Så här rengör du tungan ordentligt: 11 steg (med bilder)

Tungan har den tyngsta bakteriella mängden av någon del av din mun. Ändå tar många människor inte tid att städa tungan. När du inte rengör tungan ordentligt kan du få negativa biverkningar. Hjälp dig själv att undvika dålig andedräkt, ökad tandförfall och en otäcklig tunga. Se till att du rengör tungan ordentligt.

Steg

Del 1 av 3:

Förstå tungan

1. Kolla in tungan. Titta på de olika delarna av det. Det är inte en jämn yta, och alla dessa stötar och sprickor kan ha bakterier. Hälften av bakterierna i munnen bor på din tunga. Detta kan bilda en film över tungan och bidra till en mängd olika hälsoproblem. Din tunga ska vara rosa, och skarpa missfärgningar bör noteras och åtgärdas. Var noga med att se en oral hälsovårdspersonal om du upplever något av dessa saker:

Starkt oro för förändringar i ditt tunga.
Tungbeläggningen kvarstår längre än två veckor.
Om du upplever persistent tunga smärta.
Vita områden eller desquamation på ytan av tungan.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt Steg 2

2. Vet hur rengöring av tungan hjälper. När du använder en renare på tungan gör du mer än bara hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt. Du bryter upp vävnaden på tungan, vilket hjälper till att undvika hårig tunga. Du tar också bort bakterier som kan bidra till tandförfall. Dålig muntlig hygien har kopplats till en mängd olika hälsoproblem, och detta inkluderar rengöring av tungan.

Det styr oönskade bakterier som kan bidra till tandförfall.

Det bekämpar dålig andedräkt.

Förbättrar din känsla av smak.

Du får en bättre estetik när du ler eller skrattar.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt steg 3

3. Prata med din vanliga orala hygienist eller tandläkare. De kommer att kunna svara på dina frågor noggrant. Inte bara passivt sitter där under dina tandläkarutnämningar, fråga frågor när du får en chans. Det finns ingen ersättning för kompetensen hos dessa individer. Dina vanliga tandvårdspersonal kommer också att vara att ge dig råd om frågor som är specifika för din hälsa.

Del 2 av 3:

Välja ett verktyg

Välj en typ av verktyg. Det finns olika typer av tunga rengöringsverktyg. Skrapor är de vanligaste. Tunga borstar, medan relativt nyligen är också relativt vanliga. "Tongue Cleaners" är vanliga verktyg som har en serie mjuka åsar för att dra över tungan.

Forskning visar både tungskrapning och tunga borstning för att vara lika effektiv för att minska placken.
Vissa kombinationsskrapor är också tillgängliga, så att du kan borsta medan du skrapar.
Du kan också använda en tandborste för att rengöra tungan. Bara borsta tungan som du skulle tänderna.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt steg 5

2. Bestämma materialet. Det finns många olika material som tunga rengöringsanordningar är gjorda av. Metall, plast och kisel är vanliga material. Du kan upptäcka att du föredrar ett material över en annan. Ge några olika ett försök.

Rostfritt stål och koppar är två vanliga metaller som används. Skrapor gjorda av dessa metaller kan också säkert placeras i varmt vatten för sterilisering.

Plastskrapor tenderar att mycket billigare, men är inte lika hållbara och kommer att behöva bytas ut regelbundet.

Kiselkanter kan hjälpa till att skrapa din tunga mer bekvämt.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt steg 6

3. Jämför varumärken. Eftersom det finns många olika företag som producerar liknande produkter är det viktigt att titta på de små skillnaderna. Kontrastprissättning, estetiska och användarrecensioner online, eller ens leta efter kuponger innan du handlar. Be en anställd i affären om vilka märken som är mest populära.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt Steg 7

4. Köp ditt tunga rengöringsverktyg. Många livsmedelsbutiker och apotek kommer att sälja namnmärke Tongue Rengöringsverktyg. Du kan hitta en tunga renare på indiska matvaror eller beställa dem lätt online. De krökta kopparna är enkla, mycket effektiva och varar länge. Eller du kan fråga din tandläkare eller ortodontist för rekommendationer.

Del 3 av 3:

Rengöring av tungan

1. Förlänga tungan. Det här är så att du kan komma åt full längd. Du kommer att vilja se till att du är ren så mycket av din tunga som du kan. Genom att förlänga tungan hela vägen kan du också hjälpa dig själv att undvika gagging.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt Steg 9

2. Skrapa eller borsta tungan från baksidan av tungan till framsidan. Gör detta upprepade gånger. Det sägs att det borde göras första sak varje morgon innan du äter eller dricker. Det rekommenderas att du gör det minst två gånger om dagen, med din vanliga borstning.

Du kommer att få en uppbyggnad av rester på verktyget. Skölj det och fortsätt tills du har jobbat över hela din tunga.

Var försiktig. Bryt inte huden eller tryck för hårt.

Gå bara från baksidan till framsidan.

Ta din tid.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt steg 10

3. Skölj din mun. Använd munvatten och skölj noggrant för att tvätta bort eventuella återstående lösa rester, och att fräscha andan. Försök att svänga vätskorna runt lite för att se till att din tunga är ordentligt sköljd.

Alkoholbaserade munvatten kan torka din mun ut.

Försök använda en munvatten med väteperoxid för extrema situationer.

Bild med titeln Rengör tungan ordentligt Steg 11

4. Fortsätt så. Nu när du har skrapan och behärskade dess användning, ge din tunga daglig uppmärksamhet. Det här är viktigt. Att göra tunga rengöring en vanlig del av din dagliga vana.

Tips

En tesked gör en utmärkt och mycket tillgänglig tunga skrapa.

Du kan använda en tandborste om du vill, men var försiktig så att du borstar bort från din mun. Du vill inte gnugga smutsen tillbaka i tungan. Följ bara samma steg. Se till att du får en mjuk tandborste så att du inte skadar din tunga. För vissa människor är tandborstar inte rengör tungan så effektivt som borstarna är gjorda för att rengöra tänderna, inte tändens mjuka muskler. För andra människor gör en tandborste ett bättre jobb med rengöring än en skrapa.

Rengöring av tungan med en pensel hjälper till att bli av med bakterier. Om du har en spisad tunga är denna övning en viktig del av Läkande sprickor i tungan.

Var försiktig med vad munvatten du använder. Även om de flesta fungerar bra, kan de göra mer skada än bra eftersom de kan bränna och irritera dina tunga / smaklökar och uppfluka dem. Köp munvatten som är mild.

Använd inte alkoholhaltiga munvatten - de kan irritera insidan av tungan för vissa människor.

Om du vanligtvis andas genom din mun, andas genom näsan vid rengöring av tungan för att undvika gagging.