Hur man undviker msg

Monosatriumglutamat (MSG) är en smakförstärkare som ofta används i asiatiska livsmedel och kommersiella livsmedelsprodukter. Studier har visat att MSG kan leda till korta och långsiktiga hälsoproblem, såsom huvudvärk, illamående, trötthet, pankreatiska störningar, ADHD och till och med fetma. Msg påverkar inte några människor, men andra har allvarlig känslighet för det. För att undvika MSG, vara proaktiv i restauranger och lär dig att läsa produktetiketter noggrant.

Steg

Metod 1 av 3:
Undvik msg i ditt dagliga liv
  1. Bild med titeln Undvik msg steg 1
1. Undvik icke-livsmedelsprodukter som kan innehålla msg. Vissa kosmetika, tvål, schampon och hårbalsam kan innehålla MSG om ingredienserna innehåller orden "hydrolyserad," "protein," eller "aminosyror."
  • Några mediciner, vitaminer och kosttillskott har msg i bindemedel och fyllmedel. Kolla med en apotekare om du är osäker.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 2
    2. Ät en ny, naturlig diet. Msg är i nästan varje bearbetad mat. Det betyder när du köper färdigförpackad mat, kommer du mer än sannolikt att sluta med några msg i din mat. Köp färska grönsaker och frukter, använd endast grundläggande kryddor, som salt och peppar.
  • Istället för smakämnen och förpackade kryddor, prova färska kryddor och örter för att smaka din mat.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 3
    3. Koka för dig själv. Msg är i nästan alla förpackade livsmedelsprodukt, frusen måltid och restaurang måltid. Börja laga mat från början så att du kan styra vad som går in i din kropp.
  • Köp färska, naturliga ingredienser istället för konserverad eller bearbetad.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 4
    4. Undvik vanliga livsmedelsprodukter som kan innehålla små mängder msg om du är mycket känslig för msg. Dessa livsmedel inkluderar lågfett- eller fettfria livsmedel, berikade livsmedel, vitaminberikade livsmedel, majsstärkelse, modifierad matstärkelse, majssirap, lipolyzed smörfett, dextros, brun ris sirap, ris sirap, mjölkpulver eller 1 procent eller 2 procent mjölk.
    • Metod 2 av 3:
    Undvik msg i mataffären
    1. Bild med titeln Undvik msg steg 5
    1. Läs etiketterna. Lita inte på "ingen msg" På framsidan av lådan. Msg är märkt många olika sätt på en etikett. Lär dig andra sätt Food Manufacturers Label msg. Medan en produkt kan ha ingen msg betyder det inte att det är msg-free. Det finns andra sätt att msg är i din mat. Leta efter något av följande ingredienser:
    • Bearbetad fri glutaminsyra, monosodiumglutamat
    • Kalciumglutamat, monopotassiumglutamat, magnesiumglutamat, mono-ammoniumglutamat, natriumglutamat
    • Glutaminsyra
    • Natriumkaseinat, kalciumkaseinat
    • Jästextrakt, autolyzed jäst
    • Vassleproteinkoncentrat
    • Texturerat protein, vegetabiliskt proteinextrakt
    • Hydrolyserade produkter, inklusive hydrolyserat protein eller vegetabilisk buljong.
    • Du.S. Livsmedels- och drogadministration kräver källor till hydrolyserat protein som är listat på ingrediensmärke. Om en produkt innehåller obearbetad tomat eller vete, till exempel, kan de listas som "tomater" eller "vete." Om ingredienserna säger "tomatprotein" eller "hydrolyserat veteprotein," Produkten innehåller msg.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 6
    2. Se upp för salt snackmat. Många bearbetade salt snackmat innehåller msg. Var försiktig när du köper smaksatt chips, kakor eller nötter.
  • Livsmedel som Doritos, Cheetos, och nästan alla smaksatta potatischips har msg i det.
  • Bild med titeln Undvik Msg Steg 7
    3. Undvik deli kött. Deli kött innehåller i allmänhet alltid msg. Kyckling och korv innehåller msg-produkter.
  • Bild med titeln Undvik MSG steg 8
    4. Var försiktig med förband. Ranch dressing har alltid msg, men de flesta andra salladdressingar gör också. Förutom dressing, var försiktig med vegetabiliska dips.
  • Var uppmärksam på sojasås, parmesanost, gravier och doppa såser.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 9
    5. Var uppmärksam på buljonger och soppor. Bouillon och buljonger mer än sannolikt kommer att ha msg i dem. Även populära soppmärken kommer att placera den i burkarna.
    • Metod 3 av 3:
    Undvik msg när du äter ut
    1. Bild med titeln Undvik MSG steg 10
    1. Berätta servrar du vill ha din mat utan msg. Dessa dagar har många restauranger flyttat bort från att använda msg i deras matlagning. Det är fortfarande en bra idé att fråga och att vara fast att MSG inte används i maten förberedd för dig.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 11
    2. Undvik vissa livsmedel när du äter ute. Om du vill äta ut men undvik MSG, känt vilken mat som ska undvikas. Vanliga livsmedel som innehåller MSG inkluderar vegetabiliska buljonger, bröd, förband, sojaprodukter, sötningsmedel och smaker.
  • Bild med titeln Undvik msg steg 12
    3. Se upp för snabbmat. De flesta snabbmatsrestauranger, som McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut och Chick-Fil-A Sätt MSG i deras mat. Om du är nyfiken på vilka speciella föremål som har msg, gå till restaurangens hemsida och titta på ingredienslistan.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Varningar

    Grönsaker, korn och frukter kan ha msg eftersom matodlare ibland sprutar sina produkter med en produkt som innehåller bearbetad fri glutaminsyra för att öka grödor. Det finns inget sätt att berätta om producera har MSG utom genom testning. Tvätta frukter och grönsaker noggrant innan du äter.
  • Läs försiktigt spädbarnsal etiketter försiktigt, eftersom vissa typer av spädbarnsformler kan innehålla msg.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande