5 sätt att utföra de stora sparkarna i Taekwondo

Koreansk, "tae" innebär att "att sparka" eller "krossa med fötterna ". Det borde inte vara någon överraskning så att om du vill bli en Taekwondo-mästare måste du behärska dina sparkar. Det finns fem grundläggande sparkar i Taekwondo: Frontsparken, Sidopsparken, Hooking-sparken, baksparken och rundhytten. Om du kan hantera dessa fem sparkar, har du en bra grund för att utforska andra avancerade sparkar. Medan ditt val av spark beror på var ditt mål är, kräver varje spark i Taekwondo en grad av precision och en rörelsefluiditet uppnås endast genom konstant övning och uppmärksamhet åt hela kroppen.

Steg

Metod 1 av 5:

Utföra frontsparken

1. Placera din kropp korrekt för att utföra en frontspark (AP-CHAGI). Målet på en frontspark är - inte överraskande - framför dig. Ditt mål ska vara en "benlängd" bort från din kropp för din spark för att vara effektiv. I vissa fall kan du hoppa lite framåt eller bakåt för att se till att dina sparkländer. Om så är fallet vill du också se till att du har tillräckligt med utrymme runt dig för att slutföra din frontspark.

2. Lyft knäet mot ditt mål. Vilket ben du väljer att utföra sparken med beror på ett antal faktorer. Om din motståndares svaga sida är till vänster, vill du sparka med ditt vänstra ben. Om du utför flera sparkar i rad, kanske du vill variera vilket ben du använder för att hålla din sparringspartner off guard. I alla fall vill du se till att din lår spetsas direkt mot ditt mål för att ställa upp din spark.

3. Rotera din stående fot. En av nycklarna till en stark frontspark etablerar en stark bas. Om du inte roterar din stående fot, kommer du att topple eller waver från sida till sida, vilket gör din attack mindre exakt. Vänd foten för att kompensera för detta.

4. Använd dina höfter. Din Taekwondo frontspark beror på momentet av dina höfter så mycket som styrkan i ditt ben. När du roterar din stående fot, se till att du också trycker framåt med sidan av din höft som justerar med vilket ben sparkar. Till exempel, om du utför en frontspark med din högra fot, när du justerar din vänstra fotfot, tryck på höger sida av bäckenet framåt. Denna tillagda momentum kommer att genomföra hela ditt ben, vilket gör din spark som mycket kraftfullare.

5. Förlänga benet. Nu när du har satt en bra grund är det dags att göra kontakt. Förlänga benet rakt ut. Ta kontakt med ditt mål. Frontspark kan användas för lägre, kärna och överkroppsmål. Det innebär att du måste ha flexibilitet att sparka högre upp i luften.

6. Slå ditt mål med bollen på din fot. Detta är nyckel. Eftersom bollen eller hälen av din fot är den svåraste delen av din fot, är det där du borde göra kontakt. Om du sparkar med tårna, kommer du sannolikt att bryta dem.

Metod 2 av 5:

Utföra en sidokick

1. Placera dig själv på lämpligt sätt för att utföra sidokickan (YOP CHAGI). Som namnet visar att du måste placeras på ett sätt så att ditt mål är på sidan av dig. En sidokick är inte lämplig om ditt mål är beläget på något annat ställe. Innan du utför den här sparken, placera din kropp i rätt läge.

2. Plantera din stående fot. Om du drar en imaginär linje från din motståndare till dig själv, ska din fot springa vinkelrätt. Nyckeln till den här sparken är en solid bas. Du måste kunna balansera din kropp när du utför YOP-chagi. De flesta Taekwondo-mästarna roterar sin fot i denna position när de sparkar. Om du gör det kan du snabbt utföra sparken.

3. Lyft knäet av den sparkande foten först. Böj ditt knä så att det väcker mot din torso. Denna rörelse ger dig möjlighet att förlänga ditt ben längre, snabbare. Det kommer att lägga till mycket behövs kraft för din spark.

4. Leverera en spark som sträcker foten rakt mot målet. Medan du förlänger ditt ben, ska dina höfter öppna sig också, vilket kommer att lägga till lite fart i din spark.

5. Slå målet med din häl och ytterkanten på din fot. Till skillnad från frontsparken använder du mer av din fot för en sidokick. Som en frontspark vill du undvika att ta kontakt med dina tår för att undvika skada.

Metod 3 av 5:

Slutföra haksparken

1. Placera dig själv ordentligt för att utföra haksparken (Huryeo). Den här sparken börjar precis som sidokickan. Se till att ditt mål är på sidan av din kropp. Det är viktigt att ha en fast position att rikta mot den här sparken trots att den använder en mer cirkulär rörelse än sidokickan.

2. Lyft knäet av den sparkande foten genom att böja framför. Detta är detsamma som sidokickan. Genom att föra ditt knä upp och till din torso, packar du mer styrka bakom din spark. Detta är detsamma som en sidokick.

3. Förlänga benet medan du flyttar framåt. Var noga med att behålla din balans i den här fasen eller du kommer att falla över och din spark misslyckas. Medan sidekicket sträcker sig direkt till målet vid denna tidpunkt, flyttar kroken framåt (i riktning mot tårna). Du måste göra det för att dra tillbaka i nästa steg, vilket gör hakningsrörelsen.

4. Ta din fot tillbaka. Fyll i anslutningsrörelsen. Detta är ett bra ställe att omvärdera ditt mål. Om din motståndare har flyttat sedan du initierade sparken, nu kan du sänka, höja eller flytta din spark.

5. Leverera en spark med hälen eller fotens enda. Beroende på positionen för din motståndare under denna fas, vill du slå med en säker del av din fot. Hälen är bäst, men sålet på din fot fungerar också. Sparkar inte med tårna eller toppen av din fot.

Metod 4 av 5:

Exekvera backsparken

1. Placera dig själv på lämpligt sätt för att kunna utföra backsparken (DWI eller DWI CHAGI). För att komma i rätt läge måste du få tillbaka din motståndare. Om din sparringspartner har blivit bakom dig, är det ett idealiskt drag eller om du vill överraska honom, kan du flytta tillbaka till honom. Du vill inte att ditt mål ska vara direkt bakom ryggen. Du måste förlänga benet till sin fulla längd för den här sparken. Så se till att du kan göra det med båda benen.

2. Ta ditt knä upp till bröstet. Som med varje spark är det här att ge dig mer utrymme att förlänga, vilket lägger till momentum till din spark. Detta bör göras snabbt för att inte varna ditt mål om dina avsikter.

3. Förlänga benet bakåt. Kör din häl framåt till ditt mål. Back sparkar fungerar inte för mål högre i luften. Våra kroppar böjer helt enkelt inte på det här sättet, så förläng ditt ben till mitten eller nedre delen av din motståndare.

4. Använd dina tår för att balansera dig själv. Om det görs korrekt, kommer din vikt att skiftas naturligt till tårna. I så fall, se till att du är beredd på det här. Du vill inte tumla över.

5. Slå med hälens häl. Detta kommer att vara den första delen av din fot att göra kontakt ändå eftersom du sparkar bakom dig. Som alltid, undvik att slå målet med någon annan del av din fot.

Metod 5 av 5:

Uppnå den perfekta rundhyttsparken

1. Placera dig själv för Roundhouse Kick (Dollyo Chagi). Detta är en av de grundläggande sparken som är extremt effektiva. Ibland kallas det en svängspark eller en vinkelkista. Se till att ditt mål är uppbyggt med sidan av din kropp.

2. Rotera på bollen på din fot. De flesta instruktörer kommer att berätta att du vänder din stående fot inåt mot din kärna när du börjar runda huset. Kraften i rundhytten kommer från rotationsrörelsen. Detta inträffar på bollen på din fot. Det tar stor balans. Öva denna snurr flera gånger innan du försöker ditt första omgångshus.

3. Böj knäet på sparkfoten medan du börjar vända. Denna rörelse blir mycket snabb och kommer att ge din spark lite mer kraft. Så snart du har dragit ditt ben, släpper du det.

4. Förlänga ditt ben ut direkt. Den vinkel som du utökar benet kommer att bestämmas av höjden på ditt mål. Detta kommer att göras i mitten av din tur.

5. KONTAKTA KONTAKTEN MED HANDPEN ELLER BALLEN AV DIN FOT. Var noga med att inte göra kontakt med tårna. Gör det så kommer du att skada dig mer än din motståndare.

Använd inte din häl för att göra kontakt.

Tips

Förstå de grundläggande målzonerna för Taekwondo sparkar ("Chagi" - ordet för sparkning). Det finns tre grundläggande mål. "Ansiktspark" hänvisa till dessa områden närmare en persons ansikte. Termen används också för spark över torso eller bagageutrymme. En "spark till stammen" hänvisar till solen plexus och flankregionerna. A "låg spark" hänvisar till underlivet.

Försök alltid att träna långsamt i början och träna för snabbare sparkar. Vänd höften så fort du kan och förlänga din spark vid samma vridmoment för att öka styrkan hos sparken.