Hur man flossar: 14 steg (med bilder)

Flossar tänderna varje dag tar bort matpartiklar, plack och skräp som borstning inte kan nå. Detta hjälper dig att hålla dina tänder och tandkött så hälsosamma som möjligt. Dessutom kan flossing hjälpa dig att undvika dålig andedräkt. Även om tandtråd kan vara knepigt först, blir det lättare med övning. Börja med att lära dig hur man håller flossen och arbetar sedan med att rengöra tänderna. Slutligen anta friska tandtrådvanor för att hjälpa dig att behålla friska tänder.

Steg

Del 1 av 3:

Håll den tandtråd

1. Bryta av ca 18 till 24 tum (46 till 61 cm) tandtråd. Du behöver en lång sträng så att det är lätt att greppa. Dessutom använder du en ny sektion av floss när du byter tänder, så det är bra att börja med en lång bit av floss.

Om den floss du drar av är för kort, är det ingen stor sak. Du kan bara dra av en ny bit av floss när du behöver det.

2. Linda ändarna av det flossar runt dina mittfingrar. Börja med 1 hand, gör sedan den andra. Gör flera lösa wapps runt var och en av dina mittfingrar tills flossen drar spänd. Men tappa inte flossen så tätt att den gräver i din hud eller skär av din cirkulation. Wrap bör känna sig lös och bekväm runt dina fingrar.

Om flossen känns som om den är förpackad för hårt, varva ner det och försök igen.

3. Håll en 1 till 3 i (2.5 till 7.6 cm) Sektion av tandtråd mellan tummen och förfåren. Använd tummen och pekfingret på varje hand för att hålla flossen och skapa ett utrymme på ca 1 till 3 i (2.5 till 7.6 cm) mellan dina händer. Det här är den del av den floss du använder för att flossa dina tänder. När du flossar flyttar du fingrarna längs flossen för att isolera en ny sektion för tandtråd.

Arbeta med sektioner som känner sig bekväma för dig. Om en större sektion känner rätt, så är det okej att lämna mer utrymme mellan dina händer.

Del 2 av 3:

Rengör tänderna

1. Börja på toppcentret, gör sedan varje sida. Gör en vana att alltid börja på dina 2 främre tänder. Då gör varje sida av munnen individuellt för att slutföra den övre raden. Gör alltid samma sida först så att det blir en vanlig vana.

Följ samma mönster varje gång du flossar tänderna för att se till att du inte saknar tänder.

Dricks: Till exempel kanske du vill börja mellan dina 2 främre tänder, flytta sedan till höger. Nästa, återvänd till dina 2 främre tänder och gör din vänstra sida.

2. Skjut tandtråd mellan tänderna så långt som det går. Var försiktig när du sätter i flossen. Gör en liten gungningsrörelse när du arbetar flossen ner mellan tänderna. Sedan glida det långsamt det under ditt tandkött.

Var noga med att få hela vägen ner till ditt tandkött när du är flossar. Helt enkelt skjuta flossen ner till ditt tandkött är inte tillräckligt. Du bör försiktigt massera flossen på tandköttet runt varje tand.

3. Kurva flossen i en C-form runt din tand. Detta hjälper dig att få sidan av din tand så ren som möjligt. Arbeta flossen upp och ner på din tand, doppa under din tandköttslinje när du når botten av din tand. Gå så lågt som känns bekvämt för dig.

Det är viktigt att rengöra utrymmet under din tandköttslinje, vilket hjälper till att skydda dina tänder och ditt tandkött. Men gå inte ner så lågt att det gör ont.

4. Göra 8 till 10 slag med flossen på vardera sidan av tanden. Arbeta flossen från topp till botten, vilket gör flera pass. Gnugga flossen mot sidan av din tand för att rengöra den. Detta kommer att hjälpa till att ta bort eventuella matrester eller plack som sitter fast mellan dina tänder.

Om du fortfarande kan känna mat eller skräp som fastnar mellan dina tänder, byt till en ny del av floss och rengör det området igen.

Skjut flossen ner i ditt tandkött för att massera det, först på höger sida mellan tänderna, sedan vänster sida. Gör det för varje kontaktpunkt du har.

5. Flytta till en ny sektion av floss för varje tand. Skift fingrarna ner i flossen så att sektionen mellan dem är färskt. När du har använt hela delen av exponerad tandtråd, varva ner lite färskt floss från runt i mitten av fingrarna. Detta säkerställer att du är flossar med en ren del av floss varje gång, vilket hjälper till att få tänderna rengöringsmedel.

Om du går tom för färsk floss kan du behöva dra av en ny bit tandtråd. Detta är dock normalt inte nödvändigt.

Dricks: Du kan uppleva lite blödning i ditt tandkött. Detta är helt normalt när du börjar börja tandtråd och ska gå bort efter några dagar. Om ditt tandkött fortfarande blöder efter 3-5 dagar av konsekvent tandtråd, är det bäst att se din tandläkare för att se till att ditt tandkött är friska. Det är troligt att ingenting är fel, men det är bäst att se till.

6. Glöm inte baksidan av dina bakre molar. Nå tillbaka i munnen så att du kan loka flossen runt dina bakre molar. Arbeta flossen mot baksidan av tänderna för att rengöra dem. Var noga med att rengöra baksidan av din sista tand på varje sida på både toppen och botten.

Gummisjukdomar och tandförfall uppträder ofta på baksidan eftersom de är svårare att nå. Gör ditt bästa för att hålla dessa tänder rena.

7. Floss dina bottenänder efter att du har avslutat dina tänder. Som med dina tänder, börja i mitten, gör sedan varje sida. Var noga med att göra sidorna i samma ordning varje gång. Det är till hjälp att spegla hur du flossade dina tänder så att det är lätt att bilda en vana.

Försök att floss tänderna på samma sätt varje gång.

8. Skölj din mun ut med munvatten eller vatten när du är färdig. Efter att du flossar, skölj ut din mun för att hjälpa till att ta bort eventuella strängpartiklar som förblir i munnen. Detta kommer också att hjälpa till att ge din mun en ny, ren känsla.

Användning av klorhexidin munvatten förstör nästan alla spår av bakterier och skapar en skyddande barriär runt tandköttet och tänder som har blivit flossade.

På samma sätt ger en fluoriderad munvatten ytterligare kavitetsskydd.

Del 3 av 3:

Upprätthålla god muntlig hälsa

1. Floss tänderna en gång om dagen före sängen. Du behöver bara flossa en gång om dagen, och det är bäst att undvika överfläns, vilket kan skada gummin. Det är bäst att flossa på natten när du borstar tänderna före sängen. På så sätt sitter matpartiklar och plack inte på dina tänder hela natten.

Om du har mat som fångas mellan dina tänder, är det okej att göra en extra tandtråd för att ta bort matpartiklarna.

2. Floss tänderna innan du borstar för att få tag i tänderna. När du flossar, lossnar du matpartiklar och pest. Det kan vara till hjälp att floss tänderna innan du borstar så att du kan skrubba bort mat och pest som kommer ut från dina tänder. Du kan upptäcka att detta får tänderna renare.

Olika tandläkare kommer att ge olika råd om när de ska flossa, så fråga din tandläkare när de rekommenderar att du flossar. Beroende på dina unika behov kan de rekommendera dig floss efter att du borstar.

Variation: Du kanske föredrar att flossa efter att du borstar istället för att ta bort plack eller skräp som kvarstår. Om du vill flossa dina tänder efter att du borstar, är det okej. Du kommer fortfarande njuta av fördelarna med tandtråd.

3. Prova andra flossningsalternativ om du använder floss är svårt för dig. Flossing är mycket viktigt för din muntliga hälsa, så det är viktigt att du gör det varje dag. Men du kanske tycker det är svårt att göra det korrekt. Lyckligtvis kan du hitta en produkt som fungerar bättre för dig än floss. Prova följande:

Flosshållare, som är små Y-formade pinnar som håller floss, kan hjälpa om du kämpar för att hålla flossen.

"Superfloss," som expanderar i större utrymmen och kontrakt som passar genom mindre utrymmen, kan hjälpa om du har stora luckor mellan några av dina tänder.

Floss Threaders gör det lättare för dig att städa runt dental-arbete.

En vattenflossare sprutar tänderna med vatten för att hjälpa till att ta bort extra skräp, men det är inte en ersättning för tandtråd.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Alltid borsta och tandtråd före sängen för att skydda din tandhälsa.

Du kan köpa lite smaksatt floss som mint eller bubblegum om du inte gillar att använda vanlig floss.

Det är normalt för ditt tandkött att blöda när du först börjar flossar. Men de borde inte blöda efter att du har flossar i några dagar, så kolla med din tandläkare om du fortfarande har det här problemet.

I de flesta fall kommer din tandläkare att kunna berätta om du är flossar eller inte. Detta beror på att matpartiklar och plack kommer att fastna mellan dina tänder, vilket kan leda till tandproblem.

Om du har tandställning, broar, eller andra sådana saker i munnen, fråga din tandläkare eller ortodontist för instruktioner om borstning och tandtråd på rätt sätt.

Tvätta dina händer Före och efter att ha flossar tänderna.

Använd vaxad floss om du har problem med att glida flossen mellan dina tänder.

Varningar

Om ditt tandkött gör ont efter att du är floss, försök att massera dem försiktigt med fingrarna på vardera sidan av din tand.

Använd inte en strand av dental floss mer än en gång. Flossen blir frayed, bakterier kommer att ackumuleras, och flossen kommer att förlora sin effektivitet.

Det är relativt normalt att se blödning vid tandtråd. Om blödning är svår eller fortsätter efter den första veckan av tandtråd, ring din tandläkare. Blödande tandkött kan ha att göra med andra medicinska tillstånd.

Dela på det sociala nätverket: