Hur man äter framför din förälskelse

Att äta framför din förälskelse kan fylla dig med ångest.Du kan vara rädd för att bli dömd på vad du äter och hur mycket av det du äter, och du vill verkligen inte verka oattraktivt.Oavsett om du är bland vänner eller på ett datum kan du lugna dina sociala ät nerver.Välj din mat klokt, använd några bordsmanners och fokusera på företaget runt dig och den positiva uppmärksamheten du förhoppningsvis kommer från din förälskelse.

Steg

Metod 1 av 3:
Lugnande nerverna
  1. Bild med titeln ACT Formal Step 10
1. Koppla av.Det här är lättare sagt än gjort, men det är viktigt att kväva din ångest för att kunna äta.Att vara nervös kommer att göra det svårare att äta och smälta maten.Det kan också få händerna att skaka, vilket leder till spill.Försök att koppla av och bli lugn och cool framför din förälskelse.
  • Byt ut automatiska negativa tankar med mer rationella.
  • Om du känner dömd, kom ihåg att alla äter.Det är helt normalt och nödvändigt.
  • Förbered dig för att äta framför din förälskelse genom att äta socialt runt andra människor oftare.
  • Bild med titeln Hantering Steg 1
    2. Fokusera på konversationen.Många människor äter för snabbt.Sakta ner.Ta dig tid att verkligen njuta av din måltid och konversationen med dina vänner och din förälskelse.Tillbringa mindre tid att oroa sig för att äta och mer tid med fokus på vad din förälskelse måste säga.Det är verkligen deras företag som du är intresserad av mer än maten.
  • Prata mer mellan varje bit.
  • Bjud in din förälskelse i konversationen.
  • Bild med titeln gillas steg 12
    3. Ser fram emot en annan aktivitet efter att ha ätit.Det här ögonblicket är inte världens ände.Det finns gott om saker att se fram emot.Om detta ögonblick av att äta framför din förälskelse är freaking dig, fokusera på framtiden istället.
  • Slå upp en konversation om en film som bara kom ut.
  • Om du äter i skolan cafeteria, prata om de klasser du har kommit upp på eftermiddagen.
  • Hålla det positiva.Försök att fokusera på saker som gör dig glad att kväva dina nerver.Prata om dina hobbyer.Kanske spelar du en sport och har ett stort spel som kommer upp, eller du läser en riktigt bra bok.
  • Bild med titeln Få din bästa vän att sluta reta dig Steg 10
    4. Sök terapi om din ångest är överväldigande.Faktum är att äta är normalt.Alla måste äta för att överleva.Ångest över att äta i sociala situationer kan vara resultatet av att känna sig dömd eller lidande av en dålig personlig kroppsbild.Om du misstänker att du kan ha en ätstörning, be om hjälp.
  • Kontrollera med din läkare om du märker effekter på din hälsa, som trötthet, svår viktminskning eller förlust av din menstruationscykel.
  • Be om stöd från dina vänner, familj och en medicinsk professionell.
  • Bild med titeln ACT Formal Steg 9
    5. Fortsätt försöka.Har hopp i att veta att det blir lättare ju mer du gör det.Du kommer att bli mer bekväm i din förälskelse när du lär känna varandra bättre.Ju mer du övar att äta framför andra människor, kommer du så småningom att bli bekvämare att göra det framför din förälskelse.
    • Metod 2 av 3:
    Visas normalt när du äter
    1. Bild med titeln träna din hjärna för bättre tänkande färdigheter steg 39
    1. Tugga med din mun stängd.Naturligtvis vill du se attraktiv framför din förälskelse.Det finns inget attraktivt om att se den halvt tuggade maten du håller på att svälja.Läs mer tips om tuggning med din mun stängd.
    • Öva genom tuggummi och se till att du håller din mun stängd.
    • Ta mindre bett som passar bättre i munnen och kräver inte att du öppnar för bred.
    • Ät mjukare mat som kräver mindre bit för att få dem ner.
  • Bild med titeln Kope med overeating steg 7
    2. Svälja innan du pratar.Pratar med din mun full gör dina ord en mumbly röra medan du visar din halvt tuggade mat.Oavsett hur stor av en snabb quip av ett svar du har till vad någon bara sagt, ta dig tid att svälja innan du talar.Känn inte pressat för att svara på frågor direkt.Ta dig tid att tugga och svälja.Detta kommer också att hålla dig från oavsiktligt kvävning, eller spottade mat på din förälskelse, varav antingen kan vara förödande!
  • Om någon frågar dig en fråga medan din mun är full, sätt fingret upp för att signalera du behöver en minut att svälja.
  • Modell god etikett genom att inte fråga någon frågor när de har sin mun full.Du kan till och med stoppa dig själv-fråga och säga, "Tyvärr, jag väntar tills du är klar med att äta."
  • Bild med titeln Bli av med hicka när du är full Steg 6
    3. Täck din mun med en servett.Om du tar en bit som är för stor, eller börjar hosta medan du tuggar, ta din servett och täcka din mun.Detta kommer att gömma någon otäckt tuggning och om du hostar lite mat kan du fånga det i din servett.
    • Metod 3 av 3:
    Välja mat som är lätt att äta
    1. Bild med titeln Kope med övermålning Steg 19
    1. Undvik livsmedel som är röriga.Du kan vara orolig för att pinsamt dig själv genom att göra en röra.Du vill se bra ut framför din förälskelse.Du vill verkligen inte sloppa mat över hela din outfit, eller brutto din krossa ut genom att äta mat som slutar över dig.Gör det enkelt på dig själv genom att undvika röriga alternativ.
    • Att äta spaghetti kan leda till slurping långa nudlar och sloppsås överallt.
    • Välj sallad över soppa.Soppa är en annan slurpy och splashy troublemaker.
    • Glass är en smälta röra.Du vill inte slicka bort vid din efterrätt.
    • Var försiktig med fingermat som kommer att få sås över dina fingrar eller droppplatta ner i dina armar.Vissa synder är hamburgare och grill eller buffelvingar.
  • Bild med titeln Ändra din kost för diabetes reversering steg 3
    2. Akta dig för livsmedel som har för mycket crunch.Att äta bullriga mat kan verka mycket besvärligt, och dra oönskade uppmärksamhet åt dig medan du äter, speciellt om ingen runt dig pratar medan du tuggar.Välj vad du ska tugga med det ljud det gör i åtanke.
  • Undvik mat som du måste tugga mycket för att svälja det.Detta kommer att minska hur mycket tid du gör ljud med din mat.Ett exempel på en tuff att tugga mat skulle vara druvmuttrar.
  • De crunchiest frukter och grönsaker som äpplen, okokta morötter och selleri kommer att göra ganska sprickan.
  • Vissa chipföretag är stolta över att göra de högsta, crunchiest produkterna.Vissa berömda märken är Kettle Brand, Cape Cod och Doritos.
  • Bild med titeln Ät hälsosam som ett vegetariskt steg 10
    3. Håll dig frisk, inte stinkig.Du vill inte behöva oroa dig för att stinkar platsen upp.Vitlök är känt att lämna andan stinky, men du vill också undvika saker som kan stinkas upp hela området eller ge dig matsmältningsbesvär.
  • Fiskprodukter, som tonfisk, kan verkligen skicka en stark lukt när den öppnas i allmänhet.
  • Kryddig mat från indisk mat till mexikansk mat kan vara dubbelt problematisk.Inte bara kan de ge av en stark lukt, men de kan leda till matsmältningsbesvär och gas.
  • Bild med titeln Burp Steg 11
    4. Välj en bekväm delstorlek.Du kanske känner att du äter för lite eller för mycket.Mät din mat med dina händer genom att jämföra delar av din mat till delar av din hand.På så sätt kommer du att gå in i din måltid som vet vad som är normen när det gäller portioner.Även om den servering du får är större kan du bara äta så mycket som anses vara en lämplig del.
  • Din huvudsakliga köttdel av nötkött, kyckling eller fisk ska passa i handflatan, som borde vara lika med 3 uns.
  • Ät en handfull, eller en halv kopp av en stärkelse som nudlar eller ris.
  • En sidoväggar, som kokta morötter, bör matcha storleken på din näve, vilket skulle vara ca 1 kopp.
  • En skål med sallad ska vara storleken på båda dina nävar sätta ihop eller 2 koppar.

    • Varningar

    Känsla obekväma att äta framför människor kan också vara ett tecken på social ångestsyndrom.Om du också är obekväma i andra sociala situationer, som inte involverar att äta, överväga att prata med din läkare.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande