Hur man ändrar ditt liv till det bättre

Ändra ditt liv till det bättre handlar om dig, detaljerna i ditt liv, din specifika miljö, dina mål och ambitioner, och din motivation att fortsätta sträva efter ett uppfyllt och hälsosamt liv.Livet är en resa, och ett sätt att förändra ditt liv till det bättre är att acceptera att det finns många saker om livet som är ute av din kontroll.Vad är i din kontroll är din attityd, perspektiv, motståndskraft, känslomässig hälsa och hur du väljer att reagera på alla situationer som livet kastar på dig.Att ändra ditt liv till det bättre är alltid en process och inte en enkel fix.

Steg

Metod 1 av 5:
Bli självmedveten
  1. Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 1
1. Fira ditt interna kontroll av kontroll. Det interna kontrollen är ett fint sätt att säga hur du ser dig själv i förhållande till händelser i ditt liv och din inställning till situationer som händer med dig. Ett starkt internt lokus av kontroll innebär att du tar ansvar för saker i ditt liv, och du har en hård känsla av att kunna hantera problem eller svårigheter som kan komma dig. Att börja Ändra ditt liv För det bättre, biff upp ditt interna kontroll av kontroll.
  • Däremot, om du har ett externt kontroll, känner du som om saker bara händer med dig, du är ett offer för dina omständigheter, och du känner dig inte som om du har mycket byrå i ditt liv för att hantera utmanande händelser.
  • Ett enkelt exempel är att föreställa dig att du har varit i en bilolycka, ingen är skadad, och du och den andra föraren är båda på fel.Om du är inriktad på att ha ett internt kontroll, kommer du att acceptera situationen, ha förtroende du kommer att kunna hantera konsekvenserna och känna det, även om det här är en utmanande situation, kommer du att kunna hantera det.Om ditt locus av kontroll är externt kan dina tankar vara en lång rader av, "varför händer det alltid med mig?Ingenting går någonsin mitt sätt.Jag röra alltid allt upp.Världen är ute för att få mig, oavsett vad jag gör."
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 2
    2. Bestäm var din nuvarande styrning är.Det finns ett enkelt äkta och falskt test online som du kan ta och göra poäng på cirka tio minuter som kan berätta var ditt kontroll är. Ta provet och ta reda på din poäng. Detta kommer att låta dig veta var du är så att du kan börja förstå ditt tillvägagångssätt för livet.
  • Att förstå vad dina övertygelser är och din förmåga att hantera motgång kommer att bidra till att belysa var du ska börja ändra dina attityder mot livet på ett mer positivt, bemyndigat sätt.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 3
    3. Vet varför du behöver ändra. Känsla som om du inte har någon kontroll över dig själv eller ditt liv kan leda till känslor av stagnation, depression, hjälplöshet och hopplöshet.Hur kan du ändra ditt liv till det bättre om du känner dig så fast på det här sättet?Lever du ditt liv eller låter du livet leva dig? De flesta människor tenderar att ta på sig negativa tankar om sig själva när livet inte fungerar som de föreställde sig. Det är en vanlig reaktion, men det betyder inte att du inte kan ändra det.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 4
    4. Börja en Journal of Change. Nu när du vet var ditt lokus av kontroll är och varför du behöver flytta det, kan du börja flytta mot ett mer internt, bemyndigat tillvägagångssätt. Skriv ner de senaste exemplen av tider i ditt liv som fick dig att känna dig arg eller besviken, till exempel tester i skolan, prestanda på jobbet, din självkänsla i relationer eller din allmänna framgång och förmåga att hantera livet inför motgången. Skriv ner alla exemplen du kan tänka på det för att du ska känna dig oro, ångest, ilska eller skuld. Bredvid dessa händelser, skriv vad din naturliga reaktion på dessa saker skulle vara. Skriv ner som möjligt, eftersom du kan tänka på, riktiga eller föreställda, och dina ärliga tankar och reaktioner när livet inte går på dig.
  • Till exempel stressar människor ofta om skol- och arbetsprestanda.Skriv till exempel, "Om jag misslyckas med det här testet är jag en förlorare och jag är dum. Testet var förmodligen orättvist och jag har inte tillräckligt med tid att studera. Jag kan inte göra det här."Det här är alla uttalanden som lindrar dig av något ansvar för det faktiska resultatet av testet. Detta hjälper dig att få tillgång till dina känslor och börja ändra dem.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 5
    5. Reframma dina tankar. Börja skapa skiftet till en mer bemyndigad syn på livet med din tidskrift.Kraften i dina ord hjälper dig att tydligt se valet du har i hur du ser ditt liv.Att bli medveten om det valet och internering av kraften måste du lägga ditt liv i ditt perspektiv på dina villkor hjälper dig att börja förändra ditt liv till det bättre.Använda dina listade känslor i din tidskrift, börja omforma dina reaktioner ur valfritt perspektiv, empowerment och positivt uppfattning. Äg dina val, äga din tid, äger dina konsekvenser och var realistisk om din roll som en person i händelserna som händer i ditt liv.
  • Till exempel kan du skriva om ett test, "jag studerade inte så mycket som jag kunde för att jag gick på bio, och det är okej. Jag gjorde inte så bra som jag ville, men nästa gång jag ska göra bättre.Jag vet att jag kunde ha gjort bättre eftersom jag kan bättre studera vanor och tidshantering.Jag är bara mänsklig, och ibland gör jag misstag. Det kommer att finnas fler test, det är inte världens ände.Jag kan prata med professorn för att se om det finns något annat jag kan göra för att hjälpa min betyg."
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 6
    6. Ändra negativ till positiva i ditt liv. Börja ta detta nya perspektiv av val och empowerment i den verkliga världen. Ändra ditt liv för det bättre börjar med dina attityder om dig själv och ditt liv. Lyssna på hur du pratar med dig själv när du känner dig besviken och upprörd. Använd din journal för att skriva ner de negativa sakerna som omedelbart dyker in i din hjärna hela dagen. Ange ett larm på din telefon så att meddelandet "pratar positivt till dig själv idag" dyker upp varje timme. Gör små affischer som du kan placera med din säng, dina kontorsmurar, eller inuti dina bärbara datorer som säger, "Endast positivt självtalande."
  • Ta ansvar för hur du behandlar dig själv och hur du pratar med dig själv. Känsla som om du förtjänar att ändra ditt liv till det bättre kommer att skapa positiv förändring i ditt liv.
  • Till exempel släppte du en tallrik och bröt den. Istället för att tänka, "Jag är en sådan klumpig idiot!", Börja ändra de giftiga mönstren och skriv ner positiva re-ramar tankar i din tidskrift.Du är inte en klumpig idiot, du är en person som ibland droppar plattor.Även i det enkla uttalandet skiftar du ansvaret från att vara en hjälplös klumpig idiot som inte kan hjälpa men bryta plattor, till en människa som inte alltid är perfekt och gör misstag.Du är inte lika maktlös som du kan känna.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 7
    7. Bekräfta ditt mod. Att ändra ditt liv tar mod och, även om du tror att du inte är modig, är du. I dina ändringar skriver tidningen ner hela tiden i ditt liv, du kände dig modig. Skriv om alla gånger du mötte med situationer som du trodde att du aldrig kunde hantera eller situationer som skrämde dig som du verkligen överlever.Ärade ditt mod för att bara bo i den här världen.
  • Skriv till exempel om hur du visade sig i skolan för att ta provet trots att du misslyckades med det. Ibland visar man bara mod. Mod är inte en lätt talang och det betyder inte att du inte fruktar saker. Det betyder bara att du vet att du har makt att möta dina rädslor och hantera livet.
  • Försök att bli kreativitet. Gör en collage om hur modig du är, skriv en dikt om mod, eller gör en affisch om alla dina modiga attribut.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 8
    8. Inse att det tar tid och ansträngning.Ändra ditt liv för det bättre betyder inte att du plötsligt kommer att ha ett bättre liv där allt faller på plats och du seglar med lite lyckligt nöjd med ditt bättre liv.Ändra ditt liv till det bättre tar mod.Ändra din attityd från känslan som om det inte finns något du kan göra för att stiga över livets motgång och att du är fast och stillastående, att känna sig som om du har en hälsosam, fjädrande, positiv attityd och tro på dig själv är viktigt för att ändra din Livet till det bättre.
  • Du kan inte ändra livet, du kan inte förutsäga livet, och ofta kan de bästa planerna alltid falla igenom. Men du kan ändra dig själv och hur du ser livshändelser.
    • Metod 2 av 5:
    Lär känna dig själv
    1. Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 9
    1. Bedöm din självidentitet. Att utveckla en hälsosam identitet är avgörande för att förändra ditt liv till det bättre. Vem är du?Vem vill du vara i världen?Hur ser du dig själv?Hur tror du att andra ser dig?Utforska och ändra hur du ser dig själv och hur du känner andra ser du är en extremt viktig faktor. Detta kan leda till verklig världsförändring i beteende och ge dig motivationen att fortsätta sträva efter att förändra ditt liv till det bättre.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 10
    2. Ta Briggs, Meyers, & Jung Personlighetstest. För att lära dig mer om dig själv, ta Briggs, Meyers, & Jung Personlighetstest, vilket är ett kort frågeformulär som kan ge dig insikt i allmänna komponenter i din personlighet. Testet använder generella personlighetstyper och förklarar var du faller inom dem. Använd dina resultat för att utforska vad som känns sant om dig. Detta hjälper dig med att förstå någon grundläggande funktion av din personlighet, vilket kan hjälpa dig att ändra ditt liv till det bättre. Självmedvetenhet och förståelse är att hoppa av punkten med att göra positiv förändring i ditt liv.
  • Detta test är fritt tillgängligt online.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 11
    3. Fokusera på vad du beundrar om dig själv. Använda dina ändringar Journal, skriv ner attribut om dig själv som du beundrar. Är du snäll?Gör du människor skratta?Komma ihåg att intelligens kommer i många former och inte bara boka smarts eller referenser, känner du intelligent? Är du nyfiken? Börja med de positiva aspekterna av vem du är och använd din tidskrift för att skapa en robust lista över saker du verkligen tycker om vem du är.
  • Begränsa dig inte!Skriv fritt om allt stort eller litet som du gillar om dig själv.Gillar du ditt hår?Dina fingrar? Gillar du din röst eller hur du talar?Gillar du din känsla av stil?Du är en hel människa som består av många delar som du uppfattar om dig själv.
  • Överraska dig med hur komplicerat du verkligen är och gräver djupt för att avslöja de många fasetterna av dig själv som du verkligen beundrar.Att skapa positiv förändring i ditt liv innebär att du hittar den person du verkligen är och hedrar den personen.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 12
    4. Bestäm vad du vill utveckla. Nu när du har en lång lista över de saker du gillar, gör en lista över saker om din personlighet som du vill utveckla. Kom ihåg att förändring och utveckling är något du strävar efter och kommer inte att hända över natten. Bara för att du skriver om hur du hatar att förlora ditt humör i en tidning betyder inte att du kommer att vakna i morgon utan ett humör.Att skriva ner det hjälper till med självmedvetenhet. Du kan inte ändra eller utveckla det du inte är medveten om.
  • Var inte för hårt på dig själv som du journal.Undvik att använda svartvita eller extrema uttalanden som, "Jag är dum" eller "Jag gör aldrig någonting rätt".Håll ditt fokus på att vara en människa som inte är perfekt och gör misstag.Försök att tänka på personlighetsdrag, som att vara mindre blyg, ha mer kontroll över ditt humör, som är mer organiserad, eller blir en bättre lyssnare.
  • Alla är felaktiga, och en del av strävan att göra förändringar för ett bättre liv ser på dig själv och din personlighet som ett pågående arbete.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 13
    5. Ange små, uppnåbara mål. När du vet vad du vill ändra, ställer du in små, uppnåbara mål som hjälper dig att ändra små delar av din personlighet.Fokusera på ett attribut åt gången.Till exempel, berätta att du kommer att använda aktivt lyssnande i minst en konversation idag.Skriv om sätt som du aktivt kan lyssna i dina dagliga interaktioner och genomföra dem.
  • I slutet av dagen, tidningen om din upplevelse och hur bra du gjorde.Där det var tider du lyckades?Där det händelser där du inte lyssnade så bra som du kunde?Journal om hur det känns att börja ändra fasetter av din personlighet.
  • Börja långsamt eftersom du inte vill överväldiga dig själv genom att försöka ändra allt på en gång eller förväntar sig perfektion. Håll dig positiv att det kommer att hända. Ju mer proaktiva du känner för att skapa en mer jordad, uppfylld själv, desto mer motiverade kommer du att fortsätta att förändra ditt liv till det bättre.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 14
    6. Var tacksam för vem du är. Ta en stund varje dag för att vara tacksam för exakt som du är.En del av att ändra ditt liv till det bättre lär känna dig själv, omfamna dina styrkor och brister och känna sig bekväma i din hud.Godkännande av dig själv kan hjälpa dig att känna dig säker på dig själv, ditt liv, och de förändringar du vill göra.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 15
    7. Sök emotionellt stöd. Om du har problem med att ändra hur du tänker på dig själv, hitta någon som kan vara där för dig emotionellt. Detta kan vara en familjemedlem, en vän eller en kollega du litar på. Utbilda dig om sätt att ändra negativa tankar om dig själv.
  • Om du känner som om du kan dra nytta av rådgivning, hitta en rådgivare som du känner dig bekväm med. Om du känner dig överväldigad genom att bli mer medveten om dig själv, dina val, och dina känslor, kanske du vill söka en terapeut. Att ändra ditt liv på en meningsfull nivå är en utmanande resa, och det är starkt också att veta när du kan dra nytta av vägledning och hjälp.
    • Metod 3 av 5:
    Ställa in kortsiktiga mål
    1. Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 16
    1. Bedöm ditt liv. Efter att ha blivit mer medveten om dig själv, din personlighet, och din identitet, kan du börja titta på pragmatiska, realtid förändras som du vill göra i ditt liv. Använda din tidskrift, gör en lista över kortsiktiga mål som du kan börja förändra inom de närmaste framtiden och långsiktiga mål som kan ta mer tid och ansträngning att inse.
    • Bara du vet vad du vill att ditt liv ska vara och bara du har befogenhet att göra val för att skapa förändring i ditt liv till det bättre.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 17
    2. Öka din fysiska hälsa. En av de bästa Waysyou kan förändras till det bättre är att få din fysiska hälsa i ordning. Om din kropp känner sig bättre så kommer ditt sinne. Göra mål för att komma i form. Starta en träningsplan där du kör, gå, eller göra någon form av fysisk aktivitet tre till fem gånger i veckan. Lägg till i styrketräning för att göra dig starkare. Försök också att äta bättre för att hjälpa till med din övergripande hälsa.
  • Om du röker, försök att sluta. Det är dåligt för din hälsa och hälsan hos dem omkring dig. Inkorporera saker i din rutin som hjälper dig att sluta, till exempel nikotinfläckar, tandkött, pastiller, ångcigaretter eller stödgrupper.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 18
    3. Uttrycka dig själv med ditt fysiska utseende. Om du inte är nöjd med din personliga stil eller det fysiska utseendet, gör planer på att få det att utvecklas. Anta en ny klädstil eller ändra håret för att bättre passa din identitet och hur du känner för dig själv. Börja med att bära saker som gör dig lycklig och känner dig mer bekväm i din hud. Bära roliga tillbehör som lägger lite av din personlighet i ditt vardagliga utseende.
  • Dessa kan vara små eller gradvisa förändringar om du inte är redo att ändra på en gång. Gör vad som känns rätt för dig.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 19
    4. Förbättra dina levnadsförhållanden. Dina personliga levnadsförhållanden kan enkelt ändras med viss ansträngning. Om du är benägen att röra, försök rengöra ditt utrymme, ditt rum eller ditt hem oftare. Att ha ett rent vardagsrum gör dig i allmänhet bättre och mer i kontroll över ditt liv. Försök att genomföra mer städning i din rutin eftersom du kan hjälpa dig att känna dig bättre och göra ditt liv bättre. Om du är trött på dina gamla mönster eller vardagsrum, försök att dekorera ditt utrymme, hem eller rum på ett sätt som du känner dig mer bekväm med. Lägg till nya kuddar, ändra färgen på färgen för dina väggar, eller omorganisera dina möbler för att få ditt område att känna dig mer som du.
  • Din miljö har en effekt på ditt övergripande välbefinnande och kan vara ett kreativt uttag för att uttrycka den förändring du känner dig mot ditt liv.
  • Försök att bli mer miljövänlig eller minska ditt koldioxidavtryck. Använd mindre elbyter av lampor, använd mindre vatten i duschen, eller försök att vara mindre slöseri i dina vardagsrum. Starta en papperskorgen i ditt hus eller bilpool till jobbet. Detta är ett enkelt sätt att du kan förbättra dina levnadsförhållanden utan också hjälpa miljön också.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 20
    5. Bli involverad i ditt samhälle. Känsla ansluten till andra kan hjälpa dig att komma i kontakt med andra och dig själv, liksom det är ett bra verktyg för att lära sig om livet och hur du vill byta dig till det bättre.Volontär på ett soppkök, ett hemlöst skydd, en djurflykt eller en butik.De flesta platser kräver ett litet engagemang, ibland så lite som en timme i veckan eller så mycket som du har tid.
  • Volontärarbete för att hjälpa en sak att tro på är ett bra sätt att öka dig själv och stärka dina känslor av empowerment, eftersom du är aktivt involverad i att hjälpa andra.
  • Att gå ut ur din komfortzon och få en förändring av landskapet kan verkligen hjälpa om du känner dig fast eller stillastående i ditt liv.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 21
    6. Odla nya hobbyer. Om du vill göra ditt liv bättre, börja odla nya hobbyer eller göra saker du älskar. Ta en konst- eller dansklass, starta musiklektioner eller anmäla sig till en klass om fåglar. Läs mer Böcker eller gå någonstans har du alltid velat utforska. Det spelar ingen roll vad det är så länge det är något du vill göra.
  • Att vårda din känsla av själv hjälper dig att utveckla motivation att fortsätta att sträva efter att förändra ditt liv till det bättre.
    • Metod 4 av 5:
    Ställa in långsiktiga mål
    1. Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 22
    1. Ändra ditt jobb. Det finns några mål som är mer långsiktiga än andra. Om du är olycklig på jobbet, tänk på hur du kan förbättra din situation. Tänk på några andra realistiska karriärmål som du har i åtanke för dig själv och försök att flytta mot det målet. Om du gillar yrket du är i men inte din specifika situation, tänk på att leta efter ett kampanj eller föränderliga företag.
    • Om du vill vara något annat, bli utbildad om vad du verkligen vill göra, och gör steg i den riktning du vill gå.
    • Detta kommer att ta tid, så gå långsamt och göra solida, ekonomiskt smarta beslut.Kom ihåg att med hjälp av dina kortsiktiga mål medan du strävar efter att ändra kan underlätta den tid det tar för att skapa långsiktig positiv förändring.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 23
    2. Gå tillbaka till skolan. Oavsett din ålder kan du fortfarande lära dig nya saker och ändra din karriär och livsväg. Om det finns något som du alltid har velat studera, räkna ut klasser som skulle fungera för dig. Om du behöver en examen för vilken ny karriär du vill ha, hitta ett examensprogram som du kan göra i din nuvarande situation.
  • Lita på dig själv och din ambition. Gör smarta, forskade beslut om din framtid och hur mer utbildning hjälper dig att uppnå dessa mål.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 24
    3. Arbeta på dina relationer. Ta del av folket i ditt liv, både socialt, familjär och intimt och bestämmer om du är nöjd med dem. Ändra ditt liv till det bättre innebär också att det är omgivande med människor som delar samma önskan att sträva efter ett bättre, mer robust och uppfyllande liv.Ta din tid, lyssna på hur du känner när du är runt folket du är nära. Fatta beslut som bemyndigar dig att känna dig trygg, positiv och känslomässigt frisk. Fråga dem runt dig för hjälp med ditt livsändringar och se hur de reagerar. Detta kan hjälpa dig att bestämma vilken av dina relationer som är friska och fördelaktiga för ditt liv.
  • Gör inte hastiga beslut om folket i ditt liv. Tänk igenom varje beslut och hur varje relation gör att du känner. Om du försöker ändra dig, behöver du människor som kommer att stödja dig och bemyndiga dig att vara vem du vill vara. Fokusera på att odla dessa typer av relationer.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 25
    4. Utvärdera din plats. Bestäm om du är glad att bo där du gör. Finns det någon annanstans du ser dig själv? En förändring av platsen kan förändra ditt liv och perspektiv, men flyttar till en ny plats tar också planering, ekonomiskt ansvar och beslutsamhet. Det kan vara bra, men det kan också störa balansen i ditt liv och ändra saker du inte förväntade dig.
  • Få så mycket information som möjligt när du kan leva, jobbtillgänglighet, konsekvenser för ditt liv eller familj, och stressen att flytta till en ny plats innan du fattar ett slutgiltigt beslut.
    • Metod 5 av 5:
    Ta hand om dig själv
    1. Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 26
    1. Var medveten om hur du känner. Ändra ditt liv till det bättre kan vara utmanande. Det är viktigt att ta hand om dig själv och se till att du inte brinner ut och ger upp när du går in på resan att ändra ditt liv till det bättre.Ärade dig själv för att du är modig bara för att underhålla tanken på förändring, särskilt eftersom det aldrig är lätt. Att lära sig om dig själv och hitta din förmåga att vara modig, ansvarig och bemyndigad kan vara skrämmande.Att vara ärlig om din personlighet, inte bara hur du uppfattar dig själv, men hur du tror att andra uppfattar dig, kan vara emotionellt ha på sig.Att göra val om vad du vill ändra i ditt liv kan vara läskigt och förändras själv är ansträngande.
    • Var stolt över dig själv för att försöka förändra ditt liv till det bättre.Livet är svårt, och blir proaktivt i vem du är och vad du kan ta styrka.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 27
    2. Minska stress i ditt liv. Om du känner dig överväldigad av alla de ändringar du gör, ta en paus. Titta på en film eller en TV-show, läs en bok eller spela ett spel med en vän. Gå för en utekväll med dina vänner att varva ner och koppla av. Prata med en vän som alltid får dig att skratta. Ta ett varmt bad eller dusch för att lindra en del av din spänning.
  • Om du vill, prata om de ändringar du känner dig själv med dina vänner och låt dem ge dig råd eller stöd.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 28
    3. Hålla sig lugn. Det finns poäng på den dag där allt kan tyckas för mycket. När detta händer, kom ihåg att andas. Ta tio minuter ut ur din dag för att sitta med dina händer på din mage och bara andas all spänning och ändras. Kom ihåg att förändring av ditt liv inte betyder att det är perfekt.Varje dag är en resa, och även de dagar som får dig att känna sig fast och frustrerad är fortfarande en del av strävan mot ett bättre liv.
  • Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 29
    4. Belöna dig själv.När du går igenom ditt liv förändras, ta tid att belöna dig själv. Ät något av ditt favorit godis, gå ut eller laga dig en trevlig måltid, eller köp en ny tröja, videospel eller annat pris du har varit eyeing. Försök att komma ihåg att du är på en resa och att du är fantastisk för att fortsätta på vägen. Belöna dig själv för att påbörja den utmanande resan att ändra ditt liv till det bättre.
  • Om du också är stressad, behandla dig själv med en massage eller fråga någon du älskar att ge dig en massage.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande