4 sätt att fixa ett äktenskap som saknar intimitet

Att upprätthålla intimitet är viktigt för ett hälsosamt äktenskap eftersom det involverar din känslomässiga och fysiska delning. Men med de dagliga kraven på par lider intimitet ibland och par drifter från varandra. Det betyder inte att äktenskapet är över eller paret är inte kär. Du kan arbeta med att öka intimiteten i ditt äktenskap genom att prioritera ditt äktenskap, schemaläggningstid att vara tillsammans, göra saker med varandra och kommunicerar mer effektivt.

Steg

Metod 1 av 4:

Står inför problemet

1. Identifiera orsaken till bristen på intimitet. Bestämma vad som har orsakat bristen på intimitet i ditt förhållande kan verkligen hjälpa dig att gå vidare och förbättra det. Det finns många anledningar intimitet. Börja med att tänka på varför du trodde att intimiteten är borta, och sedan diskutera detta med din partner. Fråga dem om de tror att intimiteten har minskat, och varför.

Detta kan vara mycket effektivt, särskilt om du och din partner har olika skäl till varför intimitet saknas. Det kan vara en bra startplats att börja diskutera problem i ditt äktenskap.
Till exempel, räkningar, jobb, barn, föräldrar, åtaganden och brist på tid leder vanligtvis till en minskning av intimiteten. Men du kommer aldrig veta vad problemet är om du inte pratar om det. Utan att fråga direkt kommer du bara att gissa om problemet.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 2

2. Prioritera ditt äktenskap. Livet är fullt av distraktioner och ansvarsområden. När du är upptagen med barn, ett jobb, åtaganden och andra ansvarsområden, kanske du inte har tid att fokusera på ditt äktenskap. Detta kan leda till en minskning av intimitet. Ditt äktenskap borde vara en viktig del av ditt liv, inte något du trycker på sidan. Du borde göra ditt äktenskap en viktig aspekt av ditt liv varje dag.

Det betyder att du medvetet bör välja att arbeta med ditt äktenskap och förhållande varje dag. Du kan behöva ge upp några åtaganden eller driva några saker till en annan dag så att du kan göra ditt äktenskap en viktig del av ditt liv.

Till exempel kan du beställa takeout istället för att spendera en timme i köket matlagning en måltid, du kan berätta för dina barn att gå ensam i en halvtimme, eller du kan bestämma dig för att inte kontrollera ditt arbets-e-post hemma så att du kan använda det Tiden att spendera tid med din make.

I stället för att titta på tv i två timmar kan du ta ett bad med din make, sitta på verandan och prata, spela ett spel tillsammans, eller göra en gemensam aktivitet.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 3

3. Arbeta med att balansera din make och barn. Ibland förlorar människor kontakten med sin make när de har barn eftersom all sin uppmärksamhet går till sina barn. En del av att ha en hälsosam familj och höjande barn är ett hälsosamt äktenskap. Du kan ta lite av den tid du spenderar med dina barn och ägnar det till ditt äktenskap för att förbättra familjen.

Det betyder inte att du försummar dina barn. Att ha ett stressfritt, intimt, lyckligt äktenskap är lika viktigt för dina barn som din tid med dem.

Till exempel, på helgerna kan du uppmuntra dina barn att leka med sina syskon eller i deras rum i en halvtimme till en timme för att ge dig och din maka tid att spendera tillsammans. Låt ditt barn gå till en slumpfest eller överväga att inte gå till varje sportspraxis för att ta den tiden att arbeta med ditt förhållande till din partner.

Metod 2 av 4:

Göra tid för varandra

1. Planera tid att vara tillsammans varje dag. En del av att prioritera ditt äktenskap och arbeta med intimitet spenderar tid tillsammans. Ditt äktenskap kan inte vara en prioritet om du inte gör tid för det. Ta en titt på ditt dagliga schema. Hitta ett block av tid varje dag där du kan vara med din make.

Du kan behöva avbryta något, omorganisera vissa ansvarsområden, eller göra vissa saker enklare och snabbare att göra tid för din make.
Till exempel kan du välja att göra en snabb, enkel middag så att du och din make kan ha en halvtimme efter middagen att spendera att prata. Du kanske frågar din make att plocka upp barnen istället för dig, gå till gymmet på morgonen eller flytta en stapel arbete till nästa dag.
Tillbringa minst 15 till 30 minuter tillsammans med inga elektroniska enheter. Prata med varandra om dina dagar. Hålla en annan. Kyss. Spendera den här gången och njuter av varandra och ansluter.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 5

2. Planera med din make. Du kan inte arbeta med att öka intimiteten i ditt äktenskap ensam. Det måste vara en gemensam insats mellan dig och din make. När du räknar ut hur och när du ska spendera tid tillsammans, se till att du planerar tillsammans. Planera inte det och berätta för din make. I stället arbeta tillsammans. Detta kan också börja öka intimiteten.

Sätt dig ihop med dina veckokalendrar. Tänk på tider du kan klämma på 15 eller 20 minuter för att vara tillsammans. Om kvällarna är dåliga, överväga morgnar eller lunchdatum.

Se om nära vänner eller familjemedlemmar skulle vara villiga att titta på dina barn då och då så att du kan spendera lite tid med din make. Till exempel kan du fråga dina barns morföräldrar eller en vän som har barn runt samma ålder.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 6

3. Ge varandra vad du behöver. Varje person behöver olika saker att känna en intim anslutning. Vissa människor är mer fysiska, medan andra är mer känslomässiga. Du och din make bör diskutera vad du behöver från varandra för att känna dig mer intim.

Till exempel kan du säga, "Jag måste vara rörd mer, som hand som håller, kramar eller armen runt mig" eller "Jag behöver dig vara mer tillgiven. Jag skulle vilja ha det om du log på mig, komplimangerade mig, eller agerade lyckligare att vara runt mig."

Möta din make där de behöver dig för att hjälpa dig att få det du behöver, vilket kommer att leda till djupare intimitet.

Metod 3 av 4:

Fokusera på intimitet

1. Planera en tillflyktsort. Du och din make borde planera att ta en mini semester varje månad. Ta en natt där du går camping, få ett hotellrum, eller bo i en bed and breakfast bara de två av er. Detta kommer att hjälpa till att ge dig två av er som behövs mycket privat tid att arbeta med fysisk och känslomässig intimitet.

Du bör försöka spendera en helg bort minst ett par gånger varje år.
Om du inte har råd att gå, kan du få farföräldrar eller familjevänner för att hålla dina barn för en natt så att du och din make kan få din romantiska tillflyktsort hemma.

Bild med titeln Fix ett äktenskap som saknar intimitetssteg 8

2. Göra tid för sex. Fysisk intimitet är lika viktigt som känslomässig intimitet. Ibland kan ökande fysisk intimitet bidra till att utveckla och vårda känslomässigt intimitet. Även om det kan tyckas omöjligt att hitta tid för sex, schema tid för detta hela veckan.

Till exempel kan du gå och lägga dig tidigt eller gå upp tidigt för att ha sex. Du kan besluta att använda tiden medan barnen är i praktiken eller strax efter att de lämnar skolan för att vara tillsammans.

Medan han är tillsammans kanske inte verkar romantisk om den är planerad, har upptagen vuxna inte alltid tid för spontan romantik. Att göra tid att vara tillsammans, röra varandra, och engagera sig i förspel hjälper dig inte oroa dig för om det var spontan eller inte.

Försök lämna en sexig anteckning på din makas kudde, eller skicka ett textmeddelande för att schemalägga i någon intim tid.

Bild med titeln Fix ett äktenskap som saknar intimitet Steg 9

3. Överraska din make. Ett annat sätt att öka intimiteten är att göra små saker under hela dagen som kommer att överraska din make och få dem att må bra. Dessa små saker tar vanligtvis några sekunder till några minuter och låter din make känna att du tänker på dem.

Till exempel kan du skicka dem en text som säger, "Jag älskar dig" eller "Jag saknar dig."Du kan laga middag om du normalt inte gör, gör disken eller tvätta några massor av kläder.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitet steg 10

4. Inkludera din make i ditt liv. Par har olika intressen och vänner, och det här är helt bra. Men om du försöker bygga intimitet, kanske du vill börja inklusive din make i saker du gillar att göra. Be dem att följa med dig, för att gå ut med dina vänner, eller för att prova en aktivitet du tycker om.

Till exempel, om du gillar att fiska, be din make att komma med dig. Även om de inte fiskar, kan de sitta med dig och du kan prata, eller de kan läsa en bok och du kan njuta av att vara tillsammans. Om du gillar att vara aktiv kan du be din make att vandra med dig eller spela en sport på parken.

Om du går ut med dina vänner för att titta på ett spel eller för en veckovis taco natt, bjuda din make att komma med.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 11

5. Testa något nytt. Om du kämpar i din tid tillsammans för att hitta saker att prata om eller känna dig bekväma runt varandra, arbeta med att komma ut ur din ruta. Försök att göra något nytt tillsammans. Det kan vara något, så länge du gör det tillsammans.

Till exempel kan du försöka ta en matlagning eller målningsklass, lära sig en färdighet som ett främmande språk eller sy, eller att spela trivia. Tanken är att göra något tillsammans som kommer att öka din kommunikation och intimitet.

Metod 4 av 4:

Förbättrad kommunikation

1. Lyssna på din make. Under de dagliga diskussionerna borde du inte bara prata och stämma ut. När din partner pratar, lyssnar verkligen. Lära känna dem igen. Lyssna på deras bekymmer, bekymmer, frustrationer och glädje. Bygga intimitet innebär att delta tankar med varandra och bry sig om vad din make säger och tänker.

Var en aktiv lyssnare genom att återställa vad din make säger eller sammanfattar vad de har sagt till dig. Du kanske säger, "Så säger du det..." eller "Låt mig se om jag förstår det här korrekt..."
Fråga din make för att fortsätta med korta, en-ordsvar. Till exempel kan du göra ljud om förståelse eller uppmuntra, eller ställa frågor som, "Hur?" eller "Åh?" eller "Och vad som hände?"
Ta itu med sina känslor genom att säga saker som, "Det verkar som om du känner dig upprörd / rädd / ängslig / deprimerad / glad" eller "Jag är glad att du litade på mig tillräckligt för att dela med mig."
Underhålla ögonkontakt medan din make / maka pratar. Tänk inte på andra saker, som vad du behöver göra eller vad du vill ha till middag. Håll din uppmärksamhet fokuserad på din make.

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 13

2. Prata om viktiga saker. Medan du delar bitar av din dag och pratar om slumpmässiga saker hjälper till att öka intimiteten, är det också viktigt att diskutera viktigare saker. Detta kan innehålla djupare frågor på en personlig eller filosofisk nivå. Dessa frågor blir djupare till hur din make tycker om och varför de tycker det sättet.

Till exempel kan du fråga din partner varför de älskar att resa så mycket, varför de behöver göra något på ett visst sätt, eller var de lärde sig en vana från. Fråga dem om hur deras bakgrund och barndom har påverkat hur de ser världen.

Prata med din partner om sina mål och drömmar. Du kanske har gjort det när du först blev gift, men vad folk vill ha förändringar under åren. Prata om varför du båda vill ha från livet baserat på var du är just nu.

Du kanske säger, "När vi först kom ihop älskade du att resa. Vart skulle du vilja gå? Varför vill du åka dit? Jag är intresserad av att veta det här om dig." Du kan också försöka, "Du har alltid varit väldigt punktlig och insisterande om att inte vara sen. Varför är det så viktigt för dig? Har du alltid varit så här?" Fråga din make, "Påverkade din barndom din politiska / religiösa / moraliska övertygelse?" eller "Vilka är dina mål och drömmar? Vi har inte diskuterat dem på länge, och jag vill verkligen veta vad som är viktigt för dig nu."

Bild med titeln fixa ett äktenskap som saknar intimitetssteg 14

3. Söka rådgivning. Om du och din partner kämpar för att bygga intimitet trots att du arbetar med det, kanske du vill se en äktenskapsrådgivare. De kan hjälpa dig att lära dig kommunikationsförmåga och arbeta genom problem som kan hindras av dina framsteg.

En äktenskapsrådgivare kan ge dig par övningar som hjälper dig att arbeta med emotionell och fysisk intimitet. Detta kan hjälpa om du inte är säker på var du ska börja bygga intimitet eller om en av er håller med om att det finns intimitetsproblem.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man fixar ett äktenskap som saknar intimitet

Steg