Hur man dricker kaktusvatten för hälsa: 11 steg (med bilder)

En ny typ av vatten för att slå livsmedelsbutikshyllor är kaktusvatten.Du kan vara bekant med kokosnötvatten eller till och med lönnvatten, men kaktusvatten är ett ganska nytt objekt.Den är gjord av kaktusfrukter och renat vatten.Kaktusvatten har fått stor uppmärksamhet från antioxidanter, aminosyror och elektrolyter som den innehåller.Initial forskning visar att dessa komponenter har några hälsofrämjande effekter - som att minimera uttorkning relaterad till dricksvatten.Överväg att prova kaktusvatten om du kan hitta den som en källa till hydratiserande vätskor och fördelaktiga antioxidanter.

Steg

Del 1 av 3:

Innehåller kaktusvatten för hälsa

1. Drick kaktusvatten under träning.Sippa på denna dryck i stället för ditt vanliga vatten.Kaktusvatten (som många växtvatten) är fullt av elektrolyter och enkla sockerarter (från kaktusfruktpurén) och kan hjälpa dig under och efter träning.

En speciell komponent av kaktusvatten är taurin som är en aminosyra.Det hjälper kroppen omvänd muskelvävnadsskada (som efter träning), reparera och bygga muskler.
Dessutom har Taurin visat sig hjälpa kroppen att konsumera och använda syre mer effektivt under träning.
SIP på kaktusvatten under och efter träning för den mest fördelaktiga effekten.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa Steg 2

2. Sipp på kaktusvatten innan du dricker alkohol.Ingen njuter av att gå ut för en rolig natt av drycker och vakna upp att känna lite illamående och hungover.Drinkkaktusvatten kan dock bidra till de obehagliga baksmälla symptomen.

Studier har visat att kaktusvatten kan bidra till att förebygga och till och med lindra symtom på en baksmälla.Betalain (antioxidanterna i kaktusvatten) är ansvarig för att lindra symtom som illamående och torr mun.

Men samma studier visade att morgonen efter huvudvärk inte påverkas eller förändrats av kaktusvattenförbrukningen.

Kaktusvatten förbrukas tidigare, under eller efter alkoholkonsumtion visade sig vara fördelaktigt.Försök att konsumera 8 oz innan du går ut och vaknar till en annan 8 oz om du känner dig lite sjuk.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa Steg 3

3. Välj kaktusvatten när du är sjuk.Kaktusvatten kan också vara fördelaktigt när du känner dig lite under vädret.Att dricka tillräckliga vätskor, inklusive kaktusvatten, kan hjälpa till att stödja ditt immunsystem när du är sjuk.

Varje typ av vätska är viktigt när du är sjuk.Även om du kanske inte känner dig som att dricka (eller äta) är det viktigt att dricka vätskor för att hålla dig hydratiserad och spola alla toxiner ut ur din kropp.

Kaktusvatten i synnerhet kan vara bra eftersom det har lite socker, antioxidanter och elektrolyter. Detta är den perfekta kombinationen när du känner dig under vädret.

Om du känner dig lite sjuk, sikta på minst 64 oz vätskor dagligen.Om du vill kan du göra halv eller flera av dessa vätskor kaktusvatten.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa Steg 4

4. Drick kaktusvatten under dagen. Kaktusvatten och andra växtvatten kommer ganska användbart i vissa situationer (som under träning eller innan du går ut på staden).Men det betyder inte att du inte kan dricka kaktusvatten mer regelbundet.

Om du har problem med att komma i regelbundet vatten eftersom det inte är tilltalande eller saknar smak, kan drickskaktusvatten hjälpa dig att träffa din vätska behöver varje dag.

Kaktusvatten kan vara fördelaktigt om dina andra alternativ skulle vara att använda artificiellt sötat smaksatt vatten, pulveriserad dryckblandningar eller sportdrycker.Dessa är mycket bearbetade och kan innehålla mycket socker eller konstgjorda sötningsmedel.

Kaktusvatten är en mycket mer naturlig källa till antioxidanter och elektrolyter medan du fortfarande gör ett bra jobb för att hålla din kropp hydratiserad.

Så länge du kan behålla din vikt och kan stanna inom ett lämpligt kalori-mål, bör drickskaktusvatten hela dagen vara lämpliga. Det är ett utmärkt alternativ till fruktjuice för dem som tittar på sina kalorier, eftersom det bara har cirka 14 kalorier och bara 1 gram socker per kopp.

Del 2 av 3:

Använda kaktusvatten

1. Gör en frukost smoothie.Eftersom kaktusvatten är fullt av näringsämnen och elektrolyter, gör det en idealisk vätska för en smoothie.Du kan blanda det med dina favoritfrukter och grönsaker för en näringsämne packad frukost.

Börja din smoothie dagen eller natten innan.Frysa kaktusvatten i isbitbrickor så att du har frusna kaktusvattenbitar.
Placera ca 1/2 till 1 kopp av din favorit färsk frukt i en mixers kapsel.Dessutom tillsätt i en matsked honung och en 1/2 kopp grekisk yoghurt.Blanda tills just kombinerat.
Sist, lägg till i ca 1 kopp av kaktusen vatten isbitar.Blanda tills din smoothie är krämig och slät.Tjäna omedelbart.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa Steg 6

2. Blanda med din favoritalkohol.Eftersom kaktusvatten gör ett så bra jobb på att bluntar en baksmälla, överväga att dricka det med alkohol.Blandat ihop med din favoritanda kan detta växtvatten hjälpa dig att hålla dig lite bättre hydratiserad.

Kaktusvattenens naturligt söta smak par väl med andar som vodka eller tequila.

För en blandad dryck, skaka tillsammans 2 oz kaktusvatten, 1 oz tequila och 1 oz av seltzer vatten.

Du kan också blanda 2 oz kaktusvatten med 1 oz vodka och ett stänk av tranbärsjuice också.

Alkoholintaget bör inte överstiga 2 drycker om dagen för män och 1 dricka en dag för kvinnor. En drink definieras som 12 oz öl, 5 oz vin, eller 1.5 oz sprit.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa Steg 7

3. Gör en kaktusvatten vinaigrette.Ett annat bra lilla trick att använda kaktusvatten (och andra växtvatten) är i en vinaigrette salladsdressing.De lätt söta noterna parar bra med sallader och andra dressing ingredienser.

I en liten skål kombinerar 1 tesked dijon senap, 2-3 matskedar (29.6-44.4 ml) kaktusvatten och saften av en citron.Rör om att kombinera.

Under omröring, långsamt drizzle i ca 1 / 4-1 / 3 kopp extra jungfruolja.Du vill röra tills det är kombinerat bra.

Strö i salt och peppar till smak.Ge dressing en snabb smak och justera för kryddor.

Del 3 av 3:

Vistas väl hydratiserad

1. Drick en tillräcklig mängd vätska.Oavsett vilken typ av vätska du dricker varje dag måste du sikta på att en tillräcklig mängd för att hålla sig väl hydratiserad.Om du inte uppfyller din vätska behöver du riskera att bli uttorkad.

De flesta vårdpersonal rekommenderade att konsumera minst 64 oz eller ca 8 glas hydratiserande vätskor varje dag.
Detta belopp kan ändras beroende på din ålder, kön och aktivitetsnivå.Beroende på dessa faktorer kan dina vätskebehov vara upp till 13 eller fler glasögon dagligen.
Till exempel, om du kör 3 miles (4.8 km) Varje dag, du kommer sannolikt att behöva mer vätska för att hålla sig hydratiserad.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa Steg 9

2. Stick endast till hydratiseringsvätskor.När vårdpersonal rekommenderar att du dricker 8 glas vätskor dagligen, talar de om specifika typer av vätskor.Inte alla drycker räknas mot det rekommenderade 8 glasögon.

Det rekommenderas vanligen att dricka 8 glas vatten dagligen.Det är naturligtvis ingen kalori, sockerfri och koffeinfri.Det är det bästa alternativet.

Det finns dock andra drycker som kan hydratisera dig.Kaktusvatten och andra växtvatten (som kokosnötvatten), decaf kaffe, decaf te, mousserande vatten och smaksatt vatten som alla räknas mot dina fluidriktlinjer.

Sötad, alkohol eller koffeinhaltiga drycker räknas inte mot din 64 oz.Räkna inte läsk, kaffedrycker, fruktjuicer, öl, vin eller söta te.

Bild med titeln dricka kaktusvatten för hälsa steg 10

3. Hålla vatten med dig hela tiden.För att hjälpa dig att uppfylla dessa riktlinjer för all den vätska, måste du dricka vatten konsekvent hela dagen.Men om du är upptagen eller glömlig, kan det vara svårt att stanna ovanpå det vätskeformiga målet.

För att hjälpa dig att uppfylla dina specifika vätska behöver, håll vatten på dig hela tiden.Om du ständigt har en flaska vatten eller kaktusvatten med dig, kan du frestas att dricka oftare.

Om du inte vill kontinuerligt köpa flaskvatten, överväga att köpa en återanvändbar plast eller vattenflaska av rostfritt stål.De är miljövänliga och allt du fyller upp var som helst.

Håll vattenflaskorna överallt du går också.Håll en för ditt skrivbord, håll en hemma och har också en du lämnar i bilen.

Bild med titeln dryck kaktusvatten för hälsa Steg 11

4. Kontrollera efter tecken på uttorkning.Kaktusvatten är en stor dryck att dricka för att förhindra uttorkning eller ersätta vätskor om du redan är något uttorkad.Men du måste hålla koll på tecken på uttorkning.

Törst är inte en bra indikator på hydratiseringsstatus.Bara för att du inte känner att törstig betyder inte att du inte behöver vätskor.Om du känner dig törstig, betyder det att du redan är uttorkad.

Kontrollera också hur ofta du urinerar och färgen på din urin.Du borde gå på toaletten ca 4-6 gånger om dagen.Dessutom ska din urin vara blekgul.

Andra tecken på uttorkning är trötthet, huvudvärk och känslor av hunger.Om du känner dessa symtom, drick lite vatten för att se om de är lättad.

Tips

Kaktusvatten är ett utmärkt växtbaserat vatten som kan hjälpa till att hydrera dig på ett roligt och smakfullt sätt.

Försök använda kaktusvatten när du behöver en extra hit av elektrolyter och lite socker - som under eller efter träning.

Även om kaktusvatten är ett utmärkt tillskott till hydratiseringsvätskor, bör det inte vara den enda typen av vätska du dricker.Se till att inkludera vanligt vatten också.

Dela på det sociala nätverket: