Hur man hanterar dina rumskamratets humörsvängningar

Har du någonsin haft din rumskompis på dig utan någon uppenbar anledning? Är du rädd för att säga något som kan förstöra din vänskap och göra den levande situationen hårdare än den redan kan vara? Här är några steg att ta för att behålla ditt förhållande med din rumskompis oavsett vilka humörsvängningar du kan stöta på.

Steg

Del 1 av 3:
Hantera spänning och ta hand om dig själv
  1. Bild med titeln Deal med din rumskamrat
1. Utföra regelbunden självvård för att hantera spänningen. Ställ in tid för att göra aktiviteter utanför din lägenhet / hus / sovsal och på egen hand för att hjälpa dig att lindra stress som bygger upp i hemmiljön. Det kan till och med vara en bra idé att göra andra vänner än din rumskamrat. Om han eller hon vanligtvis är i dåligt humör, vill du förmodligen inte bero på honom eller henne för alla dina sociala interaktioner.
  • Självvårdsaktiviteter kan innehålla nästan allt som slappnar av dig och lindrar spänning. Du kan gå till spaet för en massage, lyssna på musik medan du går / jog på spåren, och till och med gå till biblioteket för lugn och ro för att studera. Schema i några få vårdaktiviteter varje vecka för att hålla dina stressnivåer ner.
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    2. Förutse moodiness och lämna utrymmet ett tag. Lär känna din rumskompis och förstå tecknen på ett problem som är i tillverkningen. Ta en promenad medan han eller hon lugnar ner. Du kanske inte kan undvika hela humörligheten, men det kan gå långt och undvika en bra andel av uppblåsningarna. Du måste rymma för att undvika konflikten och det finns en bra chans att din rumskamrat behöver utrymmet i rummet för att lugna sig ner.
  • Tänk på hur ofta du slutar lämna för att se till att rumskompat inte reagerar på ett negativt sätt bara för att få rummet till sig själva.
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    3. Adressproblem under lugna stunder för att undvika argument. Välj fridfulla ögonblick för att ta itu med problem du och din rumskompis har. Detta kommer att bidra till att undvika konflikter och minska chanserna för en eller båda som du blir arg under diskussionen. Använd den här tiden för att ställa in eller gå över husreglerna som du båda är överens om.
  • Det kan vara en bra idé att schemalägga i ett veckovis möte eller hushållningssession för att diskutera eventuella problem inom bostadsutrymmet. Du kanske säger "Hej, George, jag skulle vilja prata med dig om hyresbetalningarna. Låt mig veta när det är en bra tid att ha den diskussionen."
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    4. Överväga att flytta om situationen blir outhärdlig. Tveka inte att rapportera problemet till din bostadsrådgivare om du bor på campus eller till en hyresvärd i en lägenhet eller bostadsenhet. Detta kan vara en tuff process, så att du ska flyttas bör inte användas som ett första försvar. Arbeta med bostadsrådgivarna för att utforska alla dina alternativ.
    • Del 2 av 3:
    Pratar om moodiness
    1. Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    1. Ringa ut det humörliga beteendet i konversation. Detta bör ske personligen och inte via e-post eller sociala medier. Att prata ansikte mot ansikte gör det möjligt för den andra att inte bara höra vad som sägs men också se att du är orolig.
    • Försök att vara försiktig med att märka beteendet och inte döma din rumskamrat. Eftersom Moodiness ibland kan ha en mycket verklig och fysisk orsak, är det inte rättvist att fokusera på att rumskamraten är "fel" eller "dålig."
    • Säg något som "Hej, jag har märkt att du är i dåligt humör mycket nyligen. Vill du prata om det?"
    • Diskutera observationer av beteendet istället för utvärderingar av rumskompis. Du kanske berätta för honom eller henne att "du kommer ut som oförskämd till mina gäster" eller "Din attityd gör den levande miljön."
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    2. Hjälpa din rumskompis att lära sig att hantera stress. Ställ in tydliga gränser så att du kan vara till hjälp med processen, men du vill inte sluta fungera som en terapeut i din rumskamrat. Närma sig frågan som du skulle ha en vän, med en medkänsla av röst.
  • Ta upp ämnet genom att säga något som "Hej, jag har märkt att du har varit riktigt stressad på sistone. Jag blir också stressad. Vad sägs om vi brainstormar några sätt vi kan hantera eller förhindra stressiga situationer?"
  • Arbeta med din rumskompis för att identifiera vad som orsakar majoriteten av hans eller hennes stress och erbjuda att hjälpa till med möjliga lösningar. Din rumskamrat kan bli moody runt finalen eftersom han eller hon studerar. Om så är fallet, erbjuda studie tips eller att hjälpa till med bättre tidshantering tidigt i termen.
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    3. Kom upp med en signal. Du kan arbeta med din rumskamrat för att låta honom eller henne veta att en paus eller chill tid behövs. Kom ihåg att du inte behöver bli bästa vänner, men du måste ställa in några slags markregler för att de två av er ska leva tillsammans fredligt.
  • Till exempel kan du berätta för din rumskamrat som han eller hon blir upprörd genom att berätta för dem att du kan se att deras sinne är "jobbar en mil en minut" eller en annan viktig fras du godkänner. Detta kommer att utlösa dem för att reflektera över vad som händer och ta en paus för att utföra självvård.
  • Att ha en signal som inte är uppenbar för dem runt kan du vara till hjälp för att inte uppmärksamma dina rumskamratens humör utanför ditt rum.
    • Del 3 av 3:
    Komma till botten av beteendet
    1. Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    1. Identifiera mönster av humörhet. Stämningssvängningarna kan vara så ofarligt som en allmän irritation eller svår att de håller vännen upp hela natten. Ta anteckningar i en journal som hjälper dig att identifiera mönster. Du kan också kunna upptäcka andra faktorer som kan bidra till humörsvängningarna.
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    2. Genomföra lite forskning. Vissa psykiska sjukdomar har humörsvängningar som ett symptom. Din rumskamrat kan uppleva en odiagnostiserad psykiatrisk störning. Humörsvängningar kan vara ett symptom eller till och med ett resultat av bipolär sjukdom, gräns personlighetsstörning, ADHD eller till och med ångest. Slå upp symtomen på varje och jämföra din rumskompis beteenden för att se om något passar.
  • Tänk på, ditt mål är att inte diagnostisera din rumskompis. Du försöker helt enkelt lära dig mer om hans eller hennes beteenden så att du kan få en bättre förståelse.
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    3. Prata med din rumskompis vänner och familj. Se om de har märkt beteendet. Gör detta diskret. Du kan börja med att fråga andra vänner om de ser moodiness när du inte är runt. Att ta reda på kan hjälpa dig att förstå om det händer hela tiden eller bara hemma. Om det är strängt hemma, kanske du vill överväga om de två är väl lämpade om han eller hon bara agerar så här i din närvaro.
  • Om humörsvängningarna är något du har sett uppstå med andra människor, fråga dem om förslag om hur de hanterade det. "Så, du säger Terry är Moody runt dig då och då också, va? Vad gör du när det händer?"
  • Utforska hur många som i din rumskamrats familj har liknande problem och se om det finns ett mönster så långt som psykiska problem som körs i familjen.
  • Bild med titeln Deal med din rumskamrat
    4. Föreslå att din rumskamrat ser en läkare eller rådgivare. Om humörsvängningarna har stört hans eller hennes liv, kan det vara ett tecken på ett större problem. Det kan vara till hjälp att påminna din rumskamrat av den påverkan hans eller hennes humörsvängningar faktiskt har på livet för er båda. Din rumskompis kanske inte märker frågan dagligen, så var beredd.
  • Du kan visa medkänsla genom att säga "Jag kan se att ditt humör leder till några dagar. Det orsakar också spänning mellan oss. Har du tänkt på att se en rådgivare eller någon du kan prata med professionellt?"
  • Volontär att gå till doktorn med din rumskompis för emotionellt stöd.

    • Varningar

    Ignorera inte situationen. Att ignorera situationen gör det bara värre och skapar en stressig atmosfär hemma.
  • Visa inte någon ilska när din rumskompis går igenom en humörsving. Var noga med att inte helt blåsa av din rumskamrat. Visar ilska eller blåser honom / henne bara ökar din rumskamrats ilska.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande