Hur man undviker att vara socialt besvärligt

Social awkwardness kommer från en känsla av att inte visas "vanligt" eller "socialt clued in" under blicken av andra. Genererad av våra egna rädslor och bekymmer om vad andra tänker på oss och med sociala förväntningar kan social awkwardness hindra oss från att fullt ut interagera med andra av rädsla för att bli ridiculed eller ens ostracized av våra kamrater. När du inser att alla är rädda för att vara socialt besvärliga och att det finns sätt att gå vidare från obekväma situationer med nåd och självförtroende, kommer du att vara på väg att omfamna sociala interaktioner istället för att döda dem.

Steg

Del 1 av 3:
Justera din tankegång
  1. Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 1
1. Inse att du inte är ensam. Du kanske tror att varje person i din omlopp är socialt smidig, men i verkligheten oroar sig de flesta att vara socialt besvärliga. De oroar sig för huruvida människor gillar dem, oavsett om de gör ett bra intryck, eller om människor är uttråkad av dem.
  • Du kanske tror att vissa människor runt dig bara är naturligt utträdande och aldrig behöver oroa sig för hur de kommer av, men varje person är osäker på någon aspekt av social interaktion. Vi vill alla gillas och ha vänner.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 2
    2. Fråga dig själv där dina känslor av obekvämhet kommer ifrån. För många som upplever social awkwardness, beror känslorna från ångest, rädsla, osäkerhet eller lågt självförtroende. Var och en av dessa källor kan hanteras om du är villig att driva dina gränser lite i taget och att hitta sätt att bygga ditt självförtroende. Försök i varje fall identifiera orsaken till vad som gör att du känner dig besvärlig så att du kan adressera den direkt. Ju tidigare du känner till den verkliga källan, desto snabbare kan du ta itu med det.
  • Det finns många andra skäl att känna sig självmedvetna, som att ha haft en dålig tidigare erfarenhet, känner att du inte är förstådd, känner sig tryck för att interagera i situationer (t.ex. arbete, kamrater eller föräldrapress etc.), eller känner sig förvirrad om motivationerna och handlingarna hos dem omkring dig.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 3
    3. Arbeta för att övervinna blyghet. Varelse blyg kan verkligen hämma dina sociala interaktioner. Blyghet kan variera från att känna sig blyg runt alla människor, eller bara vissa grupper. Du kan vara ovillig att interagera av rädsla för förlägenhet. Du kan arbeta med att känna dig mer avslappnad under sociala interaktioner och kommer ut ur ditt skal lite mer.
  • Om du är blyg, kanske du vill delta i sociala evenemang men känner sig rädda för att vara generad eller utelämnas.
  • Ser Hur man övervinna blyghet För mer information och inse att blyghet är något som kan hanteras.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 4
    4. Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig. Även om det kan låta lättare sagt än gjort, är ett viktigt sätt att undvika social awkwardness att sluta bry sig om hur andra uppfattar dig. De flesta är oroande vad andra tycker om dem, vilket är något värt att påminna dig själv när du börjar oroa dig för vad andra människor tycker om dig. Om du är upptagen med att oroa dig för vad den person du pratar med att verkligen tänka på dig, så kommer du aldrig att kunna slappna av eller njuta av en social interaktion. När du släppte denna oro, kommer du att finna det lättare att vara dig själv och att prata lugnt och naturligt.
  • Påminna dig om vilka åsikter ärende. Kanske en person tyckte inte om dig, men kommer du att se den här personen igen? När det gäller dina vänner kommer riktiga vänner att hålla fast vid dig, även om du förstör dig och där.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 5
    5. Vet om du har social ångest. Social ångest är en störning där en person inte kan fungera i det dagliga livet, inklusive i skolan, arbete eller sociala evenemang. En person som lider av social ångest tenderar att hålla sig nära familjen och betrodda vänner och undvika alla offentliga interpersonella relationer. Social ångest stammar från en konstant rädsla för att andra människor granskar lidande för att förnedra eller skämma bort dem.
  • För mer information om social ångest och hur man behandlar det, kolla in Hur man övervinna social ångest.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 6
    6. Bekräfta dina känslor. Var medveten om när du känner dig besvärlig. Genom att vara mer medveten om dina egna kroppsliga känslor när du känner dig besvärlig och ängslig, kan du medvetet känna igen att din adrenalin översvämmer dig och får dig att springa eller dölja.
  • Var medveten om du känner dig ovanligt varm, svettig, hoppig, orolig eller mycket medveten om din kropp. Titta på dina tankar och se om de är alltför kritiska mot din sociala prestation. Se även dina känslor, oavsett om du känner dig hjälplös eller ineffektiv. Få i tune med dessa känslor så att du kan lära dig att identifiera dem.
    • Del 2 av 3:
    Använda tekniker för att slappna av
    1. Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 7
    1. Använd självtalande. Självpresentation hjälper dig att flytta fokus från att oroa dig för vad andra tänker på dig och tillbaka på att lugna dig så att du kan projicera en känsla av lätthet med dig själv. Några av de saker som kan vara till hjälp i övervinna stunder av social ångest inkluderar:
    • "Jag kommer att bli okej. Mina känslor är inte alltid rationella, så jag kan koppla av och lugna mig själv."
    • "Jag betalar för mycket uppmärksamhet åt mina dåliga känslor i min kropp."
    • "Människor är trevliga och jag har kul att vara runt dem."
    • "Jag är här för att njuta av mig själv."
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 8
    2. Lär dig att slappna av. Att lära sig slappna av borde börja hemma, där du är mest bekväm. Avkopplande Innan du går in i en social situation kan du hjälpa dig att öppna mer, var ärlig med människor och låt dig vaka när du är i en social miljö. Om du inte känner dig spänd, kommer du också mer sannolikt att omfamna sociala situationer istället för att frukta dem. Plus, avkoppling kommer att hjälpa till att lugna någon ångest du kan känna.
  • Öva djupt andning för att övervinna ögonblick av ångest.
  • Kolla in hur man gör medvetenhet meditation och Hur man mediterar För fler idéer.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 9
    3. Lys upp. Slumpmässiga obehagliga och rättvisa pinsamt saker händer. Lighten upp och se den roligare sidan av besvärliga ögonblick. Inte bara gör det så att du hjälper dig att placera sådana händelser till bättre perspektiv, men humor kommer ofta att bryta spänningen, så att människor ska skratta med du, inte på du. En av de bästa sakerna du kan göra för att undvika att vara socialt besvärligt är att sluta ta dig så allvarligt. Detta kommer att ta trycket av och hjälper dig att slappna av.
  • Ofta har vi inte kontroll över besvärliga situationer, som det långa tysta gapet i en konversation, inelegant och bullriga övergång av vind när vi minst förväntar oss det, och resan över kanten av mattan när vi går upp för att acceptera en tilldela. Välj att skratta av det.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 10
    4. Fokusera på positiva. Medan socialt besvärliga ögonblick kan tendera att få oss att fokusera på allt som går fel vid den tiden, är det till hjälp att medvetet få dig att fokusera på positiva. Vad går bra runt dig just nu? Pinointing några positiva kan hjälpa till att återställa ditt perspektiv om hur minimalt det besvärliga förekomsten är i det större systemet.
  • Var försiktig så att du inte ökar relevansen av ett dåligt tillfälle och tillämpa det på ditt allmänna intryck av sociala interaktioner - fokus så mycket som möjligt på alla de sociala interaktioner som du har haft, som har fungerat bra.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 11
    5. Öka ditt självförtroende. Även om du inte känner dig självsäker, kan du antingen förfalska det tills du gör det eller du kan påminna dig om att vara vänlig så mycket som möjligt. Det är definitivt svårt att hitta förtroende för situationer som ger upphov till rädsla, ångest, panik och en önskan att gömma sig eller springa bort.
  • Frågar dig själv, "Vad är det värsta som kan hända?" och försöker göra minst en sak att engagera sig med andra runt dig är en bra start. Chansen är, det värsta kommer inte att hända!
  • Läsa Hur man bygger ditt självförtroende För förslag på att förbättra ditt personliga förtroende.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 12
    6. Var snäll mot dig själv. Att vara socialt besvärligt är inte ett tillstånd att vara, det är en tillfällig fas. Du kommer flytta igenom en viss händelse och du kommer att uppleva många mer positiva erfarenheter på sin plats. Alla gör misstag och alla har minst en mortifierande upplevelse som de kan berätta. Det är ett tecken på självkänsla som du kan se tillbaka på sådana tillfällen med ett leende och inse att det inte bröt dig men är nu en ganska underhållande middagsbordssaga.
    • Del 3 av 3:
    Förbättra dina sociala färdigheter
    1. Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 13
    1. Lär dig att vara en bra lyssnare. Om du inte känner dig redo att hoppa in i en konversation med en vittig anekdot, finns det fortfarande andra sätt att ansluta till andra: bli en aktiv lyssnare. Detta lindrar något av trycket av sociala interaktioner, för att du inte behöver oroa dig för att låta smart eller intressant - du behöver bara lyssna noga och ställa frågor. Kom ihåg att människor älskar att prata om sig själva, särskilt om den andra personen verkar verkligen ta ett intresse.
    • När du aktivt lyssnar, visa den andra personen som du är förlovad av att parafrasera sitt meddelande och upprepa det tillbaka. Du kan säga något som: "Så det låter som vad du säger är..."
    • Fråga uppföljningsfrågor. Du vill inte få olämplig eller för personlig, men fortsätt att fråga personens frågor eller deras åsikter.
    • Visa den person du lyssnar på nickning, gör bra ögonkontakt, ett gör ljud eller ord som bekräftar dig att lyssna (som "Uh-va" eller "Säker").
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 14
    2. Använd prosocial kroppsspråk. Se inte avstängt, men inbjuder istället människor genom att visa att du är öppen och välkomnande. Kroppen kommunicerar det här lätt. Genom att korsa dina armar eller ben, verkar det som om du är ointresserad i sociala interaktioner. Om du undviker ögonkontakt gör det också att du verkar ointresserad. Var försiktig så att du inte korsar din kropp, slouch eller håll huvudet ner och i kontakt med ögonkontakt och behåll en öppen kroppsställning.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 15
    3
    Göra små tal. Att göra små samtal är vad som kan hjälpa dig att få folk att öppna upp, och att ha korta samtal med personer du just har träffat.
  • Fråga folk hur de är eller hur deras dag går.
  • Sök efter vanlig mark. Hitta casual sätt att ta reda på om du och personen rot för samma sportlag, titta på samma visar, eller ha samma husdjur.
  • Använd din miljö för att hjälpa dig. Om du kör in i personen i en kafé, fråga om hon har försökt de fantastiska bakverk. Om du är ute och det är en underbar dag, fråga personen om han kommer att dra nytta av det vackra vädret att göra något roligt utomhus.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 16
    4
    Var vänlig. Förutsatt att någon vill ansluta till dig kan du vara mer öppen och vänlig mot andra människor. Medan det är sant att oavsett hur vänlig du är, kommer vissa människor att reagera som om deras mun och sinne är ständigt sura, det här är inte en anledning att skjuta bort eller skylla dig själv. Trots allt är du inte ansvarig för andras beteende. De kunde ha en svår bakgrund eller de kan ha en dålig dag. Hur som helst är det inte en återspegling av hur du är som en person. Genom att vara vänlig kommer du att sätta andra tillfreds, hitta sätt att bryta isen och ge andra friheten att vara mer öppen och sårbar runt dig.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 17
    5
    Dra ett skämt. Att berätta ett skämt vid fel tid kan blåsa din "socialbolag" Rätt ut ur vattnet och lämna dig lookward. Men berättar en på rätt tid, med bara rätt ton kan släta över det mest spända ögonblicket.
  • Få en känsla för situationen. Om saker är lite tunga kan det perfekta skämtet lätta humöret. Men om människor har en verkligen allvarlig diskussion som att diskutera sina farföräldrar, då bör du tillbaka med humor tills tonen i konversationen ändras lite.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 18
    6
    Ge meningsfulla komplimanger. När det gäller att ge komplimanger är det viktigaste att hålla dem uppriktiga och släppa dem på rätt ögonblick. Om du inte är äkta, komplimang inte. Om du är nybörjare i komplimang, titta på andra för tidpunkt för komplimanger och följa med. Du kan komplimangera en persons smycken, tröja eller ny frisyr och gå vidare för att ge djupare komplimanger som du lär känna personen bättre.
  • Komplimangerar en aspekt av en persons personlighet, som att berätta för din vän att han har en bra humor eller att han är bra på att prata med nya människor, kan göra en person att känna sig mer speciell än en komplimang om fysiskt utseende.
  • Om du komplimangerar något fysiskt, se till att det inte kommer på fel sätt. Om du komplimangerar någons utseende, håll dig i ansiktet eller håret och undvik att komplimentera sin kropp eller din kommentar kan komma ifrån att låta mer framåt än du tänkte.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 19
    7. Vet vad du ska undvika. Även om varje social situation är annorlunda, det finns några viktiga saker som du kanske vill undvika när det gäller att vara socialt savvy. Det finns vissa kommentarer eller handlingar som tenderar att komma av som socialt besvärliga och är värda att undvika om du vill känna dig bekväm runt andra människor. Här är några saker att se upp för:
  • Undvik att säga att du är så besvärlig. Du kan gissa resultatet.
  • Undvik att fråga människor alltför personliga frågor om du inte känner dem väldigt bra, som varför de inte daterar någon eller om de har fått vikt.
  • Medan du inte behöver stå mil bortsett från andra människor, ge människor utrymme.
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 20
    8. Förbättra din etikett. Om du inte känner till de sociala normerna för den grupp du spenderar tid med, gör ansträngningarna att lära dem. Inte att veta sociala normer kan låta dig känna sig socialt besvärligt. Detta är särskilt relevant när du besöker en annan del av ditt land eller går till ett annat land. Använd bra manners och glöm inte att säga "snälla" och "tack."
  • Bild med titeln Undvik att vara socialt besvärligt steg 21
    9. Gå ut dit. Vistas hemma, bakom din datorskärm, dold bakom din basseri, eller dodging lunch datum inte hjälper dig att undvika socialt besvärliga stunder.Om du spenderar det mesta av din tid hemma eller framför datorn av rädsla för att interagera med människor, så kommer du aldrig att kunna arbeta med dina sociala färdigheter.
  • Inse att vissa människor är snobbiga eller standoffish. De är inte normen, och de representerar inte heller en anledning att gömma sig. För sådana människor, lära ett enkelt sätt att lossa dig med värdighet, till exempel en snabb nod och en "Det var trevligt att träffa dig" Innan du snabbt vänder på dem.
  • Lära sig Hur man avslutar en konversation såväl som hur man har en. För många människor slutar det en konversation som går ingenstans eller det är otroligt tråkigt som lämnar en känsla av besvär, oavsett rädsla för att bli oförskämd eller oro.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Många människor utgrow känner sig socialt besvärligt. Awkwardness är ett drag som vanligtvis är förknippat med tonårs- och tidiga vuxna år och som människor ålder, tenderar de att hitta många sätt att övervinna dessa känslor som en gång väckte stora i sina liv.

    Varningar

    Oroa dig inte och i synnerhet inte analysera. Den enklare du gör syftet med sociala interaktioner, desto bättre.
  • Undvik att skryta som ett sätt att försöka ansluta till eller imponera på andra. Om du känner dig själv att gusna om dina exploater eller saker du äger, stoppa du dig själv och antingen be om ursäkt eller helt enkelt flytta på att fråga om den andra personen.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande