Hur glömmer du en tjej som skadar dig emotionellt

Att komma över en ex är aldrig lätt. Speciellt när den här personen skadade dig på något sätt. Hantera en uppbrott är personlig, och alla måste hitta sitt sätt att hantera smärtan och framåt.Det finns många olika sätt att hantera den känslomässiga turbulensen i en uppbrott. Hitta det sätt som är bäst för dig och kom ihåg att att komma över ett förhållande tar tid.

Steg

Metod 1 av 4:
Skärning av all kontakt
  1. Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 1
1. Få fysiskt avstånd. Ta bokstavligen bort dig själv från henne. Ju mer du ser din ex personligen desto svårare blir det att glömma henne och smärtan som hon har orsakat dig. Hitta sätt att ändra din rutin så att du inte är tvungen att konfrontera henne.
  • Undvik platser som du vet, hon brukar. Detta kan innehålla hennes favoritrestauranger och kaféer, eller butiker nära var hon bor.
  • Undvik sociala möten som du vet att hon kommer att vara på. Detta kommer bara att orsaka onödig spänning och får dig att obsessera över det förflutna. Om du båda är inbjuden till en fest eller händelse, berätta för värden att du är upptagen. Saknar några sociala sammankomster är värt den svartsjuka och frustration som du kommer att känna om du ser henne igen.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 2
    2. Bli av med bevisen. Ta bort några av hennes tillhörigheter från ditt rum. Bli av med allt du djupt associerar med henne. Det kommer bara att ge dig onödig smärta att hänga på några souvenirer från förhållandet.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 3
    3. Avbryta kommunikation. Låt inte dig kontakta henne, inklusive genom text eller e-post. Det kan vara frestande att engagera sig med henne först, men det kommer bara att öppna dörren till mer smärta och konflikt. Ju mer du kommunicerar med din ex desto svårare blir det att glömma henne.
  • Tänk på oväntat eller inte följa henne på sociala medier. Sociala medier gör det möjligt för oss att måla en positiv bild av våra liv. Sådana bilder av henne kommer bara att göra dig nostalgisk om förhållandet. Om det här känns för drastiskt, överväga att ta bort henne från din nyhetsflöde eller telefonkontaktlista.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadade dig emotionellt steg 4
    4. Undvik att hänga med sina vänner. Om du delar en vängrupp, spendera tid med en ny social cirkel.
  • Återanslut med de vänner du hade innan du träffade henne. De är vänner med dig utanför sammanhanget med ditt förhållande till din ex. De hjälper dig att skapa en ny identitet utan henne, och är mindre benägna att ta upp henne.
    • Metod 2 av 4:
    Få ut det ur ditt system
    1. Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 5
    1. Låt dig vara ledsen. Att låta dig vara arg och frustrerad under en kort tid kan hjälpa dig att rengöra ditt system och det blir lättare att glömma henne.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 6
    2. Ge dig själv en tidslinje. Låt dig vara upprörd för en viss tid och sedan avstå från att hämta längre. Vara disciplinerad med denna tidslinje.
  • Försök med en vecka. Under denna vecka tillåter du att gråta, bli arg, lyssna på ledsen musik, eller gör vad som helst ritualer du känner dig nödvändig för din helande. När det är en vecka att begå att gå vidare.
  • Inte panik om du befinner dig själv och tänker på henne. Om du försöker förbjuda dig själv från att tänka på henne, kommer du bara att tänka på henne mer. Detta kallas "vit björnseffekt." Om du tänker på henne, acceptera tanken, och låt den gå.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadade dig emotionellt steg 7
    3. Tala ut det. Prata med en familjemedlem eller god vän om dina känslor.Vent om henne så att du inte längre fixerar smärtan.
  • Skriv ut dina känslor i en journal. Skrivning är ett bra sätt att komma överens med ett ämne så att du slutar tänka på det.
  • När du har tillåtit dig att ventilera om henne, ta inte upp henne igen. Undvik att prata om henne och försök att flytta snabbt från ämnet om någon frågar dig om henne.
    • Metod 3 av 4:
    Att vara social
    1. Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 8
    1. Gå på datum. Ett försökt och sant sätt att komma över en tidigare älskare är att träffa någon ny. Om du känner dig redo, var öppen för att göra nya anslutningar.
    • För de första datumen, undvik att ta upp din ex. Med tiden kommer du att kunna prata om henne, men medan det fortfarande är nytt kommer det bara att hindra dig från att gå vidare.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 9
    2. Utöva dina sociala muskler. Även om du inte känner dig redo hittills, se till att du spenderar tid med vänner. Håll kontakten med din sociala sfär.
  • Det är normalt att vilja vara ensam efter en uppbrytning. Isolera inte dig själv för länge eller det kommer att hålla dig från att gå vidare.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 10
    3. Hitta nya sätt att vara sociala. Det blir svårare att glömma din ex om du fortsätter att göra samma saker du gjorde när du var tillsammans. Hitta nya aktiviteter som inte är förknippade med henne, och låter dig omge dig med nya ansikten.
  • Utforska nya barer och restauranger så att du möter en ny sats av människor. Det finns förmodligen många ställen du aldrig haft chansen att utforska medan du var tillsammans.
  • Gå med i en ny klubb eller hitta en ny aktivitet som låter dig göra nya vänner. Dessa nya vänner och aktiviteter kommer att distrahera dig från det förflutna. De kommer också att dela ett band med dig som är helt utanför din ex.
    • Metod 4 av 4:
    Tänker på framtiden
    1. Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 11
    1. Hitta ett nytt mål. Fokusera din energi och känslor mot ett nytt mål. När du känner dig själv saknar din ex, omdirigera dessa känslor mot ett annat mål eller passion.
    • Obsessivt tänkande om din ex aktiverar samma begär i din hjärna som droger och alkohol.Ersätt din missbruk med något produktivt.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 12
    2. Gå till gymmet. Arbeta lindrar stress. Överskott av stress kan göra dig mer benägna att kräva kamratskap.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 13
    3. Fokusera på dig själv. Att vara singel betyder att du har mer tid att tänka på dig själv. Använd denna möjlighet att omdirigera din uppmärksamhet tillbaka till dina egna behov och önskemål.
  • Tänk på dina professionella mål. Det här är en bra tid att driva din personliga tillväxt på jobbet eller i skolan.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 14
    4. Få en ny hobby. Om det finns något du alltid har varit intresserad, till exempel matlagning eller en ny sport, är det dags att hämta det. Det kommer att bli en stor distraktion från din sorg.
  • Bild med titeln Glöm en tjej som skadar dig emotionellt steg 15
    5. Få lite perspektiv. Se din nuvarande smärta som en tillfällig stat. Med tiden kommer det att passera.

    • Tips

    Kom ihåg att dina exemploar inte är en korrekt representation av vem hon är. Du kan hitta dig själv, men chansen är att du bara kommer ihåg de höga förhållandet.
  • Att glömma någon tar mycket tid och tålamod. Det kan ta månader, eller år för att du ska känna dig helt över din ex. Fortsätt att tänka på framtiden.

    • Varningar

    Vissa människor glider in i cykler av missbruk, missbruk eller självskada i kölvattnet av en uppbrytning. Sök professionell hjälp om du befinner dig självkänsla.
  • Upprepade gånger försök att kontakta din ex, eller hennes vänner, familj eller medarbetare, anses vara stalking. Stalking är en straffbar brottslighet i USA.. Prata med en läkare eller rådgivare om du känner behovet av att skada, förnedra eller exakt hämnas på din ex.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande