Hur man möter utmaningar (med bilder)

Alla står inför utmaningar i sitt liv. Även människor som verkar som allt kommer så lätt att dem. Så hur klara sig? Hur håller du från att bara ge upp och flytta till Antigua? Vi hjälper dig att ändra dina utsikter med några coping färdigheter och strategier och vi kommer att gå igenom de steg du behöver ta för att ta itu med den utmaningen som en mästare.

Steg

Del 1 av 2:

Hantera problemet

1. Acceptera att denna utmaning händer. Många människor kommer att avvisa utmaningar som kommer före dem. De kommer att övertyga sig om att problemet är mindre än det verkligen är eller att det inte existerar i första hand. Du måste känna igen när du börjar tänka på det här sättet eftersom det är sant vad de säger: Det första steget i att övervinna ett problem medger att du har en.

Det här är inte en rolig del av ekvationen. Acceptera att denna utmaning är verklig och att du måste ta itu med det kan vara väldigt läskigt. Om du är rädd för vad den här utmaningen kan betyda för dig, kom bara ihåg: Hittills i livet har du träffat varje utmaning som har kommit före dig och gjorde det okej. Det finns ingen anledning att tro att det här är annorlunda.

2. Vidta åtgärder. Det är viktigt, med någon utmaning som du hamnar, för att börja göra något om problemet så snart du eventuellt kan. Varje ögonblick av passivitet blir en handling i sig. Genom att göra ingenting gör du fortfarande något. Och att något antagligen inte hjälper situationen. Problem brukar multiplicera när de lämnas till sig, som kaniner. Ju tidigare du börjar mot utmaningen, desto lättare blir det att övervinna.

3. Utvärdera fakta. Så, du är redo att börja ta itu med denna utmaning? Bra! Det bästa stället att börja är genom att utvärdera fakta. Vad vet du verkligen om vad som händer? Är du säker på att du förstår situationen? Hantera inte bara vad du tycker att problemet är - det verkliga problemet kan vara något du inte ens inser var ett problem. Ta dig tid att se till att du förstår situationen så fullt som möjligt.

Det betyder vanligtvis att du måste prata med människor, även om vem som beror på din situation. Har du problem med skolan? Prata med din lärare. Problem på jobbet? Prata med din chef eller en kollega. Problem i ditt förhållande? Prata med din partner. Problem med din hälsa? Prata med din läkare. Du får idén.

Det kan hjälpa till att göra en lista. En utmaning är sällan en enda uppgift eller problem, men är istället bestående av många olika delar. Gör en lista som pratar om vad de mindre delutmaningarna är och vad du behöver göra för att bekämpa dem.

4. Ta hänsyn till vad du har. Nu när du vet vad du har att göra, vill du tänka på vilka verktyg och resurser du har tillgång till för att hjälpa dig att vända mot denna utmaning. Vilka resurser är viktigast beror på ditt problem, men det finns många saker du kan överväga. Tänk på dina styrkor, de människor som kan hjälpa dig, och alla fysiska resurser du kanske har (som pengar). Du bör också tänka på områden där du är svag. Detta kommer att låta dig planera så att du kan kompensera eller åtminstone vara beredd på områden där något kan gå fel. Var realistisk om både de goda och dåliga sakerna som du har att erbjuda den här situationen: Fantastisk optimism är inte din vän här.

Till exempel, låt oss säga att du står inför en utmaning i ditt äktenskap. Vad har du som kan hjälpa dig att möta detta? Tja, du är bra på att kommunicera hur du känner. Det är viktigt att nå förståelse i interpersonella problem. Du har också dina föräldrar tillgängliga för dig, eftersom de lyckats stanna tillsammans genom några ganska allvarliga slagsmål. De kan ha några råd. Du vet också att du inte är bra på att ändra dina vanor, så du vet att du måste vara beredd att ägna extra uppmärksamhet åt det.

5. Hitta mer information. Nu när du vet om vad fakta om situationen och vad du har tillgång till kan du börja hitta information som kan hjälpa dig. Ta reda på mer om den utmaning du står inför. Prata med människor som har mött samma utmaning. Ju mer du vet om fakta, liknande situationer, andras erfarenheter, desto lättare kommer du att göra smarta beslut om att vända mot din egen utmaning. Det hjälper också att hålla dig från att känna dig ensam.

Du kan hitta mycket information genom att gå online och använda Google för att hitta webbplatser som hanterar ditt specifika problem.

Låt oss till exempel säga att du står inför en utmaning på jobbet - du är upp för granskning och du är orolig att din prestation har varit dålig. Nu, gå till Google och söka efter prestanda recensioner. Du lär dig om processen och hör hur saker har gått för andra människor. Du kan också lära dig om vad du kan göra för att förbättra dina chanser för att hålla ditt jobb om din recension går illa.

6. Titta på alla möjligheter. När vi är oroliga, brukar vi se bara några vägar ur en utmaning. Du kan se din situation som "antingen jag gör det eller jag gör det". Detta är dock sällan en noggrann syn på situationen och tänkandet på det på detta sätt kan ofta vara skadligt för din beslutsprocess. Utmana dina idéer om vad som verkligen är nödvändigt för situationen eller vad dina alternativ verkligen är. Hitta vägarna mellan de som är så tydligt märkta i ditt sinne. Du kan upptäcka att en mellanväg eller en total omväg är bättre för dig på lång sikt, även om det inte matchar vad du trodde att situationen skulle vara.

Om du har svårt att titta på en situation och hitta en alternativ väg, är ett av de enklaste sätten att få idéer att prata med någon du litar på. Få råd. Om du är på egen hand, titta på dig huvudmålpunkt (den sak du försöker nå). Det har ett problem i vägen, håller dig från att komma dit, höger? Nu, titta på den faktiska funktionen av målet. Finns det ett annat sätt att få samma sak att hända? Detta kan öppna en annan väg för att du ska ta.

7. Kommunicera, kommunicera, kommunicera. Om utmaningen du står inför på något sätt involverar andra människor, kan en stor del av din utmaning hanteras genom att prata med andra människor. De flesta av våra problem kommer upp i första hand eftersom vi misslyckas med att kommunicera på det sätt som vi borde.

Till exempel, låt oss säga att du har problem i ditt förhållande. Det bästa sättet att lösa relationsproblem är att prata med din betydande andra. Var ärlig om hur du känner och vad du vill och uppmuntra dem att göra detsamma. Om de inte kommer att prata med dig, så är det bra att svara på frågan, gör det inte?

Ett annat exempel skulle vara om du har problem i skolan. Prata med din lärare eller skolans rådgivare. Oavsett vad problemet är, ska en av dem ha några idéer som kan hjälpa dig. Du kanske tror att de kan vara arg på dig, döma dig, eller göra saken värre, men det är mycket troligt inte sant. Du är mycket osannolikt att berätta för dem något som skulle överraska dem och de kommer att ha mycket mer erfarenhet av att hantera problemet och kommer förmodligen att ha några bra idéer för dig.

8. Leta efter en mentor. När du står inför en utmaning är en sak du kan göra för att verkligen omvandla din erfarenhet av situationen att hitta en mentor. Detta kan vara en person, en webbplats, en bok: allt som kan ge dig råd om din specifika situation och inspirera dig att ta det som en mästare. Att ha en mentor kan göra din upplevelse mer positiv och hjälpa dig att ändra hur du upplever vad som händer med dig.

Till exempel, om du har problem med en vän, prata med din äldre syster. Hon har förmodligen haft liknande problem vid något tillfälle i sitt liv, så hon kommer att kunna ge dig råd. Hon kommer också att kunna stödja och trösta dig.

Online-samhällen kan också fylla denna roll, så oroa dig inte om du inte är så bra att prata med människor eller be om hjälp ansikte mot ansikte.

9. Fortsätt försöka tills du hittar en lösning. Den slutliga nyckeln för att hantera utmaningar i ditt liv är att bara fortsätta försöka. Du måste vara beständig. Utan att vara ihållande, hittar du ofta misslyckad i de saker du försöker. Vi rekommenderar inte att du försöker samma tillvägagångssätt om och om igen men du borde inte ge upp att hitta en lösning. Varje utmaning kan uppfyllas och varje situation görs bättre, så länge du håller dig öppen.

Nu accepterar lösningen på en utmaning det oundvikliga. Låt oss säga att din utmaning är att du har diagnostiserats med en kronisk sjukdom. Nu bör du inte fortsätta slåss för att bli av med sjukdomen. Verkligheten är förmodligen att du är fast med den. Lösningen i denna situation skulle dock vara att du borde hitta en känsla av samhälle och identitet med andra som delar din situation och lär sig att bättre omfamna och uppskatta de goda sakerna som du har i ditt liv.

Del 2 av 2:

Ändra dina uppfattningar

1. Erkänna att detta också ska passera. Så du har den här otroliga utmaningen innan du: Nu behöver du verkligen möta den. Hur hanterar du, hur hanterar du, när den här mycket upprörande sak händer med dig? Det är väldigt viktigt att komma ihåg den tiden passerar och saker förändras. Alltid. Den enda konstanten är att solen kommer att stiga varje morgon. Vad du än har att göra med, men hemskt och permanent känns det, är det viktigt att komma ihåg att du inte alltid känner det här sättet. Din utmaning kommer inte vara där för alltid. En ny verklighet kommer att bilda och du hittar ett sätt att fortsätta leva. Fortsätt bara att berätta för dig själv: det här ska passera.

Till exempel, din pojkvän som du har varit med sedan du var ung kanske har just lämnat dig. Det kommer att känna sig hemskt, som om du aldrig kommer bli glad igen och du hittar aldrig någon annan som du älskar så mycket. Det kan känna att du aldrig hittar någon. Men tiden kommer att passera, du kommer att vara ute på en fest, och plötsligt...Din prins charmig kommer att gå in i rummet. Han kommer vara rolig och charmig och han tror att du bara är den mest otroliga saken att njuta av den här jorden. Det kommer att hända. Du behöver bara vara tålmodig och ge det tid.

2. Påminn dig om de goda sakerna i ditt liv. När dåliga saker händer med oss eller när vi är stressade, tenderar vi att glömma alla de underbara saker som finns i våra liv. Oavsett hur dåliga saker verkar, är världen verkligen en underbar plats. Ta hänsyn till de goda sakerna i ditt liv. Spendera tid att njuta av dem och berätta för folket som älskar dig hur mycket du älskar dem i gengäld. Inte bara kommer det att hålla dig snygg under den här utmanande tiden, det kan också hjälpa dig att hitta ett sätt att ta på sig din utmaning.

Människor har ibland svårt att se de goda sakerna i sitt liv. Låt inte detta hända med dig. Du har inte en betydande annan? Du har fortfarande vänner och familj. Inte mycket i vägen för vänner och familj? Du lever och du har det underbara möjligheten att gå ut i världen och få vänner och ha erfarenheter. Det finns alltid en otrolig upplevelse som bara väntar på att du ska gå upp och ta det.

3. Var flexibel, alltid. Oavsett vilken utmaning du står inför, att vara flexibel kommer att göra en stor skillnad för att hjälpa dig att möta det. Se dig själv som ett träd som fallit i en flod. Du kan försöka gå mot flödet, men du kommer sluta kämpa och du kommer att slå mot varje sten på vägen. Om du istället går med flödet, byt ut varje riktning som floden vill ta dig, du glider smidigt tills den bär dig till en viloplats.

4. Hitta mening i ditt liv. När du har ett mål eller hitta någon form av större mening i ditt liv, hittar du att det är lättare att vända mot någon utmaning. Detta beror på att det ger dig något att arbeta mot, hoppas på, eller kommer helt enkelt att inspirera dig och göra dig lycklig. Det finns många sätt att gå om det här. Du kan ställa ett mål, så du vill köpa ett hus om fem år. Vissa människor blir mer religiösa och hitta tröst i deras religiösa samhälle. Vissa människor frivilligt och hitta styrka för att hjälpa andra. Hitta något som fungerar för dig.

Hitta mening om du inte har mening kan vara knepigt. Det bästa sättet att gå om det, som med de flesta saker i livet, är att prova. När du hittar rätt sak för dig, vet du det. Håll bara dig öppen för så många möjligheter som möjligt och inte hålla dig själv från att komma dit och försök.

5. Låt dig utmanas. Hanteringsstress tar övning. Du kommer att upptäcka att du har en lättare tid mot utmaningar om du möter mer av dem. När du håller dig skyddad och alltid ta den enkla vägen i livet för att undvika utmaningarna, kommer du aldrig att visa dig att du faktiskt kan möta en utmaning. Låt utmaningar hända. Ta risker som har lovande belöningar. Du hittar att du kan göra mer än du ger dig själv kredit för.

Det är lite som att lära sig att cykla: du måste gå upp på cykeln och du kan få några skrapor och blåmärken medan du lär dig att hålla balansen, men varje wobble kommer att lära dig något om att stanna upprätt. Om du varje gång du wobble kommer du av cykeln och stannar i några år, kommer du aldrig att lära dig.

6. Var tacksam för de utmaningar du har. När du möter utmaningar i ditt liv, var tacksam för dem. Varje utmaning du står inför kommer att lära dig mer om dig själv. Det blir en del av vem du är...och den personen är en otrolig person. Du är unik och underbar och det är dina utmaningar som har gjort dig så. Du kan kämpa just nu men kom ihåg, även om du är oroande och upprörd, att denna utmaning kommer att göra dig till en bättre person.

7. Tro på dig själv. Det viktigaste du kan göra för att vända mot någon utmaning är att tro på dig själv. När du tvivlar på dig själv, vaknar du. Du kommer att fatta dåliga beslut. Du vill fatta bra beslut! Att inte tro på dig själv kan också kraftigt omvandla vad du tar bort från denna erfarenhet. Antingen tror du på dig själv och vad du tar bort är i slutändan bra och du lär dig av det...Eller du tror inte på dig själv och den här erfarenheten är negativ eftersom du ser det som ett misslyckande från din sida. Vilken erfarenhet skulle du helst ha?

Ibland har livet varit så ovänligt att vi verkligen inte vill tro på oss själva. Snälla, låt inte dina erfarenheter minska din underbara ande. Du är så stark. Titta på alla saker du har gjort det hittills! Vi vet att du kan möta denna utmaning och göra det med nåd. Vi tror på dig och vi är så stolta över den person du är. Bara fortsätt och glöm inte att vara fantastisk.

Tips

Inse att du är mest sannolikt inte orsaken till en viss situation. (till exempel en döds- eller arbetsförlust)

Inse att inte alla negativa situationer riktas mot dig! (eller bara du!) Vissa händer av många anledningar, och de är bara där för att bugga dig åtminstone. Tänk inte över varför eller hur situationerna inträffade.

Varningar

Om du behöver vägledning om ovanstående steg, kontakta en rådgivare, eller pålitlig nivå-headed / jordad vän / kollega. Se till att du förbättrar och går ner på rätt väg.

Dela på det sociala nätverket: