Hur man bryr sig om dina tänder

Att ta hand om dina tänder är viktigt för att undvika tandvärk och ser ditt bästa ut. Det är inte svårt att göra, men det kräver att man utvecklar vanor för god munhygien, äter en hälsosam kost och får några utvecklade problem som behandlas av en tandläkare.

Steg

Metod 1 av 3:
Öva god tandhygien
  1. Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 1
1
Borsta två gånger om dagen. Borstning är viktigt och det borde inte hoppas över eller rusas. När du borstar, gör det i minst två minuter. Detta ger dig tid att noggrant rengöra varje tand.
  • Byt ut din tandborste när den blir sliten. Efter ungefär tre månader blir borstarna permanent böjda och de rengör inte också - i själva verket blir de också skärpade och kommer att skada ditt tandkött som gör blödning enklare. En ny tandborste kommer att hålla tänderna rena och gnistrande.
  • Om du använder en elektrisk tandborste ska huvudet också bytas ut var tredje månad.
  • Barn ska börja borsta så snart de får sina barntänder. Baby tänder är också sårbara för håligheter och borstningen kommer att lära dem hur man tar hand om sina tänder för när de får sina permanenta tänder.
  • Du kan också ta med en tandborste till jobbet eller skolan och ge dina tänder en snabb pensel efter lunch. Detta kommer att förhindra bit av mat från att hålla fast i dina tänder och ge dig dålig andedräkt. Men borsta inte omedelbart efter att ha ätit. Vänta en halvtimme först. Maten i din mun producerar syra som mjukar din emalj som gör emaljen sårbar att bli sliten bort.
  • Bilden med titeln Ta hand om dina tänder Steg 2
    2. Använd en fluorid tandkräm. Fluorid är viktigt eftersom det ökar emaljens styrka på dina tänder. Detta hjälper till att skydda dina tänder från förfall. Leta efter ett tandkräm varumärke som har 1 350-1 500 ppm fluorid i den. Barn kan borsta med det, men en vuxen bör övervaka dem för att se till att de inte sväljer det. Använd endast en stor mängd tandkräm för barn mellan två och sex år gammal.
  • Barnens tandkräm innehåller inte alltid tillräckligt med fluor för att vara effektiv för att förebygga tandförfall. Det måste ha minst 1000 ppm fluorid.
  • Lägg en liten tandkräm på borsten och borsta den över alla ytor på dina tänder. Spotta det efteråt istället för att svälja det.
  • Bild med titeln Ta bra hand om dina tänder Steg 3
    3. Floss dagligen. Flossing tar bort matpartiklar, plack och bakterier som bygger upp mellan dina tänder. När du börjar flossar kan tandköttet blöda lite, men efter några dagar borde det sluta.
  • Det är bäst att flossa innan du borstar. Flossen kommer då att skrapa på sidorna av dina tänder, vilket gör det lättare för fluoriden att komma in och stärka emaljen där.
  • Använd ca 18 tum (46 cm) floss. Vik den runt ett finger på varje hand, och glida den försiktigt det mellan tänderna. Kurva flossen runt en av tänderna och flytta flossen upp och ner längs tanden. Tryck inte för hårt när du går under tandköttslinjen. Det borde inte skada, men du kan förvänta dig en liten blödning som är absolut normal. Detta lindrar också den mikroinflammation som skapats i papillan
  • Vissa människor finner floss för att vara besvärlig. Om så är fallet för dig, försök använda en interdental cleaner. Detta är en liten pensel, plocka eller pinne som låter dig komma mellan dina tänder utan att hantera långa strängar av floss.
  • Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 4
    4. Använd munvatten. Munvatten kan döda bakterier och hålla dålig andedräkt under kontroll. Du kan köpa olika kommersiellt beredda lösningar eller göra en saltlösning hemma. Swish munvatten runt i munnen i minst två minuter.
  • Lös om en halv tesked bordsalt i en kopp vatten. Saltet löses snabbare om vattnet är något varmt och du rör om kraftigt.
  • Kontrollera ingredienserna på kommersiellt beredda munvatten. Vissa har antibakteriella egenskaper eller fluorid i dem. Smakerna kan vara starka, så välj en du kan tolerera.
  • Även om du använder munvatten, behöver du fortfarande borsta.
  • Du kan också lägga munvatten i en vattenplocka och använda det som är noggrant rengöra mellan tänderna.
  • Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 5
    5. Rengör tungan. Du kan göra det med en tunga skrapa. Många tandborstar har tunga skrapor på baksidan av dem. Om du behöver, kan du till och med borsta tungan med tandborstens borst. Rengöring av tungan tar bort matpartiklar och bakterier som är på ytan av tungan.
  • Skrapa lätt från baksidan till framsidan längs tungan, var försiktig så att du inte gag.
  • Skölj din mun när du är klar. Svälj inte bakterierna som du har skrapat av din tunga.
  • Bilden med titeln Ta hand om dina tänder Steg 6
    6. Rök inte. Rökning ökar dina risker med munnen cancer, tandköttssjukdom, och det ger dig dålig andedräkt och fläckar tänderna. Det kan också minska salivflödet, vilket gör det möjligt för bakterier att trivas i munnen. Om du redan röker, avslutar du din orala hygien. Om du behöver hjälp med att sluta finns det många resurser som är tillgängliga, inklusive:
  • Hotlines, rådgivningstjänster och supportgrupper
  • Medicinsk hjälp som medicinering, nikotinbyte terapi och bostadsbehandlingar
    • Metod 2 av 3:
    Skydda tänderna med en hälsosam kost
    1. Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 7
    1. Begränsa din sockerförbrukning.Eftersom socker bryts ner av ditt saliv och bakterierna i munnen, genererar den syror. Dessa syror löser upp emaljen på dina tänder. Du kan minska skadan detta orsaker genom att äta mindre socker. Livsmedel som ska undvikas inkluderar:
    • Desserter som godis, bakverk, glass, kakor, choklad eller klibbiga sötsaker
    • Sugary frukostflingor
    • Sugary te, kaffe och läsk
  • Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 8
    2. Minska mängden alkohol du dricker. Alkohol ökar din sårbarhet mot tandförfall genom att försämra din emalj. Om du dricker, gör det i moderering. De rekommenderade dagliga gränserna är:
  • En drink per dag för kvinnor och en till två för män.
  • En drink är en öl, ett glas vin eller ett skott av hård alkohol.
  • Bild med titeln ta hand om dina tänder Steg 9
    3. Ät snacks som rengör tänderna. Färska, krispiga frukter och grönsaker är hälsosamma sätt att tillfredsställa din hunger. Medan de inte kan ersätta borstning, kommer de att hjälpa till att skrapa dina tänder rena och massera ditt tandkött när du äter dem. Livsmedel att försöka omfatta:
  • Äpplen
  • Broccoli
  • Morötter
  • Selleri
  • Peppar
  • Sallad
  • Gurkor
  • Bild med titeln ta hand om dina tänder steg 10
    4. Ät färre klibbiga livsmedel. Klibbiga livsmedel lämnar söta rester som klamrar sig på tänderna, är svåra att ta bort mellan dina tänder och kommer att göra dina tänder benägna att förfallna. Om du äter dessa livsmedel, gör det i moderering:
  • Russin, pommes frites, torkade mangos, torkad ananas och andra torkade frukter, speciellt om de är belagda i socker.
  • Taffy, gummy björnar och gooey godis barer
  • Granola barer
  • Bilden med titeln Ta hand om dina tänder Steg 11
    5. Rengör tänderna med sockerfritt tuggummi. Tuggummi får dig att producera saliv. Salivet kommer att bryta ner och ta bort matpartiklar som kan lämnas i dina tänder.
  • Du kan köpa sockerfritt tuggummi på din lokala mataffär, närbutik eller apotek.
  • Om du inte har sockerfritt tuggummi, tugga inte sugary gummi istället. Det kommer att tända tänderna med socker och höja risken för att få hålrum.
    • Metod 3 av 3:
    Få professionell vård för dina tänder
    1. Bild med titeln ta hand om dina tänder steg 12
    1. Titta på tecken på problem med dina tänder. Många problem börjar som mindre obehag och sedan framsteg till förhållanden som är allvarligare och svårare att ta itu med. Planera en tandläkareutnämning om du har:
    • Smärta eller svullnad i din käke
    • Lösa permanenta tänder
    • Tandkött som skadar, blöder eller är svullna när du borstar eller flossar
    • Tandkött som drar bort från dina tänder
    • Tänder som är känsliga för varma eller kalla livsmedel
    • Konstant dålig andedräkt
    • Smärta eller obehag när du biter
  • Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 13
    2. Låt tandhygienisten rengöra tänderna. Gör ett möte för att ta en check-up och städning var sjätte månad. Ta ditt barn till tandläkaren så snart han eller hon börjar få barntänder. Din tandläkare eller hygienist kommer att:
  • Visa dig det bästa sättet att borsta och flossa
  • Skrapa bort de hårda plack som bildas på platser som är svåra att grundligt rena
  • Undersök ditt tandkött för tandköttssjukdom
  • Leta efter hålrum
  • Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 14
    3. Fråga din tandläkare om fluor-lack och sprickor tätningsmedel. Det här är behandlingar som skyddar tänderna på lång sikt. De kan ges till både barn och vuxna.
  • Fluoridlack kan ges varje halvår. Under denna behandling sätts fluorid på tänderna för att stärka emaljen.
  • En sprick tätningsmedel appliceras en gång per årtionde. Det är en tunn kompositbeläggning som skapar en jämn och halt yta som skyddar sprickorna av dina tänder från bakterier och mat som kan fångas där.
  • Bild med titeln Ta hand om dina tänder Steg 15
    4. Leta reda på tandvård som du har råd med. Många måste betala ur ficka för tandvård. Sätt att hitta prisvärda alternativ inkluderar:
  • Ringa eller söka på webbplatser för US Health Resources and Services Administration, ditt län eller statliga hälsoavdelningen eller gemenskapens hälsocentrum. Dessa platser kan kunna peka dig mot lokala kliniker som tar ut en glidskala baserad på inkomst.
  • Kontrollera med tandhygien och tandvårdskolor nära dig för att se om de erbjuder lågkostnadsbehandlingar eller gratis klinikdagar som ett sätt att dra patienter för att ge sina studenter erfarenheter. Det bör alltid övervakas av tandläkare eller hygienist. Titta online på American Dental Association eller American Dental Hygienists Association.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande