Hur man gör bakåt crossovers på is

2. Börja skridskor bakåt i en cirkel med bakre halvwizzpumpar. Håll armarna upp och krama cirkeln. Armen längre från mitten av cirkeln bör vara framför dig, och armen närmare mitten ska vara bakom dig. Om möjligt, titta över axeln för att se till att du inte slår någon bakom dig.

3. Pumpa utåt med utsidan och glida ut på benet framför ditt inre ben. Förlänga den yttre foten och pumpa benet med kraft så att du kan höra en ren kant. Håll ryggen rakt och lägg all din vikt på insidan. Till skillnad från framåtkors, lyft inte ditt yttre ben.

4. Skjut in ditt inre ben ut mot cirkelns utsida. Tryck detta ben med kraft. Byt tillbaka det här benet i insidan av cirkeln.

5. När din komfortnivå ökar, upprepa den här processen snabbt. Ju mer du övar, desto lättare och mer graciösa dina bakre crossovers kommer att få.

6. Öva denna färdighet på en cirkel i både moturs och medurs. Båda riktningarna är nödvändiga för senare färdigheter som spinn och hopp. Öva båda riktningarna lika.

Innan någon typ av skridskoåkning, värm upp och sträcka för att förhindra skada. Använd lämpliga kläder för temperatur och säkerhet. Binda tillbaka något hår i ditt ansikte.

Innan du korsar, se till att din vikt är på fotens häl så att du inte slutar trippla över din tåplocka.

Bär på lämpligt sätt åtspända, skärpade och monterade skridskor för att förhindra skada.

Crossover bör vara en fluidrörelse. Böj dina knän medan du gör crossover.

När skridskor bakåt, titta alltid bakom dig, så du slår inte på andra skridskor. Ha ditt fullständiga fokus på isen.

Var medveten om din kropp och fötter utan att titta ner. Rör inte eller klinka dina blad.

Håll armarna upp för balans, och krama cirkeln. Titta inte ner.