Hur man gör en vår Equinox snabbt: 14 steg (med bilder)

Våren Equinox markerar årstidens vändning. Det är en dag när dagsljus och natttimmar är ungefär lika, och det faller i allmänhet runt 20 mars. För vissa kulturer och religioner runt om i världen är det här året att fira förnyelse och återfödande genom att fasta. Antingen observera traditionella religiösa riktlinjer eller utforma din egen rengöring snabbt. Snart nog, en renad ny kommer du att vara redo att hälsa på våren!

Steg

Del 1 av 3:

Bestämmer vilket snabbt är rätt för dig

1. Rådfråga din läkare för att ta reda på om du kan snabbt. Det är en bra idé att prata med din läkare om dina fastande planer även om du är helt frisk. De kan ge dig råd om hur du är snabb, och de kommer att kunna berätta om det inte är en anledning till varför du inte borde. Till exempel, om du har vissa medicinska tillstånd, är det inte rätt för dig. Dessa villkor inkluderar:

Graviditet
Diabetes
Anemi
Bulimi
Anorexi
Undernäring
Hjärtarytmi
Leverproblem

Bild med titeln gör en vår Equinox snabbt steg 2

2. Planera en 24-timmars snabb om det här är första gången. Om du inte fastnar för religiösa skäl kan du utforma dina egna regler. För att komma med dessa regler, överväga din tidigare erfarenhet. Om du aldrig har fastat tidigare är det viktigt att börja små. Går över 24 timmar kan orsaka onödig magont.

Detta gör det möjligt för din kropp att anpassa sig långsamt till chocken att fasta. Under året kan du snabbt några gånger för lite längre perioder. Nästa Equinox kommer du att vara redo för en längre en.

Bild med titeln Gör en vår Equinox snabbt steg 3

3. Välj längre snabbt om du har fastat dig innan. Om du har gjort det här innan och du ställer in din egen snabbgräns, överväga att fasta i några dagar. Fast inte i mer än ungefär en vecka utan professionell övervakning.

Medan vissa detox eller juice rengörs dieter rekommenderar fastande i flera veckor, kan detta vara farligt. Försök inte en snabb i denna längd utan att vara nära övervakad av en läkare.

Bild med titeln gör en vår Equinox snabbt steg 4

4. Gör en två dagars semi-snabb vecka före för viktminskning. Om du överväger att fasta att gå ner i vikt, planera att reglera hur många kalorier du konsumerar under veckans gång. Börja en vecka före Equinox för att avsluta din snabba precis som semestern anländer.

Eftersom människor brukar göra detta som en långsiktig dietplan, kan du använda våren Equinox som din motivation för att starta! Håll det gå efter att equinox är över.

Bild med titeln Gör en vår Equinox snabbt steg 5

5. Fira Baha`i snabbt för nitton dagar före equinox. Först uppmuntras Baha`i-tros grundare, det snabbt används för att uppmuntra meditation och bön för nitton dagar före equinox. Räkna ut de dagar före equinoxen, och börja så dag nitton faller dagen före equinox.

Vanligtvis börjar du på en av de allra första dagarna i mars, eller den sista dagen i februari. Eftersom Equinox inte faller samma dag varje år, var noga med att kontrollera en årlig kalender för att du har fått datumet rätt.

Bild med titeln Gör en vår Equinox snabbt steg 6

6. Rengör i förberedelse för Ostara på Equinox. Paganer eller Wiccans firar Ostara på våren Equinox. Denna semester handlar om att fira återfödelsen och tillväxten som uppstår i naturen varje vår. Snabbt i några dagar innan firandet för att rena dig själv och förnya din energi.

Del 2 av 3:

Observera det snabbt

1. Konsumera mestadels vätskor för en detox snabbt. Om du fastar dig till Detox, ställer du in egna regler. Om du inte vill göra en fullständig snabb, äta en eller två små bitar av frukt (som ett äpple) under dagen. Om du väljer kan du också bara hålla dig till vatten och bryggt te medan du snabbt.

Du kanske också vill lägga till en avgiftningssoppa eller juice till den här typen av snabbt.
Drick ca 2 liter (0.5 US Gal) (eller åtta 8-uns glas) vatten per dag medan du snabbt. Du kan lägga citronsaft eller orange skivor till vattnet för att smaka det.
Något te kommer att fungera! Lägg till kryddor som kanel och muskotnöt för att hjälpa till att hantera din hunger.
Du kan också ha en skål eller två av ben eller grönsaksbuljong på dina snabba dagar. Plocka upp någon organisk buljong från mataffären eller göra din egen!

Bild med titeln gör en vår Equinox snabbt steg 8

2. Begränsa ditt kaloriintag i två dagar för viktminskning. För att följa det envecklade fastighetsprogrammet för viktminskning måste du äta mycket mindre två dagar ur veckan. Konsumera bara 500 kalorier i två dagar i slutet av veckan. På de andra fem kan du få ett standardintag på cirka 2 000 kalorier.

På dina 500-kalorie dagar, ha en 100-kalori frukost, lunch under 200 kalorier och en middag på cirka 200 kalorier.

En provmeny för en snabb dag kan innehålla 3 msk (ca 40 g) grekisk yoghurt, 50 blåbär och en kiwi till frukost. Du kan då ha en kopp (ca 236 ml) potatis och purjönsoppa till lunch. Slutligen piska upp Ratatouille till middag!

Bild med titeln Gör en vår Equinox snabbt steg 9

3. Ät inte eller drick under dagen för Baha`i snabbt. Under de snabba dagarna av det snabba kan du inte äta eller dricka från timmarna mellan sunup och solnedgång. Detta inkluderar vatten. Observera dessa regler noga om du gör Baha`i snabbt.

Var noga med att ta tid under dina fasta timmar för att förnya din andlighet och reflektera över ditt inre liv.

Bild med titeln gör en vår Equinox snabbt steg 10

4. Välj dina egna rengöringsregler för Ostara. Eftersom inte alla hedningar eller wiccans snabbt före Ostara, finns det inte bestämda regler för fastande. Överväg att äta lättare, mer naturliga måltider i flera dagar före equinox. Detta kommer att rensa ditt system av tyngre vintermat.

Klipp ut några söta eller bearbetade livsmedel, tillsammans med frukter. Stick med fullkornigt ris, vanlig havremjöl och råa grönsaker.

Denna delvisa snabbt kan också påminna din familj av vårens och sommarskörden.

Del 3 av 3:

Bryta det snabbt

1. Ät små, lätta måltider om du har varit på totalt snabbt. Börja sakta. Du vill inte uppröra din mage. Ha en handfull nötter eller några skedar av helkornsris. Vänta ca 15 minuter och äta lite mer.

Du kan också äta lite frukt eller en liten sallad.
Det borde inte ta dig mer än 24 timmar att justera.

Bild med titeln Gör en vår Equinox snabbt steg 12

2. Gå till friska, lätta måltider efter detox eller viktminskning snabbt. För att få fulla hälsofördelar med dessa typer av snabba måste du fortsätta äta hälsosamt När de är över. Stick med magert kött, friska fetter som avokado och frukter och grönsaker. Undvik bearbetade livsmedel och sockerarter.

Klipp ut sodavatten och artificiella sötningsmedel. Överväga att byta socker med en naturlig sötningsmedel som honung.

Bild med titeln Gör en vår Equinox snabbt steg 13

3. Drick vatten och äta måttliga måltider på natten för Baha`i snabbt. Under de nitton dagarna av Baha`i snabbt kan du äta och dricka vad du vill när solen är nere! För att undvika att ge dig en magont, kanske du vill hålla fast med mindre måltider under kvällen. Börja dagen med frukost med hög fiber som tar dig lång tid att smälta.

För en högfiberdiet, äta en skål med gröt med några skivade blåbär och bananer på toppen.

För en måttlig middag, försök grillning kyckling, ångande ris, och ha en sallad.

Bild med titeln gör en vår Equinox snabbt steg 14

4. Gör en firande fest för att bryta pre-ostara snabbt. När Equinox anländer är det dags att fira! Bryt din snabb och ring på våren med lite hemlagad bröd, kakor och en måltid fylld med korn, frukter och grönsaker. Var tacksam för jordens bounty.

Du kan också ha maskros vin, honungskakor och nötter, som är några andra häftklammer av Ostara-firandet.