Hur man botar illamående

Illamående är det värsta. Ingenting känns rätt, ljud är av, din kropp är skakig och lukten av mat...Tja, aldrig tänka på det. För illamående, både mild och svår, det finns många hemmetoder som kommer att få dig tillbaka till full styrka, flytta och arbeta hela dagen.

Steg

Metod 1 av 4:
Hantera illamående genom avkoppling
  1. Bild med titeln Cure Illamea Steg 1
1. Ljuga eller sitta ner i en bekväm position. Om du känner dig yr från din illamående, försök att inte flytta för mycket, även när magen gör somersaults - såvida inte kräkningar är överhängande.
  • Det viktigaste att göra när du kämpar för yrsel är att hålla huvudet fortfarande.
  • Stå alltid upp långsamt efter vila för att förhindra huvudspinn. Alternativt, om du får huvudspinn, kan du arbeta igenom det.
  • 2. Applicera en cool, våt trasa i pannan. Även om det inte kommer att behandla illamående eller få det att passera snabbare, finner många att en dämpad trasa kan underlätta lidandet väsentligt. Lägg tillbaka eller luta huvudet tillbaka så att duken stannar på plats på pannan och våt det efter behov. Du kan experimentera med att flytta tyget över olika delar av din kropp för att se om du ytterligare kan lindra ditt obehag - prova nacke och axlar, dina armar eller din mage.
  • 3. Koppla av. Ångest är känt för att göra illamående värre, så försök att sluta besatta om hur din sjukdom stör dina planer.Se till att du får tillräckligt med sömn och ta naps att vila under dagen. Oavsett om du känner dig bättre eller sämre när du vaknar, kommer du åtminstone inte att uppleva illamående för den tid du sover! Prova djupt andning för att behandla en ljus upprörd mage. De djupa andetagen skapar ett annat rytmmönster i magen.
  • Hitta ett lugnt ställe att sitta.
  • Andas långsamt genom näsan, så att bröstet och nedre magen stiger när du fyller dina lungor.
  • Låt din buk expandera helt. Andas sedan långsamt genom din mun.
  • 4. Omgiv dig med trevliga aromer. Studier tyder på att inandning av ångan från eteriska oljor som pepparmynta och ingefäraolja kan hjälpa till att lätta illamående, men hittills har resultaten varit otillräckliga. Men många människor känner sig bättre när de är omgivna av trevliga luktar, oavsett förångade eteriska oljor eller ett doftande ljus.
  • Ta bort dåliga luktar från din miljö. Be någon att ta ut papperskorgen eller rengöra kullboxen och undvik att sitta i heta rum.
  • Få luften som strömmar genom att öppna fönster eller styra en fläkt över ditt ansikte eller kropp.
  • 5. Distrahera dig själv. Ibland bara tar en promenad och får lite frisk luft hjälper din kropp att må bättre. Ju tidigare du gör det efter uppkomsten av illamående, desto lättare blir det. Men se till att du inte distraherar dig med aktiviteter som kommer att förvärra illamående. Om något gör att du känner dig värre, sluta den aktiviteten omedelbart.
  • Försök att ha lite roligt och glömma illamående. Titta på en film eller prata med en vän. Spela ett videospel eller lyssna på ditt favoritalbum!
  • "Bättre ut än i". Acceptera att du kan kräkas, och faktiskt ser fram emot den lättnad som den kan ge. Att jobba med att försöka undvika kräkningar kan vara värre än att faktiskt kasta upp och få det över det. Vissa människor kommer att avsiktligt ge upp kräkningar för att försöka få retching gjort snabbt och i en bekvämare tid och plats.
    • Metod 2 av 4:
    Använda mat och dryck för att underlätta illamående
    1. Har vanliga måltider och snacks. Om du känner dig illamående kan mat vara det sista du vill tänka på. Det borde dock vara högst upp på din lista med botemedel! Hunger från att hoppa över måltider och snacks kommer bara att få dig att känna sig ännu sjukare, så kom över din tillfälliga mataversion för att komma tillbaka på rätt spår.
    • Ät små måltider hela dagen, eller mellanmål på saker för att hålla magen från att vara upprörd. Undvik att äta, och sluta när du är full.
    • Undvik kryddig eller oljig och bearbetad mat som chips, stekt mat, munkar, pizza, etc. Dessa typer av mat kan göra illamående värre.
  • 2. Följ Brat Diet. Brat står för "bananer, ris, äppelmos och toast."Den här bliddiet rekommenderas för personer som lider av upprörda mage eller diarré eftersom intetsägande livsmedel är lätta att smälta och hålla ner.Medan det inte kommer att bota illamående, kommer det att förkorta varaktigheten av dina symtom och förhindra reaktioner från dåliga matval.
  • Detta är inte en långsiktig diet.
  • Du bör kunna sakta växla till en mer regelbunden diet i 24-48 timmar.
  • Du kan lägga till andra lätt att smälta, intetsägande livsmedel (klar soppa, kakor, etc.) till denna diet.
  • Det är viktigt att notera att om du är aktivt kräkas, bara klibbar klara vätskor. Brat Diet rekommenderas först efter ungefär sex timmar utan kräkningar.
  • 3. Använd ingefära. Studier visar att ca 1 gram (0.04 oz) av ingefära kan effektivt minska illamående. Ta upp till ett gram ingefära i taget, upp till 4 gram (0.14 oz) per dag. Om du är gravid, fråga din läkare innan du tar ingefära - dosen för graviditet varierar från 650 mg till 1 gram (0.035 oz), men bör aldrig överstiga 1 gram (0.035 oz). Det finns många sätt att arbeta ingefära i dina snacks, men ingen av dem ger en hög dos.
  • Nibble kristalliserad ingefära.
  • Gör ingefära te genom att steeping riven färsk ingefära i kokande vatten.
  • Köp och drick Ginger Ale.
  • Inte alla kommer att svara på ingefära. En del av befolkningen kommer inte att bli lättnad från användning av ingefära, av okända skäl.
  • 4. Använd pepparmynta. Även om det inte finns en vetenskaplig konsensus om pepparmynta, finns det några studier som visar att det effektivt kan lugna illamående. Pepparmynta har använts för matsmältningsproblem som halsbränna och matsmältningsbesvär, och det kan hjälpa till att sluta spasmer i magen som leder till kräkningar. Pepparmint-smakade godis som mentos eller tic-tacs bör ätas i måttlig, eftersom sugary sötsaker kan göra illamående värre. Sockerfritt pepparmintgummi är ett alternativ, men var försiktig - tuggning ger mycket luft i magen och kan orsaka uppblåsthet, försämra de illamående sensationerna. Om du fortfarande är på en flytande diet är Pepparmint te ett bra alternativ.
  • 5. Drick tillräckligt med vätskor. Att dricka 8-10 glas klara vätskor varje dag är viktigt för övergripande hälsa, men det är särskilt viktigt när du är sjuk. Om din illamående åtföljs av kräkningar, var försiktig med att hålla dig hydratiserad.
  • Sportdrycker kan vara till hjälp, när de ändras. Kräkningar kan tömma din kropp av både vätskor och elektrolyter, såsom kalium och natrium. Sportdrycker innehåller båda dessa, och verkar därför ett utmärkt val för att fylla på dessa. Men sportdrycker är faktiskt mycket mer koncentrerade än nödvändigt för uttorkning, som innehåller mycket mer socker än nödvändiga och ohjälpliga kemikalier som artificiella färger, allt för att marknadsföra drycken snarare än nödvändigtvis vad som är bäst för dig. Det är dock lätt att späda den genomsnittliga sportdrycken:
  • Skär sportdrycken med hälften eller kvartalet med vatten.
  • Eller, för varje del av sportdryck, ha en del av vatten. Detta kan vara till hjälp om en person är lite envis om dricksvatten, men sugaryvattnet är tilltalande.
  • 6. Prova en platt soda för att lätta magen. Även om det är högt i socker, kan platt soda vara användbar för en kvävig mage. För att göra en läskläge, lägg den i en tupperware-liknande behållare, skaka, släpp ut luften, tätningen och skaka tills det inte finns någon karbonering.
  • Cola har använts som en anti-illamående botemedel under lång tid, även före användningen av den i läskedrycker.
  • Ginger Ale som innehåller riktig ingefära, är också en anti-illamående elixir.
  • 7. Håll dig borta från skadliga drycker. Även om dricksvätskor är viktigt, finns det några drycker som gör din illamående värre. Alkohol, koffein och kolsyrade drycker är till exempel inte användbara för illamående, eftersom de ytterligare kan irritera magen. Om din illamående åtföljs av diarré, undvik mjölk och andra mejeriprodukter tills du har återhämtat dig. Laktosen i mejeri är svår att smälta och kommer att förvärra eller förlänga diarré.
    • Metod 3 av 4:
    Tar mediciner för att behandla illamående
    1. Söka lättnad med icke-receptbelagda läkemedel. Om du är säker på att illamående har en tillfällig orsak och inte är ett symptom underliggande medicinsk fråga, kan du ta en mängd olika receptfria läkemedel. Försök att fastställa orsaken till din illamående - oavsett om det är upprörd mage eller rörelsesjuka - innan du köper ett läkemedel mot recept. De är ofta riktade mot specifika typer av illamående.
    • Till exempel kan illamående från en upprörd mage eller gastroenterit behandlas med pepto-bismol, maalox eller mylanta. Illamående från rörelsesjuka skulle dock bättre behandlas med dramamin.
  • 2. Se en läkare för receptbelagd medicinering om det behövs. Några medicinska förfaranden, som operation eller cancerbehandling, kan orsaka allvarlig illamående som kräver receptbelagda läkemedel. Illamående kan också vara ett symptom på olika medicinska tillstånd, såsom kronisk njursjukdom eller peptiska sår. Det finns många olika klasser av droger som kan användas för att behandla illamående, och en läkare kommer att kunna matcha din orsak till en lämplig medicinering.
  • Till exempel används zofran (ondansetron) för att kompensera illamående från kemoterapi och strålbehandling.
  • Phenergan (Prometazin) föreskrivs för användning efter operationer och för att behandla rörelsesjuka, och scopolamin används för att ensam behandla rörelsesjuka.
  • Domperidone (säljs som Motilium i Storbritannien) används för att behandla allvarligt upprörda magar och används ibland som en del av behandlingen för Parkinsons sjukdom.
  • 3. Ta alla mediciner enligt anvisningarna. Läs etiketterna på receptfria läkemedel nära för doseringsanvisningar och följ dem noggrant. Receptbelagda läkemedel bär också instruktioner på förpackningen, men skjuts upp till din läkares instruktioner. Hon kan lite ändra din dos baserat på hennes kunskap om din medicinska historia.
  • Dessa kraftfulla läkemedel kan ha allvarliga oönskade biverkningar om de tas felaktigt. Till exempel kan en zofranöverdos orsaka tillfällig blindhet, hypotension och svaghet och allvarlig förstoppning.
    • Metod 4 av 4:
    Ta itu med orsaken till din illamående
    1. Tänk på om du är sjuk. En av de främsta orsakerna till illamående har helt enkelt en sjukdom. En influensa bugg, magsäkerhet eller andra sjukdomar kan vara en viktig orsak till illamående.
    • Det kan vara en bra tid att kontrollera efter feber. Medan inte varje sjukdom orsakar förhöjd feber kan det hjälpa till att begränsa varför illamående händer.
    • Var det något du åt det blev dåligt? Matförgiftning är överraskande vanligt. Kolla med andra medlemmar i ditt hushåll - om alla dina rumskamrater har magont efter att ha ätit middag igår kväll, kan det bero på matförgiftning.
    • Om du fortsätter att ha problem mer än ett par dagar är det möjligt att du kan ha ett gastrointestinalt problem som går utöver A "magbugg". Det finns många medicinska skäl att illamående händer, från enkla till svåra. En resa till din allmänläkare kan vara i ordning. Allvarlig och långvarig illamående kan till och med vara en anledning att gå till ER (som diskuteras mer ingående nedan.)
  • 2. Tänk på matallergier eller matintolerans. Om du har frekventa bouts av illamående, behåll en journal i några veckor för att se om du kan hitta ett mönster som pekar på den skyldige. Om du misstänker matintolerans eller andra reaktioner, undvik eller begränsa maten och prata med din läkare.
  • Laktosintolerans är en vanlig orsak till illamående.Förmågan att smälta mjölk bekvämt som vuxen är mestadels begränsad till människor med europeisk nedstigning, och även då är många laktosintoleranta. Använd receptfria läkemedel som Lactaid eller Mejerie lättare för att hjälpa dig att smälta mejeriprodukter, eller hålla fast vid mjölkprodukter, som behandlas av enzymer, såsom yoghurt och ost.
  • Matkänslighet eller till och med allergier kan vara ett annat problem.Om du märker att du känner dig queasy strax efter att ha ätit jordgubbar eller mat med jordgubbe, kan det vara en indikator på det här problemet.
  • Matkänslighet och intolerans kan endast definitivt diagnostiseras av en kvalificerad medicinsk specialist.
  • Det har blivit trendigt i vissa regioner för människor att själv identifiera som "glutenintolerant" och liknande utan någon form av medicinsk testning. Var försiktig med sådana fads. Det finns några människor som reagerar hemskt till gluten. Men ibland "bota" beror på en placebo-effekt eller helt enkelt en person som känner sig bättre efter en tidsperiod och tillskriver "bota" till kosten förändras när det faktiskt är oklart att det var koständringen, eller det faktum att kroppen helt enkelt läkte.
  • 3. Se till att läkemedel inte är orsaken till din illamående. Innan du introducerar fler droger i ditt system för att behandla illamående, bör du först se till att källan själv inte är en av de mediciner du redan är på. Många droger, som kodin eller hydrokodon, kan orsaka illamående och kräkningar. Om du lider av pågående illamående, prata med din läkare om någon av dina mediciner listar det som en bieffekt. Han eller hon kanske kan föreslå en alternativ medicinering eller en lägre dosering.
  • 4. Tänk på möjligheten till rörelsesjuka. Vissa människor blir sjuka på plan, båtar, eller i bilar. Det kan också orsakas av saker som ridning på karnevalsresa. Detta kan förhindras genom att välja sätet som vanligtvis har den minst rörelsen - framsätet på en bil eller fönsterplatsen för ett plan.
  • Prova frisk luft, oavsett om du rullar ner ett fönster, eller tar en promenad ute i några minuter.
  • Undvik att röka.
  • Tomt kryddig eller oljig mat.
  • Försök att hålla huvudet så fortfarande som möjligt för att hantera rörelsesjuka.
  • Antihistaminer som dramamin eller antivert är stora receptfria läkemedel som effektivt kan behandla rörelsesjuka, liksom. Dessa bör tas cirka 30 minuter till en timme före resan, men kan orsaka dåsighet.
  • Scopolamin är ett läkemedel tillgängligt av recept för allvarliga fall.
  • Vissa människor får lättnad från ingefära och ingefära produkter. Ginger Ale (med naturlig smaksättning), ingefära rot eller ginger godis kan alla vara till hjälp.
  • Undvik att resa på en mycket full eller tom mage.
  • 5. Vet att "morgonillamående" från graviditeten kommer att passera. Även om det kallas "morgon sjukdom", den illamående som kommer med de tidiga (och ibland senare) graviditetsstadierna och kan komma när som helst på dagen. I de flesta fall passerar illamående efter första trimestern, så håll dig stark och vänta det! Men om det är svårt, frekvent eller ökat, se din läkare.
  • Att äta crackers, särskilt vanliga saltiner, hjälper dig att må bättre, men undvika stora måltider. Istället, mellanmål varje 1-2 timmar.
  • Ginger produkter som ingefära te har visat sig hjälpa till med morgon sjukdom illamående också.
  • 6. Hydrera din kropp om du har en baksmälla. Om du hade för mycket att dricka natten innan måste du återfå vätskor innan din kropp kan börja känna sig bättre. Det finns också produkter som är tillgängliga över disken - som Alka-Seltzer Morning Relief - som är formulerade för att påskynda återhämtningsprocessen från en baksmälla.
  • 7. Hydrat för att behandla gastroenterit, liksom. En maginfluensa eller bugg kan orsaka mild till svår illamående och kräkningar och åtföljs ofta av magont, diarré och feber. Kräkningar och diarré kan dehydrera kroppen, så se till att fylla på dig med gott om vatten och sportdrycker. Om du har problem med att hålla vätska ner, försök att ta frekventa, små sippor istället för att chugga en drink.
  • Tecken på uttorkning inkluderar mörk urin, yrsel och torr mun.
  • Sök medicinsk hjälp om du inte kan hålla ner vätskor.
  • 8. Kontrollera efter uttorkning. I fall av värmeutmattning och andra situationer där en person kan bli uttorkad, kan ironiskt nog vara illamående.
  • Drick inte vatten snabbt. Ta några sippor i taget, eller suga på ischips så att du inte utlöser ett kasta upp svar och gör sakerna värre.
  • Vätskor bör helst inte vara iskallt-cool eller ljummet är bäst. Speciellt om du är överhettad, kan dricka mycket kalla vätskor orsaka att magen kramar upp och kasta upp.
  • 9. Vet när du ska vända dig till en läkare. Det finns många allvarliga förhållanden som också kan orsaka illamående, inklusive hepatit, ketoacidos, allvarliga huvudskador, matförgiftning, pankreatit, tarmobstruktion, appendicit eller andra. Kontakta din läkare om du:
  • Kan inte hålla någon mat eller vätska ner
  • Kräkas 3 eller flera gånger på 1 dag
  • Har illamående i mer än 48 timmar
  • Känna svaghet
  • Har feber
  • Ha magsmärta
  • Har inte urinerat i 8 timmar eller mer
  • 10. Söka akutvård om det behövs. I de flesta fall är illamående inte en anledning att gå till ER. Men om du observerar något av följande symtom, kan du behöva få akut uppmärksamhet:
  • Bröstsmärta
  • Allvarlig buksmärta eller kramper
  • Suddig syn eller svimning
  • Förvirring
  • Hög feber och styv nacke
  • Svår huvudvärk
  • Kräkas innehåller blod eller är som kaffegrund

    • Tips

    Om du kommer att kasta upp, kämpa inte det, för att du har något i din kropp som inte hör hemma där. Chansen är att du ens känner dig bättre efteråt.
  • Om du försöker sova, men du kan inte på grund av illamående, försök ligga på vänster sida med knäna böjda, som i fostrets position.
  • Undvik alkohol och cigaretter.
  • Ta torkade ingefära kapslar (tillgänglig hos hälso-mataffärer) för att förhindra rörelsesjuka och åtföljande illamående. Det fungerar verkligen, och det finns inga skadliga biverkningar.
  • Om din illamående är ett resultat av kemoterapi, eller annat medicinskt tillstånd, kanske du kan använda medicinsk marijuana i vissa delar av världen. Betala mycket uppmärksamhet på lagarna i ditt område.
  • Sätt en varmvattenflaska på magen.
  • Ta en varm dusch.
  • Försök att svalna. Ibland känner du dig illamående när du är överhettad. Försök att dricka kallt vatten eller använd en fläkt.
  • Chew spearmint eller pepparmintgummi eller mynta.
  • Sätt citronsaft på en isbit och lägg den i munnen och suga det - du kommer noga att må bättre.
  • Ät inte kryddig mat eller extremt flytande-y-mat eftersom det kan få dig att känna dig värre. Försök och äta något väldigt lite, ibland over-eating orsaker att känna sig sjuk.
  • Sitta med huvudet avslappnad och dina fötter förhöjda. Detta kommer att stoppa känslan tills du står upp igen.
  • Undvik höga ljud och hårda ljus. Koppla av i ett mörkt och tyst rum med frisk luft som blåser om möjligt.
  • Försök och gå på toaletten.
  • Om ditt rum är för varmt och stuffigt öppnar du ett fönster eller slår på en fläkt om du har en.
  • Kan inte sova eftersom smärtan är så dålig? Försök sitta upp, det lindrar lite av trycket från magen. Ät inte så sent och äter hälsosam mat (inte fet mat). Drick vatten om din mage gör ont. Se din läkare om det blir värre.
  • Gå igenom alfabetet och namnge ett objekt för varje bokstav. Detta hjälper dig att få ditt sinne av illamående.
  • Tugga inte tuggummi. Tuggummi orsakar inte bara uppblåsthet, men det gör också din mage att du kommer att smälta och det kommer att börja släppa syror som får dig att känna dig sämre.
  • Drick mycket vätska för att hålla hydratiserad.
  • Försök att somna för att distrahera ditt sinne. Om du inte kan somna, försök ta lite melatonin.
  • Få en lime, klipp den i hälften, och lukta bara det. Det låter galen, men det fungerar.
  • Använd en värmekudde, drick mycket vätskor (helst vatten) och sippa din dryck långsamt om du känner dig som att bli sjuk, ligga i fostrets position eller ligga på baksidan med fötterna på en kudde och ha en fläkt på.

    • Varningar

    Du bör också se en läkare om din illamående åtföljs av feber, speciellt om du är äldre.
  • Om det är möjligt kommer din illamående att vara gravid, undvika recept som involverar droger eller alkohol, eller något som kan skada fostret.
  • Upprepad eller långvarig illamående kan vara ett symptom på ett brett spektrum av förhållanden, från influensa och matförgiftning till tarmstörning och tumörer. Om du är illamående och det är inte en uppenbar anledning, bör du se en läkare. Och även om du vet orsaken till det - som bilsjukdom eller havsjuka - bör du se en läkare om illamående inte går efter en dag eller två.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande