Hur man klarar av stress som en cystisk fibros vårdgivare

Omsorg för en älskad med cystisk fibros (CF) kan vara stressande, men det finns många steg du kan ta för att klara. Att utbilda dig själv om villkoret och lära sig att erbjuda den bästa vårdet kommer att bidra till att eliminera självkänsla, vilket är en ledande orsak till vårdgivande stress. Äta rätt, träna, och att få tillräckligt med sömn hjälper till att hålla stressen i kontroll samtidigt som du gynnar din övergripande hälsa. Att få stöd från familj eller vänner och dela historier med andra vårdgivare hjälper dig att komma ihåg att du inte är ensam i att övervinna dina utmaningar.

Steg

Metod 1 av 3:
Få stöd
  1. Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 1
1. Lär känna din älskade sin CF Care Team. Behandlingen av CF involverar en mängd sjukvårdspersonal, från primärvårdsläkaren till dietisten. Var och en av dessa yrkesverksamma kan ge dig en rad supportalternativ:
  • De kan hjälpa dig att bli den bästa vårdgivaren som är möjliga. Självkänsla och brist på information är ledande orsaker till vårdgivande stress. Att utveckla förtroende och effektiva sätt att erbjuda vård kommer att hjälpa till att hålla både dig och din älskade i den bästa sinnesstämningen.
  • Se om din älskade kan skriva ett släpp av informationsdokument så att deras medicinska team kan kommunicera med dig fritt efter behov.
  • Be den primära läkaren eller assisterande tekniker att visa dig hur man administrerar behandlingar, som nebulizers och luftklarering.
  • Fråga CF dietitian om vilka mediciner som behöver tas med en måltid eller mellanmål. Fråga dem om tips om hur du bäst hanterar din älskade näringsrik och kalori behov, speciellt om din älskade är ett picky barn.
  • CF-specialister kan också referera till mentalvårdspersonal och lokala CF-supportgrupper. Fråga den primära läkaren om de kan rekommendera en CF-specifik psykolog som tar din älskade försäkring.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 2
    2. Be om hjälp från familj och vänner. Känsla stressad eller överväldigad kan indikera att vissa vårdgivare kan vara det bästa alternativet. Att fråga hjälp från familj och vänner hjälper dig att balansera ditt upptagna schema och lägga åt sidan lite tid för dig själv.
  • Kompilera en lista över familj och vänner som du kan begära hjälp så att allt ansvar inte faller till bara en person.
  • Fråga dem om de kan utföra uppgifter som att plocka upp recept eller ta din älskade till ett vårdcentralbesök, speciellt om du har ett schema konflikt på grund av arbete eller ett annat ansvar.
  • Till exempel, fråga dem, "Finns det någon chans att du är villig att hämta Joe från fotbollspraxis, titta sedan på honom i en timme eller så? Fältet är fem minuter från ditt hus, och jag har ett arbetsmöte som jag inte kan missa. Det skulle vara en enorm hjälp, och jag skulle hata för honom att sakna sin övning!"
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 3
    3. Håll en instruktionslista praktisk för sitter eller hjälpare. En tydlig uppsättning instruktioner gör det lättare för människor att hjälpa dig med caregiving. Att veta dina sitter eller hjälpare är bemyndigade att erbjuda den bästa omsorgen kommer också att ge dig sinnesro, ytterligare minskande stress. Gör en lista och posit den någonstans kan de lätt hitta den, till exempel på kylskåpet. Se till att listan innehåller:
  • Lämpliga doser och anvisningar för alla mediciner
  • Om tillämpligt, snacks och måltider som ska erbjudas med mediciner.
  • Tider på dagen för att administrera nebulisatorer och luftvägsavstånd.
  • Var noga med att instruera din sitter eller hjälpar hur man erbjuder specifika behandlingar.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 4
    4. Få ekonomiskt stöd. Medicinska räkningar och förvirrande ekonomiskt jargong är bland de mest överväldigande aspekterna av något medicinskt tillstånd. Om du är ansvarig för att betala för sjukvård eller övervaka din älskade ekonomi, finns det gott om sätt att hitta information och hjälp.
  • Konsultera med dina älskade läkare och be om hjälp att förstå täckning eller avgifter. Om du inte tror att en avgift ska vara närvarande, ring på kontoret för att utesluta ett enkelt kodande misstag. Fråga doktorns kontor, "Jag ser en avgift på detta uttalande att jag inte förstår det. Kan du förklara det här förfarandet för mig, och berätta varför det är på uttalandet?"
  • Innan din älskade genomgår ett icke-rutinprocedur, ring deras försäkringsgivare och se till att den är täckt. Kontrollera alltid med försäkringsgivaren, snarare än bara vårdgivaren, att alla nya läkare som de ser är in-network-leverantörer. Fråga försäkringsgivaren, "Mitt barn kommer att se en ny tekniker för deras CF-vård. Jag ville ringa och se till att den nya leverantören är i vårt försäkringsnät." Skriv ner namnet på den person som verifierar din täckning, tillsammans med detaljerna i din konversation och behåll dina anteckningar i dina poster.
  • Leta efter organisationer som erbjuder ekonomiskt stöd, till exempel medbetalningskortsprogram som hjälper till att betala för receptbelagda ficka. Sök cf Livings ekonomiska resurser avsnitt för hjälp som betalar för sjukvård: http: // cfling.com / resurser / finansiella stöd.jsp. Du kan kontrollera din behörighet för ett CO-Pay Card-program här: https: // Genentech-åtkomst.com /.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 5
    5. Hitta en supportgrupp. När du klarar av stress på grund av vårdgivning, kom alltid ihåg att du inte är ensam. Fråga din älskade CF Care Team om de kan rekommendera en lokal supportgrupp för medarbetare. Dessa erbjuder möjligheter att dela dina historier, ventilera frustrationer och lyssna på andra i situationer som liknar din egen.
  • Kolla in de gemenskapsresurser som sammanställts av Cystic Fibrosis Research, Inc.: https: // cfri.Org / Education-Support /
  • Du kan också söka online för "Cystic Fibrosis Caregiver Support Groups" nära din plats.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 6
    6. Leta efter onlineforum och grupper. Om du inte har tid eller är tveksam att gå till en supportgrupp person, kan du vända dig till ett online-samhälle. Webbaserad hjälp har visat sig vara ett effektivt sätt att klara av stress för dem som bryr sig om kära med CF.
  • Försök till exempel försöka leta efter resurser på CF Lives webbplats: http: // cfling.com / resurser / resurser-länkar.jsp.
  • Du kan också kolla in CysticLife Online Community.
  • 7. Prata med en terapeut. Om supportgrupper inte är ett alternativ för dig, kan du också träffa en terapeut för att få hjälp. De kan hjälpa dig att utveckla hanteringsförmåga för att hantera din dagliga liv. Du kan träffas med en terapeut varje vecka, månad eller oftare efter behov.
    • Metod 2 av 3:
    Erbjuder bästa möjliga vård
    1. Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 7
    1. Lär dig så mycket du kan om cystisk fibros. Om du inte redan har gjort det, samla så mycket information som möjligt om sjukdomen. Prata med CF Care Team och be om resurser. Kontakta webbplatser för CF-organisationer för tillförlitlig information.
    • Försök hitta information om Cystic Fibrosis Foundations hemsida: https: // cff.org.
    • Eftersom du säkerställer din älskade näring är viktigt, försök att titta upp recept och diettips: http: // cfling.com / resurser / recept-näring.jsp
    • Utbilda dig själv om sjukdomen kommer att bemyndiga dig och se till att du kan erbjuda bästa möjliga omsorg.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 8
    2. Utveckla dagliga behandlingsrutiner. Inkorporera behandlingsregimer i din familjs dagliga rutin, men försök att inte låta behandling vara fokus. Tänk på behandlingar som ett steg i en daglig rutin, som att borsta tänder eller hår, istället för att låta dem diktera din familjs dagliga schema.
  • Fråga din älskade med CF att erbjuda inmatning på att utveckla en daglig rutin. Fråga dem, "Var är det bästa stället att göra Airway Clearance? Vill du göra det i vardagsrummet så att du kan titta på tv?"
  • Var noga med att inkludera näring och regelbundna mellanmål och måltider när du planerar ditt vårdschema.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 9
    3. Stanna ovanpå medicinska räkningar och pappersarbete. Hantera räkningar och former som du får dem, speciellt om du är förälder till ett barn med CF. Var noga med att lägga undan en tid varje vecka för att hantera dessa. Vänta inte på fritiden att öppna upp. Undvik att låta dessa stapel upp, eftersom vistas proaktiv och organiserad kommer att hålla dem från att bli överväldigande.
  • Kontakta CF Care-laget om du behöver hjälp med att förstå en medicinsk faktura. Ring din försäkringsleverantör om du har några frågor om täckning.
    • Metod 3 av 3:
    Upprätthålla din egen hälsa
    1. Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 10
    1. Ät en hälsosam kost. Håll din egen styrka och se till att du kan erbjuda den bästa vården av upprätthålla en balanserad kost. Gör ditt bästa för att inte hoppa över måltider och se till att du tar tillräckligt med kalorier för din ålder och kön.
    • Dagliga värden varierar, men en aktiv kvinna vuxen kvinna behöver 2200-2400 kalorier per dag, och en aktiv vuxen man kräver 2800-3000.
    • Försök att undvika för mycket koffein och alkohol, eftersom dessa kan öka stressen.
    • Förbereda hälsosamma måltider i bulk och lagring eller frysning av dem kan hjälpa till att spara tid och ansträngning.
    • Du kan även beställa dina matvaror online och hämta dem eller få dem att levereras för att spara tid. Detta kommer att bidra till att underlätta hälsosam kost.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 11
    2. Gör ditt bästa för att få gott om sömn. Försök att gå och lägga dig i samma tider varje dag. Att få så mycket sömn som möjligt kommer att bidra till att behålla din övergripande hälsa, förutom att minska stressen.
  • Vuxna ska komma mellan sju och nio timmars sömn varje natt.
  • Slå ner lamporna en timme eller två före sänggåendet.
  • Försök läsa en bok istället för att titta på din mobila enhet före sängen.
  • Undvik tunga måltider strax innan du går och lägger dig.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 12
    3. Träna dagligen och, om möjligt, utomhus. Att få minst 30 minuters träning varje dag kommer att bidra till att skära ner stress på lång sikt. Dessutom, träna när du är stressad kan hjälpa till att lindra stress i ögonblicket.
  • Tänk på att utomhusövning, som jogging eller cykling, har ytterligare stressreducerande fördelar.
  • Bild med titeln Kope med stress som en cystisk Fibrosis Caregiver Steg 13
    4. Göra tid för dig själv. Ange tid varje vecka för att göra något du tycker om. Förfölja en hobby eller intresse, ta ett bad eller lyssna på musik. Dedikera lite tid för dig själv är viktigt för att undvika vårdgivare Burnout.
  • Du kanske behöver hjälp, men aldrig vara skyldig att ta lite tid att göra något du tycker om eller hitta avkopplande. Det hjälper bara dig att hjälpa din älskade.
  • Var noga med att spendera tid med ditt supportsystem och prata om andra saker än caregiving. Diskutera filmer, musik, aktuella händelser eller vad som helst intresserar dig.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande