3 sätt att känna sig anslutna

Det är lätt att känna sig kopplad från vad som händer runt dig i dagens snabba värld. Som ett resultat kan du känna dig isolerad och avlägsna från dig själv och de du älskar. Du kan komma i kontakt och känna dig ansluten, men genom att stärka dina relationer, komma i kontakt med din andliga sida och ge tillbaka.

Steg

Metod 1 av 3:

Stärka dina relationer

1. Tänk på varför du känner dig urkopplad. Att veta vad som gör att du känner dig kopplad kan hjälpa dig att välja de bästa sätten att ta itu med det. Du kan rikta in dina ansträngningar mot dessa problem, så att du kan stänga det avståndet mer effektivt. Fråga dig själv dessa frågor:

Håller du dig själv upptagen med jobbet för mycket?
Lyter du på elektronisk kommunikation istället för ansikte mot ansikte kommunikation?
Saknar du vänskap som är tillfredsställande?

2. Interagera med människor personligen. Tekniken är ett utmärkt sätt att hålla kontakten med människor, men ibland behöver du spendera tid med andra personer i person. Nå ut till människor för att schemalägga en tid att komma ihop. Du kan också ta steg för att känna sig mer kopplade genom att göra småprata med främlingar som delar delar av din dag.

Försök att bjuda in personer du känner till evenemang eller värd små sammankomster i ditt hem.

Försök att interagera personligen mer och minska användningen av elektronisk kommunikation. Till exempel, istället för att skicka en text, ringa ett telefonsamtal eller videochatt.

3. Visa uppskattning. Ett enkelt "tack" går mycket långt. Tyvärr är det något som människor som är nära ofta tar för givet. Berätta för någon du uppskattar sin tid, kärlek och ansträngningar kan stärka ditt band och hjälpa dig att bli mer ansluten.

Till exempel, laga dina föräldrars middag utan anledning, skriv en vän en anteckning, eller helt enkelt berätta för någon hur mycket du uppskattar vad de gör för dig. Du kommer bli förvånad över hur mycket dessa gester kan göra för ditt förhållande.

4. Visa ditt engagemang för dem. Helt enkelt dyka upp och vara där för dina nära och kära säger mycket om hur mycket du värdesätter dina relationer. Att lägga in tiden visar dem att du är engagerad och vill hålla kontakten.

Att delta i familjeevenemang kan barnens skäl eller bara besöka någon en gång i veckan bidra till att stärka ditt förhållande och hålla det starkt.

Bild med titeln känner sig ansluten Steg 3

5. Fråga andra vad de behöver från dig. Du kanske aldrig vet hur du förbättrar ditt förhållande om du inte ställer rätt frågor. Dina nära och kära kan känna sig blyga om att berätta vad de behöver. Att fråga dem öppnar dörren och kan ge dig lite inblick på vad du kan göra.

Till exempel kan du fråga om det finns något du kan göra för att få dem att känna sig mer älskade eller uppskattade. Du kan fråga om det finns något de vill att du ska byta om dig själv eller vad du kan göra för att göra sitt liv lyckligare. Att lära sig denna information kan bidra till att stärka ditt band.

Bild med titeln känner sig ansluten steg 4

6. Använd teknik för att hålla kontakten på långväggen. Internet är ett utmärkt verktyg för att hålla kontakten med vänner och familj. Oavsett om du bor nära eller långt borta, ger tekniken en mängd olika sätt att hålla kontakten.

Till exempel, med hjälp av videochats ger dig ansikte med de du älskar. Dessutom kan e-post och textmeddelanden hålla dig i ständig kontakt, vilket stärker ditt förhållande. Att skicka bilder via text eller e-post är ett annat idealiskt sätt att hålla kontakten.

Lita inte på teknik för mycket för anslutning eftersom det faktiskt kan få dig att känna dig mindre genuint.

Metod 2 av 3:

Komma i kontakt med din andlighet

1. Fokusera på vem du är och vad du vill ha. Om du känner dig kopplad från dina känslor eller ditt liv, kan du också behöva Återanslut med dig själv. På lång sikt, så att denna avbryts att fortsätta är inte frisk.

Reflektera över vem du är, vad du vill, och vad som är viktigt för dig. Skriv det här och vidta åtgärder för att uppnå det.
Gör en punkt att checka in med dig själv hela dagen för att se vad du känner. Märk dina känslor utan dom, så att du känner dig.
Om du har svårt att ansluta till dina känslor och det orsakar att du stressar eller leder till ämnesanvändning, kan du överväga att söka hjälp av en psykisk hälso-professionell.

Meditera. Meditation är en övning som kan hjälpa dig att sakta ner och känna sig lugn. Det kan också bidra till att rensa ditt sinne om extra buller som kan hindra dig från att ansluta sig till dig själv och din andlighet. Ta några ögonblick varje dag för att spendera denna mycket behövs med dig själv.

Att börja, sitta eller ligga i en bekväm position. Stäng dina ögon och börja andas naturligt. Fokusera på hur ditt andetag gör din kropp att känna och flytta. Ditt sinne kommer sannolikt att försöka vandra. Gör bara ditt bästa för att få tillbaka det till din andning.

3. Tillbringa tid i naturen. Det finns bara något om att vara omgiven av naturliga element som kan hjälpa dig att komma i kontakt med din andliga sida. Du kommer att upptäcka att du sannolikt kommer att sakta ner och känna dig lugn om du spenderar lite tid utomhus.

Ta en vandring i skogen, spendera tid på att läsa vid sjön, gå till en körning, eller tillbringa en dag på stranden. Även sitter i din bakgård kan du få dig att känna dig mer kopplad till dig själv.

4. Ha tyst tid. Världen är en hög och upptagen plats. Det ständiga bruset kan få dig att känna sig frazzled och förlorad. Spendera tid i tystnad kan hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv igen.

Vänd radion eller tv och helt enkelt njut av tystnaden. Om du gör det kan du tänka dig tydligare och ge dig tid att lugna dig. Det kan också göra dig mer uppmärksam på dig själv och din omgivning.

5. Komma i kontakt med din kropp. En mängd olika övningar och aktiviteter gör att du kan bli mer ansluten till din kropp. Förflyttning gör det också möjligt att rensa ditt sinne och känna sig mer i fred.

Till exempel, yoga,Dans, promenader eller körning hjälper dig att bli mer i linje med din kropp och ditt sinne, vilket kan få dig att känna dig kopplad till dig själv och din andlighet.

Metod 3 av 3:

Vistas med mänskligheten

1. Gå med i en sak du tror på, och be andra att hjälpa. Du kan gå med i en befintlig organisation eller starta en egen. Detta gör att du kan vara en del av något större än dig själv och skapa mer mening i ditt liv.

Tänk på sätt som du kan hjälpa ditt samhälle.
Använd dina färdigheter för att stödja en lokal välgörenhet.
Välj ett problem som du är passionerad om.

Bild med titeln känner sig ansluten Steg 9

2. Volontär. Det är lätt att bli inslaget i dig själv. Spendera tid med andra som är uppmärksam på samhället eller som behöver stöd från en volontär, men kan bidra till att hålla dig jordad och känna sig som en del av samhället. Det kan också hjälpa dig att bilda nya relationer.

Att besöka Senior Centers tillåter dig att spendera tid med dem som kanske inte har någon. Du kan också försöka hjälpa dem som har handikapp, servering av mat i ett soppkök eller omtänksamt för husdjur i skyddet.

Till exempel, spela ett spel eller helt enkelt läsa en bok till någon på ett ledande centrum kan ge glädje i sina liv och hjälpa dig att känna dig ansluten. Även bara titta på tv med en senior eller ha en konversation med dem kan hjälpa dig att känna kontakten med mänskligheten.

Bild med titeln känner sig ansluten steg 10

3. Donera. Chansen är att du har saker som ligger runt ditt hem behöver du inte längre. Det goda är, någon annan gör det förmodligen. Du kan donera dessa föremål till lokala sparsamhetsbutiker eller hemlösa skydd.

Överväg också att göra en monetär donation till en organisation. Tillsammans med hjälp kan du också få ett skatteavdrag för att ge dem.

4. Starta en matdrift. Fråga din chef om du kan ställa in en samlingslåda på ditt kontor för att donera till en matkörning. Även om livsmedelsdonationer till organisationer uppskattas när som helst, behövs de speciellt under semestern.

Du kan också skapa en samlingsburk på ditt skrivbord för pengar som ska doneras till en välgörenhet eller organisation.

Bild med titeln känner sig ansluten steg 12

5. Sponsra en familj. Hitta en familj som behöver hjälp under semestern och ta hand om dem. Det betyder att du kan ge dem kläder och mat, eller till och med ge dem ekonomisk hjälp. Att erbjuda dessa grundläggande behov kan göra sin semester bättre och få dig att må bra om dig själv.

Kontakta lokala religiösa grupper eller skolor om familjer som är i behov. Du kan troligen hitta några familjer som behöver din hjälp genom dem.

Dela på det sociala nätverket: