Hur man är kallhjärtad

Du kanske ibland vara kall" till människor i allmänhet när du bara tycker om att vara ensam. Men om du vill vara "kallhjärtad", försöker du förmodligen att extrahera dig från ett ohälsosamt förhållande med en romantisk partner eller familjemedlem. För att göra det måste du vara kristallklar att du stänger dig av den personen emotionellt och fysiskt. Du måste också fortsätta att påminna dig själv varför "vända kall" är en nödvändig men tillfällig åtgärd för att återfå kontrollen över ditt liv.

Steg

Metod 1 av 2:
Signalerar din isiga vändning
  1. Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 1
1. Gör ditt beslut och hålla fast vid det. När du väl väljer att bli kallt med någon, måste du förbli fast i ditt beslut att göra det. Fortsätt påminna dig själv varför det är avgörande för ditt eget välbefinnande och lycka som du klipper slipsar och stänger av dina känslor för den här personen.
  • Vara kristallklar när du gör pausen: "Jag har insett att det här förhållandet är skadligt för mig, och jag har bestämt mig för att vi inte kan vara tillsammans längre. Detta är icke-förhandlingsbart."
  • Klippband på detta sätt är en hård och utmanande åtgärd, så spara det för instanser där ett förhållande är klart skadligt och irreparabelt.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 2
    2. Klipp av kontakt så mycket du kan. Om möjligt, acceptera inte telefonsamtal, e-postmeddelanden, Facebook-meddelanden, etc. Varje gång du ger en chans för dem att förklara eller be om ursäkt, kan din lösning försvagas.
  • Förklara förändringen en gång och bara en gång: "Jag vill inte att vi ska ha någon kontakt om det inte är absolut nödvändigt."
  • Du måste se varje försök till försoning som den andras önskan att sätta dig tillbaka till en position för att skada dig igen.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 3
    3. Håll någon kommunikation så kort som möjligt. När tvingas kommunicera med personen, använd "Nej" som en fullständig mening om de frågar om de kan ringa dig, om de kan förklara saker, och så vidare. Berätta för dem dina gränser tydligt så att de förstår att du inte vill bli mer involverad. Annars, ge korta, direkta svar som "jag kan inte," "det är inte möjligt," eller "Jag har inte tid för det."Gå sedan bort, lägg upp, etc.
  • Eller låtsas att inte märka eller höra dem alls.
  • Använd dessa taktik när du hanterar en medarbetare eller klasskamrat, till exempel.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 4
    4. Avslöja inte vad du tänker eller känner. Uttrycka inte något som kan tolkas som tvivel eller ånger, som att säga "ledsen" om du menar det eller inte. Visa inga tecken på långvarig tillgivenhet. Gläder inte ens sin väg. Stäng dig av dig själv.
  • Bli inte in i diskussioner om hur du ska gå vidare, vad du planerar att göra nästa, och så vidare. Bli ett komplett mysterium för dem.
  • Du har redan uttryckt ditt beslut till dem. Du är inte skyldig dem något mer än det, oavsett vad de säger.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 5
    5. Vägra att påminna eller wallow i sentimentalitet. Reflektera inte på "härliga tider" Du kanske har delat. Du kan inte vara kallhjärtad medan du har förtjusta minnen.Ta bort alla texter, e-post, etc. Befria dig av bilder, gåvor och allt annat som påminner dig om dem.
  • Även om du hade några bra tider, måste dina minnen av dessa offras för att göra den rena pausen från den här personen.
  • Kanske i framtiden, efter att du har ingått ett hälsosamt förhållande, kan du säkert återkalla några av dem "härliga tider."
    • Metod 2 av 2:
    Hålla sig stark i din kyla
    1. Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 6
    1. Påminn dig om att du är kraftfull och i kontroll. Tack vare Brain Chemistry och Social förstärkning är människor i maktpositioner mindre kapabla att empati med andra. Och det visar sig att även en tillfällig "kraftresa" minskar din förmåga att "känna smärtan" av andra. För att knacka in i det här elementet av mänsklig natur, håll visualiseringstider i ditt liv när du har känt mest kraftfullt eller i kontroll.
    • Till exempel, före någon instans när du kan springa in i den andra personen, påminna dig om att du har byggt ett framgångsrikt företag från grunden, att du har säkrat din ekonomiska framtid, eller att du har tjänat respekten för dem runt du.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 7
    2. Kom ihåg varför förhållandet måste sluta. När du blir svag i din beslutsamhet att vara kallhjärtad, kommer du att hitta att ilska är en mycket bra motivator. När tiderna blir tuffa och du känner dig frestad att grotta in, bli arg. Påminn dig om alla gånger du blev misshandlad, ljög till eller lämnade utan det stöd du behövde.
  • Skriv ner en detaljerad lista över alla sätt som personen skadar din eller låt dig ner och hänvisa till det när det behövs. Eller, om det hjälper, hålla sin bild på din Dart-kort eller stansväska och gå på den.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 8
    3. Håll dig upptagen med andra aktiviteter. Det är viktigt att uppta dig och hålla dig upptagen under denna övergångsperiod. Ta upp en ny hobby som du alltid har velat försöka, eller komma tillbaka för att göra något du brukade njuta av.
  • Om vissa aktiviteter eller hobbyer påminner dig för mycket av den person du har blivit kallt med, sluta göra de sakerna åtminstone tillfälligt. Eller ändra villkoren - gå med i ett nytt gym, ta en konstklass istället för en matlagningskurs mm.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 9
    4. Bygga upp relationer med stödjande kära. Om utmaningarna i det skadliga förhållandet har varit i har skadat dina förbindelser med andra, arbetar med att vara en bra vän, syskon, förälder, etc. Visa de kära som har varit på din sida hela tiden som du uppskattar deras stöd.
  • Låt inte din kalla hjärtan sträcka sig till dem. Visa dem den kärleksfulla värmen de förtjänar!
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 10
    5. Skapa en stark egenvård rutin-. Gör bra användning av hela tiden, uppmärksamhet och kärlek du har dragit tillbaka från den andra personen genom att fokusera den på dig själv. Prioritering av dina egna behov kommer att hjälpa dig att ge dig den känslomässiga och fysiska styrkan att hålla den rena pausen du har gjort av ett skadligt förhållande. Fokusera på:
  • Fysisk hälsa - träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost.
  • Emotionell vård - meditation, bön, yoga, tai chi, avslappningsövningar, och så vidare.
  • Spendera tid med stödjande vänner och familj.
  • Att göra saker du tycker om - går på bio, går utomhus, reser mm.
  • Bild med titeln är kallt hjärtat steg 11
    6. Söka ytterligare hjälp om du behöver det. Avsluta ett förhållande, även en med en "känslomässig vampyr" som tar utan att ge i gengäld, är aldrig lätt. Om du inte kan vända dig själv kallad mot personen och bryta sig helt, är det ingen skam i att söka hjälp.
  • Få hänvisningar från din läkare eller vänner och familj för licensierade terapeuter i ditt område.
  • Att arbeta med en terapeut kan avslöja att försök att vara tillfälligt "kallhjärtad" är inte det bästa tillvägagångssättet för dig. Det viktiga är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
  • Bild med titeln vara kallt hjärtat steg 12
    7. Vänd inte kall mot världen. Påminn dig om att du väljer att vara kallhjärtad på ett visst sätt för ett specifikt mål. Du har makt och kontroll över situationen. När du har uppnått ditt mål att bryta sig fritt från ett skadligt förhållande, kom tillbaka till att vara ditt gamla jag.
  • Människor som är naturligtvis kalla hjärtat har ofta ett "undvikande fästmönster" som utvecklats under sin spädbarn. Därför behöver det tillfälligt kallt hjärtat för ett visst ändamål inte göra dig på så sätt.
  • Men om din kalla hjärtan är framgångsrik kan du bli frestad att använda det oftare eller mer allmänt. Om så är fallet, kom ihåg att skära dig från världen kommer att orsaka mer smärta än det förhindrar.

    • Distanserar dig själv i konversation

    Kallhjärtade interaktioner

    Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

    Sätt att låta bestämd och självförsäkrade

    Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

    Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Om du börjar känna dig svag, påminna dig om att du har uttömt alla andra alternativ.

    Varningar

    Var beredd att kritiseras. Människor kan se ditt beteende så grymt och, om de inte är medvetna om dina avsikter, kan vissa ifrågasätta huruvida de vill vara vänner med dig eller inte.
  • Gör inte den här typen av sak för ofta, eller det kan bli andra naturen, och du börjar göra det impulsivt, över triviala saker.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande