Hur man hanterar en nypa nerv i din höft (med bilder)

En nypa nerv uppstår när det finns en kompression eller tryck på en nerv, vilket leder till smärta och obehag. Utbilda dig själv om hur man lindrar symtomen på en nypa nerv med hjälp av hemvård, övningar och mediciner.

Steg

Del 1 av 3:

Behandla den klämda nerven hemma

1. Följ prisprotokollet. Prisställen för skydd, vila, immobilisering, kompression och höjd. Alla dessa saker kommer att bidra till att lindra smärtan av en nypa nerv och kan enkelt göras hemma.

Skydd: Skydda nervorganet undviker ytterligare skador eller skador. För att skydda höften bör du undvika att exponera den för värme (från bad, bastur, värmepaket etc.) och undvik överdriven rörelse.
Resten: Det rekommenderas att undvika aktiviteter som kan orsaka ytterligare skada på det drabbade området för de första 24-72 timmarna. Försök att sitta eller ligga så mycket som möjligt.
Immobilisering: En splint och bandage sätter vanligtvis på det drabbade området för att immobilisera det och förhindra ytterligare skada.
Kompression: Gör en kall komprimering genom att förpacka ett ispaket i en fuktig handduk och applicera den på det skadade området i 15 till 20 minuter varannan till tre timmar varje dag. Kylen hjälper till att numrera smärta och minska inflammation.
Elevation: För att höja höften, placera en eller två kuddar under höften så att den är förhöjd ovanför hjärtanivå medan den ligger ner.Detta främjar bra blodcirkulation till det skadade området och aids i helande.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 2

2. Massera den klämda nerven. En mild massage med varm olja kommer att vara fördelaktig för att koppla av en nypa nerv. Du kan be någon annan att utföra höftmassagen, eller göra ett möte med en massageterapeut.

En bra massage använder långa, fast slag och konstant tryck för att slappna av höftmusklerna, minska spasmer och lindra spänning i nerven. Ibland är mild vibration fördelaktig för avkoppling av musklerna och nerverna.

Du kommer inte att kunna lindra en klämd nerv med en enda massage - några massage sessioner kommer att vara nödvändiga för att muskeln ska släppa den klämda nerven, vilket ger dig långvarig lättnad.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 3

3. Gör en piriformis stretch. Denna övning fungerar och sträcker höftmusklerna och musklerna i nedre delen av ryggen, vilket lindrar styvhet och tryck på höften.

Sitta i en stol med fötterna platt på golvet. Om höftsmärta är på vänster sida, placera din vänstra fotled ovanpå ditt högra knä. (Om höftsmärta är på höger sida, gör motsatt).

Se till att fotledbenet ligger ca 1 till 2 tum (2.5 till 5.1 cm) ovanför knäskålen. Låt det högra knäet falla ut till sidan.

Luta sig framåt tills du känner en sträcka i vänsterkanten av den yttre höften och nedre delen. Håll i 10 till 20 sekunder.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 4

4. Prova en hip flexor stretch. Denna övning sträcker höftmusklerna, vilket lindrar styvhet och tryck i höften.

Antag en lungposition. Framfoten måste vara 3 till 4 fot (0.9 till 1.2 m) framför bakfoten, med båda knäna böjda i 90 graders vinkel.Bakbenet ska vara det smärtsamma benet eftersom det kommer att få den största sträckan.

Placera ditt ryggknä på marken. Håll ditt framknapp direkt över hälen. Håll kroppen upprätt och långsamt framåt tills en sträcka känns på framsidan av bakluckans lårhållsposition i 10 till 20 sekunder och släpp sedan.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 5

5. Försök en yttre höftsträcka. Täthet i de yttre höftmusklerna kan placera tryck på nerverna, vilket leder till smärta. Denna övning lindrar denna muskeltäthet och hjälper till att lindra den klämda nerven.

Antag en stående position. Placera det drabbade benet bakom det andra benet. Skjut den drabbade höften ut mot sidan medan du lutar sidled mot motsatt sida.

Sträck din arm (den på samma sida som den drabbade höften) över huvudet och mot andra sidan för att förlänga sträckan.

En bra stretch bör kännas längs sidan av kroppen där smärta är upplevd. Håll den här positionen i 10 till 20 sekunder, släpp sedan.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 6

6. Utföra en glutealsträcka. Styvhet i glutealmusklerna kan sätta press på de underliggande nerverna, vilket leder till klämda nerver och höftsmärta. Denna övning kan användas för att sträcka ut dessa glutala muskler och lindra nervspänning.

Ligga ner på golvet med benen förlängda. Böj knäet på sidan av den drabbade höften och ta upp det mot bröstet.

Lås dina fingrar under knäskålen och dra knäet närmare bröstet och lite ut mot axeln. Håll positionen i 10 till 20 sekunder, släpp sedan.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 7

7. Experimentera med eteriska oljor. Växtbaserade läkemedel inkluderar lavendel, rosmarin och timjan eteriska oljor, som är fördelaktiga på grund av deras lugnande och avkopplande egenskaper.

Forskning har visat att dessa eteriska oljor har analgetiska och anti-spasmodiska egenskaper, vilket gör det möjligt för dem att lossa täta nerver och minska muskelspasmer, vilket lindrar smärtan av en pressad eller klämd nerv.

Du kan tillämpa dessa eteriska oljor topiskt som en del av en massage. De är särskilt effektiva om du applicerar dem en timme före sängen.

Del 2 av 3:

Ta emot medicinsk behandling

1. Ta smärtstillande medel för att lindra smärta. Om smärtan från en klämd nerv är svår, kan din läkare rekommendera att du tar smärtstillande medel. Du kan rekommenderas att ta överkänsliga smärtstillande medel, eller du kan ordineras starkare receptbelagda smärtstillande medel.

Smärtstillande medel fungerar genom att blockera och störa smärtsignalerna som går igenom hjärnan. Om smärtsignalen inte når hjärnan, kan smärta inte tolkas och filt.
Exempel på OTC-smärtstillande medel inkluderar paracetamol och acetaminofen exempel på receptbelagda smärtstillande medel inkluderar kodin och tramadol.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 9

2. Använd NSAID för att minska inflammation. NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) fungerar genom att blockera specifika kroppskemikalier som gör att ett skadat område blir inflammerat. Exempel på NSAID är ibuprofen, naproxen och aspirin.

NSAID bör dock inte tas under de första 48 timmars skada som de kan fördröja läkning. Under de första 48 timmarna är inflammation en av kroppens kompensationsmekanismer till skadan.

NSAID kan irritera magen, så de ska alltid tas med måltider.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 10

3. Ta emot steroidinjektioner. Steroidinjektioner kan bidra till att minska inflammation och svullnad, vilket tillåter komprimerade nerver som orsakas av inflammation att läka och återhämta sig.

Steroidinjektioner måste ordineras och administreras av en läkare. Steroiderna kommer antingen att injiceras eller administreras genom en IV.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 11

4. Låt din läkare placera en spärr eller splint på din höft. I vissa fall rekommenderar du läkare att du bär en stag eller en splint på den drabbade höften. En stag eller splint begränsar rörelse och tillåter musklerna att vila, lindrar den klämda nerven och främjar läkning.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 12

5. Tänk på möjligheten att kirurgi. Om alla tidigare behandlingsåtgärder misslyckas kan kirurgiskt ingripande vara nödvändigt för att lindra nervernas tryck och kompression.

Del 3 av 3:

Identifiera en klämd nerv

1. Förstå vad en nykad nerv är. Nervvävnad sträcker sig utåt från hjärnan och ryggmärgen, och är nödvändig för att skicka viktiga meddelanden över hela kroppen. En nypa nerv i höften händer när det finns överbelastning eller kompression i mitten av kroppen. Eftersom detta område är ansvarigt för många kroppsliga rörelser kan någon skada på nerverna i höften resultera i mycket smärta och obehag.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 14

Identifiera symtomen på en klämd nerv. De vanligaste symptomen på en komprimerad eller klämd nerv innefattar följande:

Numbness eller Tingling: Irritation kan upplevas i det drabbade området. I allvarliga fall kan förlust av känsla i den komprimerade nerven kännas.

Smärta: En throbbing eller utstrålande smärta kan kännas vid placeringen av den klämda nerven.

"Stift och nålar": Drabbade individer kan drabbas av en bränning "stift och nålar" känsla i den komprimerade nerven.

Svaghet:Oförmåga att utföra vissa aktiviteter kan upplevas med framsteg av en klämd nerv.

Muskelförtvining: Detta förekommer vanligtvis i de senare stadierna av en skada. Det är alltid bäst att jämföra det drabbade området med motsatt normalt område för att se om det finns någon skillnad i muskelstorlek. Om du upptäcker att det är en skillnad, se din läkare omedelbart.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 15

3. Bekanta dig med orsakerna till en klämd nerv. En nypa nerv orsakas av kompression eller tryck på nerven som ett resultat av flera faktorer som:

Repetitiva rörelser: Överanvändning av vissa delar av kroppen kan orsaka för mycket tryck på nerven, vilket gör att det blir komprimerat.

Underhålla en position för en förlängd tid: Att hålla kroppen i en viss pose under en längre tid kan leda till en klämd nerv.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 16

4. Var medveten om riskfaktorerna för att utveckla en nypa nerv. Chanserna att förvärva en nypa nerv ökas med följande riskfaktorer:

Ärftlighet: Vissa individer är genetiskt predisponerade för att utveckla en nypa nerv.

Fetma: Överskott av kroppsvikt kan öka tryck på nerverna.

Osteoartrit: Denna sjukdom orsakar bensporer, vilket kan få nerverna att komprimeras.

Överanvända: Repeterande rörelser av vissa delar av kroppen kan öka sannolikheten för att utveckla en klämd nerv.

Hållning: Ytterligare tryckmängden placeras på nerver och ryggrad med dålig hållning.

Bild med titeln Deal med en nypa nerv i ditt höftsteg 17

5. Vet hur en klämd nerv diagnostiseras. En nypad nerv kan diagnostiseras korrekt efter flera procedurer som rekommenderas av specialister som:

Elektromyografi: Under förfarandet är en tunn nålelektrod fäst i muskeln för att mäta sin elektriska aktivitet under perioder av aktivitet (sammandragning) och vila.

Magnetisk resonansbildning (MR): En MR används för att bestämma närvaron av nervrotkompression. Den använder ett magnetfält och radiovågor för att generera en mer djupgående bild av kroppen.

Nervledningstudie: Utförs för att stimulera nerven med mjuka elektriska impulser genom en elektroder på plåster som är fästa vid huden.