4 sätt att hantera olika problem i livet

Pengar, relationer, familj, hälsa, skola, karriär. Problem kan och kommer att dyka upp i nästan alla livsområden. Ju längre du bor desto mer hinder måste du övervinna. Att lära sig att hantera livets problem är effektivt en viktig färdighet som kan ha en drastisk effekt på din hälsa och lycka. Att bygga solida problemlösningsstrategier och hanteringsförmåga kan hjälpa dig att hantera när livet kastar sina slag.

Steg

Metod 1 av 4:

Utveckla problemlösningsförmåga

1. Definiera problemet. Ibland, när vi står inför problem i livet blir det svårt att skilja problemet från de symptom som det orsakar. Du måste tydligt identifiera och definiera problemet för att komma med en fungerande lösning.

Till exempel är du kortfattad pengar för räkningarna. Ta reda på källan till problemet. Varför är du kort den här månaden? Det kan vara du måste hitta ett bättre betalande jobb för att ta hänsyn till en ökning av utgifter, hämta mer timmar på jobbet, eller sluta spendera onödigt på underhållning.

Bild med titeln Ansök om ett entreprenörs bidragssteg 6

2. Besluta om ditt mål. Ditt mål är det resultat som du helst skulle vilja se det hända att lösa problemet.

Till exempel, om du är kortfattad pengar, skulle ditt mål vara att göra extra pengar eller öka din inkomst på något sätt.

Bild med titeln Ansök om ett entreprenörs bidragssteg 3

3. Begränsa det. Om du har ett riktigt stort problem som kräver ett riktigt stort mål att lösa, minska detta mål i flera mindre delar. Gör det gör det lättare och mer hanterbart att planera för lösningen och vidta åtgärder mot att nå det.

Till exempel, om du hoppas öka inkomst i ditt hushåll, kan du para det här målet för att spara 100 dollar först. Då kan ditt mål vara att fördubbla det beloppet, och så vidare. Detta är mycket mer genomförbart än att sätta ett mål att bara spara $ 500 direkt från fladdermusen.

4. Undersök alla variablerna. Brainstorm de potentiella variablerna som är tillgängliga för dig. Identifiera steg du kan ta för att möta ditt valda mål. Genomföra forskning på varje alternativ för att få en fullständig förståelse för var och en.

Variablerna för att öka din inkomst kan arbeta mer timmar och leta efter ett bättre betalande jobb eller minska andra kostnader för att frigöra mer inkomst.

Bild med titeln Hitta en erfaren kriminell försvarsadvokat Steg 13

5. Implementera den lösning som bäst motsvarar ditt mål. Med den information du har samlat om varje alternativ bestämmer du vilken som är mest möjlig för att hjälpa dig att nå ditt önskade resultat.

Kanske kan du inte hitta ett nytt jobb eller öka dina arbetstimmar just nu. Därför är det enda alternativet tillgängligt för dig att hitta sätt att minska på andra utgifter.

Bild med titeln File Ett varumärke Steg 11

6. Kontrollera resultaten. När du har implementerat lösningen, ompröva det efter en tidsperiod för att se om det uppfyllde ditt mål. Om det inte gjorde det kan du gå tillbaka till Square One, och försök att se om en annan variabel nu är tillgänglig för dig som bättre kan uppfylla dina mål.

Metod 2 av 4:

Strumpa din Coping Toolbox

1. Förstå nedgångarna av kronisk stress. Mot bakgrund av långsiktiga stressorer utan friska copingmekanismer kan vara farliga för din hälsa och välbefinnande. Stress kan antingen orsaka hälsoproblem eller förvärras redan befintliga medicinska tillstånd. Du måste se en läkare om du misstänker att det här händer. Här är några av de fysiska tecknen som du är stressad:

Huvudvärk
Viktökning eller förlust
Depression
Ångest
Sömnlöshet
Svårt att andas
Sömnproblem
Ändringar i aptit

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 8

2. Ring en vän. När du känner dig stressad kan det vara ett bra sätt att bekämpa det. Ditt sociala supportnät ger dig en känsla av tillhörighet, ökat självförtroende och säkerhet. Kallar en vän eller familjemedlem att ventilera eller helt enkelt tänka på att livets problem kan vara ett bra sätt att klara sig.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 9

3. Gör något du älskar, ofta. Du kan anta att ha en tidsfördriv bara tjäna till att passera tid. I sanning hjälper hobbyer oss att ladda, lindra stress, lära sig nya saker, ansluta till andra och få ett nytt perspektiv.

En hobby kan vara allt du tycker om att göra. Försök läsa, skriva, sport, vandring, paddling, skridskoåkning, målning, trädgårdsarbete, etc. Det finns oändliga möjligheter att hitta något du gillar att göra och göra det regelbundet.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet steg 10

4. Varva ner varje natt. Du har nog hört talas om vikten av att få 7 till 8 timmars sömn (mer om du är en tonåring eller barn). Men att få bra kvalitet och varaktighet sömn är lika mycket på hur avslappnad och lugn innan du klättrar in i sängen. När du kämpar med problem i livet kan det vara svårt att sova. Prova en pre-sova rutin för att göra det lättare att driva till Dreamland.

Gör något avkopplande som stretching, lyssnar på lugnande musik, tar ett långt, varmt bad eller får en massage.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 11

5. Övning. Att hantera problem kan ge dig uppmaningen att krypa i sängen och sova i en vecka. Du borde inte. Att vara fysiskt aktiv kan faktiskt få dig att känna dig mycket bättre om ditt liv. Övning främjar frisläppandet av känsla-bra neurotransmittorer i hjärnan kallas endorfiner. Dessa kemikalier förbättrar ditt humör och ger dig den euforiska känslan som många hänvisar till som "löpare hög."

Bild med titeln Deal med olika problem i livet steg 12

6. Koppla av med avsikt. När livet får dig, behöver du några verktyg för att hålla praktiskt att hjälpa dig att slåss stress och ge dig sinnesro. Avkopplingstekniker kan utföras praktiskt taget var som helst och när som helst.

Öva djupandning Genom att ta ett djupt andetag in genom näsan för 4 räkningar. Håll detta andetag ett ögonblick och släpp sedan luften för ytterligare 4 räkningar. Du borde se din nedre mage som stiger med andas och deflaterar med andasyn.

Prova progressiv muskel genom att sitta tyst och bekvämt i en stol eller på en kudde. Flytta långsamt genom varje muskelgrupp i din kropp, töjning och frigör de olika musklerna. Börja med tårna. Spända dem i 5 sekunder och märker hur det här känns. Lossa sedan spänningen och förblir helt enkelt i det avslappnade tillståndet i ca 30 sekunder innan du går vidare till en ny muskelgrupp.

Metod 3 av 4:

Hantera interpersonella problem

1. Sträva efter mer empati. Ofta upplever vi konflikt med andra eftersom vi inte tar tid att förstå sina perspektiv grundligt. Att utveckla empati för alla människor kan hjälpa dig att göra det här. Det finns många sätt att bygga upp din empati. Här är några förslag:

Syfte att lyssna på förståelse snarare än att svara. Du spenderar förmodligen det mesta av din tid som lyssnar på vad du ska säga nästa. Ta dig tid att verkligen höra vad den andra personen säger i dina dagliga interaktioner. Detta lämnar mindre utrymme för missförstånd.
Avsiktligt gå ut ur din väg att krossa stereotyper. Har du en ostödd åsikt om en viss individ eller grupp? Göra ett försök att träffas, prata med och lära känna den här personerna och se om din åsikt ändras.
Läs mer om världen genom att läsa, titta på filmer eller dokumentärer och besöka museer som utbildar dig om människor från olika samhällsskikt.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 14

2. Använda sig av "Jag" uttalanden. En av de stora vägarna till hälsosam kommunikation använder språk som får lyssnaren att få defensiv. Att bilda dina ord på ett sätt som låter dig uttrycka dina känslor medan de inte skyller på den andra personen för dem kan minimera interpersonell konflikt.

Ett "Jag" uttalande börjar med att uttrycka en känsla, förklarar varför bakom känslan och erbjuder en praktisk lösning. Ett "Jag" Uttalande kan innehålla följande: "Jag känner mig oupphörlig när du släpper upp uppgifter på mig i sista minuten. Det skulle vara bra om du kunde försöka ge mig avancerat meddelande nästa gång."

Bild med titeln Deal med olika problem i livet steg 15

3. Sluta försöka ändra andra. Tänk på hur du känner när någon nära dig försöker ändra någon aspekt av din natur. Kanske vill din mamma att du renoveras eller din betydande andra inte gillar hur du klär dig. Det känns förmodligen dåligt, va? Tänk nu på någon som verkar acceptera dig för vem du är. Som känns så mycket bättre, rätt?

Ständigt döma, nagging eller shaming andra för deras felaktighet samtidigt som du betonar din rättighet gör inte någon bra. Kom ihåg, "En man som är övertygad mot hans vilja är av samma åsikt fortfarande". Försöker ändra andra bara frustrerar dig (och dem).

Fokusera på att arbeta med egna fel istället för att föröka så mycket energi på andra.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 16

4. Lär dig när och hur man ber om ursäkt. Om dina ord eller handlingar har orsakat skadat eller smärta till en annan, måste du göra förändringar för att förhindra att förhållandet blir ansträngt eller helt bryts ner. Ursäkta demonstrerar din vilja att erkänna ett misstag och reparera förhållandet.

Ursäkta Express Remorse, erkänna ansvar, göra förändringar och sträva efter att förhindra att samma misstag händer i framtiden.

Ett exempel på en ursäkt kan vara "Jag ber om ursäkt för att du inte är respektfull för din fritid. Jag kommer att göra jobbet själv den här gången, och nästa gång kommer jag att vara säker på att ge dig ett huvud för att kontrollera att du är tillgänglig."

Metod 4 av 4:

Ha en hälsosam utsikt

1. Börja visa problem som möjligheter. Ändra ditt språk om de problem du stöter på i livet, och du kan drastiskt ändra hur du hanterar dem. Varje problem öppnar dörrarna för att ompröva, utforska nya alternativ och förbättra befintliga metoder. Därför, istället för att märka dem som problem, tänka på dem som möjligheter att förbättra.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 18

2. Kanal dina styrkor. Om du kände att du hade möjlighet att effektivt hantera livets problem, kanske du inte blir så överväldigad av dem. När du har identifierat och börjar använda dina styrkor kan du få ett högre förtroende för hantering av livets problem.

Ta ett pappersark och lista alla prestationer, värderingar och positiva egenskaper om dig själv du kan tänka på. Ring också en nära vän eller familjemedlem som känner dig bra. Be den här personen att hjälpa dig att identifiera dina styrkor.

Om du har problem med att räkna ut dina styrkor, ta en gratis online-bedömning som Bedroa Via Character Strengths Bedömning.

När du har identifierat dina styrkor, lär du dig att kanalisera dem effektivt i ditt liv. Granska varje styrkor och ta reda på hur du redan använder den här styrkan i ditt liv. Då, brainstorm ytterligare sätt du kan använda denna styrka till din fördel.

Bild med titeln Deal med olika problem i livet Steg 19

3. Odla tacksamhet. Att ha tacksamhet om de goda sakerna i ditt liv, eller de tidigare problem som du kunde övervinna, kan hjälpa dig att klara de nuvarande problemen du står inför. Att öva tacksamhet:

Starta en tacksamhet Journal genom att skriva ut några saker som gick bra under varje dag.

Säga "tack" Mer.

Skriv tacksamhetsbrev till din familj, vänner och bekanta som har varit en hjälp till dig på något sätt.

Förvandla ditt språk för att använda dessa ord mer "gåvor", "lyckligt lottad", "välsignelser", och "överflöd".

Dela på det sociala nätverket: