3 sätt att klara av illamående

Illamående är den kväviga känslan i magen som berättar att du kan kräkas. Detta kan leda till en gagreflex i munnen eftersom mageinnehållet kan nå baksidan av halsen, stimulera nerven som är inblandad i gagging. Många förhållanden och droger kan leda till illamående, inklusive mageinfluensa, cancer, kemoterapi, rörelsesjuka, mediciner, graviditet, yrsel och ångest eller känslor. Illamående är mycket vanligt och det finns sätt att klara det.

Steg

Metod 1 av 3:

Använda mat och dryck

1. Följ Brat Diet. BRAT-kosten utvecklades för att hjälpa människor som inte kan ha normala livsmedel på grund av illamående, kräkningar eller diarré. Denna diet innehåller bara intetsägande livsmedel som inte kommer att irritera din mage. Brat står för Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.

Följ bara Brat-kosten under en kort tid, 24-36 timmar. Det är bara avsett att hjälpa dig att bekämpa magproblem under en kort stund. Du får inte de näringsämnen som är nödvändiga under denna diet.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 2

2. Ät vissa livsmedel. Förutom BRAT-kosten, eller efter att du har varit på Brat-kosten för en dag eller så, finns det andra livsmedel som du kan äta som borde hålla din illamående i bukten. Det finns vissa livsmedel som har visat sig hjälpa till med illamående och är enklare i magen, speciellt om du upplever morgonsjukdom eller graviditet inducerad illamående. Prova blid mat som är mer betydande, som kakor, engelska muffins, bakad kyckling, bakad fisk, potatis och nudlar.

Du kan också prova minter, klar soppa, smaksatt gelatin, ängelmatkaka, sherbet, popsicles och isbitar av äpple eller druvsaft.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 3

3. Undvik andra livsmedel. Det finns vissa livsmedel som bara gör din illamående värre. Dessa objekt kan irritera magen och kan leda till surt återflöde, illamående och kräkningar. När du känner dig illamående, begränsa eller inte äta:

Fet mat som stekt mat

Spicy mat eller kryddor

Bearbetade livsmedel som chips, munkar, snabbmat och konserverad mat

Drycker med alkohol och koffein, särskilt kaffe

Livsmedel med starka aromer

Bild med titeln Kope med illamående Steg 4

4. Har mindre måltider. När du känner dig sjuk, undvik att äta tre stora måltider. Ät istället flera små måltider hela dagen. Detta ger din mage mindre arbete eftersom det är mindre att smälta.

Måltider bör bestå av de mjuka maten som redan diskuterats.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 5

5. Använd ingefära. Ingefära används ofta för att minska illamående.Ingefära kan hjälpa till att lugna magen såväl som matsmältningsbesvär. Du kan använda ingefära på olika sätt, till exempel att lägga till färsk ingefära eller gingerpulver till recept, suger på ingefära hård godis eller färsk ingefära rot och dricker ingefära te. Du kan också köpa ingefära kapslar genom många örtbaserade butiker. Gemensam dosering är 1000 mg genom mun med vatten.

Ingefära har varit ett långvarigt hemmedel för många olika förhållanden som orsakar illamående. Dessa inkluderar rörelsesjuka, havsugn, hyperemesis gravidarum eller kräkningar under graviditet, kemoterapiinducerad illamående och efterkirurgi illamående.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 6

6. Sippdrycker. Eftersom illamående behandlar en upprörd mage måste du vara försiktig med vad du lägger i det. När du känner dig illamående, sippa alkoholfria drycker som vatten, sportdrycker, platt läsk och te. För mycket vätska kan leda till kräkningar, så ta sippor. Försök ta en till två sippor var fem till 10 minuter. Detta kan hjälpa till att lösa din mage och om du har kräkat kan det hjälpa till att ersätta vätskorna eller elektrolyterna du har förlorat i processen.

Drycker som Ginger Ale och Citron Lime Soda är mycket hjälpsamma för illamående. Dessa behöver inte vara platta när du dricker dem.

Metod 2 av 3:

Med hjälp av alternativa metoder

1. Sitt stilla. När du känner dig illamående, sitta fortfarande i en stol eller soffa för att förhindra att du flyttar i någon riktning. Motioner upptäcks av olika delar av din kropp, inklusive inre örat, ögon, muskler och leder. När dessa olika delar inte sänder samma rörelser mot hjärnan, eller när de inte synkroniseras, kan du börja känna dig illamående.

Vissa människor finner att hängande huvudet mellan knäna hjälper också.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 8

2. Undvik att ligga efter att ha ätit. Strax efter att du ätit, har maten du bara åt inte digererad än. Om du ligger nere innan matsmältningen händer, kan mat från magen komma in i din matstrupe och ge dig en illamående känsla. Det kan så småningom leda till surt återflöde och kräkningar.

Efter att ha ätit en måltid är det bra vana att gå i 30 minuter för att hjälpa matsmältningen.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 9

3. Få frisk luft. Illamående kan orsakas av luftkvalitetsfaktorer, såsom stuffiness eller luftirriterande. Stuffiness kan orsakas av ett dåligt ventilerat rum där damm bygger upp, vilket leder till blockering av andningssystemet genom näsan, lungorna och halsen. Dessutom kan matlagning av luktar irritera dig, vilket orsakar illamående om området inte är ordentligt ventilerat.

Kall, frisk luft kan vara fördelaktig lättnad från dessa situationer. Komma ut snabbt för frisk luft. Om du inte kan, kan en fläkt eller luftkonditionering ha en liknande effekt.

Försök också öppna ett fönster eller använda ett kök luftluft när du lagar mat för att låta luktarna ut.

Bild med titeln Kope med illamående steg 10

4. Prova pepparmint aromaterapi. Djupa andningsövningar tillsammans med pepparmint aromaterapi hjälper till att minska illamående och kräkningar. Studier har visat att inandning av pepparmintolja inte bara reducerade förekomst och svårighetsgrad av illamående, utan också minskad användning av anti-illamående. Du kan köpa oljor i många livsmedelsbutiker, drog och hälsobutiker. Du kan använda oljorna till:

Sniff från Pepparmintoljaflaskan eller använd några droppar på en bomullsboll, placera den i en kopp och andas in.

Massera oljan runt bukområdet eller bröstet så att du kan andas in.

Blanda oljan med vatten och lägg den till en sprayflaska för hem och bilanvändning.

Lägg till fem till 10 droppar i ett bad innan du tar det.

Bild med titeln Kope med illamående Steg 11

5. Använd andningsteknik. För de som återhämtar sig från kirurgisk inducerad illamående har studier visat att djupt kontrollerad andning minskar förekomsten av illamående. För att utföra dessa tekniker, hitta en lugn och bekväm plats att sitta. Ta ett normalt andetag följt av djupt andetag. Andas långsamt genom näsan, så att bröstet och nedre magen stiger när du fyller dina lungor. Låt din buk expandera helt. Andas nu långsamt genom din mun. Du kan också andas ut genom näsan, om det känns mer naturligt.

Försök använda guidad bild med djupt andning. När du sitter bekvämt med dina ögon stängda, blanda djupt andning med hjälpsamma bilder och kanske ett fokusord eller fras som hjälper dig att slappna av. Bilden kan vara en semesterplats, ett rum hemma eller någon annan säker eller trevlig plats. Detta kan hjälpa vissa människor att blockera illamående och uppmaningen att kräkas.

Bild med titeln Kope med illamående steg 12

6. Genomgå musikterapi. För de patienter som lider av kemoterapiinducerad illamående har studier visat förbättring från musikterapi sessioner. Musikterapi innebär specialutbildade vårdpersonal, kallade musikterapeuter, med hjälp av musik för att hjälpa till att lindra symtom. Dessa yrkesverksamma använder olika metoder med varje person, beroende på personens behov och förmågor.

Denna metod kan också sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, lindra stress och ge en känsla av välbefinnande.

Metod 3 av 3:

Tar mediciner

1. Se din läkare. Många anti-illamående mediciner kräver recept, så ett besök på din läkare kommer att vara motiverat. Beskriv dina symtom och medicinsk historia. Han eller hon kan ge dig ett receptbelagt styrka eller ge dig råd att ta en över disk, recept, drog i stället, beroende på din speciella situation.

Ta medicinerna som beskrivs på etiketten eller av din sjukvårdspersonal.

Bild med titeln Kope med illamående steg 14

2. Behandla vanliga illamående villkor. Vissa människor lider av migräninducerad illamående. Om du lider av detta, fråga din läkare om metoklopramid (Reglan) eller proklorperazin (Compazine) för att hjälpa till med symtomen. Om du lider av vertigo och rörelsesjuka, är antihistamin meds som meclizin och dimenhydrinat.

Du kan också ta antikolinerga läkemedel som skopolaminplåstret för att hjälpa till med illamående relaterade till dessa situationer.

Var medveten om att dessa mediciner har sina egna betydande biverkningar och bör endast användas under strikt vägledning av en vårdpersonal.

Bild med titeln Kope med illamående steg 15

3. Hjälp med graviditet, postkirurgi Illamående och maginfluensa. Illamående är vanligt under graviditet och postoperation. För att hjälpa till med graviditet illamående har pyridoxin eller vitamin B6 visat sig vara säkert och effektivt i doser vid 50 till 200 mg per dag. Du kan även köpa dem som pastiller eller lollipops. Oral ingefära doserad vid ett gram per dag är effektiv för att kontrollera illamående och kräkningar i tidig graviditet. Postoperativ illamående kan hjälpas med dopaminantagonister (droppeol och prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) och dexametason (steroider).

Se till att du följer några doseringsinstruktioner som ges av din läkare. Det belopp du tar beror på din nuvarande situation.

Mageninfluensa, även känd som gastroenterit, kan hjälpas genom att ta vismutsubalicylat (pepto-bismol) eller serotoninantagonister (Ondansetron).