Hur man spricker dina knogar: 10 steg (med bilder)

Cracking dina knogar kan åstadkomma så många saker: Släpp spänningen i fingrarna, håll dina händer upptagna, helt irritera dem runt dig och eventuellt även freak dem ut - alla giltiga skäl. Hur gör du det, men? Låt oss räkna sätten.

Steg

Del 1 av 2:

Grippning, pressning, vridning och sprickbildning

1. Knyta dina händer så att de låser sig. Tänk hur någon skulle hålla en dö när du spelar ett tärningsspel. Detta är det första steget att limma upp dina fingrar.

2. Plötsligt raka fingrarna och tryck något in i varje knöl. De nedre bör vara enklaste att spricka, men de bästa knullarna kan spricka också. Den kraften bör generera en omedelbar spricka.

Ibland kommer inte knogar bara att spricka. Om ditt finger börjar skada och nej pop-! hörs, bara flytta till nästa finger.

3. Ett annat sätt är att först lägga en av dina händer i en näve. Då, knyta din andra hand och tryck. På så sätt kan du göra en hel rad av knogar på en gång.

Du kan också rotera din hand och sedan trycka ner på dina bästa knogar också. Detta kan ta lite att vänja sig och kan vara smärtsamt först.

4. Eller ta det ett finger åt gången. Gör en näve som du gjorde i de andra metoderna, men koncentrera dig sedan på bara ett finger. Du kanske kan få en starkare pop om du ägnar allt tryck till ett finger.

Med tummen på din andra hand på fingret kommer du att spricka, håll handen du knäcker med din andra hand. Tryck ner en i taget med tummen antingen ovanpå ditt finger eller tryck ner i närheten av spetsen för att spricka toppen.

5. Experimentera med sprickning av dina knogar utan gör en näve. Istället, lägg händerna ihop som om du klappar, liknar en bönposition. Dina fingrar och palmer ska röra, spegla varandra. Därefter flyttar du dina palmer, och håller fingrarna att trycka ihop. Tryck dem hårdare och hårdare tillsammans, flytta dina palmer uppåt tills du hör dina knogar sprickor.

Du kan behöva rotera dina händer lite. Död på ditt mitten och ringfinger bör spricka, men med en liten vridning kan du fokusera på din pekare och pinky fingrar.

6. Försök spricka dina knogar genom att vrida. Det finns två sätt att göra det här:

Ta en hand och sätt den runt det finger du vill spricka. Sväng sedan den handen medan du håller fingeren stabil. Det tar lite tid att perfekta, men du kan få en bra spricka ut ur det.

Du kan göra det för de bästa lederna, bara grepp lite högre.

Ta tag i den övre delen av din knä med din motsatta hand och ge den en twist. I grund och botten, istället för att vrida din sprickbildning, vrider du handen gör sprickan.

7. Försök spricka dina knogar utan att ens röra dem. Du förstärker bara fingrarna och försöker långsamt att böja dem framåt - om dina knogar är särskilt bubbla, kan det fungera. Men för de flesta är det bara en loftig rördröm.

Och även färre människor kan spricka samma finger omedelbart efter att de redan har poppat det. Det kan inte vara fallet för dig, men om du har problem, överväga att vänta 5-10 minuter och spricka igen.

Del 2 av 2:

Förstå dina knogar

1. Förstå varför dina knogar spricker. Bullret antas vara gasbubblor som poppar inuti vätskan i dina leder när du flyttar dem bara så. Med tanke på varierande gemensamma storlekar i olika människor kan vissa människor göra fler ljud än andra.Vissa kommer inte att kunna spricka sina knogar alls. Vilka kan du göra? De övre och nedre knogarna också?

Alla våra leder (där benet möter ben och fästs av senor och ligament) är omgivna av synovialvätska. Genom att sträcka fingret skapar du en volymökning som i sin tur skapar ett tryckfall. Som startar gaserna som upplöser, bildar bubblor. Det är de bubblor som poppar i fingrarna - processen är känd som "kavitation."

2. Vänta på 15 eller så minuter mellan sprickor. När du har knäckt dina knogar, tar det lite tid för gasbubblorna att återupplösas in i din synovialvätska.Detta förhindrar att du spricker dem igen direkt. Men vätskan ska vara redo att gå på 10 till 15 minuter eller så. Försök timing din!

3. Känna till effekterna. Din mamma berättade förmodligen att krossa dina knogar leder till artrit eller någon annan dålig effekt på dina händer. Är det sant? Ja, förmodligen inte. Vissa studier har gjorts, och ingen har varit avgörande. Det är mestadels bara en gammal fruar "saga.

Vissa säger att ja det kan leda till ledsmärta medan andra säger att det inte finns någon förbindelse alls. Och då är det faktum att de som knäcker sina knogar kan redan har smärta, så hur kan du redogöra för det? Men som med någonting, överdriv inte det bara för att vara säkert.

Tips

Försök att gripa ett finger mellan tummen och pekfingret till en annan hand. Grepp mellanfoget. Tryck på både pekfingret och tummen mot fogen på alternativa sidor, och du borde höra ett "klick," inte en djup "spricka" som knuckle popping.

Du kan också trycka ner hårt på den nedre delen av ditt finger. Om det rör botten av ditt finger, måste du vänta lite längre.

Du kan också spricka varje finger individuellt, och du kan hitta att du kan knäcka några av dem i olika vinklar.Försök till exempel ta ditt fjärde finger med tummen och pekfingret på motsatt hand på spetsen och avsluta knogen, sedan snurra bort från dig.

Du kan prova en annan metod som innebär att vinkla fingrarna om i åldrar eller skriva på ett tangentbord flytta fingrarna och dra sedan alla fingrarna. Att göra detta dra hårt.

Du kan förlänga fingrarna löst, greppa ett finger med den andra handen, långsamt böja fingret bakåt och dra.

Du kan trycka ner på fingrarna med tummen å andra sidan. Ditt finger kommer att vara rakt och pekar ner.

Gör en nittio grad vinkel med din palm och fingrar, sedan med din andra hands handled, glida ner fingrarna tills de rör på handflatan och sedan snabbt skjuta upp, så att du krullar din hand i en näve. Detta borde knäcka dina bästa knogarna.

Varningar

Om du hittar att du blir vana med att spricka dina knogar upprepade gånger, försök förstå varför och hantera det först. Frekvent knuckle-cracking är ganska ofta ett tecken på en underliggande stress eller ångest.

Dra inte på fingrarna för starkt för att knäcka dem, eftersom det kan vara skadligt och orsaka mycket smärta.

Några personer är mycket irriterad av knäckt fingrar. Som en artighet, försök att inte göra detta nära dessa människor.

De människor vars händer är vridna, med gnarled fingrar kommer sannolikt att lida av reumatisk artrit. Detta är ett tillstånd som är relaterat till att knäcka dina knogar, där ditt eget immunsystem börjar attackera dina leder, vilket orsakar inflammation och skador på benen.

Medan du spricker dina knogar orsakar inte artrit, en medicinsk studie visade att frekventa knuckle crackers lidit mjukvävnadsskada, och försämring kan bli en dålig vana om det görs för mycket.

Dela på det sociala nätverket: