5 sätt att snabbt gå ner i vikt

Idealiskt är de bästa viktminskningsmetoderna en kombination av en hälsosam kost plus motion, rätt mängd sömn och minskad stress och ångest. Ett sätt att sparka starta ditt viktminskningsprogram är att utföra en snabb. Fasts tros av vissa att rengöra din kropp av toxiner och slem innan den långsiktiga kosten startas, vilket kan hjälpa dig att göra dig mer framgångsrik på lång sikt. Tala med din läkare innan du försöker snabbt och inte snabbt om du är under 18 år.

Steg

Metod 1 av 5:

Med en viktminskning snabbt

1. Bestämma hur länge det snabbt ska ta. Denna viktminskning snabbt måste utföras i minst fem dagar för att vara effektiva på lång sikt.Men det ska inte utföras längre än 20 dagar. Du kan upprepa det här snabbt mer än en gång, men du borde ha 10 dagars raster (åtminstone) däremellan.

Tala med din läkare innan du försöker snabbt, speciellt om du är på medicinering eller har ett hälsotillstånd, som njure eller leversjukdom.
Om det här är din första snabb, börja med en kort. Var väldigt medveten om hur du känner. Du borde känna dig bättre, inte sämre.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 2

2. Få eller göra en psylliumblandning. Följande psylliumblandning är utformad för att hjälpa din kropp genom det snabbt.Det är en flytande blandning som innehåller psylliumskal, comfrey, vasslevpulver, marshmallow rot, hala elm bark, echinacea, pulveriserad bentonit, herde handväska, vild yam, kelp och bayberry bark.

Du kan göra vätskan själv (om du är bekant med växtbaserade läkemedel) eller du kan köpa den på en naturlig hälsokostaffär.

Psylliumskalet, som är huvudkomponenten i denna vätska, orsakar en bulkreaktion i ditt matsmältningssystem.

Comfrey, vasslepulver, marshmallow root och hala elm bark All hjälp för att styra mukternas kvantitet och kvalitet i dina tarmar.

Echinacea, Shepherds handväska, Bayberry Bark, och pulveriserad bentonit hjälper till att avgifta ditt kropps- och matsmältningssystem.

Wild Yams hjälper till att kontrollera spasmerna och kramper i dina tarmar.

Kelp hjälper till att reglera mineralerna i ditt matsmältningssystem.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 3

3. Börja din dag med psylliumblandningen och ett proteinpulverblandning. För frukost varje dag av detta snabbt, konsumera 2 matskedar av psylliumblandningen och 2 matskedar proteinpulver.

De 2 matskedarna av psylliumblandning och de 2 matskedarna av proteinpulver bör blandas i vilken typ av vätska som helst. Psylliumblandningen smakar bäst i tomat, äpple eller ananasjuice.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 4

4. Inkludera grönsaksbuljong med lunch. För lunch varje dag av detta snabbt, konsumera 1 matsked av psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Du kan också lägga till en skål med klar grönsaksbuljong med lunch, så länge som den är gjord av icke-stärkande grönsaker.

Bilden med titeln snabbt att gå ner i vikt steg 5

5. Lägg till en sallad till din middag. För middag varje dag, konsumera 2 matskedar psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Du kan lägga till en sallad av icke-stärkande grönsaker till din middag också.

Du kan byta soppa och sallad mellan lunch och middag om du vill.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 6

6. Drick minst 12 koppar vätska varje dag. För varje dag av din snabba måste du dricka minst 12 koppar (2.8 liter) vätska.Vilken vätska du dricker spelar ingen roll. Dessa 12 koppar är förutom den vätska du blandar psylliumblandningen och proteinpulveret till.

Bild med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 7

7. Var noga med att inkludera 20 minuters träning varje dag. För att säkerställa att din kost är effektiv och rundad, se till att du inkluderar 20 minuters aerob träning varje dag. Detta 20 minuter ska vara alla på en gång och inte brutit upp hela dagen.

Metod 2 av 5:

Försöker 3-dagarsjuice snabbt

1. Drick 8 ounces (237 ml) prune juice. När du går upp på den första dagen av din juice snabbt, drick 8 ounces (237 ml) prune juice.Vänta 30 minuter och drick ytterligare 8 uns (237 ml) Prune Juice.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 9

2. Har så mycket äppeljuice som möjligt. Fram till 6 pm på dag en av din snabba, drick som mycket utspädd äppeljuice som du kan.Utspädd äppeljuice är en 50-50 blandning av juice och destillerat vatten. Från 6 till 9 pm konsumerar inte någonting.

Bilden titled snabbt för att gå ner i vikt steg 10

3. Gör en speciell blandning för 9 pm.Vid 9 pm på den första dagen av det snabba, gör och drick följande blandning.När du har haft den här blandningen, konsumera inte någonting till 8 nästa morgon.

Häll saften av två apelsiner och en citron i en mixer.

Lägg till 5 till 10 matskedar olivolja till blandaren.

Lägg till en till tre kryddnejlika av finhackad vitlök till mixern.(Frivillig)

Blanda i bländaren tills det är smidigt.

Bilden med titeln snabbt att gå ner i vikt steg 11

4. Börja dag två med ett varmt vatten enema. När du går upp på dag två av din snabba, utför ett varmt vatten enema på dig själv. En gång slutförd, drick 8 uns (237 ml) prunajuice.Ett varmt vatten-enema kan utföras med hjälp av följande instruktioner:

Köp en Enema väska från ett apotek eller apotek i förväg.

Fyll enema påsen med ca 2 koppar (500 ml) varmt kranvatten.

Ligga på vänster sida med knäna böjda in mot bröstet.

Innan du ligger eller sitter ner, häng enema väskan ca 12 - 18 tum (30-46 cm) ovan var ditt ändtarm kommer att vara.

Ta bort locket från slutet av enema-röret och sätt in spetsen 3 - 4 tum (8 - 10 cm) i ditt ändtarm.

Öppna ventilen på Enema-väskan och låt vattnet strömma långsamt in i ditt ändtarm.

Håll vattnet inuti ditt rektum i minst 15 minuter innan det släpper ut det i toaletten.

Bilden med titeln snabbt att gå ner i vikt steg 12

5. Upprepa dag ett instruktioner på dag två.Efter din morgon, prune juice, börja dricka utspädd äppeljuice fram till 18:00 - detsamma som dag 1.Sedan snabbt mellan 6 och 9 pm.Drick sedan den speciella blandningen klockan 21.00 igen.

Bilden med titeln snabbt att gå ner i vikt steg 13

6. Fortsätt samma process på dag 3.Den tredje dagen i ditt snabbt bör vara exakt densamma som din andra dag. Börja med det varma vattnet enema. Drick 8 ounces (237 ml) prune juice. Dricker som mycket utspädd äppeljuice som möjligt fram till 18:00. Snabbt mellan 6 och 9 pm.Konsumera den speciella blandningen vid 9 pm.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 14

7. Ta två nedre tarmkapslar tre gånger om dagen. På var och en av de tre dagarna av din juice, ta två lägre tarmkapslar tre gånger om dagen (morgon, eftermiddag, kväll).Ta inte några andra vitaminer eller mineraltillskott under dessa tre dagar.

En nedre tarmkapsel innehåller cascara sagrada extrakt, buckthorn, ingefära rot, goldenseal rot, hallonblad, fänkål frön, kalkon rabarber, lobelia och cayenne peppar.

Du kan göra kapslarna själv (om du är bekant med växtbaserade läkemedel), eller du kan köpa dem på en naturlig hälsokostaffär.

Cascara Sagrada Extract, Buckthorn och Turkiet Rabarber hjälper till att styra motiliteten hos din kolon, som liknar ett laxermedel, men Cascara Sagrada Extract hjälper också att tona din kolon.

Gingerrot och fänkålfrön minskar gripning eller illamående i tarmarna medan du utför en rengöring eller snabb.

Goldenseal hjälper till att göra slemhinnor starkare.

Hallonblad är en demulcent, som lugnar tarmarna.

Lobelia hjälper till att kontrollera nervreaktioner i tarmarna.

Cayennepeppar ökar blodcirkulationen.

Metod 3 av 5:

Utföra en "Citronsaft" Rengöring snabbt

1. Bestämma hur länge att utföra det snabbt. Detta snabbt kan utföras så länge som 10 dagar - men förutom de fasta dagarna behöver du också schemalägga dagar för att bryta dig snabbt. Om du bestämmer dig för att göra det snabbt i 10 dagar, behöver du fem dagar för att bryta snabbt - därför måste du planera för 15 dagar av strukturerad äta och dricka.

Absolut ingen mat kan konsumeras under fastande perioden.
Om det behövs kan du dricka en kopp mintte eller lite vegetabilisk buljong på kvällarna på ditt snabbt, om du behöver lite sortiment.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 16

2. Gör "citronsaft" blandning. Huvuddelen av detta snabbt är den lemonadblandning som konsumeras varje dag. För att göra det enklare, fyll upp tillräckligt med blandning för att hålla en dag i taget.

Blanda tillsammans 2 koppar citron eller limejuice (500 ml) med 1 kopp (237 ml) lönnsirap och minst 1 tesked cayennepeppar.

Citron eller limejuice måste vara från färska citroner eller limes, inte flaskor citron eller limejuice.

Maple sirap bör vara antingen betyg B eller C eftersom dessa kvaliteter har ett högre mineralinnehåll (eller betyg A "Mörk färg robust smak").

Du kan lägga till mer än 1 tesked Cayenne Pepper om du vill.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 17

3. Drick mellan sex och 12 glas limonadblandning varje dag. Tre matskedar av lemonadblandningen bör kombineras med 8 - 10 ounce (237-300 ml) renat vatten för att dricka. 8 - 10 ounce glas vatten blandat med lemonaden anses vara ett glas av blandningen. Du borde dricka minst sex glas på den här blandningen, men du kan dricka så mycket du vill.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 18

4. Utföra ett varmt vatten enema för de tre första morgnarna. På morgonen av de första tre dagarna av din snabb, utför ett varmt vatten enema på dig själv. Ett varmt vatten-enema kan utföras med hjälp av följande instruktioner:

Köp en Enema väska från ett apotek eller apotek i förväg.

Fyll enema påsen med ca 2 koppar (500 ml) varmt kranvatten.

Ligga på vänster sida med knäna böjda in mot bröstet.

Innan du ligger eller sitter ner, häng enema väskan ca 12 - 18 tum (30-46 cm) ovan var ditt ändtarm kommer att vara.

Ta bort locket från slutet av enema-röret och sätt in spetsen 3 - 4 tum (8 - 10 cm) i ditt ändtarm.

Öppna ventilen på Enema-väskan och låt vattnet strömma långsamt in i ditt ändtarm.

Håll vattnet inuti ditt rektum i minst 15 minuter innan det släpper ut det i toaletten.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 19

5. Ta två nedre tarmkapslar tre gånger om dagen. På var och en av de tre dagarna av din juice, ta två lägre tarmkapslar tre gånger om dagen (morgon, eftermiddag, kväll).Ta inte några andra vitaminer eller mineraltillskott under dessa tre dagar.

En nedre tarmkapsel innehåller cascara sagrada extrakt, buckthorn, ingefära rot, goldenseal rot, hallonblad, fänkål frön, kalkon rabarber, lobelia och cayenne peppar.

Du kan göra kapslarna själv (om du är bekant med växtbaserade läkemedel), eller du kan köpa dem på en naturlig hälsokostaffär.

Cascara Sagrada Extract, Buckthorn och Turkiet Rabarber hjälper till att styra motiliteten hos din kolon, som liknar ett laxermedel. Men Cascara Sagrada Extract hjälper också att tona din kolon.

Gingerrot och fänkålfrön minskar gripning eller illamående i tarmarna medan du utför en rengöring eller snabb.

Goldenseal hjälper till att göra slemhinnor starkare.

Hallonblad är en demulcent, som lugnar tarmarna.

Lobelia hjälper till att kontrollera nervreaktioner i tarmarna.

Cayennepeppar ökar blodcirkulationen.

Metod 4 av 5:

Bryta din snabba

1. Vet hur länge du behöver spendera en snabb. Alla snabba måste bryts noga och sakta. Att bryta sig snabbt, bör i allmänhet ta hälften så länge som det snabbt. Så om du fastade i 10 dagar måste du spendera fem dagar som bryter snabbt.

FASTS längre än tre dagar är svårare att bryta än korta snabba. Detta beror på att din kropp blir van att inte ha mat och börjar känna sig riktigt bra. Att konsumera mat vid denna tidpunkt kan faktiskt känna sig fel (men nödvändigt).

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 21

2. Börja bryta din snabb på kvällen. Nyckeln till att bryta sig snabbt är att se till att du inte plötsligt konsumerar en stor mängd mat för tidigt. För att hjälpa dig att bryta sig snabbt, börja på kvällen så att din sömn avbryter dig och förhindrar att du äter mer än du borde.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 22

3. Bryt dig snabbt med melon. På den första dagen med att bryta din snabbt äta en liten mängd melon (eller en annan riktigt saftig frukt) till frukost. Drick utspädd äpple, druva eller apelsinjuice hela dagen. Ha en annan liten mängd melon till middag.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 23

4. Ät tre små måltider. På dag två av att bryta dig snabbt, äta tre små måltider av frukt till frukost, lunch och middag.Drick fruktjuice hela dagen.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 24

5. Lägg till grönsaker till dina måltider.På den tredje dagen av att bryta din snabba, äta frukt till frukost.Sedan ha en rå grönsaksallad till lunch och middag.Drick fruktjuice på morgonen och grönsaksjuice på eftermiddagen och kvällen.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 25

6. Utföra den inre rengöringsdieten för de återstående dagarna.Börja på den fjärde dagen av att bryta din snabb, planera dina måltider baserat på den "inre rengöring" kosten.

Metod 5 av 5:

Efter den inre rengöringsdieten

1. Undvik att äta vissa livsmedel under varaktigheten av kosten.För längden på denna diet kan du inte äta följande (om inte specifikt nämnts): mejeriprodukter, potatis, avokado, torkade frukter, korn, bönor, tomater, bakverk, aubergine, socker, älskling, lönnsirap, bananer, pasta, konserverad Mat, kött, kaffe, svart te eller alkohol.

Du bör också äta så lite salt som möjligt.
Konsumera inte några vitaminer eller mineraltillskott under denna diet.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt Steg 27

2. Börja dagen med yoghurt och frukt.Innan frukost varje dag, drick ett glas varmt vatten med saften av en citron i den.Till frukost, drick minst 8 ounces (237 ml) äpple eller grapefruktjuice.Ät upp till 5 matskedar vanlig yoghurt och minst en halv pund färsk frukt.

I fallet med fruktjuice och frukt kan du äta mer än specificerat, men du måste äta minst det angivna beloppet.

Bilden titled snabbt för att gå ner i vikt Steg 28

3. Har vegetabilisk mineralbuljong med lunch.För lunchdryck 2 koppar (500 ml) av grönsaksgryn med en sallad med minst 8 matskedar råa grönsaker.Du kan lägga olivolja, citronsaft, vitlök, ingefära eller kelp på din sallad om du vill.

Bilden med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 29

4. Koka grönsaker till middag. Till middag drick ytterligare 2 koppar (500 ml) av grönsaksmineralbuljong. Ät också minst tre olika typer av kokta grönsaker (antingen ångad eller stekt). Du kan ha en annan sallad med middag om du vill, eller du kan ha en medium skiva av fullkornsbröd med smör.

Bild med titeln Snabbt för att gå ner i vikt Steg 30

5. Drick så mycket juice som du vill hela dagen. Denna diet gör att du kan dricka så mycket fruktjuice som du vill hela dagen. Det låter dig också äta så många råa grönsaker eller frukt som du vill ha mellan måltiderna.

Ät inte grönsakerna och frukten inom 30 minuter av varandra.

Bilden med titeln snabbt för att gå ner i vikt steg 31

6. Gör din egen grönsaks mineralbuljong. Vegetabilisk mineralbuljong är lätt att ringa och innehåller följande saker: 2 koppar morotstoppar, 2 koppar ¼ tum tjocka potatisskal, 2 koppar betor, 3 koppar selleri (inklusive löv) och 2 koppar färsk persilja.

Om du inte hittar någon av dessa grönsaker, kan du bara lämna den eller öka en av de andra föremålen för att kompensera för det.

Sätt alla grönsaker i en kastrull och lock med destillerat vatten. Simma blandningen i 20 minuter på spisen.

Spänn buljongen från grönsakerna och kassera grönsakerna.

Du kan lägga till vitlök, lök, andra grönsaker, miso eller andra kryddor om du vill.

Tips

Medan de flesta snabba kan utföras var du kanske vill planera ditt schema så att du är hemma under en snabb om du inte känner dig bra eller förlorar för mycket energi. Några snabba är utformade för att inte minska din energi, men alla kommer att reagera annorlunda än varje snabbt så det kan vara svårt att förutsäga.

Välj en tid när du kommer att vara upptagen och ockuperad, inte en tid när du sitter på soffan och tänker på hur hungrig du är.