon skriker på dig eller bara agerar som om du är en olägenhet.

2. Acceptera att du inte är perfekt. Detta är ett bra sätt att hantera kritik. Om du vill kunna ta lite feedback, kan du inte fortsätta att tänka att du inte kan göra något fel. Ingen är perfekt, så om du tror att du är perfekt, då är du ingen. (Har, har.) Okej, men allvarligt: varje person har brister, och om du inte ser någon av dina, analyserar du inte dig så nära som du borde.

Gör en lista över dina 10 största brister. Det är rätt. 10! Kan du tänka på 10 saker som behöver förbättras? Vad sägs om 15? Denna övning är inte avsedd att få dig att känna dig dålig om dig själv - det är bara menat att du ser att du har utrymme för förbättring.

Tänk på alla de människor du känner. Kan du namnge en enda som är perfekt som inte är en filmstjärna? Och kom ihåg att även de flesta filmstjärnor har vissa brister, men synligt små kan de vara.

Bild med titeln Sluta känna oss värdelös Steg 20

3. Ta inte det personligen. Om du vill veta hur man bäst handlar om kritik, kan du inte ta det personligen. Om din chef säger att du har varit lite mindre produktiv än vanligt på senare tid, det är inte för att han tycker att du är fet och lat - det är för att han vill ha dig, hans anställd, att stiga upp ditt spel. Om din bästa vän säger att du har en tendens att zon ut när hon pratar med dig, tror du inte att hon ringer dig en hemsk vän och en zombie - hon vill bara att du kommunicerar lite bättre.

Om kritiken är konstruktiv, är det tänkt att vägleda dig och hjälpa dig att förbättra som en person, för att inte ta dig ner och få dig att känna dig otillräcklig.

Om din lärare har gett dig ganska kritisk feedback på ett papper, är det inte för att hon tycker att du är dum eller irriterande i klass - det är för att hon tycker att du har något arbete att göra när det gäller att göra ett argument.

Bild med titeln Sluta känna oss värdelös steg 15

4. Arbeta på att vara mindre känslig. Om du alltid tycker att du gråter, blir defensiv, och känner sig generellt upprörd när någon ger dig vad som skulle vara hjälpsam feedback, måste du börja tjockna huden. Arbeta med att acceptera dina brister och kunna höra om några områden där du kan förbättra. Om du aldrig förbättras, så är du platt-foder, och du vill inte ha det, gör du? Försök att fokusera på meddelandet och dess avsikt att hjälpa dig istället för att fokusera på alla "betyda" eller "skadlig" saker som sägs till dig.

Tänk på var meddelandet kommer ifrån. Chansen är att din chef inte skickade dig ett tert e-post för att vara en rycka eller för att få dig att känna dig dålig. Han vill bara ha dig att göra ditt jobb bättre.

Styr dina känslor. Du behöver inte riva upp varje gång någon säger ett negativt ord.

Arbeta på ditt rykte. Om folk tror att du är känslig, kommer de att vara mindre benägna att berätta sanningen, och du vill inte att folk ska känna att de går runt på äggskal när de pratar med dig.

Del 2 av 3:

Hantera konstruktiv kritik

1. Förstå vad du verkligen får veta. Om du vill hantera kritik måste du förstå meddelandet bakom det. Om du har bestämt att kritiken är tänkt att vara konstruktiv, måste du bryta ner den så att du kan börja räkna ut vad du ska göra nästa. Ibland kan du vara inriktad på de skadliga aspekterna av feedbacken och din stolthet kan vara för sårad för dig att se vad som är rätt framför dig.

Visst, du var inte nöjd med "C" på ditt engelska papper. Men var din lärare att försöka berätta att du var dum och en hemsk författare? Antagligen inte. Hon ville berätta för dig att undersöka ditt argument mer och att använda mer konkreta bevis för att säkerhetskopiera dina påståenden. Det skulle också inte ha skadat att faktiskt uppfylla ordgränsen, skulle det?
Om din vän sa att du är besatt av dig själv, säker på att det gör ont. Men kan det finnas något användbart bakom meddelandet? Visst: Din vän säger att du är lite mer empatisk och att spendera mer tid att tänka på andra och mindre tid tänka på dig själv.

2. Se om det är lite sanning för det. Om återkopplingen kommer från en person som har ditt bästa intresse, måste du överväga möjligheten att det verkligen är en del sanning på dessa ord. Det är ännu mer sannolikt om du har hört liknande kommentarer innan. Om tio personer sa att du var självisk, eller om dina sista tre flickvänner sa att du var känslomässigt avlägsen, så kan de inte alla vara fel, kan de? Ta en stund att överväga möjligheten att den här personen verkligen är på något.

3. Gör en spelplan för att ta itu med det. Okej, du har bestämt dig för att din engelska lärare, chef, pojkvän eller bästa vän är helt rätt, eller åtminstone något rätt. Nu måste du skriva ner det du behöver jobba på och göra en plan för att ta itu med den. Detta kan ta lång tid, och det är aldrig för sent att börja. När du har kommit med en plan, ett sätt att justera dina förväntningar och handlingar, kan du börja ta itu med kritiken och bli en bättre person.

Om din engelska lärare har rätt om du behöver göra mer forskning, gör sedan en punkt att spendera dubbelt så mycket tid som läser upp dina källor innan du kommer upp med ett argument nästa gång.

Om din chef berättar att du är oorganiserad, arbeta med att organisera ditt skrivbord, inkorg och dina kalkylblad tills du känner dig mer i kontroll.

Om din pojkvän berättar att du är för behövlig, arbeta med att ge honom lite utrymme genom att spendera mer tid ensam eller med dina flickvänner.

4. Tack personen för att vara ärlig (om han också är snäll). Om du har fått lite kritik som levererades på ett vänligt och bra sätt, eller bara på ett sätt som var tänkt att vara ärlig och tydlig, ta tid att tacka personen och säga att du uppskattar det faktum att personen berättade du något som kan göra dig en ännu bättre vän, flickvän, student eller professionell.

Tack för personer som ger dig ärlig kritik är också ett tecken på mognad. Suga upp det och säg "tack" Även om du gräver tänderna.

5. Sluta göra ursäkter. Om någon ger dig giltig kritik, sluta göra ursäkter för varför den personen är helt fel, speciellt om du vet att det finns någon sanning till vad han eller hon säger. Om du blir defensiv och gör ursäkter, kommer personen inte att kunna sluta berätta exakt vad han eller hon betyder, och du får inte den information du behöver för att verkligen förbättra. Det är naturligt att vi känner defensiva och få känslan av att vi inte kan göra fel, men det är viktigt att höra människor ute innan du skär dem för att bevisa att du är perfekt.

Om någon är i mitten av att berätta något du kan göra för att förbättra, säg inte, "Men det gör jag faktiskt det..." Om du inte känner att personen är riktigt utanför basen.

Om din lärare säger att du behöver jobba hårdare, ge henne inte en lama ursäkt för varför du har slacking av. Observera istället återkopplingen och försök att adressera den.

Det tar mognad att vara tyst istället för att göra ursäkter för varför personen är fel när du får giltig feedback.

6. Kom ihåg att konstruktiv kritik kan göra dig till en bättre person. Visst, det är svårt att hantera även den mest betydande kritiken, speciellt om du är övertygad om att du är perfekt och att du inte kan göra något fel. Men om du är så investerad i att vara en fantastisk person, påminna dig själv om att vara medveten om dina brister och brister och göra en plan för att ta itu med dem kommer att göra dig en ännu mer fantastisk person.

Nästa gång du hör lite konstruktiv kritik, omfamna den! Det är typiskt som Kelly Clarkson sa: "Oavsett (kritik) dödar inte dig, gör dig starkare."

Del 3 av 3:

Hantera destruktiv kritik

1. Förstå personens sanna motiv. Om du har erkänt kritiken som helt destruktiv och skadlig, kan du tänka på Varför Personen kan ha sagt en sådan sak att få dig att må bättre. Kanske flickan var avundsjuk på din nya outfit och sa att du klär dig som en skank. Kanske sa en kille att du inte är en bra författare eftersom han är avundsjuk att du bara publicerade en historia. Kanske personen var bara i dåligt humör och kände sig som att ta det ut på någon. Oavsett orsaken, påminna dig om att det hade lite att göra med vem du är.

Sätt dig i personens skor. Förstå var han verkligen kommer ifrån. Även om orden fortfarande sting, kan det få dig att må bättre. Om din medarbetare ropade på dig utan anledning, men du kommer ihåg att han går igenom en skilsmässa, så börjar du bli lite mer förståelse, kommer du inte?

2. Leta efter sanningens spannmål. Okej, så kanske kritiken levererades på ett sätt som var helt meningsfull, onödig och skadlig, och de flesta saker som var sagt var väg utanför basen. Kanske sa din medarbetare att du var "en fullständig röra" eller din vän sa att du var "helt själviskt" För vad du tycker var ingen anledning alls. Ta en minut att tänka på det, men: Behöver du borsta på dina organisatoriska färdigheter? Har du varit känd för att vara lite självisk från tid till annan? Om så är fallet, kanske du bör ompröva dina handlingar utan att bli skadad förresten som kritiken gavs.

Visst, det är väldigt svårt att ta någon seriöst om de skriker på dig, kallar dig namn, eller i allmänhet behandlar dig med helt respektlöshet. Detta gör det nästan omöjligt att ta ett ord de säger allvarligt. Men om du vill vara den större personen, försök hitta det underliggande meddelandet om det finns en.

Bild med titeln Be om förlåtelse Steg 14

3. Kom ihåg att ord aldrig kan skada dig. Vad var det som din mamma berättade om "pinnar och stenar" inte kunna bryta dina ben? Visst, du trodde det var dumt i tredje klass, men nu är du mycket äldre, och det börjar vara meningsfullt. I slutändan är destruktiv kritik inte består av kulor, svärd eller atombomber - det är bara en serie ord som är kopplade till ett sätt som är utformat för att göra du mår dåligt. Så, påminna dig om att kritiken bara består av en massa ord.

Kritik kan inte stjäla dina pengar, slå dig över ansiktet, eller krascha din bil. Så låt det inte komma till dig.

4. Hålla sig självsäker. Det viktigaste du kan göra är att behålla ditt självförtroende. Oavsett vad folk säger om dig, måste du vara stark, kom ihåg vem du är, och låt inte andra människor påverka ditt eget självvärde. Att vara säker betyder inte att du tror att du är felfri, men det betyder att älska vem du är och hur du ser. Om du verkligen är säker, så kommer du inte att låta hatare få dig ner och få dig att tänka mindre av dig själv.

Om du är missnöjd med vem du är, fråga dig själv varför. Gör en lista med några saker du inte tycker om dig själv och ta reda på vad du kan ändra.

Att vara säker betyder också att du accepterar de saker du inte kan ändra om dig själv. Så, du gillar inte att du är så lång. Planerar du på slouching för resten av ditt liv, eller kommer du att börja älska dina långa ben trots allt?

Hänger med människor som får dig att må bra om dig själv kommer också att gå långt för att få dig att känna dig mer självsäker. Om du hänger med människor som alltid tar dig ner, då kommer du inte att må bra om dig själv.

Bilden med titeln lugna sig och var dig själv steg 5

5. Fortsätt göra vad du gör. Så...Du har hört att någon sa att du är en brun-nosare. Kommer du börja delta mindre i klassen? Eller din medarbetare har sagt att du är för typ A. Ska du sluta vara vem du är om det fungerar för dig? Självklart inte. Om du inte har fått en giltig kritik och vet att det som människor säger att du bara bara sagt på grund av svartsjuka, ilska eller meningsfullhet, så är det inte nödvändigt att ändra din rutin för att behaga folk.

Om kritiken inte har någon grund, så är det bästa du kan göra ignorera det helt.

Känn inte dåligt om du inte kan driva alla dessa negativa ord åt sidan. Det tar övning att sluta bry sig om vad folk tror.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Om kritiken är felaktig, ignorera vad som har sagts eller kontakta den person som skickade kritiken.

Kritik innebär konstruktiv rådgivning påpekar dina fel. Om du försöker hantera förolämpningar, läs artiklarna i de relaterade wikihowsna.

Du borde vara artig med människor så att de inte kommer att använda hårda ord hela tiden.

Varningar

Inte platt ut berätta för den person de har fel och borde "Sluta flamma dig", Detta gör ingen skillnad om de är rätt eller inte.

Människor kanske tror att du är konstig om du berättar för folk att kritisera dig.

Dela på det sociala nätverket: