Hur man tröstar din syster när hon gråter: 13 steg

När din syster är upprörd, kan hon vända sig till dig för komfort. Oavsett vad som stör henne, kan du vara stödjande och hjälpsam. Erbjuda henne en axel att gråta på och vara en bra lyssnare. Om hon vill ha det kan du erbjuda för att hjälpa henne. När du har haft ett bra samtal, försök att hitta en aktivitet för att hjälpa henne. Om din syster fortfarande är ett barn, kan du trösta henne genom att hjälpa henne att lugna sig och hitta en lösning på vad som stör henne.

Steg

Metod 1 av 2:

Ha en bra konversation

1. Erbjuda att lyssna. När hon gråter, kan din syster känna sig skadad, arg, stressad eller ledsen. Det kan ge henne lite lättnad att prata om vad hon går igenom, så erbjuda henne det alternativet. Vara en bra lyssnare Genom att bibehålla ögonkontakt och visa att du uppmärksammar verbala och vokalaktier. Här är några saker du kan säga:

"Wow, du går igenom mycket."
"Skulle det hjälpa till att prata ut det? Jag är glad att lyssna."
"Det är okej att gråta. Du kan låta allt ut. jag är här för dig."

Visste du? Ibland behöver människor "gråta ut." Om din syster är för upprörd att prata, tryck inte henne. Istället sitta med henne medan hon gråter och väntar tills hon är redo att tala.

Bild med titeln Tjej Comforts Crying Sister.jpg

2. Erbjuda tröstande ord. Som din syster talar kan du lugna henne med mjuka svar. Skräddarsy vad du säger till vad hon går igenom. Kom ihåg att folk gråter på många olika skäl. Du vet också förmodligen henne bäst, så försök att tänka på något som kommer att vara en komfort för henne.

Om hon är väldigt upprörd, försök bara att mumla, "Det är okej att gråta" eller "Jag är här för dig" tills hon lugnar lite.

Undvik uttalanden som berättar för henne hur man känner, som "Var inte ledsen" eller "Det blir okej." Även om du menar bra, kanske hon tror att du inte förstår.

Bild med titeln freckled person i lila talande.jpg

3. Ställ frågor för att visa att du lyssnar. Detta är en av de viktigaste delarna av att vara en bra lyssnare. Låt din syster veta att du verkligen hör henne genom att svara på henne med frågor om vad hon går igenom. Håll din ton mild, men så att hon inte känner att du grillar henne.

Säg, "Vad gjorde Taylor det gör dig så upprörd? Jag vill se till att jag förstår vad du har att göra med."

Bild med titeln Person Consoles Crying Girl.jpg

Validera hennes känslor. Låt henne veta att det är okej att känna hur hon känner. Detta hjälper till att trösta henne och det låter henne veta att du är på hennes sida. Här är exempel på att validera saker att säga:

"Jag kan se detta är viktigt för dig."

"Det låter som en hård situation."

"Bara för att det inte är en stor sak för dina vänner betyder det inte att det inte är en stor sak för dig. Det är okej att vara upprörd om det."

"Ja, det är ljud frustrerande."

"Jag kan se att du är besviken. Att förlora ett spel är inte kul."

"Det låter som om du är rädd. Det måste vara svårt."

Dricks: Tänk på att vissa människor, särskilt små barn, kan bli upprörd över saker som inte verkar vara viktiga för dig. Men det är fortfarande viktigt för henne.

Bild med titeln Teens Chat på Sleepover.jpg

5. Försök att fråga vad som skulle göra det bättre. Efter att hon har haft tid att gråta och bearbeta sina känslor högt, kan hon vara redo att gå vidare för att hitta lösningar på ett problem. Försök att fråga henne vad som kan göra det enklare. Här är några exempel på saker du kan säga:

"Det låter som om du verkligen är frustrerad med pappa just nu. Vad tror du skulle hjälpa till att göra saker bättre?"

"Vi kan inte hoppa över dina vacciner, men kanske kan vi göra dem enklare för dig. Vad tror du kan få det att gå bättre nästa gång?"

"Jag inser inte att jag störde dig när jag gjorde det. Vad kan jag göra annorlunda för att undvika att störa dig?"

"Vilka hjälpsamma saker kan jag göra nästa gång du blir överväldigad?"

Bild med titeln kille talar snyggt till autistisk tjej.jpg

6. Erbjuda hjälp om hon skulle vilja det. Ibland behöver människor bara gråta ut det, men i vissa situationer kanske de vill ha ditt råd eller hjälp. Du kan erbjuda hjälp om du verkligen tror att du kan. (Och bli inte förolämpad om hon inte vill ha hjälp. Kanske behöver hon räkna ut det på egen hand.)

"Vill du att jag ska sitta med dig och hålla handen medan du berättar för mamma och pappa om det här?"

"Ska jag springa och få mamma om jag tycker att det ser ut som om du ska ha en annan episod?"

"Skulle det hjälpa om jag bjudit in dig att shoppa med mig så att du kunde välja ut mer mat som du gillar?"

Bild med titeln Vuxen ligger på golvet med gråtande barn.jpg

7. Stanna vid hennes sida om hon inte vill prata. Ibland vill folk bara ett företag när de är upprörd. Om din syster verkar ovilliga att prata, var bara nära henne tills hon känner sig bättre. Du kan sitta bredvid henne eller ens vara i samma rum.

Försök att säga: "Jag får det du inte känner för att prata. Jag kommer bara att hänga med dig tills du känner dig lite bättre."

Metod 2 av 2:

Cheering din syster upp

1. Erbjuda henne en kram. Ibland kan fysisk beröring göra en värld av skillnad för någon som är upprörd. Om du och din syster är fysiskt tillgivna, nå ut och ge henne en bra kram. Om du vet att hon ibland inte gillar att röra, försök att respektera det. Fråga henne innan du går in för kramen.

Säg bara, "du ser ut som om du kan använda en kram. Kan jag ge dig en?"

Bild med titeln tjej pekar på sin art 1.jpg

2. Hitta ett kreativt projekt för att arbeta tillsammans. Att erbjuda en distraktion är ett bra sätt att hjälpa någon att hitta lite lättnad. Leta efter något kreativt att göra det kommer att tänka på saker men kräver inte det mycket brainpower. Föreslå några alternativ som du tror att hon kan njuta av.

Till exempel kan du säga, "Hej, vill du fokusera på något annat för lite? Jag kunde använda lite hjälp med att designa mitt semesterkort."

Om hon gillar mode, kan du be henne att göra lite online shopping med dig.

Bild med titeln Systrar kör i Town Square 1.jpg

3. Gör en fysisk aktivitet att arbeta genom stressen. Övning är ett bra sätt att hantera negativa känslor. Föreslå att gå upp och flytta runt. Var noga med att välja något som är i hennes komfortzon så att du inte orsakar henne mer stress.

Till exempel, om din syster har astma, fråga henne inte att gå för en utmanande körning. Istället säga, "Jag hittade en bra ny yoga studio. Vill du gå och sträcka ut och glöm dina bekymmer i en timme?"

4. Gå ut för en behandling tillsammans. Grabbing en bit att äta kan vara ett enkelt sätt att hjälpa din syster att må bättre. Kanske som barn du två åtnjöt glass. Erbjuda att ta henne ut för en scoop!

Om du gillar att laga mat, erbjuda att laga sin favoriträtt. Bättre än, laga en måltid tillsammans!

Behandelsen behöver inte vara mat. Du kan gå ut för att få en manikyr tillsammans.

Bild med titeln tonåring och autistiskt barn giggling.jpg

5. Leta efter sätt att få henne att skratta. Om du två har några inuti skämt, är det dags att prova en ut. Som hennes syster kan du förmodligen göra henne att skratta såväl som någon, så ge det en gå. Gör ett skämt eller gör ett dumt ansikte. Kanske är det dags att dra ut den efterlikningen av din mamma som alltid spricker upp henne.

Du kan också slå på en rolig show eller fråga om hon vill titta på en dum film.

Om hon inte känner för att skratta, är det okej. Försök bara med andra sätt att trösta henne.

Bild med titeln Person Guides Blind Autistic Teen.jpg

6. Uppmuntra henne att gå utanför. Frisk luft kan göra mycket bra när någon känner sig nere. Försök att få din syster att gå ut med dig, även om det bara är lite. Naturligtvis, om vädret är hemskt, kan du spara det här alternativet för en annan tid.

Fråga om hon vill gå på en promenad. Du kan till och med bara sitta tillsammans på verandan med en kopp te.