7 sätt att lösa upp egot (enligt Eckhart Tolles läror)

Du är i huvudsak formlösa medvetande, stillhet eller närvaro. Ego, i detta sammanhang är falskt själv eller nuvarande tillstånd av medvetenhet om mänskligheten som inte släpper närvaro (Universal Intelligence) Shine Than. Med andra ord är det ett företag av mental konditionering (tankar och känslor) som ser och agerar på världen. Ego var ett nödvändigt steg i medvetenhetens utveckling, men att ta nästa steg mot medveten evolution och säkerställa vår överlevnad, måste vi känna igen och lösa ego. Med tanke på de aktuella tiderna är det en känsla av brådska som växande medvetslöshet eller ego hotar vår överlevnad, andra arter och jämn natur. Det är för dem som redan har en inre beredskap i dem. Det är att säga de i vilka inre skift från tankar till medvetande eller inre utrymme har redan börjat. Inte alla är redo, men många är. Läs inte bara med ditt sinne men var uppmärksam på några djupare känslor som du läser. Det är för att känslan kommer att få dig närmare sanningen än att tänka.

Steg

Metod 1 av 7:

Erkänna egot

1. Erkänna att ego i detta sammanhang är identifiering med sinne och form. När du säger saker som "Jag är en säkerhetsvakt," "Jag är en tekniker," "Jag är en VD," "Jag är hemlös,", "Jag är förälder", "Jag är en författare,", "Jag var förrådd", "Jag är en lidande av viss sjukdom" etc., Detta är en del av identifiering med sinne eller mental konditionering. Vilket innebär att tänka eller ta den rollen eller etiketten eller berättelsen, som inte är mer än en massa tankar som är knutna till primordial "jag" och dess andra tankeformer, är du. I mer direkta ord blir du dina tankar, reaktioner och känslor. Det är vad "Mind-Identification" betyder, i detta sammanhang.

Ego, som är omedveten om sann källa Inom, härleder det Självuppfattning från flyktig saker, status, villkor, kultur, fysiskt utseende, relationer, kön, erfarenheter, berättelser, kunskap, historia, etc. "Bättre" eller "värre" etiketten eller berättelsen eller tillståndet, starkare identifieringen. Ego säger: "Jag har därför jag är. Och ju mer jag har, ju mer jag är "och vice versa. Denna illusion är motsatsen till sanningen.

2. Erkänna form-identifiering. Identifiering med saker och villkor som utseende, kropp, sjukdom, titel, pengar, tillgångar, religion, kön, hudfärg, ras, ålder, nationalitet, etc. Det är en del av formidentifiering, som i slutändan är tankar i ditt huvud, Bidra till "Illusorisk självbild"av vem du tror du är. Ego behöver kontinuerligt mata och identifiera med former att överleva och stärka sin falska känsla av själv. Eftersom alla saker och villkor utsätts för omogenmannens lag, Det är att säga flyktigt, så Ego bor i ett konstant tillstånd av rädsla - ängsligt letar efter nästa sak att identifiera med. En del av anledningen till att tänkandet blir tvångsmässigt och rädsla och önskar våra primära motiverande styrkor. Läsa Känna ditt sanna jag för mer insikt.

Här är några frågor att fråga dig själv:

Vad händer om du förlorade ditt utseende och hälsa på grund av åldrande eller sjukdom eller olycka?

Skulle du känna dig komplett om du förlorat din status, jobb, relationer, pengar eller ägodelar?

Förr eller senare måste du avstå från dessa saker och förutsättningar ändå. Som med döden närmar sig alla former, relationer, koncept och förhållanden som du identifierade med blir irrelevanta och illusoriska. När döden strippar bort vem du inte är. Är detta inte ett faktum?

Det betyder inte att inte njuta av och hedra saker, relationer och passande nöjen i världen. Faktum är att när du verkligen inser deras impermanent och godkänd natur, du ära och njut av dem mer. Det är för rädsla för förlust eller bifogad form, relationer, minnen och erfarenheter upplöses. Deras övergående natur får vara. Lidande uppstår när du söker dig själv och långvarig uppfyllelse i flyktig värld, relationer, nöjen, erfarenheter och saker, som de inte kan ge. Om du inte inser det, kommer du att dömas för att jaga efter erfarenheter, sensoriska nöjen, relationer och saker i denna värld, en efter en, som söker varaktig uppfyllelse och känsla av själv som de inte kan ge.

Fråga dig själv, "Om jag förlorade saker eller tillgångar eller relationer eller villkor i mitt liv, skulle jag känna mig fullständig?"eller" vad skulle jag vara utan dem?`. Känna svaret inom din intelligenta kropp, snarare än att fråga sinnet. Som sinne, falsk Gud, kan säga något som "Naturligtvis kommer du att minska.". Göra de djupa intuitiva svaren genom inre kropp eller Varelse som den primära källan till intelligens. Läs Inhabit din inre kropp djupare för mer djup.

3. Inse djupt att det är i grunden att det är i åtanke. Oavsett om dess önskan, rädsla, svartsjuka, lycka, sorg, saker du har, dina prestationer, ser, relationer, längtan, depression, ditt jobb, ägodelar, nationalitet eller annan identifiering. De är alla slutligen tankar som är knutna till den primordiella "I" och dess andra former. Liksom din bil blir en tanke i ditt huvud och blir knuten till den primordiella eller konceptuella "jag" tänkte och dess andra former, det säger "jag har en bil" eller "min beatup bil". På samma sätt primordiala "jag" tänkte eller egoiska själv fäster sig till andra tankeformer eller etiketter, som "jag lider av depression / ångest", "jag tjänar mycket pengar", "Jag är en genomsnittlig person", "Jag har uppnådde detta eller det "," Jag är en man / kvinna / trans `etc.

"Ego är identifiering med form, främst tanke." Eckhart Tolle.

Så det kan tyckas som rädsla, lust, längtan, frustration, ilska och så vidare orsakas av de yttre omständigheterna och människorna, men är faktiskt sinne skapade. Exempel: Du ser en önskvärd sak eller person och önskan och / eller frustration uppstår. Vilka är konditionerade svar. Var väldigt uppmärksam på att erkänna att "önskan" eller frustration inte är där ute, men skapas av sinne som söker former, relationer, säkerhet, erfarenheter, nöjen etc. i världen för att förbättra sin slutligen fiktiva känsla av själv med ett omedvetet förväntat att de kommer att uppfylla det.

Ett annat exempel: Du upplever smärta eller tryck i kropp och mentala känslomässiga reaktioner (ångest, oro, rädsla mm.) uppstå som svar på det. Var uppmärksam på att känna igen att lidandet inte orsakas av tillståndet (smärta eller tryck) men på grund av dina konditionerade tankar, reaktioner och känslor som svar på det. Som du kommer att läsa senare.

Därför sade Ramanan Maharshi "Sinne är maya (illusion)".

4. Känna igen det oupphörliga, galen och lidande som inducerar naturen i sinnet eller "röst i huvudet". Ditt sinne är hyperaktiv, eftersom det mesta av ditt tänkande är tvångsmässigt, återkommande och meningslöst. Samma tankar kommer igen och igen, och de utlöser samma reaktiva tankar och känslor, baserat på konditioneringen. Som "gamla trasiga poster" spelar i ditt huvud. Också på grund av tänkande ofta negativa natur är mycket av det skadligt och orsakar allvarlig läckage av energi. Det här är aldrig att stoppa röst du identifierar med det som behandlar det nuvarande ögonblicket som ett hinder eller fiende eller betyder till ett slut. Den grundläggande dysfunktionen.

Inse att du inte är ditt sinne. Här är en övning: Titta helt enkelt på din mentala aktivitet. Som vanligtvis uppstår på vänster sida av ditt huvud. Kan du se att den här aktiviteten, eller röst i huvudet är automatiskt, tvångsmässigt och slutar aldrig?. Inse djupt att det inte är du, men ditt sinne eller ego som genererar en oupphörlig ström av tankar och reaktioner i din medvetenhetsutrymme, Baserat på dess konditionering, för att säkerställa sin överlevnad. Som du kommer att läsa senare.

Här är en annan pekare: Om du är "Watcher" eller observatören av röst, reaktioner och känslor (observerad), hur kan du vara dem?

"Erkänna det falska som False är meditation. Detta måste gå hela tiden" Nisargadatta maharaj. Vad är "falskt" i dig? Oupphörlig "röst i huvudet" (konditionerat sinne) och känslor.

En stor del av lidande och problem uppstår när du tror på röst och känslor är "du" och följ eller tro på dem.. Med andra ord, när du blir röst och känslor. Det är sjukdomen av sinne-identifiering eller ego. Och "Phantom Self" tar över hela ditt liv och tänkandet blir tvångsmässigt. Du är inte ens där men ett sinne skapade en bild av dig.

5. Se det sinnet är en bedragare som låtsas vara dig. Mind är ett underbart verktyg, men problemet kommer när du söker dig själv - då blir det egoiskt sinne och tar över hela ditt liv. Det är då din känsla av själv härrör från ständigt föränderligt innehåll och konditionering av ditt sinne, som bygger på tidigare och identifiering med former. Det betyder inte att alla tankar är smärtsamma eller oproduktiva. Vi pekar emellertid främst på vissa repetitiva, beständiga, negativa tankar, reaktioner och känslor som utgör kärnan i ego. Som består av cirka 80-90 procent av din mentala känslomässiga aktivitet.

Så vissa tankar (som också innehåller dessa ord som blir tankar i ditt huvud) kan peka på den andliga dimensionen inom, kan vara praktisk och motverka eller ersätta negativa, repetitiva tankar och övertygelse - så att du inte låter dig falla i djupare nivå av medvetslöshet. Men de är Ingen vanlig, repetitiv eller uppmärksamhet som söker tankar. Så ord eller innehåll kan vara en del av din andlig resa. Men inse djupt att ord eller innehåll kan i bästa fall peka på sanningen men är inte sanningen.

Du är sanningen. Den tidlösa, perfekta och formlösa "medvetenhet", det är medveten om den oupphörliga rösten i ditt huvud, reaktioner, känslor och värld. Eftersom ego innebär oerhört av den formlösa dimensionen.

6. Inse att den här världen är som en lekplats. Som en sportperson har deras redskap, taktik, strategier, övning etc. För en match eller ett spel eller en händelse, på samma sätt, har du din kropp, saker, sinne och kunskap som ditt redskap att spela på den här lekplatsen, den här världen. Inse att det bara är ett "redskap" och inte "du."Ja, det här redskapet (sinne, kropp, färdigheter och kunskap) har sin plats att spela i den här världen, men det betyder inte att du ska identifiera eller gå vilse i den. Du är i huvudsak formlösa medvetande och du delar den väsen med alla varelser. Det är för att vi är alla uttryck för Ett liv.

Metod 2 av 7:

Erkänna den opersonliga karaktären av sinnet

1. Känna igen den opersonliga karaktären av sinnet. Som en kod eller ett program utför upprepade gånger samma funktion, på samma sätt som din mentala konditionering kör dig som en bunt av konditionerade reflexer eller reaktioner [[gör dina relationer till en andlig praxis | Du är inte ens där] men ett sinne skapade "personlighet" eller bild eller "känsla av själv", som interagerar med annat sinne skapade bilder eller personligheter och värld. Det spelar ingen roll om du är, så länge som ego driver ditt liv, kommer samma egoiska mönster att dyka upp i olika situationer eller platser. Någonsin hört talas om ordstävet "Var du än går, det är du"?

Detta är en av de viktigaste anledningarna till att ego inte är ett personligt problem. Eftersom alla egos har samma grundläggande struktur som är baserad på rädsla, önskan, jämförelse, girighet, attack, försvara, söker konflikter, motstånd mot vad som är identifiering med former mm. Oavsett hur väl förtäckt. Med andra ord skiljer sig egos bara på ytan, djupt ner de är alla samma. Så ord eller innehåll eller berättelser som ego identifierar med kan vara annorlunda på ytan men den underliggande energin och strukturen är av egot. Till exempel: De flesta människor jämför sig med andra med olika aspekter som utseende, livshistorier, pengar, nationalitet, färdigheter, jobb, titel, kön, plats, även sjukdomar mm. att känna sig överlägsen eller underlägsen, balansera jämförelsen, klaga etc. Orden eller aspekterna eller saker de använder för att jämföra kan vara olika på ytan men underliggande energi är av egot som matar i jämförelse.
Så om du överväger ego ett personligt problem, det är ett tecken på mer ego. Som ego älskar att personifiera saker och trivas på det. När du verkligen ser den opersonliga och dysfunktionella sinnena, avstår du naturligt identifiering med det, blir icke-reaktiva, förlåtande, toleranta och medkänsla mot dig själv och andra. Händelser är inte anpassade eller märkta som goda eller dåliga eller till och med neutrala. Det faktum att det är tillåtet att vara.

Metod 3 av 7:

Titta på sinnet

Titta på sinnet. Vårt sinne är konditionerat av tusentals år av kulturella, samhälleliga, genetiska och år av personlig konditionering, som har en stark momentum. Så försök, kontrollerar, motstånd eller användning kommer kraft, som är aspekter av begränsat sinne, är meningslösa och stärker faktiskt egot. Det är eftersom sinnesproblem inte kan lösas på sinnesnivån. Det är därför det sägs att du inte blir bra genom att försöka vara bra, men att hitta Bra Det är redan inom dig.

Så helt enkelt titta på den automatiska konditionerade berättelsen eller kommentaren av sinnet med hög alertness. När du tittar, återkallar du fångat medvetenhet från sinnet och tydligare ser dysfunktionen och irrationaliteten av "röst i huvudet" som orsakar så mycket själv skapat lidande genom att motstå och märkning "vad är".. Det är för att "titta på" eller medvetenhet är en ny dimension av medvetandet som inte är en del av tanken.
Exempel: Har du märkt när du procrastinerar, säger "röst i huvudet" något som "jag kan göra det senare" eller "du har mycket tid", etc.? Om du bara observerar rösten och låter den vara, även om den hypnotiserar dig att procrastinera på grund av en viss grad av identifiering med det, kan du märka hur dysfunktionell röst och oproduktiv prokrastination är. Det är som att samla bevis (sanning) för att se galenskapen i "röst i huvudet" tydligare. Det är då ego börjar lösa upp och separera tanken (observerad) och medvetenhet (observatör) börjar, eftersom du inser att du inte är ditt sinne utan observation närvaro bakom det.
På samma sätt, när du upptäcker mental-emotionell motstånd inom, observera och låt det vara. Inse djupt att motståndet tjänar inget syfte och faktiskt är dysfunktionellt, håller den oönskade situationen och tankemönstren på plats, och är mer störande än den ursprungliga orsaken det försöker lösa upp.

Att titta på "röst i huvudet" eller sinne innehåller också att titta på eller upptäcka bakgrunds psykologiska oro, icke-verbala uppmaningar, spänningar, impulser, mentalt brus och förbestyrda tankar och reaktioner, som är aspekter av det egoiska motståndet, det är så djupt inbäddade och anses normala att många människor inte ens är medvetna om dem.

Titta betyder inte att kritisera eller fördöma eller ignorera eller bekämpa "röst i huvudet", annars skulle det vara samma röst som kom genom bakdörren. Detta innebär också att man inte behandlar ego som ett hinder eller fiend. Återigen kan du aldrig lösa upp medvetslöshet eller ego genom att slåss, försöka, kontrollera eller springa bort från det. Att föra den i "Light of Your Awareness" är allt som behövs. Med andra ord, för att lösa egot, i huvudsak, det finns ingen eller försöker behövas men en varning och accepterande. Så titta på det opartiskt utan dom.

Här är ett annat sätt att titta på det: kämpar, motstånd, reaktioner, försöker, fördöma etc. uppstår i form av konditionerade tankar, känslor eller reaktioner, och du är inte dina tankar, reaktioner och känslor. Sann intelligens är formlös, okonditionerad och intuitiv. Därför är medveten om djupare känslor som du läser.

Vara rotad i inre kropp är viktigt för att vara närvarande och sinnets vaktare. Annars kommer sinnet att ta dig över som en vild flod. När du är rotad i din rymliga inre kropp, är uppmärksamheten tillbaka från sinnet till nu. Det är att säga att det är uppmärksammat i sin omanifekterade tillstånd. Du kan också experimentera för att se att det inte finns något lidande när din uppmärksamhet är i kroppen eller andan. Medan du lider när uppmärksamhet är fångad i värdelöst och tvångsmässigt tänkande.

2. Överskrida Karmisk Cykel och Ego skapade drama. Titta på tänkaren (sinnet) överskrider också dig bortom karmisk cykel. Det är för att när du är i åtanke identifierat tillstånd, är du föremål för karmisk Åtgärdscykel och reaktion, bra eller dåligt eftersom dina handlingar och ord uppstår ur din mentala kondition, vilket är baserat på förflutna. Men när du bara tittar, framträder en ny dimension av medvetandet igenom, det är inte en del av att tänka och inte föremål för lag av karmisk cykel och sinne gjorde polära motsatser. Som medvetenhet har inget motsatt. Det är därför bara att vara medveten och icke-reaktiv är så kraftfull. Detta är freden i Ett medvetande eller medvetenhet om att Jesus pekade på när han sa "Och Guds fred som passerar all förståelse kommer att skydda dina hjärtan och sinne".

Bild med titeln hantera människor som tror att du bör lura längre steg 2

3. Observera det sinne eller ego matar på negativitet. Har du märkt när du känner dig ledsen, ängslig eller någon annan form av negativitet, det finns något i dig som kräver mer negativa tankar, känslor, situationer? Du tittar på det ego som matar på negativitet (smärta, berättelser, drama och konflikt) för att säkerställa sin överlevnad.

"Ego tycker att vistas i tillståndet av negativitet och olycka (motståndet) kommer att få det vad det vill ha"- Mirakel. Det är självklart en illusion. Annars, vem skulle vilja vara fast i olycka?

Om "du" - sinnet - trodde inte att olycka fungerar, varför skulle du skapa det? Faktum är självklart att negativitet (motstånd) inte fungerar. I stället för att locka en önskvärd situation, stannar det det från att uppstå även motståndet matar egot, det är därför det älskar det. Så det blir viktigare att erkänna och titta på eller tillåta de resistiva mentala känslomässiga mönster än oupphörligt tänkande.

Du kan också se "Relinquishing motstånd" eller "acceptera vad som är" som ett experiment för att se om det fungerar för dig eller inte. Eftersom motståndet inte har fungerat för dig hittills.

Bild med titeln Kope med rädslan för övergivande med en psykisk störning Steg 3

4. Se "Suchness" eller "isness" för tillfället. Här är några exempel på mentala berättelser och berättelser om "vad är" som orsakar lidande.

"Hon avvisade mig, jag är ful och en förlorare.`` Varför regnar det? Jag hatar detta väder."Han hade inte anständigheten att skriva mig tillbaka."," Jag känner mig så orolig. Varför den här känslan kommer inte att gå iväg?`.

Kan du avstå från att lägga till mentala historier eller kommentarer eller berättande till "vad är" och bara se "Synligheten i det här ögonblicket"? Buddha ringde det Tathātā. Hur enkelt liv skulle vara utan de mentala berättelserna.

"Hon ville inte prata med mig.`, `Det regnar.", Svarade han inte."," Jag känner mig oro och spänning i min kropp ".

Du känner dig inte osäker eller arg eller ledsen på grund av situationen. Men du känner dig olycklig på grund av de automatiska negativa tankarna eller berättelserna som kommer som svar på det.

"Det finns inget som är bra eller dåligt men tänkande gör det så." William Shakespeare.

Här är en andlig övning: titta på situationen eller tillståndet samt de mentala känslomässiga reaktionerna eller tankarna som kommer som svar på det. Snarare än att gå vilse i händelse och låta de reaktiva konditionerade tankarna och motståndet bli omedvetna och driva ditt liv.

5. Avstå alla mentala positioner. Mentala positioner som synpunkter, åsikter, dogmer, tolkningar mm., som i sin natur är begränsade, är inte mer än bunt av tankar som ego har identifierat med att få en falsk känsla av "jag vet" och "själv". Detta har orsakat separation, konflikter, våld och krig. Medan bara "inre utrymme" eller okonditionerat medvetande eller närvaro Inom kan ge ett verkligt perspektiv eller holistiskt svar som är i linje med universums totalitet.

Var medveten om att ego är väldigt smart eftersom det kan identifiera med fakta och göra dem som mentala positioner för att säkerställa sin överlevnad. Till exempel: det faktum att jorden roterar eller spinner mot öst kan bli en mental position i ditt huvud och om du kommer in i ett argument med någon om det, kan du försvara din mentala position och inte sanningen. Tycka om "Tro mig att jorden roterar mot öst". Titta noga och du kommer att se att ego gömmer sig i ordet "mig".

"Sanningen behöver inte något försvar." Eckhart Tolle.

Här är ett experiment: Nästa gång du känner ett tvångsmässigt behov att vara rätt eller uppmanar att reagera eller argumentera eller motstå eller försvara en mental position, vilket är i grunden identifiering med sinne och en form av våld, kan du släppa det bara för att se vad som händer? Tillåter att "False Self" minskas och de betonar din formidentitet är kraftfulla andliga metoder. Det var vad Jesus menade när han sa "Neka dig själv". Detta möjliggör minskningen eller sårbarheten gör plats för din sanna makt att skina igenom. De formlös sanning Inom det är bortom ditt namn och form.

"Bara genom att bli sårbar kan du upptäcka din sanna och väsentliga osynlighet" Eckhart Tolle.

Det betyder emellertid inte att låta dig missbrukas av människor eller sätta upp med dåligt beteende. Det kan finnas tider när du skulle behöva säga ett icke-reaktivt och firm nej, utan osäkra termer eller vidta en åtgärd. Med andlig energi bakom dina ord och handlingar kommer det att bli stor makt. Det är eftersom icke-motstånd gör plats för den största makten i universum Intelligens sig.

Bild med titeln Deal med homofobiska föräldrar Steg 14

6. Ta ansvar för ditt inre tillstånd nu. "Världen kan bara förändras inifrån" (Eckhart Tolle). Det vi ser externt (konstgjorda) är ett resultat av vad vi trodde en gång. Varje kreativ idé kommer från riket av medvetande, som materialiseras med tanke på ett instrument. Det är därför om din inre psyke är förorenad jag.e När du är helt identifierad med sinne, kommer den materialiserade formen att förorenas också.. Det är på grund av att sinnet döljer den sanna intelligensen att skina igenom.

På en inre nivå när sinnet motstår vad som är, uppstår negativitet. Detta förorenar din vackra och heliga varelse eller "inre utrymme" och det är det som ses externt i världen vi bor i. Dess eftersom världen bara är en återspegling av ditt inre tillstånd.

"Planetens förorening är bara en yttre reflektion av en inre psykisk förorening: miljoner av omedvetna individer som inte tar ansvar för sitt inre utrymme."(Eckhart Tolle).

Motstånd är också orsaken till läckage av vital energi som kunde ha använts för att lösa eller hantera situationerna eller utmaningarna istället för att bekämpa dem.

Att ta ansvar för ditt inre utrymme, vilket är det enda du verkligen kan ta ansvar för, snabbt fördjupa och förvandla ditt liv.

Metod 4 av 7:

Dis-identifierande och transmuting smärtkroppen

1. Känna igen vad termen smärtsam pekar på. Har du märkt en tyngd i din kropp som blir utlösad av någon händelse eller tanke eller tillstånd eller situation eller person som är märklig och smärtsam för dig? Ett mörkt tungt moln eller "parasitisk enhet", i bröstet, huvud, mage mm., Består av liknande frekvens negativa känslor som tar dig över, lockar negativa situationer i ditt liv, utarmar dig av energi, medför mentala känslomässigt lidande på dig själv och andra, gör ditt tänkande extremt negativt och kan till och med få dig att attackera andra (fysiskt och / eller verbalt) eller bli deras offer som är smärtskropp. Smärtkropp är en av de mest kraftfulla sakerna som ego kan identifiera med.. Så det har stor makt att få dig att göra eller säga saker som du vanligtvis inte skulle säga eller göra, när du är relativt mer medveten. Till exempel: "Normalbefolkning som begår hemliga brott under vägarna.

Känslor är en återspegling i kroppen, så när smärtan blir aktiverad, gör det ditt tänkande extremt negativt genom negativa känslor och sedan matar på negativa tankar. Som positiva tankar är osmältbara för det. Denna slinga fortsätter tills smärtkroppen har matat.
Känna igen och låta det vara. Varje gång du känner igen och bevittnar denna olagliga allians mellan ego och smärtkropp, förlorar den energi och letar efter ett annat tillfälle att mata, när du är mindre medveten. Som omedvetet identifiering och motstånd matar smärtskroppen så det är en effektiv praxis att fånga och bevittna smärtkroppen innan det tar dig över.
Eftersom det inte finns någon form av smärta (ångest, rädsla, ilska, sorg eller vad det är), så är det enda sättet igenom. Så uppmärksamma djupare in i den eller känna det helt och tänker inte på det. Med andra ord, ta med smärtkroppen i ditt "medvetandes ljus" eller acceptera det istället för att slåss eller försöka kontrollera eller springa bort från det. Vilket är meningslöst ändå och orsaka ytterligare lidande. Om "sätter uppmärksamhet" eller "känner det helt" feltolk Som klamrar eller bor på smärtkroppen bidrar det till att skifta uppmärksamhet från smärtsam till inre energifältets område (varhelst det är mest naturligt) och / eller andetag och / eller Sense Perceptions och / eller konstruktiv aktivitet. Speciellt när smärtkroppen är på väg att bli aktiverad. Om det inte är möjligt, acceptera det som en del av "sådan" av det nuvarande ögonblicket Genom att låta det vara där eller ta bort dig själv från situationen, om möjligt.
När du bli vänliga med din smärtkropp och / eller motstå det, bara då blir det ett bränsle som förvandlas till medvetandet. Som kol som brinner i värme och ljus.
"Om du inte har något emot att vara olycklig, vad händer med olycka?" Eckhart Tolle. Läsa Hur man är rotad i att vara För mer djup.
Du kan uttrycka eller beskriva är eller faktum av hur "smärtkroppen" känns som men låt det inte komma upp och förvandlas till tänkande. Så en intensiv alertness och acceptans behövs.
När du blir omedveten jag.e identifieras med tänkande och känslor (eller smärtkropp), skuld kan uppstå. Observera och låt det vara. Som skuld är ett av de mest kloka ego-strategierna för att hålla dig identifierad med den. Med andra ord, identifiering med känslor och tankar av "skuld", kom ego genom bakdörren. Så bara förlåta dig själv och Ange nu därifrån. Varför lägg till ett lager av negativitet (eller historia) och smärta genom att motstå vad som är. Förlåtelse blir lättare när du inser att man inte har ett val när de är i greppet av smärtkropp och ego.
Så länge som smärtskropp och ego inte är erkända som opersonliga och inte vem du är, tar de dig igen och igen. Det är också viktigt att lösa smärtkroppen för att vara fri från ego, eftersom de är nära släktingar och behöver varandra.

Metod 5 av 7:

Erbjuder inget motstånd

1. Acceptera vad som är. Mest naturligt sätt att leva livet är att helt acceptera det nuvarande ögonblicket som det är. Med andra ord, erbjudande ingen motstånd till livet. Vilket är nu och aldrig inte nu. Det finns ett ordstäv i Zen, "Allt som uppstår, går bort." Vilket betyder motstånd är meningslöst. Så helt acceptera vad som uppstår i nuet, Som om det var ditt val. Till exempel: Människor runt dig, dina vanor (dåliga eller bra), ditt fysiska utseende, tankar du tänker, negativ mental tolkning av de saker du sa eller gjorde, en smärtsam kropp, din plats, livssituation eller tillstånd du är in etc. Fundamentalt, acceptera någon form "det här ögonblicket" tar utan att lägga till några domar eller mental märkning, eftersom det är som det är. Det är när du tydligt ser vilken åtgärd, om det behövs, att ta. Denna åtgärd är verkligen intelligent eftersom det är i linje med Ett medvetande.

Om acceptans av den yttre formen inte är möjlig, ta med inre acceptans. Det innebär att säga ett "inre ja" för att presentera ögonblick, spelar ingen roll vad du säger eller gör externt men träna inre acceptans eller anpassning till vad som är. Vad betyder det att säga en "inre ja"eller" överlämnande till vad som är "?
Det innebär att säga "ja" till de tankar, reaktioner och känslor som uppstår på "detta" ögonblick som svar på någonting (situation, människor, andra tankar och känslor), genom att tillåta, acceptera, titta på, vara medveten, ge dem full uppmärksamhet, etc. Men du behöver inte följa dem. Dess eftersom identifiering med tankar och känslor skapar många problem. När det är sant inre acceptans går du ut ur tusentals år av konditionering eller "levande förbi" i dig och ett intelligent svar, om det behövs, kommer från oändligt intelligent "okonditionerat medvetandeföre. Inte från begränsat konditionerat sinne. Längs den intelligensen kommer fred och glädje av Varelse. Oändligt större än något nöje eller lycka som den här världen har att erbjuda.
Det kommer att finnas tider när du skulle behöva säga nej, "externt, men det skulle vara en djupare eller högkvalitativ" nej ", inte en reaktiv eller konditionerad. Gör experiment att lära sig, som vägrar att följa några tankar (inklusive förbeförvärda tankar eller reaktioner) och sedan se resultatet. Men det borde alltid vara ett inre acceptans eller inre ja. Eller annars kommer du att lida. Återigen uppstår lidande alltid på grund av någon form av icke-acceptans (negativitet eller motstånd) till "vad är" och inte på grund av situationen eller tillståndet.
När du är helt i inre anpassning med vad som händer, det är att säga när du är "en med liv", förlorar omständigheterna eller villkoren makten över ditt medvetande tillstånd. Precis som sjön djup är opåverkat oberoende av vädret. Och miraklet är när du är i inre justering med "vad är", yttre omständigheter och inre förhållanden (sjukdom, smärta, sår mm.) tenderar att förbättra kraftigt utan mycket att göra från din sida. Även synkronistiska chans möter och gynnsamma händelser händer oftare. Det är för att du är ansluten till Ett medvetande eller Ett liv under alla former.
Om acceptans inte är möjligt då acceptera att du inte kan acceptera. Annars vidta eller ta bort dig själv från situationen, om möjligt. Allt annat är galenskap.

Bild med titeln Hantera fysisk överkänslighet med bipolär sjukdom Steg 14

2. Gör nuvarande ögonblick din bästa vän. Tidlös nuvarande ögonblick är din största vän, för det är den enda gången när du har tillgång till Ett liv eller närvaro- Den största makten i universum. Men när du behandlar det nu som ett "betyder till ett slut," eller ett hinder eller fiende, det är när du får problem eftersom du skär bort dig från den kraften. Inse djupt att du aldrig kan fly, har aldrig flykt och kommer aldrig att fly från nuvarande ögonblick.Eftersom det inte finns någon flykt från nu, Så varför inte bli vänlig mot det eller åtminstone acceptera det? Det är när Liv Fungerar med dig.

Vad är nu? Den tidlösa medvetenhetsutrymme där alla former (visuella, ljud, smak, beröring, ord, former, känslor, människor och händelser) kommer och går. Läsa Hur man överlämnar till nuvarande ögonblick att lära sig mer om det.

"Stanna i mitten av cirkeln och låt allt falla på plats" (Tao Te Ching). Vad är cirkelns centrum "? Utrymme för nuvarande ögonblick.

Tidigare och framtid är inte mer än tankar du tänker i "nu".

Bild med titeln Gör sex mindre smärtsamt steg 1

3. Förlåta. Förlåta dig själv och andra för att vara omedvetna jag.e identifieras med sinne. Som när du inte gör det, misstänker du inte bara deras eller din identitet med dina konditionerade tankar, etiketter och domar du har om dem eller de har om dig själv, men håller också på den psykologiska bördan av vrede och skuld som förorenar din kropp med negativitet. Om du kunde inse att vi alla är, i varierande grad, lider av samma opersonliga kollektiva dysfunktion, jag.e mänsklig medvetslöshet eller ego, den största förövaren av ondskan på denna planet, blir det lättare att förlåta. Hur kan du ångra någons sjukdom? Jesu säger "Förlåt dem. De vet inte vad de gör", Gäller också för dig själv.

Förlåtelse, som också innebär att man släpper historien eller berättelsen eller etiketterna, blir lättare när du djupt inser att ingenting du gjorde / sade eller någon gjorde / sade till dig, kan inte röra, även den minsta, vem du är i huvudsak.

Var medveten om att förlåtelse inte blir en mental koncept. Sann förlåtelse är icke-konceptuell läsning Hur man överlämnar till nuvarande ögonblick och Håll dig rotad i att vara För mer djup.

När du verkligen förlåter dig själv och andra, återkallar du din makt från sinnet. Sinne är mycket oförlåtande - bara du kan förlåta. Det betyder inte att du låter dig attackeras eller missbrukas eller fortsätta att vara med människor bara för att du har förlåtit dem. Förlåtelse är ett inre fenomen, eftersom det hjälper till att lösa upp bördan av psykologiskt bagage av tid (och Karma) Du bär i din psyke. Detta är sant frihet.

När det är sant förlåtelse, vilket är en form av acceptans, ser du tydligt vad som behöver göras.

Bild med titeln Acceptera skulden när du förtjänar det Steg 9

Överlämna. "Överlämnande är den enkla men djupa visdomen att ge sig snarare än att motsätta sig livets flöde" (Eckhart Tolle i "Kraften i nu"). Med andra ord är överlämnandet inre acceptans mot vad som är, utan några reservationer.. I mer direkta ord kan överlåtelse tillåta eller acceptera de tankar, reaktioner och känslor som uppstår vid "detta" ögonblick som svar på någonting (villkor, situation, tankar, känslor eller människor). Det rekommenderas starkt att du läser Hur man överlämnar till nuvarande ögonblick för mer.

Misstänker inte betydelsen av överlämnandet. Till exempel: Om du har en sjukdom eller en sjukdom och du säger "Ok jag överlämnar till sjukdomen", det är inte överlåtelse. Överlämnande betyder inte att ge till livssituationen eller idén eller historien om sjukdom, vilket inte skulle fungera ändå, men ge ut som uppstår (tankar, känslor, reaktioner, smärta, tryck i kroppen mm.) i det lilla segmentet som kallas nu. Annars fortsätter ego att överleva under etiketten eller konceptet övergivande.

Fråga dig själv, "Vad är problemet just nu?"Du läser" det här "nu. Även om du lider av ett terminaltillstånd, det villkoret, på "detta" ögonblick, kan vara tryck, svaghet, fysisk smärta, brännande känsla, spänning etc. Du upplever någonstans i din kropp och huvud, och det är vad du överlämnar till och inte etiketten av tillstånd eller känslomässig historia eller idé om sjukdom som säger något som "Jag har ett terminaltillstånd. Livet har behandlat mig hårt" eller "Jag har lidit av depression under de senaste 10 åren" eller "Jag blev förrådd av min egen familj" etc. Det finns inget lidande i det nu eftersom det inte finns några problem i nu. Som lidande behöver tid och ett sinne gjort historia. Gör Nu Primär fokus i ditt liv. Det är för det är det mest värdefulla och bara tiden det finns.

Ego älskar att identifiera med etiketter eller berättelser eller problem, att klaga, reagera etc. Faktum är att ego aldrig vill ha ett slut på sina problem eftersom de ger det en falsk känsla av själv. Utan dem, vem är du?

"Det som just nu saknas?" Zen säger.

Överlämnande händer naturligt när du avstår från det "inre läget" eller motståndet, och lider av villigt för att du ser det inre motståndets framtida och lidande. Du överlämnar eftersom du inte kan ta smärtan (psykologiskt lidande) längre. Frasen från bibeln "Inte min vilja, men du kommer att bli gjort" pekar på denna sanning.

Endast en överlämnad person har andlig makt. Därför är det en stor styrka i överlämnandet, och det är helt kompatibelt med åtgärd. Så överlämnande till "vad är" är den mest kraftfulla övningen att sluta lida och inse vem du är bortom ditt namn och formulär. Också, om du tittar noga, kommer du att se att all andlig praxis leder till överlämnande eftersom alla direkt eller indirekt pekar på inre acceptans av "vad är".

När du verkligen inser att motståndet är arg och meningslöst, kommer en fred genom dig. Detta är freden i Gud, som kringgår all förståelse.

Metod 6 av 7:

Vara närvarande

1. Flytta djupt in i nu. Sinne craves att komma bort från enkelheten i det nuvarande ögonblicket eller medvetenheten som det inte kan stå emot det. Mer du övar att vara i det aktuella ögonblicket, sinne kommer att göra allt det kan ta din uppmärksamhet bort från det. Dess eftersom nuvarande ögonblick är dess död. Här är några struktur-mindre praxis att ankare till den nu som inte behöver dig att ägna tid. Som du kan träna dem medan du gör dagliga uppgifter. Experiment för att se vilken övning / praxis som kommer mest naturligt och lätt till dig i nuet.

Kan du helt enkelt titta och / eller tillåta eller acceptera tankarna, känslor, reaktioner som är?
Kan du acceptera eller bli medveten om nu?
Kan du känna det aleiveness eller det fridfulla inre energifältet i din kropp? Energi av dina händer, ben, nacke, fötter, bröst och så vidare.
Kan du bli medveten om ditt hjärtslag, omgivning, känsla av beröring från den plats du sitter, föremål runt, låter från miljön etc.
Kan du bli medveten om andan?
Kan du bli medveten om "medvetenhet"? Läsa Hur man övar "Wheel of Awareness" meditation och Hur man är rotad i att vara För mer insikt om dessa metoder.
Titta noga och du märker att nu är en viktig aspekt av varje övning.

Bilden med titeln Minns din mentala hälsa när du reser Steg 5

2. Inse att "du är" medvetande. Kan du bli medveten om Plats där tankar, känslor, reaktioner, känslor, bilder, ljud mm. kommer och går? Du är det där "ingen tanke" eller medvetenhet här är en annan pekare: vem är medveten om känslorna eller spänningen i din kropp? Vem vet eller ser de olyckliga känslorna eller oroa sig i dig? Vem är medveten om de tankar som kommer och går? Det är den ständigt närvarande Jag är eller närvaro, den formlösa erfarenheterna, utan vilken det inte kommer att finnas någon erfarenhet.

Ditt sinne kan reagera med saker som "den här artikeln är dum", "Vad är det här?"Jag är en förlorare," Jag kan inte sluta tänka, "Författaren är en moron," etc. Det är inte du. Det är ditt sinne i sitt vanliga resistiva och överlevnadsläge, reagerar på dessa pekare. Ge inte det verkligheten. Låt det bara vara. Din närvaro eller medvetenhet är mer än kapabel att lösa fantomselfet (ego) som låtsas vara du. Läsa Hur man övar "Wheel of Awareness" meditation För mer djup.

Om något djupare i dig svarar på dessa ord så har uppvakningsprocessen börjat. Därför läser inte bara med ditt sinne, men var uppmärksam på några djupare känslor. När du väl lär dig om den grundläggande dysfunktionen jag.e identifiering med sinne då finns det inget mer du behöver förstå innan du kan vara fri från egot. Nu är nyckeln.

Det är mycket möjligt att i framtiden kommer sinnet eller smärtkroppen att ta dig över och driva dig till tillståndet av lidande, förtvivlan och medvetslöshet. Men kom ihåg att lidandet antingen kan driva dig djupare in i mer medvetslöshet eller det kan bli din största lärare till upplysning, beroende på din grad av medvetenhet. Var medveten. Stanna kvar. Inse djupt att lidandet har ett ädelt syfte.

Enligt ett buddhistiskt ordstäv, "Allt lidande är illusion." Det är sant. Frågan är: Är det sant för dig? Är du verkligen trött på smärta och lidande men? Är du redo att vakna?

Andlig dimension har kommit i någons liv, inte när något tillsattes till dem, men när något togs bort i form av djup förlust, förestående död, sjukdom eller olycka, död av en älskad, förlust av status eller reputation ägodelar, meningslöshet, misslyckande mm. Så förlust kan vara ett utmärkt tillfälle för andlig realisering.

Metod 7 av 7:

Engagera sig i praxis för att lösa upp egot

1. Lyssna. När du verkligen lyssnar, a Kunskapsutrymme Håller både uppfattaren och uppfattas, som förbinder dig med andra på en mycket djupare nivå än rörelsen av tankar och känslor. I det Plats Det finns ingen "andra". Så lyssna med hela din Varelse eller inre kropp, vilket är en väsentlig del av sant lyssnande och att vara närvarande.

Experimentera. När du hittar någon som klagar eller randar om sitt liv eller i allmänhet, bara lyssna på dem utan någon mental tolkning eller dom, när du håller intensivfrekvensen närvaro eller alertness. Validera inte sin historia genom att reagera eller bekräfta, oavsett hur ledsen eller bra det är. Titta igenom deras ego istället för att titta på det. Som när du tittar på egot är det ditt ego som letar efter. Men när du tittar igenom egot är det den medvetenhet som ser på sig själv, för väsen av alla saker och varelser är formlös medvetande. Med andra ord, avstå alla mentala positioner eller bedömningar och vara där som ett fält av rymliga närvaro. Detta kan ta fram saniteten i dem och du kan bevittna dem att inse obetydligheten och irrelevansen av sina berättelser, klagomål och problem.
Det beror på att när människor klagar, är det det ego som klagar genom dem. Ego vill ha reaktioner, konflikt, validering, drama och fiender för att skapa ytterligare lidande och stärka sin illusoriska känsla av själv, men när du håller den i kärleksfull omfamning av din medvetenhet, utan domar eller ger någon verklighet till sina berättelser, förlorar den energi.
"Kan du vara där som utrymme för den andra personen? Jag skulle säga att det är den största gåvan du kan ge till någon" (Eckhart Tolle).
På samma sätt klagar ditt eget sinne till dig och craves reaktioner så det kan mata på dem. Så lyssna och titta igenom ditt sinne, vilket också innebär att titta på sinnet. Känna igen sammankopplingen? Vad du gör med andra, gör du för dig själv. Så när du tittar genom andras ego, går du också naturligt djupare i dig själv och vice versa. Därför sägs det att mänsklig interaktion kan vara en stor andlig övning. Läsa Håll dig rotad i att vara För mer djup.
"Konst att lyssna är viktigt för ett förhållande att fördjupa." Eckhart Tolle.

Bild med titeln är positiv när du har artrit steg 12

2. Var extremt varna för att få de obesvarade sinnets mönster i ljuset av ditt medvetande. Tankar kan vara hala, snabbt och kan vara borta i bara millisekunder, särskilt förverkade eller ovilliga tankar och reaktioner. Men de har en stor makt att manipulera dig som en marionett. Så en hög grad av vakenhet krävs för att göra dem medvetna. En övning är att skriva dina återkommande, negativa och ihärdiga tankar. Som skrivning kan hjälpa till med de djupa sitter tankarna i ljuset av ditt medvetande. Plus, det bidrar till att ge dem full uppmärksamhet och full uppmärksamhet innebär full acceptans.

Naturligtvis kan det vara skrämmande att skriva ner tusentals tankar och reaktioner. Så du kan bara spendera några ögonblick på det här varje dag. Om du mediterar, kan du också göra det till en del av din meditationspraxis, eftersom det kan hjälpa till att rensa ditt sinne som låter dig gå djupare inom. Alternativt kan du också verbalisera dina tankar. Det betyder att du verbalize och fråga om vad du känner och djupa sittande mentala mönster (outtalade antaganden eller reaktioner), som de uppstår i Nu, att ta med dem i ljuset av ditt medvetande. Men var medveten om att det finns en känsla av dis-identifiering från tankar och känslor. Det hjälper mycket att Var medveten om innerkroppen och / eller andetag och / eller sensa uppfattningar som du verbalize. Läsa Hur man är rotad i att vara För mer djup.

Du kan också räkna dina tankar. Speciellt repetitiva tankar och mentala mönster. Som räkning kan hjälpa dig att vara varning. Som en katt som tittar på ett mushål.

Bild med titeln är positiv när du har artrit Steg 4

3. Använd minnen för att lära och bli mer medveten. Om du använder dina minnen för att lära dig och inte för psykiskt lidande, kan de hjälpa dig att bli mer medveten om dina omedvetna mönster och misstag utan att faktiskt behöva njuta av dem igen och igen.

Som analogi är minnen som att titta på dig på samma sätt som en spelare / idrottare tittar på sig själv i ett videofilmer. Du är i en bekvämare och mindre stimulerad miljö, så är mer medveten om. Det är därför att ha ett gott minne kan hjälpa dig att bli medveten om misstagen och lära av dem. Så du gör inte samma misstag igen och igen.

Men var ärlig och varning det sinnet förfalskar inte minnena.

Bild med titeln vet om dina tankar är pålitliga steg 2

4. Tillåta. När du upptäcker dig själv motstå "vad är" eller vad som uppstår, säg "jag accepterar" eller "jag tillåter" eller "jag förlåter" eller "jag ger upp," eller "jag ger mig", igen och igen, beroende på situationen eller tillståndet och vad som helst som är naturligt för dig. Det är ännu mer effektivt, om du synkroniserar din andning med dessa fraser.

Om du inte kan acceptera, accepterar du att du inte kan acceptera."Eller vidta åtgärder omedelbart läsa Hur man överlämnar till nuvarande ögonblick För mer djup. När det gäller inre omvandling är det inget du kan göra med det men kan bara skapa ett "utrymme för att det ska hända genom att öva att vara närvarande.

Inse att även om du säger "Jag tillåter" eller "Jag förlåter" etc., Det är bara en tanke eller pekare. Det är vad tanken pekar på, är vad som ger acceptans och transcendens. Annars kommer du att vara fast i väggarna av begrepp och tankar. Dessa ord säger inte "titta på mig" men "Titta bortom mig".. Om igen, Sanning är bortom några ord och former.

När du upptäcker resistiva eller egoiska mönster i dig eller andra, är motstånd eller slår dig själv över dem bara mer ego och håller dem på plats. Istället, helt enkelt bli medveten och låta dem vara eller skifta uppmärksamma från reaktioner och mentala mönster till Presentmomentankare eller nu. Vilken övning som helst lättare och naturlig. När du helt enkelt tillåter och inte motstår "Vad är", upplöses egoiska mönster naturligt och fred och glädje av Varelse emanate från djupt inuti.

Bild med titeln Lär dig att vänta på vad du vill ha steg 11

5. Titta på egoiska reaktioner. Har du märkt när sinne upplever en oönskad stimulans (tankar att lukta), det reagerar eller motstår eller skapar irritation? Varför skapade sinnet det? Eftersom det håller den omedvetna tron att dess motstånd, som du upplever som negativitet eller olycka eller missnöje i någon form, kommer på något sätt att lösa det oönskade tillståndet. Detta är naturligtvis en illusion. Motståndet (irritation eller ilska eller missnöje) som det skapar är mycket mer störande än den ursprungliga orsaken att det försöker lösa upp. Det kan tyckas som att situationen orsakar lidandet, men om du ser djupt ut är det faktiskt det automatiska mentala känslomässiga motståndet. Vi pratade om detta tidigare.

"Den största svårigheten är det mentala motståndet mot saker som uppstår, och det underliggande antagandet är att de inte borde" (Eckhart Tolle).

Motstå "vad som är" är inte annorlunda än att göra samma sak om och om igen men förväntar sig olika resultat. Vilket också är hur Einstein definierade galenskap när han sa "Definitionen av vansinne gör samma sak om och om igen, men förväntar sig olika resultat."

Att hantera det automatiska mentala motståndet, var där som bakgrunden bevittnar närvaro eller Knepare och / eller tillåta eller acceptera det att vara. Du kan också omedelbart skifta uppmärksamhet från tankar, reaktioner och känslor till Presentmomentankare som inre kropp, andedräkt eller känsla av uppfattningar jag.e nu. Om det inte är möjligt, acceptera att du inte kan acceptera eller vidta åtgärder eller ta bort dig själv från situationen. Vilket som verkar lättare och naturligt i det ögonblicket. Det finns få mer pragmatiska metoder i artikeln Håll dig rotad i att vara.

Bild med titeln Kamp Depression och Ensamhet utan hjälp Hjälp Steg 2

6. Titta på fysiska reaktioner. Har du märkt när en egoisk (mental och / eller emotionell) reaktion uppstår, då kroppen också reagerar i form av tryck eller rörelse, känslor, ryckning, spänning etc. i hjärnan, hjärta, kropp, tunga, händer, ansiktsmuskler mm. Om du är uppmärksam, kan du märka känslor eller rörelse i muskler eller kroppsdelar som om man försöker kontrollera eller slåss eller undertrycka "vad som är" (tankar, känslor, situation etc.) i form av fidgeting, muskelkontraktion, benskakning, knyta händer etc. Detta är kroppens fysiska svar på en egoisk reaktion. Ju starkare reaktionen, mer spänd hjärnan, ansiktet eller kroppsmusklerna blir och kan till och med orsaka fysisk smärta.

Precis som du tittar på tankarna och känslorna i dig, upptäcka och titta på fysiska reaktioner. Att bli medveten om fysiska eller känslomässiga reaktioner gör dig också mer medveten om mentala reaktioner, särskilt förförvärda och omedvetna, som orsakar dem. Till exempel: Kroppen kan svara på ett ångestmönster, även innan det blir en tanke, i form av ben / benskakning, spänning i ansiktet och andra muskler, fidgeting, oroliga känslor i bröstet, slipar du eller knyter dina tänder, skrapar Objekt, hjärnmuskler blir spända, biter på läpp- eller fingerspikarna eller inuti din mun etc. Det här är så inbäddat att du kanske inte är medveten om att du är engagerad i dessa smärtor som påverkar reaktioner och det är möjligt att du kan upptäcka dem senare. Till exempel: Du kanske märker att dina armar och ben är trötta efter fidgeting, upplev smärta efter att ha biter din mun, huvudvärk mm.

Även de minsta och subtila fysiska och / eller mentala och / eller emotionella reaktionerna måste detekteras eller de kommer att fortsätta att förbli omedvetna och driva ditt liv. Därför behövs en hög grad av vakenhet. Här är en ledtråd: Se om du kan upptäcka fysiska reaktioner som spänning i hjärta, tunga, ansikte, käke och hjärnmuskler (speciellt vänster sida) som svar på en tanke eller situation, som om man försöker kontrollera eller undertrycka mentala reaktioner, tillstånd eller situation. Det är att säga motstå vad som är.

Bild med titeln fokusera på lösningar för att underlätta ångest steg 3

7. Fria dig själv från alla begrepp. Har du märkte din mentala tolkning efter att ha läst "titta på ditt inre själv", "acceptera vad som är" och andra pekare i artikeln? Ditt sinne kan ha frågat något som, "Hur kan jag titta på mitt inre själv?"eller" Vad betyder "att titta på inre själv" även?"Och psykiska svar på dessa frågor kan bli din definition av" titta på ditt inre själv ",. Det är att säga ego har hittat ett annat koncept eller konstruera för att identifiera med. Som sinne har ett tvångsmässigt behov av att konceptualisera vad det upplever, för det är allt det vet. Annan anledning är att koncept (tankar) och känslor är bekanta och sinne följer de kända. Som det tycker är okänt är farligt. Därför ignorerar och ogillar inte det nuvarande ögonblicket.

Begrepp och pekare kan vara en del av din andliga resa, men inser djupt att de inte är mer än att gå i sten eller synpunkter som ska lämnas så fort som möjligt och aldrig tas som absolut sanning. Igen, tanke med sin natur är begränsad och kan högst visa dig relativ sanning. I din andliga resa kan begreppen ersättas med mer hjälpsamma andliga ljudande begrepp eller förklaringar eller pekare. Men de är fortfarande bunt av ord jag.e tankar. Därför begränsad och blir stora hinder om de används som krycka.

Sann intelligens är holistisk, formlös och okonditionerad. Det är stillheten inom dig.

"Kan du gå tillbaka från ditt eget sinne och därmed förstå alla saker?" (Tao Te Ching). Läsa Hur man överlämnar till nuvarande ögonblick för mer insikt.

Bild med titeln Deal med äldre alkoholhaltiga föräldrar som vuxen Steg 7

8. Meditera. Det kan tyckas som en cliché, men meditation innebär i huvudsak att vara närvarande. I huvudsak är det inte att försöka eller göra involverad, men hålla din fulla eller del av din uppmärksamhet i nu. Eftersom tiden alltid är nu, så kan du vara närvarande, helt eller i viss mån, samtidigt som du gör någon uppgift som att interagera med någon, sitter, matar, går, även när du tänker mm. Så allytande dedikerad tid för meditation är inte alltid nödvändig. Här är några strukturlösa meditationspraxis:

Var medveten om andan så mycket du kan. Känna flödet av luft, märka luckor mellan inandning och exhaling cykler, rörelse av din mage, och så vidare. Helt enkelt bevittna andan skapar ett gap mellan oupphörligt tänkande. Eller åtminstone saktar ner det eftersom uppmärksamheten skiftas från sinne till nu.

Var vittnet om dina tankar, reaktioner och känslor. Vi har redan pratat om det här.

Bli medveten om din inre kropp. Kan du känna att din kropp är levande och full av liv? Energifältet på dina fötter, ben, bäcken, buk, rygg, bröst, händer, axlar, nacke, huvud, ansikte, läppar, näsa och så vidare. Det är den intelligenta liv, oskiljaktigt från ett liv, som driver tusentals otroligt komplexa funktioner i din kropp på ett synkront sätt. Bara genom att känna det inre energifältet i kroppen kan du ansluta till det.

Bli medveten om dina känslor. Kan du bara se, smaka, lyssna, röra och se utan någon mental kommentar?

Få full uppmärksamhet Till vad du än gör nu. Gilla när du går, ge full uppmärksamhet åt varje steg, rörelse av dina kroppsdelar, fötter som rör marken etc. Som förankrar dig till nu. Det rekommenderas starkt att läsa Hur man är rotad i att vara För mer djup.

Tips

Du är inte dina tankar, reaktioner och känslor, men den som ser och gör det möjligt för dem att vara.

Mer du övar acceptans och vara vittnet om ditt sinne, din grad av vakenhet eller medvetenhet eller närvaro kommer att fördjupa och så småningom ta dig bortom tänkande. Detta är också slutet på lidandet eftersom sinnet är synonymt med lidande.

Försök inte att bli medveten om eller försöka känna igen ego eller kontroll tänkande eller tvinga dig att inte tänka eller bli medveten. Som "försöker" eller "tvinga" eller "kontrollera" innebära att du fastnar på nivå av tänkande eller konditionerat sinne. Som inte fungerar. Återigen kan sinnen av sinnet inte lösas på sinnesnivån. Endast formlös medvetenhet, som är intelligens själv och bortom tänkande, kan lösa upp dysfunktionen av ego. Om du försökte, kommer du att misslyckas.

Samtidigt, om du försöker helt enkelt bli medveten om det, snarare än att försöka "inte försöka" eller tvinga dig att "inte försöka". Vilket är ett annat trick och sinnets strategi. När du tillåter dig att "försöka" så blommar det att "försöka" så småningom tvinga dig att inse att det är futilitet och gå utöver det. Så även "försöker" och begrepp kan bli en del av din andliga resa.

Tao Te Ching pekade på denna sanning helt enkelt "Om du vill bli av med något, låt det blomstra."

Det måste finnas viss grad av medvetenhet i dig för att se den dysfunktionella och resistiva naturen i sinnet och inse vad dessa ord pekar på. Annars blir det meningslöst.

Hittills har vår evolution varit omedveten. Detta är en revolutionerande tid av kosmisk betydelse när människor går utöver att tänka (sinne) och realisera sin väsen. Med andra ord vaknar medvetandet från drömmen om form.

Vi pekar på ett kvantlock av medvetandet. Från att tänka på medvetenhet bakom tänkandet. Samtidigt är det en känsla av brådskande, eftersom medvetslöshet (dysfunktion) uppstår samtidigt och hotar vår överlevnad, andra arter och jämn natur som upprätthåller oss.

I början eller under övergångsperioden med hjälp av en metod eller pragmatisk övning eller läsa / lyssna / skriva / diskutera andligt innehåll eller lärande att vara närvarande från en andlig lärare är bra. Men var medveten om att ingen metod eller lärare blir en krycka. Din formlösa närvaro Är din primära lärare och största agent för inre omvandling. Obs! Du och närvaro är en och samma. Det är begränsning och struktur av språk och tanke som skapar dualiteten.

Bli uppmärksam på vilket sinne börjar jämföra med andra eftersom det är smart ego med en annan strategi för att hålla dig identifierad med den. Dom eller jämförelse uppstår alltid i form av tankar och känslor. Och du är inte ditt sinne.

Fråga ofta dig själv frågor som, "vem är jag?"Och" är mitt tillstånd av medvetenhet som skapar lidande för mig eller andra?"," Vad just nu saknas?"," Är jag dessa tankar, reaktioner och känslor i min kropp? "Vad händer inuti mig just nu?` etc. Känna svaret inom.

Här är en pekare att se om tanken kommer från ego eller Stillhet Inom dig: Tankar och handlingar som är ansvariga för andlig kraft är original, intelligenta och kreativa. Därför orsakar du aldrig lidande. Medan egoiska handlingar och ord uppstår ur mental konditionering, är repetitiva, orsaka lidande och föremål för polaritetslagen.

Lag av polariteter dikterar det i sinnesmässigt och form inte kan existera utan dess polära motsatsen. Till exempel: tanken "jag är bäst" kan snabbt byta till "Jag är inte bra", I händelse av ett misslyckande eller bestraffning.

Det enda kriteriet för att mäta din framgång i din andliga resa är grad av frånvaro av tvångsmässigt tänkande och fred du känner dig djupt inom.

Dela på det sociala nätverket: