Hur borstar du tänderna

Borsta dina tänder är inte bara för ett vitare leende och fräschare, det är kritiskt för din övergripande hälsa. När du borstar tar du bort plack - en tunn film av bakterier som håller sig på tänderna och kommer att skapa hålrum, tandköttssjukdomar, och om du ignorerar det tillräckligt länge, kommer att få tänderna att falla ut!Du vet Varför att borsta, men om du vill lära dig hur Att borsta tänderna effektivt, kommer dessa förslag att hjälpa.

Steg

Del 1 av 3:
Använda rätt verktyg
1. Använd en bra tandborste. Välj en tandborste med mjuka nylonborstar. Detta måste effektivt ta bort plack och skräp från dina tänder, utan att irritera tandköttet eller eroderande tandemaljen som hårda borstar kan göra när de används med sidledesverkan. Tandborsten bör också passa bekvämt i handen och har ett huvud tillräckligt liten för att enkelt nå alla dina tänder, särskilt de på baksidan. Om du har svårt att passa tandborsten i munnen är det förmodligen för stort.
  • Elektriska tandborstar är ett utmärkt val om du är en lat brusher och tror att den elektriska tandborsten kan uppmuntra dig att spendera mer tid på dina tänder - men du kan göra lika bra med ett jobb med en manuell tandborste - det är allt i tekniken.
  • En bra metod är att borsta med en manuell tandborste på morgonen och använd en elektrisk tandborste på natten.
  • Du borde undvika tandborstar med "naturlig" borstar gjorda av djurhår som dessa kan ha bakterier och måste bytas oftare.
  • 2. Byt ut din tandborste regelbundet. Borsten kommer att slita ut över tiden, förlora sin flexibilitet och effektivitet. Du bör köpa en ny tandborste var tredje till fyra månader, eller så snart borstarna börjar splittra och förlora sin form. Visuell inspektion av tandborsten är viktigare än den faktiska tidslinjen. Du kan också köpa tandborstar vars handtag kommer att ändra färg när det är dags att köpa en ny tandborste.
  • Forskning har funnit att tusentals mikrober kallar tandborste borstar och handtag "Hem," och kan orsaka infektioner.
  • Vid ungefär tre månader blir borstar skarpa på grund av friktion och kan orsaka tandköttet att blöda.
  • Skölj alltid borsten efter att ha använt den och lagra den upprätt och avslöjas så att den kan torka före nästa användning. Annars kommer bakterier att växa.
  • 3. Använd fluorid tandkräm. Det hjälper inte bara att ta bort plack, men det hjälper också att stärka tandemaljen. Det är viktigt att notera att fluorid tandkräm är inte Att sväljas, som för mycket kan ha allvarliga hälsoeffekter. Det ska inte användas för barn under tre år.
  • Du kan få tandkräm för att rikta sig till ett brett utbud av tand- och tandköttsproblem, inklusive håligheter, tartar, känsliga tänder och tandkött, gingivit och färgade tänder. Välj det som passar ditt bästa eller fråga din tandläkare eller hygienist för råd.
  • 4. Använd dental floss. Flossar tänderna är lika viktigt som borstning, eftersom det tar bort uppbyggda plack, bakterier och matpartiklar som fångas mellan tänderna, vilka mjuka floppy tandborstbrörnar inte kan nå även när de används med upp / ner naturlig rörelse.Du borde alltid flossa innan borsta tänderna så att någon mat eller bakterier som kommer lös under tandtråd är inte kvar i munnen.
  • Kom ihåg att floss försiktigt. Inte "knäppa" Flossen mellan tänderna som den här kanirritera känsliga tandkött. Lindra det försiktigt, efter kurvan för varje tand.
  • Om du hittar dental floss besvärlig att använda, eller du har hängslen, leta efter dental plockar istället. Dessa är små trä- eller plastpinnar som du kan infoga mellan tänder, vilket ger samma resultat som tandtråd om mellanslag är tillräckligt stora.
  • Alternativt kan du använda flossa, vilka är små bitar av floss som sträcker sig mellan 2 stöder, i allmänhet med en plockning i motsatt ände.
    • Del 2 av 3:
    Mastering av borstningstekniken
    1. Använd en liten mängd tandkräm. Pressa bara en storstor mängd tandkräm på din tandborste. Applicera för mycket tandkräm kan orsaka över-suding, frestande dig att spotta och avsluta för tidigt. Dessutom ökar risken för att du äter mer fluoridfylld tandkräm, vilket är mycket ohälsosamt.
    • Om borstning är smärtsam, försök bara borsta mer försiktigt med exakt cirkelrörelse eller byta till en tandkräm formulerad för känsliga tänder.
  • 2. Ställ in dina borstar på tandköttslinjen i 45-graders vinkel. Borsta försiktigt med en kort, cirkulär rörelse. Borsta inte tvärs över dina tänder. Be din tandläkare eller hygienist att presentera dig rätt borstningsteknik.
  • 3. Spendera två till tre minuter borstning. Borsta bara några tänder i taget, och arbeta dig runt din mun i en cirkel så att du får varje tand (spendera ca 12 till 15 sekunder i varje ställe). Om det hjälper, kan du dela din mun i kvadranter: övre vänster, övre höger, nedre vänster och botten till höger. Om du spenderar 30 sekunder på varje kvadrant får du en full två minuters borstningstid i.
  • Försök börja på utsidan nedre vänstra tänderna, flytta till den yttre nedre höger, sedan ytterhatt på höger till vänster. Byt till inuti uppers och borsta inåt höger, inuti nedre höger och slutligen inuti nedre vänster.
  • Om du blir uttråkad, försök att borsta tänderna medan du tittar på tv eller hum en sång till dig själv medan du borstar. Borsta dina tänder för varaktigheten av en hel sång kommer att se till att du borstar noggrant!
  • 4. Borsta dina molar. Placera tandborsten så att den är vinkelrätt mot dina läppar, eller så att borstarna vilar på toppen av dina bottenmolars.Arbeta tandborsten i en in och ut rörelse, och flytta från baksidan av munnen till framsidan. Slutför sedan denna rörelse som gör en rotationsrörelse av borsten för att eliminera bakterier som har dislokerade från ytan. Upprepa på andra sidan munnen. När de nedre tänderna är rena, vänd tandborsten och arbeta på de bästa molarna.
  • För att komma åt externa toppmolar sväng alltid underkäften till den sida du jobbar på. Detta kommer att öka det tillgängliga utrymmet för att flytta din pensel upp och ner med flera gånger så att ingen sidledes rörelse uppstår.
  • 5. Borsta de inre ytorna på dina tänder. Tipsa tandborsten så att tandborstens huvud pekar mot din tandköttslinje och borsta varje tand. Tandläkare rapporterar att det vanligaste överhoppade området är insidan av de nedre fronten, så var noga med att inte glömma dem! Kontrollera att munnen öppnas tillräckligt bred genom att hålla tänderna ihop med två eller tre fingrar av din andra hand.Detta tillåter korrekt vertikal vinkel att nå kanten av tuggummi.
  • 6. Borsta tungan försiktigt. När du har rengjort tänderna, använd borrborstenarna för att försiktigt rengöra tungan. (Tryck inte för hårt, eller du kommer att skada vävnaden.) Detta hjälper till att hålla dålig andedräkt och bli av med bakterier på tungan.
    • Del 3 av 3:
    Slut
    1. Skölj ut din mun. Om du väljer att skölja efter borstning, ta en sipp med vatten från en engångsbägare, eller kopp dina händer under kranen. Swish det runt munnen och spotta ut det.
    • Observera att det finns en del debatt om huruvida det rekommenderas eller inte. Medan vissa känner att det minskar effekten av den aktuella fluoridbehandlingen, vill andra se till att ingen fluorid intas. Det finns också de som bara inte gillar att ha tandkräm i munnen! Om du har hög risk att få hålrum kan det vara fördelaktigt att inte skölja, eller skölj med bara en liten mängd vatten - vilket effektivt skapar en fluoridmask.
    • Andra studier har visat att sköljning efter borstning inte har någon signifikant inverkan på branschens effektivitet med en fluorid tandkräm.
  • 2. Skölj din tandborste. Håll din tandborste under rinnande vatten i några sekunder för att ta bort bakterier från borsten. Om du inte sköljer tandborsten ordentligt kan du faktiskt presentera gamla bakterier i din mun nästa gång du använder den. Sköljning tar också bort eventuell kvarvarande tandkräm. Placera din tandborste någonstans där den lätt kommer att torka ut. Annars kan bakterier växa.
  • 3. Avsluta med en fluoridbaserad munvatten (tillval). Ta en liten sipp av munvatten, swish det i munnen i ca 30 sekunder och spotta det. Var försiktig så att du inte kan svälja någon.
  • Bild med titeln Borsta tänderna Steg 11
    4. Skölj din mun med saltvatten (tillval).Saltwater dödar de dåliga bakterierna på dina tänder.Det finns ett ryktet att saltvatten är surt och kan erodera tänder om de används för ofta.Det är bättre att inte använda det för ofta, som, som någonting, för mycket av någonting är dåligt.
  • För fullständigt antibakteriellt skydd skölj med en klorhexidin munvatten innan du lägger dig, men använd det inte längre än två veckor i rad.
  • 5. Kom ihåg att borsta minst två gånger om dagen. De flesta tandläkare rekommenderar att du borstar minst två gånger om dagen - en gång på morgonen och en gång före sängen. Om du kan passa på en tredje gång någonstans i mitten, ännu bättre! Försök att borsta i en 45 ° vinkel eftersom det hjälper till att ta bort plack och mat / dryckpartiklar på dina tänder bättre än om du gjorde det normalt. Du bör också försöka undvika att snacka mellan måltiderna så mycket som möjligt, eftersom det här resulterar i mer matskräp och bakterier som bygger upp i munnen.
    Expertips
    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Board Certified TandistDr. Joseph Whitehouse är en styrelsecertifierad tandläkare och den tidigare VD för världskongressen på minimalt invasiv tandvård (WCMID). Baserat i Castro Valley, Kalifornien, Dr. Whitehouse har över 46 år av dental erfarenhet och rådgivning erfarenhet. Han har haft stipendier med den internationella kongressen av oral implantologi och med WCMID. Publicerad över 20 gånger i medicinska tidskrifter, Dr. Whitehouse forskning är inriktad på att mildrande rädsla och gripande patienter associerar med tandvård. Droppe. Whitehouse tjänade en DDS från University of Iowa 1970. Han tjänade också en MA i rådgivande psykologi från Kalifornien State University Hayward 1988.
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Board Certified Tandläkare

    Expertrick: Om du har en vanlig tandläkare som du ser, fråga dem om de märker några problemområden nästa gång du har ett möte. Din tandläkare kan ge dig specifika råd om platser du kanske saknar när du borstar.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Swish vatten i munnen för att lossa matpartiklar efter varje måltid.
  • Besök en tandläkare minst var sjätte månad för en tentamen, röntgenstrålar och en städning.
  • Elektriska tandborstar är bättre eftersom du inte behöver "gnugga" Dina tänder - men i allmänhet är goda borstvanor mycket viktigare än huruvida du använder en elektrisk borste eller inte.
  • Det finns tandborstar med timers som berättar hur länge att borsta. Dessa typer av tandborstar kan hjälpa dig när du borstar olika vinklar i munnen.
  • För blödande tandkött, prova tennfluorid tandkräm, och 3 droppar tea tree olja på tandborsten innan du applicerar tandkräm.
  • Använd en tandpetare för att ta bort matpartiklar mellan dina tänder.
  • Det rekommenderas starkt att du ersätter din tandborste var tredje månad.
  • Vänta 10 minuter före borstning efter att ha ätit en måltid.
  • Om ditt tandkött blöder lätt, det är ett tecken som du kanske har inflammerat tandkött (gingivit).Se din tandläkare. Gingivit är inte bara av tandförlust och dålig andedräkt utan kan också leda till bakteriell infektion i cirkulationssystemet. Sluta inte borsta om ditt tandkött blöder. I stället växla till en mjukare tandborste.
  • Om du vill Borsta tungan (vilket rekommenderas starkt). Se till att du inte går för långt tillbaka ner i halsen.
  • De flesta följer samma rutin medan du borstar. Överväg att börja på en annan plats varje gång du borstar, för att undvika att sakna samma fläckar upprepade gånger.
  • Borsta åtminstone tänderna på morgonen och innan du går och lägger dig. Överdriv inte det: också mycket Borstning är inte heller bra för dina tänder.

    • Varningar

    Borsta inte för hårt. Gummi är mycket känslig vävnad.
  • Hoppa inte på borstning av tänderna - hoppa över den här vitala praxisen kan orsaka tandförfall.
  • Använd aldrig någon annans tandborste. Du kan överföra bakterier, bakterier och sjukdomar genom mikroskopiska skär i munnen.
  • Blödning från infekterade områden kan förväntas inträffa i några dagar följt av snabb läkning till den friska munen du förtjänar.
  • Svälj inte tandkräm eller munvatten. De innehåller kemikalier som är giftiga om du sväljer dem, e.g. Ammoniak och cetylpyridiniumklorid.
  • Vänta minst 45 minuter innan du borstar tänderna efter att ha druckit läsk, vin eller sura juice som apelsinjuice. Sodavatten och juice lämnar restsyror på tänderna, och borstning kan faktiskt skada emaljen.

    • Saker du behöver

    • Flock
    • Tandborste
    • Tandkräm
    • Vatten
    • Saltvatten (tillval)
    • Munvatten (tillval)
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande