3 sätt att välja att vara lycklig

Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja- Oavsett namn, lycka handlar om dig - du gör valet att vara lycklig, och du drar nytta av det valet, och du kommer aldrig ångra det valet. Beslutar att vara lycklig kan göra ditt liv runt på sätt som du kanske inte förväntar dig.

Steg

Metod 1 av 3:

Att vara nöjd med dig själv

1. Känna igen din rätt att vara lycklig. Innan du kan börja vara glad i allmänhet måste du tro att det är okej för dig att vara lycklig. Du måste acceptera att du kanske inte är perfekt och kan ha gjort misstag, men du har fortfarande rätt att le, skratta och känna glädje och spänning.

Försök titta i spegeln och berätta för dig själv, "Jag förtjänar att vara glad, och det är vad jag ska göra".
I din tidskrift varje dag, skriv en bekräftelse på din rätt att vara lycklig.
Skriv "Det är okej att vara lycklig" på några notecards och lägg dem där du kommer att se dem ofta (till exempel på badrumspegeln, kylskåpet, hörnet av TV: n, etc.).

Bild med titeln vara singel och glada steg 12

2. Var din egen största fan. Det är okej för dig att tro att du är bra, söt, rolig, cool, vad som helst. Att likna dig är inte bara okej, det visar bra självkänsla. När du gillar dig själv och fira dig själv är det lättare för dig att känna dig bekväm att vara lycklig.

Dokumentera dina prestationer. Skriv om dem i din tidskrift, ta bilder, spara memorabilia. Oavsett om det är en liten eller stor prestation, dokumentera det som en påminnelse om hur fantastiskt du är. Ser tillbaka på dessa saker kommer du att göra dig nöjd med dig själv.

Fira dina prestationer.Att erkänna dina prestationer hjälper dig att se dig mer positivt och kan göra dig lyckligare med livet i allmänhet.Så, klistra dig själv på baksidan, behandla dig själv till middag, en film, etc.

3. Flytta förbi dina misstag. Lär av dina misstag, Men låt dem inte komma i din väg. Välj att förlåta dig själv - om du inte gör det, fortsätter du att känna som om du inte förtjänar lycka.

Förstå att alla, även du, gör misstag. Berätta själv, "Jag är mänsklig. jag gjorde ett misstag. Jag lär mig från misstag. Och jag förtjänar att vara glad trots att jag gjorde ett misstag ".

Tänk på dina misstag som att lära möjligheter, istället för att titta på dem som bevis på vad en hemsk person du är. Flytta förbi dina misstag genom att räkna ut vad du lärde dig av situationen och hur den erfarenheten gjorde dig en bättre person.

Släpp av misstag du gjorde som inte kan ändras eller är i det avlägsna förflutna. Det finns inget du kan göra om dem nu, så låt dem inte blockera din framtida lycka.

Bild med titeln Styr dina känslor Steg 8

4. Sluta försöka imponera på andra. Att försöka glädja andra och leva upp till sina förväntningar kan låta dig känna sig stressad och missnöjd med dig själv och livet. Ange dina egna förväntningar för dig själv och fokusera på att göra dig lycklig.

5. Ta reda på vad som gör dig lycklig. Att veta vad som verkligen gör dig lycklig kommer att göra det lättare för dig att göra saker som gör dig lycklig. Undersök alla aspekter av ditt liv (arbete, skola, familj, social, etc.) och hitta aktiviteterna, människor och erfarenheter som lägger ett leende på ditt ansikte.

Tänk på de stora sakerna (som att få en kampanj) och de små sakerna (som att se en regnbåge) som du tycker om.

Tänk på saker du haft som ett barn, liksom saker du gillar nu.

Vad handlar det om dessa saker som gör dig lycklig? Till exempel kanske du gillar att ta vandringar eftersom det låter dig se den enkla skönheten i livet. Eller kanske du gillar att spendera tid med din familj på grund av den känsla av anslutning det ger dig.

Bestäm hur du kan ha mer lyckliga upplevelser. Tänk på hur du kan göra de saker du tycker om och kom ihåg att det är okej för dig att göra dem.

Börja ta personligt ansvar för dig själv och din situation. Ta hand om din hälsa, dina relationer och din ekonomi.

Metod 2 av 3:

Beslutar att tänka glad

1. Förklara att det är en bra dag. Det sätt du närmar dig dagen kan ställa in tonen för den. Det tycker du att det kommer att bli en hemsk dag, då kommer du att leta efter saker under hela dagen för att stödja ditt tänkande. Å andra sidan, om du bestämmer att det kommer att bli en bra dag, kommer du att ta hinder i strid och vara lyckligare.

Börja varje dag med tanken att det blir en bra och att du kommer att känna dig glad. Tänk på något, någon eller någonstans som lägger ett leende på ditt ansikte innan du går ut ur sängen på morgonen.
Under hela dagen, tänk på saker som sätter och håller ett leende på ditt ansikte. Påminn dig om att det är en bra dag. Göra ett medvetet beslut att hålla ditt goda humör att gå hela dagen.
Tänk aldrig på en dag en "dålig dag". Det kan finnas ett dåligt ögonblick (eller två) på en dag, men det finns också flera bra, eller åtminstone anständigt, stunder också.

Bild med titeln Utveckla emotionell intelligens Steg 1

2. Välj att ha en bra attityd. Din inställning till något påverkar hur du närmar dig det och, ofta, vad du får ut ur det. I stället för att låta negativa tankar fylla ditt sinne, göra ett försök att vara positiv. Besluta att du så mycket som möjligt kommer att försöka hitta det bra i varje person och situation.

Var tålmodig, förståelse och hjälpsam så mycket som möjligt.

Försök hitta den positiva sidan eller lite humor i svåra situationer. Även om det kan vara svårt att hitta en "silverfodring" ibland, bara försöker göra det kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv, avskaffa din stress och öka din lycka.

Skratta åt dig själv när du gör något dumt eller till och med pinsamt.Att välja att titta på dig själv med ett leende, istället för kritik är ett viktigt steg i att vara lyckligare.

Bild med titeln utveckla emotionell intelligens Steg 10

3. Låt inte någon ta ner dig. Ibland verkar det som att människor kan tömma det roliga ut ur en situation såväl som att du känner dig dålig om dig själv. Kom ihåg att du inte kan styra någon annan, men du kan styra din egen lycka.

Försök att begränsa din tid runt negativa människor. Om du inte kan undvika dem, håll bara positiva tankar i ditt sinne medan du är runt dem.

I slutändan är du domare av dig själv, så låt inte någons negativitet sänka din självkänsla. Negativ självtankar Gör ingenting annat än hindra din väg till lycka.

Påminn dig om att deras dåliga attityd är deras problem. Det är inte en noggrann reflektion av situationen eller av dig.

4. Uppskatta de positiva sakerna i livet. Forskning tyder på att det är tacksam för de goda sakerna i livet kan hjälpa dig att vara en lyckligare person. Oavsett om de är stora (ditt jobb och ditt hem) eller små (parkeringsplatsen nära affärens ingång), bestämmer sig för att vara tacksam för de goda sakerna du har och det händer med dig snarare än att fokusera på det negativa.

Tillbringa några minuter om dagen mediterande eller bara föreställa sig allt som får dig att le eller tacksam.

Gör en lista med saker du är tacksam för och lägg det där du ofta kan se det, som ditt skrivbord eller badrumspegel. Lägg till saker när du kan och var noga med att titta över listan från tid till annan.

Vid slutet av dagen, var tacksam För vad som hände, oavsett hur illa det kan tyckas. Som Buddha sa en gång, "Låt oss stiga upp och vara tacksam, för om vi inte lärde oss mycket idag, lärde vi oss åtminstone lite, och om vi inte lärde oss lite, blev vi inte sjuka, och om vi blev sjuk , åtminstone gjorde vi inte - så, låt oss alla vara tacksamma."

Metod 3 av 3:

Välja att agera lyckligt

1. Ansiktsliv med ett leende. Leende är ett av de enklaste sätten att välja att agera lyckligt. Faktum är att den fysiska handlingen av leende faktiskt kan hjälpa till att förbättra ditt humör. Så, gör ett försök att le mer hela dagen.

Lyssna på musik som får dig att le under din dagliga pendling.
Tänk på humoristiska saker att sätta ett litet grin på ditt ansikte.
Le på människor som passerar din väg hela dagen.

2. Gör din lycka en prioritet. Att försöka vara lycklig kan faktiskt göra dig till en lyckligare person. Medan du inte behöver vara självisk och ovänlig, gör definitivt ett försök att vara säker på att du tänker på dig själv och engagera sig i saker som gör dig lycklig. Schema tid för dessa saker. Precis som du skulle träffa eller annan händelse, sätta dem på kalendern och göra dem en prioritet.

Bild med titeln Tala om din bästa vän Du är deprimerad Steg 21

3. Lär dig att säga nej. Det är okej att inte göra saker som du känner dig störa din lycka. Även om du förmodligen inte kan säga "nej" till allt som du inte vill göra, är det okej att ibland stänga av saker som verkligen inte är roliga för dig.

Om du är frivillig för något som du verkligen inte vill göra, försök säga, "Jag är ledsen, men jag kommer inte att kunna. Jag är redan överbelastad ".

Om du inte är bekväm att säga "Nej" direkt, försök sedan säga, "Jag skulle vilja hjälpa dig, men jag vill inte begå något som jag kanske inte kan göra. Låt mig se hur det passar med mina planer och jag meddelar dig ".

4. Visa din medkänsla. Folk antar generellt att lyckliga människor gör fina saker. Faktum är att göra snälla saker, och ibland helt enkelt, kan det faktiskt göra dig till en lyckligare person. Gör valet att vara trevligt, rättvist och att hjälpa andra när det är möjligt.

Välj att lysa en främling dag varje dag, oavsett om det är en komplimang, håller dörren öppen för någon vars händer är fulla, eller Volontärarbete på ett soppkök.

När det är möjligt, hjälp människor som är mobbade, retas, eller bara har svårt i livet. Tänk på hur olyckliga de måste känna sig i sin situation.

Förlåt andra för små saker som de har gjort fel. Ofta håller vi på små klagomål. Göra valet att flytta förbi dessa känslor är inte bara medkänsla, men nyckeln till att öka din egen lycka.

5. Delta i meningsfulla aktiviteter. Betydande aktiviteter är de som ger vårt livs syfte och definition. De kan vara allt från att prata med en vän och fördjupa det förhållandet att försöka en ny sport. Att välja att engagera sig i meningsfulla aktiviteter kan öka din lycka genom att ge dig en känsla av prestation och anslutning.

Delta i en klass eller en grupp där du inte bara kan lära dig något nytt, men också möjligen bilda nya vänskap - till exempel, kampsport, språkklass eller en bokklubb.

Volontär med en lokal gemenskapsorganisation eller byrå. Använd chansen att inte bara dela dina färdigheter, men också som en chans att göra nya anslutningar.

Att göra något personligt eller privat som meditering kan också vara meningsfullt eftersom det leder till fred och välbefinnande i ditt liv.

6. Behandla dig bra. Att välja att agera, betyder också att du väljer att behandla dig rätt. Det är svårt att ha en bra attityd, delta i någonting, eller ens le när du inte har energi eller kan inte fokusera. Fatta ett beslut att göra saker som gör det möjligt för dig att vara lycklig.

Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan orsaka ett antal skadliga effekter på din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Se till att du får tillräckligt med sömn kan förbättra din lycka kraftigt.

Besluta att äta näringsrika måltider och snacks. Vissa livsmedel kan höja (eller minska) kemikalier i vår kropp som kan påverka vårt humör. Att välja att äta hälsosamma måltider och näringsrika mellanmål kan hjälpa till att förbättra din övergripande humör och långsiktig lycka.

Engagera sig i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet är en beprövad humör-booster och Energizer i ögonblicket.Med tiden kan regelbunden fysisk aktivitet göra dig till en generellt lyckligare person genom att minska stress och hälsoproblem.

Ge dig en behandling varje gång och stund. Oavsett om det är en semester efter att du har slutfört en stor rapport eller en liten bit godis bara för att du väljer att göra något bra för dig själv, för att det kommer att göra dig lycklig.

Tips

Om du känner dig fast i samma gamla Rut, ta en paus. Du kan gå på en promenad till någonstans har du aldrig varit, gå till en nöjespark, eller resa över hela världen.

Njut av de små sakerna- De kommer inte vara här länge.

Alltid vara öppen för någon typ av förändring, eftersom varje dörr döljer ofattbara möjligheter.

Varningar

Ibland, oavsett vad du gör, kommer du inte att känna dig lycklig. Detta kan vara depression, och du borde se en läkare om du visar några varningsskyltar.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man väljer att vara lycklig

Steg

Tips

Varningar