Hur man får reda på om du är för klibbig (med bilder)

Att bygga friska relationer kan vara svårt.Det tar tid, engagemang och engagemang.Om vi inte har positiva modeller i våra liv för att visa oss vilken acceptabel nivå av uppmärksamhet och tillgivenhet, kan vi missförstå vad som utgör rimliga gränser.Utvärderingen om du är för klibbig är en utmaning, men lyssnar på den andra parten, tar ett objektivt utseende på ditt eget beteende, och tänker igenom det du förväntar dig av ett förhållande hjälper dig att ta reda på om du är för snurrande.

Steg

Del 1 av 4:

Utvärdera dina känslor att upptäcka om du är för klibbig

1. Känna igen när du avslöjar för mycket för tidigt.Om du är klibbig, kanske du vill få allt om dina känslor eller ditt liv av bröstet direkt, eftersom du är rädd för att den person du känner mig väldigt klamlig mot kan överge dig när som helst.Till exempel kan du berätta för någon på ett andra eller tredje datum som du älskar dem och vill gifta dig med dem.

Du kan också avslöja extremt intima detaljer om ditt förflutna, snarare än om dina känslor.Du kan till exempel dela med en kollega som du just träffat att din mamma dog när du var sex.Dessa typer av personliga detaljer är vanligtvis inte lämpliga för någon du inte är mycket bekant med.
Innan du avslöjar personliga känslor eller detaljer, tänk på hur du skulle svara på en given kommentar om du hörde det från den person du pratar med.Om du tycker att det kan vara udda, dela inte för mycket.

Bilden med titeln känner dig själv när du don

2. Identifiera oförmåga att fatta beslut.Klibbiga människor kommer att vilja göra det "rätt" beslutet - det är det beslut som de tror kommer att behaga och vinna de personer som de klamrar på.Om du befinner dig som väntar på att bestämma något så viktigt som att du ska gå till universitetet eller som vardagligt som att äta till lunch innan du hör den vän eller partner du klamrar på, är du för klibbig.

Bild med titeln presentera dig själv i irländskt steg 8

3. Sök dina känslor av rädsla för separation från någon.Klibbiga människor fäster starkt på en person och är rädda för att förlora dem.Förhör dina känslor om den person du misstänker att du kan vara för klipig med.Tror du på dem för mycket medan de inte är runt?Räknar du minuter tills du kan se dem igen?Försöker du att förhindra att de lämnar så att du kan få dem alla till dig själv?Det här är tecken på att du har separationsangst, rädslan inspirerad av tanken att någon kommer att lämna dig.

Om du ständigt textar, ringer eller besöker en viss person är du förmodligen för klipig och rädsla separation.

Del 2 av 4:

Analysera dina relationer att upptäcka om du är för klibbig

1. Leta efter höga och låga i dina relationer.Med andra ord, leta efter cykler av känslomässig boom och byst, där du och din vän eller partner blir riktigt bra för en lång sträcka och ingenting kan gå fel, men då tycks sakerna ta en otäck vändning till det värre, för dagar i sträck.Om du rider den här känslomässiga bergsbanan är det möjligt att du är för klibbig.

Till exempel kan du ha en bra dag där du och din partner går ut till lunch och hyr en kanot och resa nerför floden för att njuta av den naturliga världen.Hemma senare curl upp tillsammans och titta på en film.Nästa dag går din partner att träffa sina vänner som han hade planerat att träffas för många dagar sedan.Du gråter och klagar på att han aldrig uppmärksammar dig, trots att du hade spenderat hela dagen tillsammans.Du insisterar på att han inte går ut för att träffa sina vänner och istället spendera dagen med dig.
Alternativt kan du insistera på märkning på hans killdatum.Dagen efter, när det bara är två utan någon annan, känner du dig viktig, hela och glad igen.

Bild med titeln växa som en relationspartner (för kvinnor) Steg 22

2. Fråga din vän om du är för snurrande.Du kan närma dig detta antingen direkt eller indirekt.Att fråga direkt, närma dig din vän och fråga "är jag för snurrande?"De kan bli överraskad av din fråga och skratta eller leende obekväma.Om de känner sig konstiga, svara på din fråga sanningsenligt, kan de ljuga och säga att du inte är för clingy.Om de är ärliga kan de dock erkänna att de hittar dig för klibbig.

Det andra tillvägagångssättet är mindre direkt.Denna metod använder probing frågor som "Tror du att jag är lite övertygande?"Eller" tror du att vi spenderar för mycket tid tillsammans?"Dessa indirekta frågor kan leda till subtila indikationer på den del av din vän eller partner som du är, i själva verket för clingy.Lyssna på partiell antagning som du är för klipig i form av fraser som "nej, men ..." eller "ja, jag tror ..."

Till exempel kan din vän svara på en indirekt fråga som "Har du något emot när jag kommer över?"Med ett svar som," Nej, men jag tror att vi spenderar mycket tid tillsammans."Även om din vän inte har sagt att du är för snurrande, bör deras kvalificerade förnekelse ange att något är fel.Ta detta som en indikation på att du är för klibbig.

Bild med titeln Utbilda dig själv på Depression Steg 7

3. Lyssna på vad din vän har att säga.En vän eller en partner som ber att begränsa din tid tillsammans och vill inleda strängare gränser är på ett sätt att berätta att du är lite överbearing.Lär dig att lyssna på språk som uttrycker vrede eller obehag.

Är din vän eller älskare som berättar att du tränger på dem?Att de behöver mer ensam tid?

Verkar din vän eller älskare inte vara omkring dig ibland?

Anger din vän eller älskare på specifika åtgärder som du har gjort - som att dyka upp i mitten av natten, eller kalla dem igen och igen - som bevis för att vara klamy?Tror du att sådant beteende är normalt eller acceptabelt när det hänför sig till en annan duo?

Du kan också höra klagomål om ditt klibbiga beteende från andra i din familj eller vänner.Om de skämtar eller kommenterar hur du alltid är med en person, kan du vara för snurrande.

Bild med titeln Utbilda dig själv på depression Steg 6

4. Identifiera beteende i din vän eller partner som indikerar att de inte kan utveckla djupa obligationer.Har de en tendens att dra sig bort från människor?Att plötsligt bryta av relationer?Verkar de uppnå en viss maktskänsla från att driva människor borta?Om så är fallet kan du ha utlöst dem att driva dig bort eftersom de har en historia att vara kontrollerad eller i slutändan avvisad av dem som ger dem kärlek, och de är rädda för att återuppliva dessa avslag med dig.Om så är fallet är du inte clingy-den andra parten behöver bara konfrontera de problem som hindrar dem från att få eller hålla dig närmare dig.

Till exempel, om de växte upp med en förälder som insisterade på att veta var de hela tiden, även i vuxen ålder, och gav dem lite frihet, kanske den individen inte är oförmögen eller ovillig att låta dig växa närmare dem eftersom de oroar dig " ll manipulera och kontrollera dem på samma sätt som förälder gjorde.

Alternativt kan du stöta på någon vars föräldrar aldrig betalat dem någon uppmärksamhet.Eftersom de blir bekväma och bekanta med den typ av relationer där deras prestationer eller framgångar inte får någon verklig validering, kan de bli obekväma med någon som ger dem uppmärksamhet och kärlek som de aldrig växte upp.

Antag inte att du är för klibbig bara för att någon driver dig bort.

Del 3 av 4:

Blir mindre clingy

1. Bekanta dig med historier där karaktärer support och bryr sig om varandra.Ibland i barndomen misslyckas vi med att bilda säkra bilagor.Ofta beror det på att våra föräldrar eller vårdnadshavare var dåliga förebilder, och var själva klumpiga eller bildade bara instabila relationer.Genom att ersätta din idé om vilken säker, hälsosam, acceptabel bifogad bilaga ser ut, kan du förstärka dig själv för att bygga dina egna friska tillbehör baserat på de modeller du har inkulcated.

Nonfiction där människor bildar hälsosamma obligationer som bärs av ömsesidig respekt inkluderar kycklingsoppa serien av böcker.
Fiktiva konton för individer som bildar hälsosamma obligationer och viktiga icke-beroende vänskap inkluderar avengers, X-Men eller Justice League.

Bild med titeln Håll dig från att bli rädd vid lägret Steg 3

2. Tillbringa tid på dina egna hobbyer.För att bryta dig själv klamrar sig till en individ, distrahera dig själv med några friska hobbyer.Gå en promenad, en cykeltur, eller läs en bok.Vad du än gillar att göra, gör det utan den person du har varit för klibbig med.Använd tiden bort från din vän eller partner för att upptäcka vad du verkligen tycker om.

Att driva dina egna hobbyer ger dig tid bort från den person du har blivit så fixerad för att bygga förtroende för dig själv.

Använd din tid på hobbyer för att ta upp gamla hobbyer eller prova nya.Har du alltid velat lära dig att spela gitarr, men aldrig gjorde det?Nu är din chans!

Bild med titeln Välj terapi för klimakteriet steg 3

3. Sök terapeutisk behandling.Psykoterapi är det bästa alternativet att ta itu med ditt beroende beteende.En bra terapeut kommer att arbeta med dig för att söka lösningar på specifika problem, till exempel ditt klibbiga beteende med eller mot en viss person.För att förhindra utvecklingen av ett beroende förhållande med terapeuten är långvarig terapi dåligt rekommenderad, även om den specifika längden på din behandling kommer att bero på dina omständigheter.

Lita på din terapeut när han eller hon föreslår att du har haft tillräckligt med terapi.Om du har känslor av depression, ångest eller förlust av självförtroende när din terapi äntligen är över, påminna dig om alla vinster du har gjort och inte använder dina känslor som en ursäkt för att förlänga behandlingen.

Gruppterapi kan också vara till hjälp.I detta tillvägagångssätt kommer du att prata med och dela historier om klibbigt beteende med andra som har haft liknande erfarenheter.Att lyssna och prata med andra som har varit där du är hjälper dig att arbeta genom dina problem, ge en källa till stöd och komfort och få dig att känna dig mindre ensam.

Bild med titeln Välj terapi för klimakteriet steg 5

4. Prova medicinering.Din terapeut kan ordinera mediciner för specifika symptom i fall där ditt klibbiga beteende utgör en faktisk beroende personlighetsstörning.Din terapeut kanske inte föreskriver medicin i ditt specifika fall, men håll dig öppen för möjligheten att ta det om det föreslås.

Medicinering kommer inte att fungera som en magisk kula, bortskaffa allt ditt klibbiga beteende eller negativa känslor.De stora förändringarna till ditt klibbiga beteende kommer att hända när du accepterar att bara du kan ändra dina känslor av otillräcklighet och osäkerhet gentemot din vän eller partner.

Bild med titeln Utbilda dig själv på Depression Steg 3

5. Erkänna dina känslor men reagera inte negativt.När någon litar på och lita på skjuter dig bort, kan det vara mycket skadligt.Inse att de inte känner på samma sätt som du gör om ditt förhållande kan få dig att känna sig förrådad, arg, förödmjukad och ledsen.Reagerar dock inte negativt genom att skrika, kasta saker, engagera sig i våld eller orsaka en scen.

Erkänna vad den andra parten säger och tänker, och tacka dem för att låta dig veta att du är för klibbig.Du är skyldig dem en skuld för deras ärlighet, och kan börja konfrontera ditt klibbiga beteende.

Ber om ursäkt för att vara för klibbig, även om du inte trodde att du var.Säg, "Jag är ledsen att jag inte har varit så respektfull för dina gränser som jag borde ha varit.Jag hoppas att du kan förlåta mig."

Bild med titeln Utbilda dig själv på Depression Steg 1

6. Förstå varför du är klibbig.Klibbiga människor är rädda att deras partner kommer att lämna dem.Om du upptäcker något tecken på att din vän eller partners intresse för dig är avtagande - till exempel en nedgång i samtal eller texter, spenderar mindre tid tillsammans, eller annars inte får samma känsla från dem brukade du - du kan bli klibbig.Din rädsla för övergivenhet åsidosätter ditt normala beteende när du kämpar för att återställa kontrollen över situationen och personen du bryr dig om.

Del 4 av 4:

Bygga friska relationer

1. Var tålmodig med dig själv och med din vän eller partner.Din partner kommer att bli frustrerad med dig eftersom du är för klibbig.De kan känna sig smothered av din uppmärksamhet och tillgivenhet, eller förklara att du är överdrivande.Empathize med dem genom att sätta dig i sina skor.Hur skulle du känna om någon ständigt intrång på din privata tid, eller insisterade på att ringa på dig hemma när de nöjde?

Var tålmodig med dig själv.Att bli helt medveten om ditt beroende, kan klibbiga beteende ta tid, och förändras kan ta lika lång tid.
När du känner dig frustrerad eller besviken över din oförmåga att avvärja känslor av ensamhet eller längtan efter den person som du har klara sig så länge, påminna dig om att du inte behöver någon annan vara nöjd.Berätta själv, "Jag är en stark, oberoende person och kommer inte att göra någon annan mitt universums centrum."

Bild med titeln växa som en relationspartner (för kvinnor) Steg 19

2. Tillbringa tid med andra vänner.Att vara för klipig med en person betyder att du har försummat andra människor i ditt liv som bryr sig om dig.Återanslut med familj och vänner som får dig att känna dig älskad och värderad.Spendera tid bort från den person du har varit så clingy med kan vara ett frisk luft för både dig och dem.

Om du har förlorat med många av dina gamla vänner eftersom du har spenderat för länge klamrar sig till en enda person, sök nya vänner online eller på din arbetsplats.Bjud in människor ut för att ta en bit, gå bowling eller vandra ett bergspår med dig.

Var försiktig så att du inte byter beroende av en person för beroende av en annan.Om du känner att du går ner på samma känslomässiga väg har du just gått av, försök att gå tillbaka och se till att du inte blir klibbig igen.

Bild med titeln växa som en relationspartner (för kvinnor) Steg 8

3. Acceptera gränserna din vän eller partner drar mellan dig.De gränser du behöver för att lyda kommer att bero på specifikationen av din situation.Till exempel, om du ringer och textar hela dagen utan ett svar, den person du klamrar på att kunna be dig att sluta ringa och texta dem helt och hållet.Om du visar upp till sitt hus oinvigt, kan gränsen mellan dig två vara att du ringer eller text innan du visar och säkerställer att det är acceptabelt vid den speciella tiden.

Bild med titeln växa som en relationspartner (för kvinnor) Steg 17

4. Använd Imagery för att föreställa sig ett hälsosamt förhållande.Att tänka på ett säkert interpersonellt förhållande kan hjälpa både dig och den andra parten blir mer bekväm med och lita på varandra.Hitta tid att sitta och prata med din vän eller partner om hur de föreställer dig att ditt förhållande skulle fungera under idealiska omständigheter.

Om du är för klibbig, tänker du dig själv så att din vän eller partner ska interagera med andra.Föreställa dig att acceptera sina hälsosamma beslut och respektera deras oberoende.

Uppmuntra din vän eller partner att tänka på dessa saker också.Vad ser de att ditt förhållande blir i framtiden?Vad skulle de vilja göra med dig?Hur är dina visioner liknande eller olika?

Tips

Få massor av vänner, och spendera inte för mycket tid med bara en.Det är okej att ha en bästa vän, men se till att du bor kogniserande av sina gränser och känsliga för deras behov av ensam tid och personligt utrymme.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man får reda på om du är för snurrande

Steg

Tips