Hur man agerar runt din ex (med bilder)

Break-ups leder sällan till vad namnet lovar-en ren paus. Mycket som du kanske vill undvika det kommer det att finnas situationer där du måste vara runt din ex. Det kan vara svårt att interagera med någon du brukade vara nära, men det finns sätt att göra det mindre smärtsamt.

Steg

Del 1 av 4:

Ser din ex socialt

1. Ha tålamod. Du är van vid att vara emotionellt och fysiskt intim med varandra, så förvänta dig inte att etablera nya relationsmönster direkt.

Sök inte din ex-socialt, särskilt i början. Experter rekommenderar att ta minst åtta veckor utan någon form av kontakt. Att se din ex direkt efter upplösningen kan göra det svårare att gå vidare.

Bild med titeln Agge runt ditt ex steg 2

2. Behandla din ex som du skulle behandla en kollega. Var vänlig och respektfull utan att indikera för mycket närhet.

Håll dina interaktioner ljus. Speciellt om du inte har sett varandra på ett tag, motstå uppmaningen att ta itu med långa simmerande relationer.

Du: Hej, Dave. Fångade du spelet igår kväll?

Han: Jag gjorde. De behöver ny ledning.

Du: Relief pitcher såg ganska bra ut. Kanske borde han ha börjat.

Han: Ja, jag förstod inte det beslutet.

Du: Jo, bra att se dig. Förhoppningsvis gör de det till efter säsongen.

Om din ex ger en omtvistad fråga, försök att ändra ämnet till något du godkänner.

Honom: Hej, Melanie. Försökte du pierogierna?

Du: Jag gjorde. De påminner mig om de som din mamma alltid gjorde.

Honom: Hur skulle du veta? Du gick aldrig för att besöka henne.

Du: Jag tror att vi båda uppskattade hennes matlagning.

Honom: det är sant.

Bild med titeln ACT AROUND YOUR EX STEG 3

3. Undvik alkohol. Känslor kommer redan att rida högt. Om du dricker, blir du mindre hämmad och mer sannolikt att säga något som du kommer ångra.

4. Koppla ur din ex online. Unfriend honom på Facebook och undviker honom på andra former av sociala medier. Ja, att hålla flikar på en ex online är frestande-du vill veta om han är eländig utan dig, om han har börjat dö någon ny, etc. Forskning visar att det är bättre att undvika denna frestelse, men.

Det är lätt för dessa beteenden att bli obsessiva, vända sig till vilka psykologer kallar "interpersonell elektronisk övervakning" och resten av oss kallar Facebook stalking.

Det är också dåligt för din egen emotionella hälsa. Som att se din ex person, kan interagera med honom online göra hjärtat kvar längre.

Om du insisterar på att fortsätta följa din ex på sociala medier, kom ihåg att det du ser är en mycket selektiv syn på hans liv. Tänk inte att du kämpar mer än han är bara för att han inte skickar om det.

Bild med titeln ACT AROUND DITT EX STEG 5

5. Slita försiktigt när man försöker vara vänner. Många människor vill vara vänner efter en uppbrytning, vilket är meningsfullt, du njöt av att vara runt din ex på en punkt, och han var en stor del av ditt sociala liv. Varför ska du inte fortsätta att fungera som du gjorde tidigare, gick till basebollspel tillsammans och ringde honom att ventilera om din chef, eller fråga om sin jacka när du blir kall? Massor av anledningar, det visar sig.

Behålla fysiskt och emotionellt avstånd för att undvika tvetydighet. Beteenden som att flirta och röra kan orsaka förvirring för er båda.

Begränsa dina interaktioner. Du bör inte checka in flera gånger om dagen, eller till och med en gång varje dag. Det är bra att vara vänner, men din ex borde inte vara den person du vänder dig till första med bra eller dåliga nyheter.

Du borde inte driva en vänskap med din ex som en väg för att försöka få honom tillbaka. Om du vill återuppliva romantiken och det gör du inte, du är bättre att skära av kontakten helt.

Bildbeteckningen agerar runt din ex steg 6

6. Låt inte ditt förhållande påverka speciella tillfällen. Med överlappande sociala kretsar kommer du och din ex sannolikt att springa i varandra vid speciella tillfällen, inklusive födelsedagsfester, examen och bröllop, förmodligen under de kommande åren. Var beredd på denna oundviklighet.

Ignorera inte varandra vid stora händelser, men sitta inte ihop, heller. Om du inte är på de bästa villkoren, riskerar du att göra en scen. Plus, vill inte svara på frågor hela natten på om du två är tillbaka tillsammans.

Dela upp mindre händelser. Du kan båda gå till din väns spel, men du kanske inte vill gå till den intima middagen hon har efteråt. Ingen gillar att missa på roliga händelser, men det kan vara att föredra för alternativet av en stor konfrontation.

Del 2 av 4:

Ser din ex på jobbet eller skolan

1. Uppför sig professionellt hela tiden. Försök att hålla dina relationsproblem separata från din karriär eller utbildning. Helst har du gjort det hela tiden, men om du inte måste ha en konversation om det. Du vill inte ha fallout från en uppbrytning för att äventyra din framgång på jobbet eller i skolan.

Om du ser din ex gör dig emotionell, överväga att ändra din rutin för att undvika henne. Ta dina raster vid olika tider och plotta olika kurser till kopieringsmaskinen.
Föreställ dig att din chef tittar på dig när du interagerar med din ex. Detta kommer att lägga till extra motivation att vara professionell.

Bildbeteckningen agerar runt din ex steg 8

2. Kommunicera problem diskret. Om din ex bryter "Var professionell hela tiden" pant och börjar diskutera relationsproblem med dig, be henne att lägga ut frågan till senare, eller helt enkelt välja bara för att svara på professionell kommunikation. Om det här är absolut omöjligt, se till att din diskussion sker bakom stängda dörrar eller via personlig (inte professionell) telefon eller e-post.

Du: Har du den rapporten redo att ge till chefen?

Henne: jag gör. Men innan vi pratar om det, behöver jag verkligen veta när du ska ge mig mina saker tillbaka.

Du: Kan vi prata om det senare?

Henne: Jag behöver verkligen det snart.

Är du okej. Ring mig eller maila mig efter jobbet så att vi kan komma med en plan.

Bild med titeln ACT AROUND YOUR EX STEP 9

3. Hitta en buffert. Om du är orolig för att bli upptagen ensam med din ex medan du är microwaving lunchen, överväga att ta kollegor med dig. Någon obekvämhet mellan er två kommer att vara mindre synliga i en större grupp.

Del 3 av 4:

Möta din exs nya partner

1. Låt mötet ske organiskt. När du hör att din ex är att träffa någon ny, motstå uppmaningen att se henne på nätet. Samtidigt acceptera att du kommer att springa in i dem så småningom. Om det här är ett planerat eller chansmöte, närma sig det med förtroende.

Möta situationen på huvudet. Du kommer inte vilja, men det är faktiskt bättre för dig att hantera dem än det är att låtsas att inte se dem och anka in i en butik när du är ute på en promenad. Du kommer att överleva situationen, och när du gör kommer du att känna dig mycket mer självsäker i din förmåga att gå vidare.
Vet att förtroendet ibland kan arbeta från utsidan i. Om du vet att du ska springa in i din ex och hans nya partner, bära vad du känner dig mest bekväm och självsäker i. Detta kommer att få dig att känna dig mer avslappnad och lugn på insidan, också.

Bild med titeln ACT runt ditt ex steg 11

2. Var vänlig, men inte otroligt så. Du kan vara artig och civil utan att låtsas att du kommer att hänga regelbundet, vilket kan komma över som falskt.

Du: Hej, Kate. Trevligt att träffas.

Hej, Rachel. Jag har hört mycket om dig.

Du: Hur länge har du bott i Chicago?

Henne: Jag flyttade här för college.

Du: Var gick du?

Hennes: Northwestern.

Du: Jag också. Jag undrar om vi tog några klasser tillsammans.

Bildbeteckningen agerar runt din ex steg 12

3. var medkänslig. Vet att mötet är besvärligt för alla. Din ex försöker förmodligen inte skada dig genom att gå vidare. Under tiden känner hans nya partner förmodligen att du är den som hon jämförs med när det gäller utseende, karriär, personlighet, etc. Alla vill komma igenom interaktionen så lugnt - och förmodligen snabbt som möjligt, och på det sättet är du på samma sida.

4. Lär dig av din reaktion. Det kan vara svårt, men att se din ex med en ny partner kan vara en användbar guide till din egen återhämtning. Detta är särskilt sant när det gäller att utvärdera om du är redo att börja datera igen eller inte.

Del 4 av 4:

Medföräldraskap med din ex

1. Var öppen, direkt och kommunikativ med din ex. Vet att du måste interagera med varandra, förmodligen mycket. Break-ups blir ännu mer komplicerade när barn är inblandade. Fler människors känslor står på spel, och du kan inte bara undvika din ex som du kanske vill. Forskare tror att medföräldraskap är bäst för barn.

Medföräldraskap innebär att du delar både tid och beslutsfattande, vilket kräver att du behåller öppen och frekvent kommunikation med din ex.
Om det är för svårt att kommunicera öppet och direkt, överväga att skicka en anteckningsbok fram och tillbaka som innehåller någon viktig information om dina barns tid med dig.

Bildbeteckningen agerar runt ditt ex steg 15

2. Visa respekt. När du gör dessa arrangemang, försök att behålla amicability mot din ex.Routing, namn-calling, och andra konfliktformer kan påverka dina barn negativt och undergräva deras förhållande till sin andra förälder.

Du: John, jag vet att det här är svårt, men jag behöver dig att berätta för mig vilken tid du kommer att plocka upp barnen.

Honom: sluta nagging. Jag hämtar dem efter jobbet.

Du: Jag förstår att det här låter som att nagging till dig, men jag har saker jag behöver göra ikväll.

Honom: bra, jag hämtar dem på sex.