Det finns så många faktorer i livet som inte är i vår kontroll, som väder, politik, fysiskt utseende, födelseplats, familj, aktuella angelägenheter, människors handlingar och reaktioner, pandemier, årstider, dag och natt, död, etc. Vad som är i vår kontroll är vårt svar och handlingar, och det här är nyckeln till mentalt flexibel. "Mellan stimulans och svar finns det ett utrymme. I det här utrymmet är vår makt att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet" (Okänd). Dessa riktlinjer fokuserar på att få ett medvetet skifte från var a Sant flexibelt beteende ursprung. Om det här verkar som något som kan vara till hjälp för dig, flytta sedan ner till steg # 1.
Steg
Metod 1 av 3:
Acceptera förändring
1.
Vet att förändringen är konstant och en del av den här världen. Saker kan hända plötsligt, gradvis eller långsamt, men saker förändras. Även de oövervinnliga och mäktiga utseende bergen eroderar, blitter och blir gammal. På en kosmisk nivå, stjärnor, galaxer och galaktiska kluster upplöses in i ingenting - där de kom ifrån. Samma sak eller tillstånd som ger dig nöje kommer att ge dig smärta när tiden går eller när det försvinner från ditt liv. Det beror på att alla "former" är flyktiga och är bundna till lag mot impermanens.
- Det kan vara svårt för vissa människor att känna igen och acceptera det, men förändras, om vi uppfattar det som bra eller dåligt, är en del av livet. Att bara realisera och acceptera detta faktum är det primära steget i resa mot mental flexibilitet.
2. Se det från den ljusa sidan. Om en viss förändring gör dig osäker, slappna av och / eller ta några andetag och fråga dig själv frågor, "Finns det något som du kan göra med det?", "Är detta verkligen i min kontroll?", "Finns det en ljus sida till den?" etc. Medan du är medveten om ditt motiv bakom att motsätta sig förändringen. Till exempel: Antag att din bästa vän gifter sig och du befinner dig mot det eftersom du tror att du kanske inte får se din vän mycket. Motivet bakom detta är rädsla och självintresse. Oavsett din opposition, sannolikt kommer denna förändring att hända och det finns en möjlighet att du kan sluta skapa lidande för dig själv och andra, om du inte accepterar det.
När du accepterar en förändring eller "vad är", ser du den ljusa sidan och vilken åtgärd som ska ta tydligare. Denna åtgärd är i linje med universell intelligens eftersom den uppstår utanför icke-motstånd snarare än reaktiva och Begränsat konditionerat sinne. Det finns alltid en ljus sida till någon situation som läses Överlämna till nuvarande ögonblick För mer djup. Även om den ljusa sidan kanske inte alltid är synlig.Din vän att gifta sig kan också ses som en motivation för att hitta någon själv för dig själv. Rätt?."Bakom varje till synes dålig situation ligger en djupare bra, vilket visar sig bara genom inre acceptans av vad som är" Eckhart Tolle.
3.
Tänk på ett exempel. Antag att du var tvungen att flytta till en annan stad för ett jobb och det här initierar en rad tankar som: "Var ska jag stanna?," "Vad ska jag göra för mat?," "Vad kommer folket att vara som?" . Det här är "standard"
konditionerade reaktioner och tankar som sinne genererar enligt dess konditionering. Det hjälper verkligen att samla information, men du måste också titta på den andra sidan av myntet.
4. Gör det roligt och dumt. Det betyder att du tar det lugnt och gör saker dumt, roligt och ljust med sunt förnuft. Antag att du misslyckades med ett test än istället för att reagera eller känna sig ledsna om det, gör situationen kul genom att dela med dina vänner något som "Jag misslyckades med mitt test så min far fick mig en arbetsansökan för McDonalds" eller "Min lärare återvände mitt testpapper med en McDonalds jobbansökan som är staplade till den". Allt som motsvarar din humor.
Detta är en effektiv terapi som hjälper dig mycket på lång sikt. Med någon sunt förnuft kan du ha kul med de flesta situationer. Har du hört talas om klichén, "Ta inte livet för allvarligt"?Att göra det roligt är också en form av acceptans.Metod 2 av 3:
Göra effektiva förändringar
1.
Arbeta med de saker som är under ditt direkta inflytande. Du har ingen kontroll över väder, politiska situationer, krig, pandemier, konflikter, ditt fysiska utseende (för det mesta), människors reaktioner mm. Även din
konditionerade mentala reaktioner och tankar är inte i din kontroll. Läsa
Lös upp egot (enligt Eckhart Tolles läror) För mer djup. Så det hjälper inte att oroa sig för dem, orsaka om du gjorde det, kommer du bara att lida. Vilket kommer att hålla den oönskade situationen och tillståndet på plats.
- Direkta kontrollpunkter till saker som är i vårt direkta inflytande. Till exempel, gör en kopp kaffe eller studerar hårt för ett test, utövande, grooming, övar god hygien, etc.
- Indirekta kontrollpunkter till saker som är i ditt indirekta inflytande, som din betyg på ett test eller smaken av en kaffe, din hälsa etc.
- "Ingen kontroll" avser saker som inte är i din kontroll på något sätt, form eller formliknande andras testkvalitet, väder, politik, naturkatastrofer, pandemier etc.
- Så fungerar det bara på saker som är i din direkta kontroll för att öka räckvidden för dessa saker.
2.
Förstå de befintliga paradigmerna du har. Ett paradigm är en lins genom vilken du ser och agerar på världen. De flesta individer ser, analyserar och bedömer saker på ytan genom begränsad
konditionerat sinne och ge lite uppmärksamhet åt underliggande gemensamheter och sammankoppling av alla saker. Det är som att tendera att fixa symptomen på problemet, snarare än att bli medveten om ursprunget där problemen uppstår. Därför saknar människor möjligheter att förverkliga den djupare sammankopplingen av alla saker.
3. Experimentera. När du har avslutat din morgonrutin (träna, borsta tänder, dusch, frukost, etc.), observera kvaliteten på din dag. Specifikt, din "medvetenhet", för det är vad som bestämmer kvaliteten på dina handlingar och svar. Påföljande dag, hoppa över några eller alla dina morgonrutinaktiviteter och sedan observera kvaliteten på din dag och "medvetenhetstat".
Du kanske märker kvaliteten på dina handlingar den första dagen jämfört med den andra dagen kommer sannolikt att vara högre. Detta beror på att när du utför dessa aktiviteter, ger det ett skifte i ditt medvetande och de åtgärder som uppstår av det flytta ha en hög kvalitet. Det är som ursprung eller tillstånd av medvetandet från var handlingen uppstår är hög kvalitet. Därför, på lång sikt, behöver du inte hantera symtomen på dessa åtgärder.Obs! För att exempel inte tar hänsyn till din humör eller livssituation som kan påverka din medvetslöshet.
4. Inse att allt är anslutet. Saker är sammankopplade på en inneboende nivå. Det finns en hög möjlighet att om du är fysiskt flexibel, kommer du också att vara mentalt flexibel. Detta uppstår naturligt för att när du integrerar det underliggande konceptet av flexibilitet i en arena är det lättare att tillämpa det i olika aspekter av ditt liv.
Ja, det finns människor som är psykiskt flexibla, men är inte fysiskt flexibla och vice versa. Detta kan uppstå eftersom de inte har insett den djupare sammankopplingen mellan olika domäner i livet.Till exempel: Har du märkt att när du känner dig frustrerad i en aspekt av livet då, är det troligt att du känner dig frustrerad i andra aspekter av ditt liv också? Det beror på att frustration inte är där ute, men ligger inom som det är sinne skapad. Så ser det i andra aspekter av ditt liv.Varför inte utnyttja denna sammankoppling? Antag att du vill anpassa vanan att "ta saker lätt", då medvetet öva detta i alla livskraftiga aspekter av ditt liv. Till exempel: Gör ditt arbete på ett enkelt sätt, pratar med människor, lätt, läser ljus och roligt innehåll, tittar på ljushjärtade eller roliga shower och filmer, roliga hobbyer och så vidare. Detta kommer inte bara att påskynda dina framsteg mot mental flexibilitet utan hjälper dig också att inse sammankopplingen mellan olika aspekter av ditt liv.Det hjälper ännu mer att börja med en mindre sammankopplad aspekt. Till exempel: Om du vill "skriva en bok" kanske du kanske börjar med att skriva artiklar, bloggar, noveller, inlägg etc. Det beror på att den underliggande gemensamheten mellan dessa aktiviteter skriver.
5. Hitta en sund balans. En sund balans mellan underliggande och avlägsna element är den mest effektiva. Till exempel: Om du anser att du är en smart person, men inte har den nödvändiga färdigheten att uttrycka den intelligensen, kan din skicklighet eller talang aldrig vara känd av andra och förbättra sitt liv. Effektiv balans kommer efter ett antal iterationer. Eftersom alla är olika, så det här numret kan variera från person till person på grundval av deras personlighet, lärande modalitet och inneboende anpassningsförmåga.
Även om det hjälper till att sätta dig i företaget med effektiva människor, men det är inte alltid en bra praxis att jämföra dig med andra, eftersom du kanske inte har gått igenom samma erfarenheter, hade situationer samma konditionering, uppfostran etc. som dem. Men du kan vara praktisk om att få motivation från det. Som du kommer att läsa i det sista steget.Metod 3 av 3:
Ändra paradigmerna
1.
Var medveten. Medvetenhet är den främsta faktorn för att lösa negativa övertygelser eller mentala mönster som har kört ditt liv. När du är medveten utan någon mental tolkning, framträder en ny dimension av medvetandet genom dig som är oändligt kraftfullare än att tänka. Så helt enkelt blir medveten om dina negativa, repetitiva och självbegränsande övertygelser, etc., När de uppstår, genom att tillåta eller acceptera dem att vara där, löser dem naturligt utan några ansträngningar. Det rekommenderas starkt att du läser
Lös upp egot (enligt Eckhart Tolles läror) för mer insikt.
2. Samla in. Antag att du har övertygelser eller paradigmer som säger "Ingen gillar mig" eller "Människor uppskattar inte mig" etc. Eftersom de flesta av våra sinnen är bevisdrivna, fortsätt med det genom att sätta dessa övertygelser till testet med vara medveten om Att samla bevis. Det är det icke-stödda beviset, vad som hjälper till att lösa de falska och självbegränsande övertygelsen.
Det finns en möjlighet att ditt sinne kan se vad det vill se, jag.e. scotom. På grund av detta får du inte se trosens sanna giltighet. Så ärlighet, öppet sinne och en hög grad av medvetenhet behövs.Acceptera inte bara eller avvisa vad som skrivs i artikeln, lägg det till testet.
3
Disidentify från ego. Individer kan ha olika definitioner av ordet "ego`-psykologiska, andliga, religiösa, ordbok och så vidare. Således kommer du förmodligen att tolkningar av ordet "ego" som skiljer sig från andra och förändras också under hela ditt liv. Egot uppstår när människor tror att de eller deras tolkning, baserat på deras konditionering och begränsad kunskap, vilket är i slutändan
identifiering med tanke, är överlägsen eller sämre än andra. Dessa smala tolkningar eller
mentala positioner ge människor en falsk känsla av "jag vet". Med andra ord tror de att de är i ensam besittning av sanning och vilande och / eller döma och / eller märka andra om de inte är i linje med deras "sanning". Och vad är sanning för dem? En konstellation av ord som de identifierar med. Detta gäller också för många "andlig" människor som dömer andra genom sina andliga övertygelser, som inte är mer än en massa tankar de identifierar med. Det är därför det sägs att ego är främst
Identifiering med tankeformer.
Detta man brukar manifesteras som så många otillräckliga debatter, fördomar, argument, konflikter, våld och krig. Som ego behöver konflikt och division för att återanvända sig och säkerställa sin överlevnad.I detta sammanhang betyder dis-identifierande från ego till avstå alla mentala positioner och bara observera eller vara medveten utan att lägga till någon mental tolkning till någonting. Det är då sann tolkning härrör från icke-konceptuell eller okonditionerad universell intelligens inom. Som "medvetenhet" är en annan dimension av medvetandet som inte är en del av tänkandet. Vi pratade om detta tidigare."Kan du gå tillbaka från ditt eget sinne och därmed förstå alla saker." Tao te ching.Var medveten om att din mentala tolkning av frasen "vara medveten och låta den vara" kan också vara ego. Som ditt sinne kan fråga, "Så hur kan jag vara medveten och låta den vara?" och kom med en mental tolkning eller koncept på grundval av dess konditionering i.förra. Det är för att det är allt som vet och är bekant med. Nu har smart sinne funnit ett annat koncept att identifiera med. Medan begrepp och tankar aldrig kan vara absolut sanning Men i bästa fall kan de peka på det. Sanningen är bortom någon form, koncept eller ord."Stillhet är det språk som Gud talar, allt annat är en dålig översättning." Rom.Det är okej att använda begrepp eller pekare under din resa, men gå inte vilse eller bli identifierad med dem eftersom de inte är mer än ett medel till ett slut."Finger (begrepp eller ord) som pekar på månen (icke konceptuell intelligens) är inte månen" Buddha . Läsa Håll dig rotad i att vara För mer djup på detta.Titta på koncept eller pekare liknar en hund som fortfarande tittar på din hand även efter att du kastat bollen. Medan du pekar på den riktningen där bollen gick.
4. Ta med ett paradigmskifte i ditt medvetande. Ditt sinne har kontinuerligt konditionerat och har otvivelaktigt antagit mönstren från den kultur du föddes i. Till exempel: misslyckande och avslag är frowned på i de flesta samhällen. Men det är inte sant att misslyckanden som vissa människor upplevt, på lång sikt, blev deras största lärare, körde dem djupare och hjälpte dem att uppnå sina största prestationer? Så är du säker på att misslyckandet är något som bör ses som negativt eller inte hända? Om du kan flytta dina paradigmer om misslyckande genom att inte se det som negativt eller något som inte borde hända, kan det bli din stora lärare och köra dig djupare.
"Fel ligger dolt i alla framgångar och framgång i varje misslyckande" (Eckhart Tolle).Nästa gång du upplever ett misslyckande eller rädsla för misslyckande, fråga dig själv frågor, "Vad är det värsta som kan hända?", "Kan det vara ett tillfälle för något nytt?" etc. Var sanningsenlig för dig själv, och det är viktigt att ha kul genom att göra situationen roligt och dumt. Till exempel: Om du ser en het tjej eller kille går och du vill närma sig henne / honom, men du känner rädsla för avslag, ångest, fjärilar, etc., Först erkänna du att du är en wimp (gör det roligt) och / eller ser denna rädsla som en cue för att närma sig henne / honom och / eller ersätta det med bekräftelser. Till exempel: När rädsla uppstår, ersätter du omedelbart rädda tankar med åtgärd (närmar sig dem) och / eller bekräftelser som "jag förtjänar det", "jag är värdig" etc. Detta renoverar ditt sinne för att se rädsla som en utmaning och cue att vidta åtgärder eller ändra berättande snarare än att märka det så illa och / eller bo på den. Som håller rädslan, negativiteten, lidande och oönskade situationer på plats och förbättrar den. Medan man vidtar åtgärder eller förändrar berättelsen om rädsla hjälper till att minska sin intensitet. Varför? Det beror på att dessa metoder hjälper skift uppmärksamhet från sinne Till vad som medför ett medvetet skifte inom dig. Då ser du hur lidande blir din lärare.På samma sätt när du upplever stora känslor som ilska, ensamhet, längtan mm. Använd dem som en "cue" för att vidta åtgärder och / eller bli närvarande och / eller acceptera dem, istället för att bo och motstå dem. Som är fullständigt meningslöst ändå.Obs! Det måste finnas en viss grad av medvetenhet i dig för att se rädsla eller någon annan negativ känsla som en cue att vidta åtgärder eller ändra berättelsen. Annars kommer du att se eller tolka det genom sinnet eller motstå det. Vilket håller rädslan och negativiteten på plats. Det är eftersom problem med sinnet inte kan lösas på sinnesnivån, eftersom det är en inneboende del av dysfunktionen. Detta är inte annorlunda än en polis som söker en kidnappare när Kidnapper är polisen. Läsa Lös upp egot (enligt Eckhart Tolles läror)Använd sammankopplingen. Applicera denna "cue" praxis i olika aspekter av ditt liv för att fördjupa det. Till exempel: Använd den resistiva tröghetskänslan du får innan du kör eller tränar osv., som en cue för att starta rutinen, istället för att mudda upp dread. Mer du tror, svårare det kommer att få på grund av tankar, vilket är begränsat, kommer att vara redo med en massa konditionerade skäl eller ursäkter om varför du inte kan vidta åtgärder.På samma sätt, använd den trögtidliga känslan du får rätt innan du vaknar på morgonen som en cue att vakna direkt, istället för att slåss det. Det beror på att kampen och motståndet gör de negativa känslorna och oroa sig och håller dem på plats."Oavsett vad du motstår, fortsätter" Zen säger.Naturligtvis kan du tillämpa detsamma i andra aspekter av ditt liv också.Det kan inte vara lätt först. Det är som att universet testar oss genom att göra saker svårt först, men när vi övervinna det första motståndet, inte genom att kämpa det, men genom att bli en med det blir vägen mjukare. Liknande statisk friktion: När det är övervunnet är det lätt.Att vidta åtgärder och förändra berättelsen kan vara till hjälp under din resa, beroende på din medvetslöshet. Men den mest effektiva praxisen att få ett inre skift är att inse det Du är inte dina tankar och känslor men medvetenhet bakom dem. Med andra ord, bli helt enkelt medveten och acceptera tankarna och känslorna att vara. Det är det som naturligtvis ger ett inre skift i dig utan ansträngning och hjälper dig att inse dig som medvetenhet bakom innehållet i ditt sinne. Som tidigare nämnts, om åtgärder eller ord är nödvändiga, uppstår de oändligt intelligent formlös medvetenhet eller medvetenhet som intuitiva svar. Ansträngning kan vara nödvändigt förrän du inser att det inte är nödvändigt.Einstein pekade på denna intelligens när han sa "Forskareens religiösa känsla har formen av rapturous förvåning vid harmoni av naturlagar, vilket avslöjar en intelligens av sådan överlägsenhet som i jämförelse med det är all systematiskt tänkande på människan en helt obetydlig reflektion. Denna känsla är den ledande principen i mitt arbete."Att bli medveten innebär också att acceptera tankar, motstånd och känslor som uppstår i nu. Denna övning gör det lättare att vidta åtgärder. Som acceptans löser negativiteten genom att skyffa uppmärksamhet från sinne (tankar och känslor) och hjälper dig att få tillgång till nu. Läsa Överlämna till nuvarande ögonblick för mer insikt.
5. Vara praktisk. I det här sammanhanget är det praktiska betyder att det inte spelar någon roll där motivationen eller körningen energi att lära eller göra någon uppgift kommer från, så länge det driver dig för att göra saker.
Antag att din motivation ska gå för en körning är att se heta tjejer / killar på parken. Så även om motivationen att springa är att "se de heta tjejerna / killarna", är det ett praktiskt sätt att få dig att börja med att springa.Det är för att mental och / eller evolutionär konditionering och mönster har år av momentet bakom dem. Så kämpar dem kommer inte att hjälpa. Infact kamp gör dem starkare. Så istället avkastning till dem att gå utöver och använda dem för motivation. Kom ihåg den djupa visdom som ligger bakom övningen av östliga kampsport: motstå inte motståndaren, ger att övervinna. Det finns en stor styrka och visdom i utbyte och icke-reaktion. Avkastningen innebär också att bli medveten och tillåta "vad är" att vara.Det är dock viktigt att du är medveten om var motivationen kommer ifrån, så det blir inte en krycka. Så småningom kommer medvetenheten att ta dig bortom konditionerat sinne som söker motivation från externa faktorer. Då skulle du inte behöva använda "titta på heta tjejer" eller någon annan extern faktor som en krycka för att göra någon uppgift, eftersom rätt handling eller ord kommer naturligt som intuitivt svar från oändligt intelligent okonditionerat medvetande inom.Analogi: Plankor av trä / metall kan behövas som stöd för att lägga ner betong för en byggnad, men efter betongtorkarna behöver det inte plankorna för stöd. På samma sätt kan motivation genom externa faktorer behövas i början eller under din livsresa. Men vara medveten om att ingen struktur eller extern faktor blir en krycka. Annars kommer du att vara fast i väggar av systematiska strukturkoncept och tankar.Ja, plankor av trä kan behövas igen och från tid till annan för att göra lite underhållsarbete. På samma sätt kan extern struktur eller koncept eller motivation behövas för att återfå kontakten med inre djup tills du inte behöver dem. Det är för din medvetenhetsnivå kan inte vara densamma hela tiden.Andra exempel: Antag att du får en dålig recension från din chef och som ett resultat börjar du arbeta hårdare på ditt jobb, för du är rädd att du får avfyras. Ja, i det här fallet kan rädsla vara praktiskt eftersom det motiverar dig att arbeta hårdare. Men igen, var medveten om att motivationen kommer från rädsla (mental konditionering) eller det blir en krycka och ond cykel. Du vill inte hamna i en situation där du ständigt behöver rädsla som en motivation att arbeta hårt.Det sista exemplet: Att jämföra dig med andra kan ge dig motivation att göra bättre. Gilla att titta på framgångsrika och / eller smarta människor och känner sig motiverad. Det är dock viktigt att vara medveten om att motivationen kommer från "jämförelse" eller annars kommer det att förbli fast där.Obs! Att jämföra dig med andra kan också demotivera dig. Gilla att titta på framgångsrika människor och sedan hata ditt liv. Som nämnts ovan är alla olika, så experimentera att se om du känner dig motiverad av jämförelse eller inte och i vilka fall. Det är också bra att jämföra så länge det motiverar dig att lära dig och göra det bättre, men sluta när det blir demotiverande.Paradox: Att jämföra med andra är en aspekt av ego men som nämnts ovan, under din resa, spelar det ingen roll från vilka faktorer (även illogiska eller nonsens eller egoiska) motivationen kommer ifrån. Så länge det motiverar dig.Att bara vara medveten är tillräckligt eftersom det kommer att ta dig bortom sinne gjort strukturer. Som dimension av medvetenhet är icke-konceptuell och oändligt mer intelligent än sinne."De betydande problemen vi möter kan inte lösas på samma nivå av tanke som vi var när vi skapade dem" (Albert Einstein). Vad är "samma nivå av tänkande"? Nivån av tankar och koncept där vi fastnar. Vad är nivån bortom? Tänkande rotad i medvetenhet.Tips
Återigen, använd inte något koncept eller systematisk struktur som en krycka. Det sanna svaret kommer som okonditionerat intuitivt svar.
Tänk på att du bara kan se de aspekter av livet av framgångsrika personer som du vill se eller vad media vill visa dig.e scotoma. Det beror på att vi mäter framgång på formen av formuläret I.e Hur mycket har man uppnått, utseende, anslutningar, etc.
Medan i verkligheten de "framgångsrik" Människor kan vara olyckliga, eftersom det ofta ses .
Så former, erfarenheter eller relationer mm. kan aldrig ge dig långvarig uppfyllelse eftersom de är flyktiga eller övergående.. Så vad kan? Det är inte flyktigt i dig - den tidlösa medvetenheten. Läsa Känna ditt sanna jag för mer insikt.
Dela på det sociala nätverket:
Hur man konfronterar vänner som ignorerar dig
Hur man korrigerar underdriven under svängning
Hur man beräknar cubic inches
Hur man beräknar avståndet
Hur man hanterar höga konfliktpersonligheter
Hur man ber om ursäkt till din bästa vän
Hur man gör hinduisk bön
Hur man är i kontroll
Hur man definierar framgång
Hur man hanterar förändring
Hur man konverterar gram till kilo
Hur man konverterar inches till fötterna
Hur man gör de 12 stegen
Hur man är mer mentalt medveten
Hur man ändrar negativa tankemönster
Hur man hanterar livet är orättvist
Hur man är flexibel på jobbet
Hur man blir flexibel som en ballerina
Hur man slutar en kamp med en vän
Hur man bryter upp med en gift man
Hur man beräknar en kvadratisk rot för hand